Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? Tham khảo mẹ nhé!

Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không ? Có lẽ  là một câu hỏi rất đáng để suy ngẫm dành cho các mẹ lần đầu mang thai và đặc biệt là đang trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Mẹ đồng hành cùng góc của mẹ thông qua bài viết dưới đây tìm ra câu trả lời cho câu hỏi trên nhé!

Mẹ mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không ? 

Trả lời cho câu hỏi mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không thì đáp án là có. Nước cam uống được khi mẹ đang trong 3 tháng đầu thai kỳ và ngay cả những tháng cuối của thai kỳ thì mẹ cũng có thể tự tin uống nước cam luôn nhé!

Mẹ tham khảo bảng thành phần có trong một cốc nước cam (240ml) dưới đây nhé:

Thành phần	Định lượng
Calories	110
Natri	9,6mg
Carbohydrates	27g
Chất xơ	1g
Đường	20g

Bảng thành phần dinh dưỡng có trong một cốc nước cam (240ml)

Cam là loại trái cây được biết đến với đa dạng các nhóm chất như vitamin c, canxi, glucose,.. Từ đó các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định rằng uống nước cam không chỉ giúp các mẹ tăng cường khả năng phòng chống các bệnh cảm cúm mà còn hỗ trợ hấp thụ sắt rất tốt đó mẹ. Để hiểu rõ hơn lợi ích của việc uống nước cam khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ đọc tiếp phần dưới đây nhé.

2.Top 5 lợi ích nước cam mang lại cho mẹ bầu 3 tháng 

2.1 Bầu 3 tháng đầu uống nước cam giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể 

Nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện tinh thần là điều mà mẹ sẽ nhận được khi bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nếu mẹ chưa biết bổ sung thực phẩm nào để có được các dưỡng chất cần thiết hoặc thắc mắc mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không thì ngay sau đây sẽ là câu trả lời dành cho mẹ đó.

Nước cam là một sự lựa chọn không tồi để mẹ cân nhắc thêm vào thực đơn trong những tháng đầu thai kỳ bởi trong nước cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, có công dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, được xem là hàng rào vững mạnh giúp mẹ phòng tránh các bệnh cảm cúm, sốt, ho, nhức đầu,…xuyên suốt những tháng của thai kỳ đó mẹ ạ.

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa táo bón. 

Có lẽ câu hỏi mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không? đã được các mẹ sáng tỏ rồi nhỉ! Liệu rằng các mẹ đã biết ngoài việc mang lại cảm giác hạnh phúc khi được thưởng thức một ly nước cam tươi mát mỗi ngày, nước cam còn có thể giúp mẹ phòng tránh hoặc giảm tình trạng táo bón không.

Táo bón ở mẹ bầu 3 tháng đầu là tình trạng không hề hiếm gặp, mà có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như ốm nghén, căng thẳng quá độ,… Trong nước cam nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào lên đến 25,5g (240ml) giúp cho các mẹ dễ dàng trao đổi chất và hỗ trợ, ngăn ngừa táo bón trong suốt những tháng thai kỳ. 

2.3 Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi

Chẳng cần phải tìm kiếm xa xôi hoặc tốn quá nhiều tiền trong việc hỗ trợ bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ. Axit folic dồi dào có trong nước cam đã giúp các mẹ làm điều đó. Theo các chuyên gia, khi mẹ bổ sung axit folic (folate) đều đặn mỗi ngày sẽ tăng từ 5 đến 10 lần cho sự phát triển trí não của bé yêu trong bụng đó mẹ.

2.4 Ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi 

Axit folic (folate) có trong nước cam ngoài việc hỗ trợ các bé phát trí não thì các chuyên gia cũng nhận định, chất này còn hỗ trợ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì thế mẹ đừng bỏ qua việc uống nước cam đều đặn mỗi ngày nha ! 

2.5 Thúc đẩy hydrat hóa và làm đẹp cho làn da của mẹ 

Ngày biết con lớn dần trong bụng mẹ cũng chính là ngày mẹ bắt đầu từ bỏ những thói quen từ hồi còn con gái, hi sinh từ làn da cho đến mái tóc chỉ để mong con có thể khỏe mạnh, thuận lợi chào đời đến bên cạnh bố mẹ yêu.

