Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng hỗ trợ bé thông minh

Bé trong giai đoạn 3 tuổi phát triển rất nhanh chóng cả về thể chất lẫn trí tuệ. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để hỗ trợ cho bé rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ tìm ra những món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng.

1. Chế độ dinh dưỡng trong món ăn cho trẻ 3 tuổi

Các món ăn phù hợp với trẻ 3 tuổi
Các món ăn phù hợp với trẻ 3 tuổi

Các món ăn dành cho bé 3 tuổi cần phải đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng để giúp bé tiêu thụ năng lượng. Bé hoạt động rất nhiều nên nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra, việc ăn uống của bé cũng đã bắt đầu theo nếp sinh hoạt của gia đình. Bé ăn đủ 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa phụ tùy theo theo thể trạng.

Mỗi ngày bé cần khoảng 200ml sữa để hỗ trợ cho xương phát triển và các chất cần thiết. Thêm vào đó, mẹ chú ý đảm bảo trong mỗi bữa ăn của bé không thể thiếu những thành phần dinh dưỡng sau:

  • Tinh bột: Trong gạo, cháo, bánh mì,…
  • Chất đạm: Có trong thịt, cá, trứng, tôm,…
  • Chất vitamin và chất xơ: Có trong rau củ quả, các loại trái cây.
  • Chất béo: Trong các loại dầu ăn cho trẻ nhỏ.
  • Canxi: Trong sữa hoặc tôm, cua,..

2. Những món ăn cho trẻ 3 tuổi phù hợp với mỗi buổi trong ngày

Bé 3 tuổi thường ăn từ 5 đến 6 bữa trên 1 ngày. Bữa chính gồm sáng trưa tối và còn lại là các bữa phụ. Tìm ra những món ăn cho trẻ 3 tuổi thích hợp trong những thời điểm khác nhau cũng khá dễ dàng. Dưới đây là một số món ăn phổ biến phù hợp với bữa ăn mỗi buổi:

2.1. Bữa sáng:

Vào buổi sáng, bé nên ăn các loại thức ăn dễ nhai, dễ tiêu hóa mà giàu chất dinh dưỡng. Chẳng hạn như các loại món ăn sau: Phở bò, phở gà, bánh mì, bún bò, mỳ, cháo loãng,… Mẹ nên lưu ý chế biến các món ăn theo khẩu vị của bé. Tránh các món ăn không quá đậm vị khiến bé khó ăn.

Bánh mì - 1 trong những món nên trẻ ăn buổi sáng
Bánh mì – 1 trong những món nên trẻ ăn buổi sáng

2.2. Bữa trưa:

Những món ăn cho bé 3 tuổi vào buổi trưa cần phải có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra đây cũng là bữa ăn chính giúp cho bé chắc bụng hơn trong ngày. Mẹ nên cho bé ăn cơm là chủ yếu, đi kèm theo là các món như: Thịt bò xào, tôm xào, đậu Hà Lan, trứng chiên, canh rau củ quả,…

Món ăn buổi trưa cần đủ thành phần dinh dưỡng
Món ăn buổi trưa cần đủ thành phần dinh dưỡng

2.3. Bữa tối:

Đây cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp bé hồi phục lại năng lượng sau 1 ngày hoạt động. Bữa tối là bữa chính, do đó, mẹ nên cho bé ăn cơm hoặc các loại mỳ thay đổi để bé đỡ bị ngán, một số món vào bữa tối như: thịt gà xào nấm rơm, thịt bò xào cải, thịt kho trứng,… Các món có thể tương tự như buổi trưa.

2.4. Bữa phụ:

Bữa phụ là bữa giúp bé hồi phục năng lượng tạm thời. Bữa phụ khá đơn giản, mẹ chỉ cần cho bé ăn 1 cốc sữa chua, 1 cái bánh bông lan hoặc cây xúc xích, chè trái cây,…

3. Một số món ăn cho trẻ 3 tuổi siêu ngon

Mẹ cũng nên lưu ý rằng, mỗi trẻ có mỗi trẻ trạng khác nhau. Không ép bé ăn quá nhiều trong một bữa hoặc quá nhiều bữa trong một ngày để bé tăng cân. Sau đây sẽ là một số món ăn cho trẻ 3 tuổi siêu ngon.

3.1. Trứng cút sốt cà

Trứng cút sốt cà
Trứng cút sốt cà

Nguyên liệu: 10 quả trứng cút, 30g sốt cà chua, 20g đường, 10ml gầm, nửa bát bột mì, 10ml xì dầu hoặc hạt nêm.

Chế biến:

Bước 1: Luộc chín trứng cút rồi lột vỏ. Bỏ trứng vào bát bột mì, lăn nhẹ cho trứng dính với bột. Tiếp theo bắt chảo bỏ dầu vào, bỏ trứng vào rồi chiên cho vàng đều.

Bước 2: Đun nước sốt cà chua sau đó bỏ đường vào cho sệt lại, tiếp theo bỏ trứng vừa chiên vào đảo nhanh để nước sốt bám vào. Để lửa nhỏ để không bị khét. Múc ra dĩa cho bé ăn với cơm.

3.2. Cơm viên chiên xù

Cơm viên chiên xù
Cơm viên chiên xù

Nguyên liệu: 1 chén cơm, 1 quả trứng gà, phô mai bào, các loại gia vị.

Chế biến:

Bước 1: Cho hỗn hợp trứng, bột nêm, cơm, tiêu và phô mai vào trộn đều. Sau đó để tủ lạnh ngăn mát tầm 10 phút.

