2 tuổi là thời điểm phù hợp để con bắt đầu thay đổi từ sữa và ăn dặm sang các bữa ăn gia đình. Vậy bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ? Ba mẹ cần lưu ý những gì khi bắt đầu cho bé tập ăn cơm? Mẹ hãy xem ngay bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
1. Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ?
Nếu mẹ đang thắc mắc “Liệu bé 2 tuổi ăn cơm được chưa?” thì câu trả lời là “Có”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bé nên được ăn từ 150 đến 200g, tương đương với 3-4 bát cơm. Mẹ có thể cho bé ăn cơm trong cả 3 bữa sáng, trưa và tối. Tuy nhiên, buổi tối hãy cho con ăn ít hơn buổi trưa để con dễ tiêu hóa, không bị đầy bụng. Ngoài ra, trong một ngày, thực đơn ăn cơm cho bé 2 tuổi cần cung cấp đủ 120 – 150g thịt; 150 – 200g cá, tôm; 150 – 200g rau xanh; 30 – 40g dầu ăn hoặc mỡ và ăn 3 – 4 quả trứng/tuần mẹ nhé!
Bên cạnh 3 bữa chính ăn cơm cùng gia đình, mẹ nên cho bé ăn thêm từ 2 đến 3 bữa phụ, chia thành sáng – chiều – tối. Sở dĩ, thực đơn cho bé 2 tuổi cần chia thành 5-6 bữa là vì con chia ăn được nhiều cơm nên sẽ nhanh bị đói. Việc chia nhỏ các bữa ăn cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn. Mẹ có thể tham khảo thời gian biểu cho bé 2 tuổi ăn cơm ở phần dưới của bài viết nhé!
2. Dấu hiệu bé 2 tuổi đã no cơm
2.1. Ngậm miệng và nhất định không chịu há to vì trẻ đã no
Khi mẹ đút thức ăn, nếu con mím chặt môi, nhất quyết không chịu há mồm thì chắc chắn bé đã cảm thấy no bụng. Mẹ hãy tôn trọng cảm giác của bé và đừng cố ép bé ăn thêm nhé!
2.2. Giảm dần tốc độ của bữa ăn do đã no
Khi mới bắt đầu ngồi vào bàn ăn, bé đang vo cùng đói bụng nên luôn háo hức tìm đồ ăn để bỏ vào miệng, há miệng to và nuốt rất nhanh. Sau đó tốc độ ăn của trẻ sẽ giảm dần theo thời gian. Đến cuối bữa, trẻ sẽ ăn ít đi, nhai chậm, bé 2 tuổi ăn cơm hay ngậm trong miệng mà không chịu nuốt.
2.3. Quay đầu hướng khác khi mẹ đút khi trẻ no
Khi cảm thấy “lưng bụng”, bé thường có xu hướng quay đầu đi để né tránh thức ăn khi mẹ bón.
2.4. Đẩy muỗng đi chỗ khác
Nếu mẹ nhận thấy con bắt đầu không để ý tới thức ăn; táy máy, nghịch thức ăn hay làm thức ăn dây lên tóc, vung vãi ra sàn thì đây chính là biểu hiện cho việc nói “con không ăn nữa” hoặc “con ăn xong rồi”.
2.5. Lắc đầu
Từ 6 tháng tuổi trở đi, đa phần các bé sẽ có những cử chỉ dứt khoát để thể hiện cảm xúc của mình. Đặc biệt là với các câu trả lời “Không!”. Do đó, nhiều lúc mẹ thường nhầm lẫn giữa việc bé no bụng và bé không thích một món ăn nào đó. Tuy nhiên, nếu bé đã thể hiện những dấu hiệu ở trên, đồng thời từ chối ăn món ăn yêu thích mọi ngày thì chính xác là con đã no bụng rồi đó!
3. Dấu hiệu bé 2 tuổi còn đói
3.1. Bé khi đói thường quơ tay, há miệng
Như đã đề cập ở phần trên, khi còn đói bụng, bé thường tỏ ra hào hứng khi được bón. Nếu mẹ vừa tròn mắt, vừa há miệng và đút cho con thì con sẽ có xu hướng bắt chước. Đồng thời bé cũng sẽ ăn hết sức nhiệt tình.
3.2. Bé hay chỉ vào thức ăn khi đói
Các bé 2 tuổi thường sử dụng cử chỉ chân tay thay cho việc gọi tên các món ăn ưa thích. Do đó, nếu mẹ nhận thấy bé vẫn chỉ tay vào thức ăn thì đừng ngần ngại cho bé ăn thêm một chút nhé!
3.3. Bé nhất quyết đòi cầm muỗng
Trẻ em luôn thích bắt chước mọi hành động mà ba mẹ thực hiện. Do đó, nếu bé yêu nhất quyết đòi cầm muỗng thì mẹ có thể hiểu rằng bé đang rất đói và muốn tự mình ăn. Khi ấy, mẹ có thể chuẩn bị cho con một chiếc bát con và một cái thìa để bé thỏa thích ăn theo cách mình muốn nhé!
Xem thêm: BỎ TÚI TẤT TẦN TẬT KIẾN THỨC VỀ TRẺ 2 TUỔI BIẾNG ĂN
3.4. Biểu lộ sự phấn khích khi thấy thức ăn
Biểu hiện điển hình nhất khi bé đang đói bụng là hành động tìm kiếm thức ăn, phấn khích khi thấy thức ăn. Lúc này bé sẽ tìm cách để thật nhanh được ăn nên mẹ lưu ý nha!
