Chế độ ăn uống của mẹ bầu cần được đặc biệt lưu ý, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ ăn gì cần phải tìm hiểu kỹ trước vì đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới bé. Nếu mẹ đang quan tâm về việc bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không thì hãy đọc ngay bài viết này mẹ nha!
Mục lục
1. Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không?
Để trả lời cho thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không thì câu trả lời là hoàn toàn được nhưng nên uống với lượng vừa phải, khoảng 500ml/ngày mẹ nha!
Sữa đậu nành là một thức uống có nguồn gốc thực vật được sản xuất bằng cách ngâm và nghiền hạt đậu nành với nước, chắt lọc lấy nước rồi bỏ bã, đun sôi hỗn hợp và lọc các hạt còn lại. Sữa đậu nành sẽ mang lại nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu. Bởi hạt đậu nành chứa nhiều hàm lượng canxi, sắt, vitamin,… có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g đậu nành mẹ xem qua nhé!
| Tên thành phần | Định lượng (đơn vị 100g) |
| Protein | 3.1g |
| Năng lượng | 28 kcal |
| Tinh bột | 400mg |
| Canxi | 18mg |
| Sắt | 1.2mg |
| Chất xơ | 100mg |
| Photpho | 36mg |
| Vitamin PP | 300mg |
| Vitamin B1 | 100mcg |
| Omega-3 | 0,6g |
| Omega-6 | 4.47g |
2. Tác dụng của sữa đậu nành đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
Mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Với những tác dụng thần kỳ như: giúp ổn định tim mạch, chắc khỏe xương và phát triển tế bào thần kinh của thai nhi thì mẹ nên uống sữa đậu nành để bổ sung dinh dưỡng một cách hiệu quả nhé!
2.1. Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành giúp tim mạch ổn định
Một trong những công dụng mà sữa đậu nành mang lại cho mẹ là giúp ổn định tim mạch. Trong sữa đậu nành có hàm lượng cholesterol thấp, nhiều axit béo không no như omega-3 có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch,… Vậy mang thai 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Có thể nói mẹ bầu uống sữa đậu nành sẽ hạn chế được rủi ro do các bệnh về tim, đau tim, đột quỵ rất tốt. Vậy nên mẹ hãy uống thường xuyên mẹ nha!
2.2. Sữa đậu nành cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu
Sữa đậu nành cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu nhờ vào lượng protein trong hạt đậu nành. Tuy là protein thực vật nhưng hàm lượng protein trong sữa đậu nành lại tương đương với sữa bò. Mẹ bầu uống sữa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày và suốt thời gian mang thai. Ưu điểm của protein thực vật là dễ dàng hấp thụ hơn, không mất nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa. Nhờ đó, cơ thể tiết kiệm được 1 phần năng lượng để cung cấp cho các hoạt động khác.
2.3. Mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe
Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Giai đoạn này mẹ phải chịu thêm sức nặng của của bào thai đang lớn, mẹ bầu nên uống sữa đậu nành để bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, sự kết hợp của canxi và photpho trong sữa đậu nành còn tham gia vào quá trình hình thành khung xương cho thai nhi. Mẹ uống sữa đậu nành để mẹ và bé đều có sức khỏe tốt nhé!
2.4. Tình trạng táo bón thai kỳ được cải thiện đáng kể
Mang bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Uống sữa đậu nành là một cách giúp mẹ giảm tình trạng táo bón thai kỳ hiệu quả đó mẹ. Do nồng độ hormone progesterone tăng lên khiến nhu động ruột làm việc kém hiệu quả, cơ thể khó hấp thu dưỡng chất dẫn đến tình trạng táo bón. Hàm lượng lớn chất xơ trong sữa đậu nành có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng. Nếu bị táo bón thai kỳ, mẹ uống sữa đậu nành sẽ cải thiện được đáng kể đó nha!
