Mẹ khá thích uống ca cao và nghe nói ca cao rất tốt cho sự phát triển trí não của em bé, sau này con sẽ thông minh, năng động, hoạt bát hơn. Thế nhưng, mẹ vẫn còn băn khoăn, không biết bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không, muốn tìm hiểu cặn kỹ sau đó mới yên tâm uống để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bé cưng trong bụng. Yên tâm mẹ nhé! Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp mọi thắc mắc của mẹ.
Mục lục
1. Chuyên gia giải đáp: Bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không?
Câu trả lời là được nhé mẹ ơi! Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đã khuyến nghị rằng, mẹ bầu có thể sử dụng 200 mg caffeine hoặc ít hơn mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Như vậy, mỗi ngày mẹ bầu có thể uống 1 cốc ca cao nóng, cỡ 2 – 3 thìa cà phê bột đấy ạ.
Đồng thời, ca cao còn được xem là thức uống dinh dưỡng, có hương vị thơm ngon và tác động rất tích cực đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng, mẹ yên tâm thưởng thức nhé!
2. Hàm lượng dưỡng chất dồi dào trong ca cao
Trong ca cao có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Đồng thời, ca cao còn có hương vị thơm ngậy mà mẹ bầu rất mê, lại chế biến được nhiều món ăn ngon giúp mẹ tránh được tình trạng kén ăn, chán ăn trong tam cá nguyệt thứ ba đấy ạ.
Mẹ kéo xuống dưới để xem chi tiết hơn bảng thành phần dinh dưỡng của ca cao nhé.
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng trong 100g ca cao |
| Calories | 550 kcal |
| Protein | 5,09gr |
| Chất béo | 32,2gr |
| Chất xơ | 7,2gr |
| Canxi | 57mg |
| Magiê | 152mg |
| Kali | 568 mg |
| Phốt pho | 214,g |
| Đồng | 1,08mg |
| Mangan | 1,44mg |
| Sắt | 8,13mg |
Bảng hàm lượng dưỡng chất có trong ca cao từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ
3. 7 lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống ca cao
Trong suốt thai kỳ, mẹ cần bổ sung các dưỡng chất như protein, canxi, sắt, kẽm, mangan, chất xơ, phốt pho….để tăng cường sức khỏe của mẹ và em bé. Nhóm dinh dưỡng thiết yếu này đều có hàm lượng phong phú trong ca cao, vì thế, mẹ uống uống đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
3.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Trong ca cao rất giàu flavonoid, đây là hoạt chất giúp cơ thể xử lý oxit nitric (một hợp chất thiết yếu với sức khỏe tim mạch), từ đó giúp hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp, giúp bảo vệ sức khỏe của trái tim.
Mẹ mang bầu thường dễ bị sưng chân và phù nề, đi lại khó khăn và hay bị chuột rút, nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Uống cacao giúp mẹ cân bằng nồng độ cholesterol trong suốt quá trình mang thai nhờ hàm lượng chất béo tốt, từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn, làm giảm tình trạng xuống máu. Bởi vậy, mẹ giảm phù nề thấy rõ giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba, đi lại nhẹ nhàng và đỡ tê mỏi nhiều lắm ạ.
3.2. Chống trầm cảm sau sinh
Bước vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ phải đối mặt với những mệt nhọc, đau nhức vì em bé ngày một lớn hơn, tạo áp lực lên xương chậu, cột sống. Điều này khiến mẹ cảm thấy rất uể oải, mệt mỏi, sự căng thẳng, lo âu cứ kéo dài mãi thôi.
Những lúc thế này, mẹ phải bổ sung thực phẩm “cứu cánh” ngay để giúp tinh thần thoải mái hơn. Chẳng đâu xa, một cốc sữa ca cao nóng (cỡ 2 – 3 thìa cà phê bột hòa chung với sữa bầu) sẽ hỗ trợ mẹ đánh bay sự mệt mỏi, thần kinh căng thẳng và chống nguy cơ trầm cảm sau sinh rất cao. Bởi uống cacao giúp mẹ tăng nồng độ serotonin (chất dẫn truyền thần kinh) và endorphin (một chất nội sinh giảm đau tự nhiên, giải phóng cơn đau và sự căng thẳng) trong não bộ. Mẹ thử áp dụng ngay để cảm nhận sự khác biệt nhé!
3.3. Ổn định quá trình chuyển hóa dưỡng chất
Vậy là mẹ đã bước vào tam cá nguyệt thứ ba, chỉ còn vài tháng rất ngắn nữa thôi mẹ đã được ôm con yêu trong vòng tay rồi. Hẳn là mẹ đã vô cùng mong chờ khoảnh khắc đó!
Bên cạnh sự háo hức và cảm xúc thiêng liêng ấy, không ít lần mẹ phải “nhăn nhó” vì em bé ngày một lớn hơn, tạo áp lực lên xương chậu khiến mẹ tiêu hóa khó khăn. Hơn nữa, mẹ mệt mỏi còn dẫn đến chán ăn, ăn không tiêu, mẹ lo bé không nhận đủ dưỡng chất.