Bước 2: Đem ra khỏi tủ lạnh rồi vo tròn hỗn hỗn hợp thành từng viên nhỏ, bắt chảo dầu lên bỏ cơm viên vào chiên, chiên đến khi chín vàng đều xung quanh và giòn thì múc ra. Cho bé ăn kèm với cơm.

3.3. Cà rốt rim ngọt với mật ong

Cà rốt rim ngọt với mật ong
Cà rốt rim ngọt với mật ong

Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, 2 thìa mật ong, các gia vị khác.

Chế biến:

Bước 1: Cà rốt rửa sạch sẽ rồi lột vỏ. Luộc cà rốt cho chín mềm, bắt bếp lên rồi cho ít muối và mật ong vào. Đun đến khi nào mật ong đặc lại thì cho cà rốt vào.

Bước 2: Cà rốt đã được bao phủ bởi mật ong thi cho một ít dầu mè vào, đảo sơ rồi tắt bếp. Cho bé ăn kèm với cơm.

3.4. Thịt bò sốt đậu hũ

Thịt bò sốt đậu hũ
Thịt bò sốt đậu hũ

Nguyên liệu: 50g đậu hũ, 20g thịt bò băm nhỏ, hành tây, nước, bột gạo, muối, sốt cà chua.

Chế biến: Đậu hũ để trong giấy thấm cho ráo nước. Hành tây cắt thành sợi nhỏ, cho nước sốt cà chua vào kèm thịt bò, đổ nước vào rồi nấu sôi 1 phút. Tiếp theo cho đậu hũ vào rồi cho bột gạo vào để nước đặc lại. Sau đó tắt bếp, múc ra cho trẻ ăn kèm với cơm.

Lời kết

Hy vọng qua trên, mẹ có thể điều chỉnh thực đơn phù hợp và tìm ra món ăn cho trẻ 3 tuổi mà bé yêu thích.

Nguồn tham khảo:

https://vn.theasianparent.com/mon-ngon-cho-be-3-tuoi

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-Three-Year-Old.aspx

Đọc thêm:

8 Món ăn dặm dễ làm từ Cải bó xôi

7 lưu ý quan trọng để xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho trẻ

Mùa hè bé ăn gì cho mát? Tham khảo 8 món dưới đây mẹ nhé!

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Món ăn cho trẻ 3 tuổi giàu dinh dưỡng hỗ trợ bé thông minh”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Lịch tiêm chủng mở rộng cho bé từ 0 đến 10 tuổi – Bố mẹ cần đặc biệt lưu ý!
Lịch tiêm chủng mở rộng cho bé từ 0 đến 10 tuổi – Bố mẹ cần đặc biệt lưu ý!
Lịch tiêm chủng mở rộng 2024 là một trong những thông tin được các bố mẹ vô cùng quan tâm. Tiêm chủng giúp cơ thể phòng ngừa được những bệnh tật nguy hiểm và phát triển tốt hơn. Vậy lịch tiêm chủng mở rộng này chính xác gồm những gì? Thời gian tiêm như nào, […]
Bút màu – công cụ thần kỳ giúp bé thỏa sức sáng tạo
Bút màu – công cụ thần kỳ giúp bé thỏa sức sáng tạo
Bút màu là một công cụ sáng tạo và thú vị dành cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Với khả năng tạo ra những nét vẽ tươi sáng và đa dạng màu sắc. Bút màu không chỉ là một dụng cụ viết mà còn là một phương tiện để thể hiện sự sáng tạo […]
Cho trẻ ăn yến sào đúng cách, lợi ích bất ngờ!
Cho trẻ ăn yến sào đúng cách, lợi ích bất ngờ!
Yến sào là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều axit amin và có hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, cơ thể trẻ khá nhạy cảm khó tiếp nhận những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như yến sào. Vì thế, cần có cách cho trẻ ăn yến sào hợp lý để mang […]
Có nên cho bé uống sữa cao năng lượng? Uống theo chỉ dẫn bác sĩ 
Có nên cho bé uống sữa cao năng lượng? Uống theo chỉ dẫn bác sĩ 
Dạo gần đây mẹ thấy con biếng ăn, nhẹ ký, cơ thể mệt mỏi lừ đừ, thiếu năng lượng nên rất lo lắng. Mẹ sợ con thiếu chất, phát triển chậm hơn bạn bè cùng trang lứa nên muốn tìm hiểu xem có nên cho bé uống sữa cao năng lượng không. Bài viết dưới đây […]
Trẻ 1 tuổi uống nước dừa được không? Thoải mái nhé mẹ ơi!
Trẻ 1 tuổi uống nước dừa được không? Thoải mái nhé mẹ ơi!
Thoắt cái bé đã tròn 1 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao hơn. Ngoài sữa và các loại nước ép hoa quả, mẹ muốn bổ sung thêm nước dừa để bé giải nhiệt mùa hè, tự do chạy nhảy. Nhưng với tâm lý cẩn trọng khi cho con thử món mới, mẹ cứ canh […]
Chỉ mẹ 5 công thức rau khoai lang nấu cháo cho bé cực bổ dưỡng!
Chỉ mẹ 5 công thức rau khoai lang nấu cháo cho bé cực bổ dưỡng!
Rau khoai lang là loại rau phổ biến, có vị ngọt tự nhiên ăn rất ngon. Mẹ muốn thêm rau vào thực đơn cho bé nhưng mẹ không chắc có nên cho bé ăn không, chế biến như thế nào. Mẹ sợ làm không đúng cách, lợi chẳng thấy đâu mà con lại gặp vấn […]
Giỏ hàng 0