Mẹ đừng nên quá lo lắng mẹ nhé, trong nước cam có hàm lượng vitamin C và vitamin B dồi dào sẽ giúp cho làn da của mẹ có thể thúc đẩy hydrat hóa – phòng chống lại được các tác nhân gây lão hóa và hỗ trợ trong việc trẻ hóa làn da. 

Hydrat hóa là quá trình tế bào đẩy nhanh tốc độ thay đổi tế bào cũ và tăng khả năng sản sinh tế bào mới. Từ đó giúp làn da lúc nào cũng tươi mới, hồng hào. Vitamin C trong cam đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hydrat hóa và là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong việc phòng chống lại quá trình mất các gốc tự do – nguyên nhân gây ra làn da khô, sạm không còn được hồng hào, tươi sáng như mới nữa. 

Ngoài ra, lượng lớn vitamin B dồi dào có trong nước cam đã giúp cho các quá trình như trao đổi chất, hỗ trợ tuần hoàn máu, tái tạo tế bào máu và giúp làn da khỏe hơn. Từ đó không chỉ giúp mẹ bầu có một làn da đẹp mà con có một cơ thể khỏe mạnh 

Như vậy mẹ mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không ?thì câu trả lời chắc chắn là được. Và cùng với những tác dụng tuyệt vời trên có lẽ đã giúp cho mẹ tự tin hơn trong suốt quá trình mang thai của thai kỳ rồi nhỉ! 

Khi mẹ đã biết đến được những tác dụng tuyệt vời của việc uống nước cam trong suốt thành trình thai kỳ thì tiếp đến việc chọn lựa loại nước cam nào để sử dụng khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ là một câu hỏi lớn dành cho mẹ. Những thắc mắc trên sẽ được góc của mẹ bật mí ngay dưới đây. Mẹ tìm hiểu tiếp nhé!

3. Điểm danh một số loại nước cam bà bầu 3 tháng nên uống

3.1 Nước cam đã tiệt trùng 

Trong thai kỳ, chắc chắn rằng các mẹ đều muốn dành những điều tốt nhất cho thiên thần bé nhỏ của mình. Vì thế, lựa chọn đầu tiên góc của mẹ khuyên dùng là nước cam đã tiệt trùng. 

Nước cam chưa tiệt trùng cũng như các loại nước trái cây khác có thể sẽ chứa các vi khuẩn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu. 

Tuy nhiên lại có nhiều mẹ băn khoăn rằng không biết liệu sử dụng nước cam đã tiệt trùng liệu có mất đi các chất dinh dưỡng quý giá hay không? Để trả lời cho câu hỏi trên thì đáp án là có tuy nhiên đó là ở quá khứ mà thôi. Ngày nay, với các công nghệ tiên tiến nước cam tiệt trùng không chỉ còn giữ nguyên được các giá trị dinh dưỡng mà con là sự lựa chọn an toàn dành cho các mẹ nhất là trong 3 tháng đầu mang thai.

3.2 Nước cam được bổ sung dưỡng chất

Như mẹ đã biết nước cam ngày nay ngoài tiệt trùng vẫn giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng thì còn được bổ sung các chất như vitamin D, canxi,.. rất cần thiết cho mẹ bầu ba tháng. Mẹ ưu tiên chọn những loại nước cam này sẽ vừa ngon và vừa tốt cho sức khỏe nữa đó. Một số nhãn hiệu mẹ có thể cân nhắc như tropicana pure premium, minute Maid,… 

3.3 Nước cam ít đường 

Nước cam rất tốt cho mẹ bầu tuy nhiên nước cam quá nhiều đường có thể gây tăng đường huyết, mệt mỏi,…Vì thế mẹ bầu 3 tháng đầu nên lựa chọn uống nước cam có độ ngọt vừa phải thôi nhé! 