Trong những lúc thế này, mẹ cần đến ngay những thực phẩm “cứu cánh” kịp thời. Trong ca cao chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu như sắt, phốt pho, mangan và magie giúp cải thiện lượng huyết sắc tố và tăng nhanh sự chuyển hóa axit béo trong cơ thể, ổn định quá trình chuyển hóa dưỡng chất. Hơn nữa, cacao nóng còn có hương vị thơm ngon, vị ngọt thanh và đắng nhẹ nhẹ kích thích mẹ ăn ngon, mẹ tiêu hóa hóa tốt hơn.
Bên cạnh đó, bột ca cao nguyên chất còn có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, giúp tăng nồng độ axit oleic (một axit béo có một nối đôi omega-9), có tác dụng hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, dự trữ và cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.
3.4. Chống viêm – giảm nguy cơ đột quỵ
Thành phần flavonoid có trong bột ca cao có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh, làm giảm nguy cơ đột quỵ trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu khi uống một lượng ca cao phù hợp (cỡ 2 – 3 thìa cà phê bột ), đều đặn mỗi ngày sẽ làm tăng nồng độ theobromine ở trong máu, giảm nguy cơ tiền sản rất hiệu quả đấy ạ.
3.5. Giảm nếp nhăn và rạn da cho mẹ
Xuyên suốt quá trình mang thai, mẹ thường “làm bạn” với những vết nhăn, nám sạm và rạn da ở vùng bụng, mông và đùi. Nguyên nhân do cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều hormone, đặc biệt là progesterone và estrogen đã kích thích sản sinh lượng hắc tố melamin và phá vỡ cấu trúc collagen tự nhiên. Bởi vậy không những mẹ bị rạn mà vết rạn còn ngày càng thâm, sẫm màu và ngứa ngáy, rất khó chịu.
Lúc này, mẹ có thể uống cacao để bổ sung hàm lượng chất chống oxy hóa (nhờ thành phần flavonoid), dưỡng chất này là “bàn đạp” giúp chống lại các gốc tự do sản sinh trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, ngăn hình thành nếp nhăn và rạn da cực hiệu quả cho mẹ bầu đấy ạ.
3.6. Phát triển trí não cho bé ngay từ trong bụng mẹ
Chưa dừng lại ở đó, thức uống cacao còn giúp trí não của bé yêu phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Chính nhờ hoạt động chống oxy hóa và chống viêm của resveratrol có trong ca cao giúp con yêu phát triển trí não toàn diện. Đồng thời, những dưỡng chất này còn giúp bảo vệ não bộ và có lợi cho sự phát trí não về lâu dài.
3.7. Bé năng động và nhanh nhẹn hơn khi lớn lên
Hẳn là mẹ đang rất hạnh phúc khi cùng con yêu lớn nhanh từng ngày, những cảm xúc đó thật thiêng liêng và vui sướng biết bao. Mẹ tưởng tượng em bé sau này sẽ như thế nào? Mẹ hy vọng em bé luôn vui vẻ, tươi cười, nhanh nhẹn hay cứ ủ rũ, hay khóc nhè và ăn vạ. Chắc chắn là một em bé tràn đầy năng lượng, thật hoạt bát rồi mẹ nhỉ.
Mách cho mẹ nè! Mẹ uống một lượng ca cao phù hợp (cỡ 2 – 3 thìa cà phê bột ), đều đặn mỗi ngày giúp bé năng động và nhanh nhẹn hơn khi lớn lên đó ạ. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên ScienceDirect (trang web chuyên Tạp chí khoa học & Sách điện tử, thành lập từ năm 1997): Mẹ bầu uống ca cao với lượng phù hợp giúp những em bé sinh ra có tính khí “ngọt ngào” hơn. Con sinh ra sẽ luôn luôn mỉm cười, vui vẻ, hạnh phúc và năng động.
4. 5 lưu ý mẹ bầu 3 tháng cuối cần nhớ khi uống ca cao
Ca cao chỉ mang lại những lợi ích tuyệt vời nếu mẹ biết cách uống đúng và uống đủ. Dưới đây là 5 lưu ý mẹ bầu 3 tháng cuối cần nhớ khi uống ca cao để hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến bé cưng nhé!
4.1. Nên uống ca cao với hàm lượng chuẩn khoa học
Trên thực tế, lượng caffeine có trong cafe cao gấp 20 lần so với caffeine trong ca cao. Vậy nên uống ca cao rất an toàn, mẹ yên tâm sử dụng nhé. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đã khuyến nghị mẹ bầu có thể được uống tối đa 200mg bột ca cao trong một ngày (cỡ 2 – 3 thìa cà phê).