2.5. Phát triển tế bào thần kinh của thai nhi nhờ sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có hàm lượng acid folic dồi dào, tốt cho hệ thần kinh đang hình thành của thai nhi. Acid folic là yếu tố cần thiết cho quá trình hình thành các tế bào, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Mẹ hoàn toàn uống được vì vitamin B1 trong sữa đậu nành cũng có tác dụng tốt ngăn ngừa dị tật thần kinh cho thai nhi đó!
3. Mách mẹ cách uống sữa đậu nành đúng cách trong 3 tháng đầu
Mẹ đã có được câu trả lời cho việc bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không nhưng mẹ vẫn băn khoăn không biết nên uống như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Vậy thì mẹ hãy bỏ túi các gợi ý cách uống sữa đậu nành đúng cách sau đây nhé!
- Uống vừa đủ: Mẹ không nên uống quá nhiều, chỉ nên sử dụng tối đa 500ml/ngày, mỗi lần uống mẹ dùng khoảng 250ml nha!
- Thời điểm uống hiệu quả: Thời điểm vàng cho mẹ hấp thu dưỡng chất từ sữa đậu nành là sau bữa ăn sáng, ngoài ra mẹ cũng có thể uống vào bất cứ thời gian tùy thích. Nhưng mẹ tuyệt đối không nên uống lúc bụng đang đói vì cơ thể sẽ khó hấp thu dinh dưỡng từ sữa hơn đó!
- Cách bảo quản: Mẹ cần lưu ý không nên dự trữ quá nhiều sữa đậu nành trong tủ lạnh vì các chất dinh dưỡng dễ bị mất đi.
- Kết hợp cùng thực phẩm khác: Để hấp thu và tiêu hóa tốt hơn mẹ nên kết hợp với các món ăn chứa nhiều tinh bột như bánh quy, bánh mì. Việc này sẽ làm cho các dịch vị tiết ra giúp các dưỡng chất trong sữa đậu nành được hấp thu hiệu quả. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tránh sử dụng sữa với đường đỏ, trứng, các loại trái cây chứa nhiều axit như cam, quýt. Đây sẽ là nguyên nhân dễ gây chướng bụng đầy hơi, mẹ lưu ý nhé!
4. Uống sữa đậu nành quá nhiều dẫn đến rủi ro gì?
Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Mẹ bầu uống được nhưng cần phải uống đúng cách. Nếu mẹ uống sai cách sẽ dẫn đến một số rủi ro không mong muốn. Nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ nạp nhiều khoáng chất với hàm lượng cao cùng một lúc dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu cho mẹ. Vì thế mà mẹ cần lưu ý uống sữa đậu nành đúng cách, để mang lại hiệu quả cao cho mẹ và bé nha.
5. Mẹ bầu uống sữa đậu nành có gây biến đổi giới tính thai nhi?
Mọi người hay truyền miệng nhau về quan niệm xưa, nói rằng đậu nành gây biến đổi giới tính thai nhi. Điều này làm ảnh hưởng đến suy nghĩ của nhiều mẹ về việc liệu bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Để mẹ an tâm Góc của mẹ đã tìm hiểu và gửi đến mẹ câu trả lời chính xác.Isoflavone trong đậu nành mang hoạt tính estrogen – một loại hormone giới tính nữ dẫn đến quan niệm đậu nành làm lệch lạc giới tính thai nhi. Nhưng hiện tại các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, chưa có một chứng minh nào cho thấy estrogen gây biến đổi giới tính thai nhi khi mẹ sử dụng sữa đậu nành trong quá trình mang thai. Mẹ đừng quá lo lắng nha!
Chắc hẳn qua bài viết này, mẹ không còn thắc mắc về việc mang thai 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không nữa rồi nhỉ? Góc của mẹ mong rằng những thông tin bổ ích ở trên có thể góp một phần nhỏ vào việc giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.
Có thể mẹ quan tâm:
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