3.4 Nước cam tươi ép 

Các dòng nước cam tươi ép trong cửa hàng sẽ không phải một lựa chọn thích hợp dành cho mẹ mang thai 3 tháng đầu bởi mẹ khó có thể đảm bảo quá trình vệ sinh an toàn thực phẩm trước khi ép. Như góc của mẹ đã giải thích ở trước đó mẹ chỉ nên dùng các loại nước cam đã được tiệt trùng. . Tuy nhiên, cam tươi tự ép tại nhà mẹ lại có thể hoàn toàn an tâm sử dụng vì khi đó  mẹ sẽ biết được xuất xứ, nguồn gốc và quy trình làm như thế nào. 

Nếu các mẹ chưa biết cách làm cam ép thơm ngon tại nhà thì dưới đây góc của mẹ sẽ mách các mẹ một số cách làm nước cam thơm ngon tại nhà nhé !

Nguyên liệu làm nước cam tươi ép cần có: 

• 2 quả cam loại ngon 
• 30ml nước đường
• Đá viên
• Dụng cụ vắt cam, ly thủy tinh, muỗng khuấy,…

Các bước thực hiện để có một ly nước cam tươi mát: 

• Bước 1: Cam mua về, mẹ rửa sạch, để ráo nước. Để đảm bảo rằng chất lượng cam sạch sẽ và an toàn, mẹ bầu nên rửa trái cây với nước rửa rau quả. Mẹ hoàn toàn có thể tham khảo sản phẩm Nước rửa bình sữa & rau quả Mamamy lành tính với công thức ít bọt, không mùi và không để lại tồn dư sau khi rửa.

• Bước 2: Trong vỏ cam do chứa nhiều tinh dầu, nên mẹ nhớ phải gọt vỏ tránh cho tinh dầu rơi vào nước cam sẽ làm nước cam bị đắng nhé! Sau cùng, mẹ dùng dụng cụ vắt lấy nước ép cam.

• Bước 3: Tùy theo khẩu vị, sở thích và thói quen mà mẹ sẽ thử xem đã đủ ngọt chưa để quyết định có cho thêm đường vào không nhé! Tuyệt đối các mẹ nên nhớ rằng không được cho thêm quá nhiều đường như góc của mẹ đã chia sẻ ở trên.

• Bước 4: Khuấy đều đường với nước cam và có thể cho đá vào là đã thưởng thức ngay được rồi. 

4. Một số lưu ý khi uống nước cam mẹ chú ý 

1- Cái gì nhiều quá thì nó cũng không tốt vì thế các mẹ nhớ rằng uống nước cảm phải có điều độ và đừng nghĩ nó tốt rồi thì cứ uống thả ga không kiểm soát nhé ! Lượng vitamin C mà một ngày mẹ cần là trong khoảng 60mg vậy thì mẹ chỉ cần uống một cốc nước cam trong khoảng từ 200ml – 240ml là hoàn toàn đã có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của mẹ trong suốt một ngày rồi. 

2- Sau bữa ăn, các mẹ uống ngay nước cam thì nó vẫn có thể mang lại lợi ích. Tuy nhiên sẽ không bằng, khi các mẹ chờ cho dạ dày đã tiêu hóa hết lượng thức ăn buổi sáng và chuẩn bị sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Vì thế nước cam thích hợp nhất là uống sau bữa ăn 1,2 tiếng nhớ nha các mẹ !

3- Nước cam có tác dụng thúc đẩy quá trình sinh tân dịch – lợi tiểu. Điều này gây ra hiện tượng tiểu đêm ở mẹ và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế góc của mẹ khuyên các mẹ rằng không nên uống nước cam vào buổi tối nha!

4- Không nên uống sữa sau khi uống nước cam nhé các mẹ ơi ! Vì protein trong sữa khi kết hợp với axit tartaric và vitamin C sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy,…

5- Những mẹ bầu đang gặp phải các tình trạng như đau dạ dày, tá tràng có vấn đề, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày không nên uống nước cam vì có thể khiến các tình trạng trên trở nên nghiệm trọng hơn. 

Góc của mẹ mong rằng qua bài viết trên, mẹ đã giải đáp được câu hỏi mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không. Nếu còn những thắc mắc, mẹ hãy để lại bình luận bên dưới để được Góc của mẹ giải đáp nhé!

Xem thêm: Bà bầu uống nước cam khi nào tốt?