4.2. Sử dụng ca cao nguyên chất – không pha tạp
Mẹ ưu tiên sử dụng ca cao nguyên chất, không pha tạp để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn, tránh gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. Tốt nhất mẹ nên chọn mua ca cao đến từ những thương hiệu uy tín và chuỗi siêu thị lớn để đảm bảo được nguồn gốc xuất xứ, độ nguyên chất của ca cao.
Gợi ý cho mẹ một số địa chỉ như: Chuỗi siêu thị Winmart, Winmart+, Nông Sản Sạch hay sản phẩm bột ca cao HeyDay, Bột ca cao DK Harvest, bột ca cao Ovaltine…
4.3. Hạn chế pha ca cao với đường
Ca cao có vị đắng, mẹ có thể pha với đường nhưng cần nhớ điều chỉnh lượng đường vừa phải (cỡ 1 thìa cà phê nhỏ), có vị ngọt mát tự nhiên là đủ. Tốt hơn hết, mẹ nên pha với sữa bầu để gia tăng hương vị, uống thơm hơn ngon hơn, hạn chế lượng đường hấp thụ quá nhiều, em bé có nguy cơ tăng cân khó kiểm soát, mẹ sinh khó hơn đấy ạ.
4.4. Không nên uống ca cao trước khi ngủ
Giấc ngủ được biết đến là một trong những yếu tố rất quan trọng với mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối rồi. Bị mất ngủ, trằn trọc mãi không ngủ được, sáng dậy sẽ rất mệt mỏi mẹ nhỉ, có khi còn ảnh hưởng đến em bé trong bụng nữa.
Trong ca cao có hàm lượng anandamide dồi dào, một chất dẫn truyền thần kinh được mệnh danh là hormone “hạnh phúc”. Ngoài ra, ca cao còn có phenylethylamine, giữ vai trò giải phóng hormone dopamine tạo cảm giác vui vẻ, phấn chấn trong não bộ. Vì vậy, mẹ hạn chế uống ca cao sát giờ đi ngủ (trước khi đi ngủ 1 tiếng) tránh gây phấn chấn tinh thần dẫn đến khó ngủ mẹ nhé.
Tốt nhất, mẹ uống 1 ly ca cao nóng vào mỗi buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng và cải thiện tâm trạng, chào đón một ngày mới tràn đầy năng lượng.
4.5. Vệ sinh ly cốc thật sạch trước và sau khi uống
Ly, cốc là vật dụng dễ bị bỏ qua nhất khi vệ sinh các vật dụng trong nhà. Tuy nhiên, nếu mẹ không vệ sinh thường xuyên, đặc biệt khi uống các đồ uống đặc biệt như cacao, vi khuẩn và nấm mốc sẽ có xu hướng phát triển mạnh trong nước tù đọng. Khi mẹ uống trực tiếp, vi khuẩn từ miệng theo nước đi vào trong cốc, môi trường trong cốc lại không vô trùng hoàn toàn, tạo điều kiện cho sinh vật nhỏ bé này sinh sôi mạnh mẽ
Mẹ bầu nhà mình có thể quên rửa cốc 1-2 lần thôi, nhưng đừng biến điều này thành thói quen kẻo lâu dài gây hại sức khỏe cả mẹ và bé nhé. Nếu mẹ rửa qua loa với nước thì không đảm bảo sạch bong được đâu ạ. Nước chỉ rửa trôi lớp bề mặt, lớp dầu của cacao hay vi khuẩn sẽ được không được vệ sinh hoàn toàn..
Mẹ bầu 3 tháng cuối nặng nề, đứng lâu mỏi lắm ạ. Góc của mẹ gợi ý mẹ sử dụng Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy, một sản phẩm rất được tin dùng bởi nhiều mẹ bỉm hiện nay. Với bảng thành phần siêu lành tính (chiết xuất ngô và rượu dừa) kết hợp với khả năng làm sạch sâu, khử khuẩn tốt, chỉ cần lắc mấy cái là sạch bong, chẳng cần cho tay vào kỳ cọ lỉnh kỉnh, lại đau tay, cũng không mất nhiều thời gian ngâm rửa nữa rồi, rất tiện luôn ý mẹ nhỉ.
Đặc biệt, Mamamy đang có Deal cực HOT cho mẹ đây ạ, mẹ mua Combo 2 túi hoặc 2 chai giảm ngay 10% hay ưu đãi mua 2 tặng 1 cực hấp dẫn. Mẹ mua một lần, giá cực hời dùng thoải mái, vừa để vệ sinh cốc ly vừa để rửa rau củ siêu tiện siêu an toàn đấy ạ.
Như vậy mẹ đã biết bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không rồi. Ca cao có hương vị thơm ngon và tác động rất tích cực đến sức khỏe của mẹ và em bé, mẹ nhớ uống đúng cách, đúng lượng và đừng quên 5 lưu ý quan trọng đấy ạ. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để Góc của mẹ giải đáp kịp thời nhé!