3.5. Dùng từ ngữ hoặc cử chỉ cho biết bé rất muốn ăn
Kể từ giai đoạn 10 tháng tuổi, bé đã bắt đầu biết ê, a, phát ra âm thay để thể hiện cơn đói của mình. Chẳng hạn như “măm măm” với ngụ ý “Con muốn ăn”. Ngoài ra, bé có thể biểu lộ các hành động như chỉ tay về ghế ăn thường ngày hay chỉ tay vào miệng để báo hiệu cho mẹ đó.
4. Thời gian biểu cho bé 2 tuổi ăn cơm
Thực đơn cho bé 2 tuổi cần được xây dựng hợp lý, khoa học để bé thích ứng dần với việc ăn cơm. Đồng thời đảm bảo cho bé có đủ dưỡng chất để phát triển. Mẹ có thể tham khảo thực đơn ăn cơm cho bé 2 tuổi như sau:
Thứ 2 + Thứ 4
- 6h sáng: 1 quả chuối tiêu + 1 bát con cháo thịt lơn
- 11h trưa: 2 lưng bát con cơm nát + Thịt viên sốt cà chua + Canh rau ngót thịt nạc + 1 quả quýt
- 14h chiều: 1 cái bánh gato nhỏ + 200 đến 250ml sữa
- 18h tối: 2 lưng bát con cơm nát + Thịt bằm rim mắm + Canh rau cải nấu với cá + 1 quả chuối tiêu
- 20h tối: 1 bát cháo gan
Thứ 3 + Thứ 5
- 6h sáng: ½ cái bánh mì + 200 đến 250ml sữa
- 11h trưa: 2 lưng bát con cơm nát + Đậu trộn thịt và trứng hấp + Canh muồng tơi + 1 quả quýt
- 14h chiều: 1 bát súp thịt bò khoai tây
- 18h tối: 2 lưng bát con cơm nát + Giá xào thịt bò + Canh rau ngót thịt nạc + 1 quả hồng xiêm
- 20h tối: 1 bát cháo trứng
Thứ 6 + Chủ Nhật
- 6h sáng: 1 quả quýt + 1 bát con cháo thịt gà
- 11h trưa: 2 lưng bát con cơm nát + Cá sốt cà chua + Canh rau cải nấu với cá + 200g xoài chín
- 14h chiều: 1 cái con cháo đỗ
- 18h tối: 2 lưng bát con cơm nát + Cà bung + Xu xu xào thịt lợn + 200g đu đủ
- 20h tối: 1 bát cháo lươn
Thứ 7
- 6h sáng: 200g đu đủ + 1 bát con phở bò
- 11h trưa: 2 lưng bát con cơm nát + Thịt trộn trứng rán + Canh cá chua + 200g dưa hấu
- 14h chiều: 1 cái bánh con cháo tôm
- 18h tối: 2 lưng bát con cơm nát + Trứng sốt cà chua + Canh cua + 1 quả quýt
- 20h tối: 200g sữa
Ngoài ra, mẹ có thể linh hoạt thay đổi để tránh các món ăn. Qua đó hạn chế tình trạng trẻ chán ăn.
Xem thêm: DINH DƯỠNG CHO BÉ 2 TUỔI? 3 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH MẸ CẦN BIẾT
5. Các lưu ý khi cho bé 2 tuổi ăn cơm
Ngoài những vẫn đề kể trên, ba mẹ cũng cần lưu ý một vài điều khi cho bé 2 tuổi ăn cơm:
- Khi bắt đầu cho bé tập, mẹ nên dùng muỗng tán mềm cơm cho nát để con dễ ăn và cũng dễ tiêu hóa hơn.
- Tất cả những món ăn của trẻ đều cần được nấu chín, luộc mềm hay hầm nhừ. Nếu có thể, mẹ hãy xay nhuyễn hay cắt nhỏ thức ăn để bé không bị hóc, nôn ói nhé!
- Ba mẹ không nên bắt ép bé ăn cơm. Thay vào đó hãy để bé tự ăn uống, cho bé thi ăn với các thành viên trong gia đình để bữa cơm trở nên vui vẻ hơn.
- Mẹ nên cho bé ăn cơm riêng, uống canh riêng để rèn luyện thói quen nhai, nuốt, phát triển cơ hàm. Hạn chế việc chan canh vào cơm, nếu không, bé sẽ nuốt chửng mà không chịu nhai.
- Mẹ chỉ nên cho bé ăn cơm vào các bữa chính để tránh hiện tượng chán cơm nhé!
- Ngoài các món cơm, thức ăn gia đình, mẹ có thể thường xuyên thay đổi khẩu vị, cho bé ăn bún, phở… để con cảm thấy thích thú hơn với việc ăn uống.
- Đặc biệt, ba mẹ nên cho con ăn cơm cùng gia đình để xây dựng, phát triển thói quen ăn uống đúng giờ và tự lập sớm. Tránh việc chạy theo bón cơm cho bé hay đưa bé đi khắp nơi để dỗ ăn.
Phần kết
Xem thêm: TẦM QUAN TRỌNG CỦA VITAMIN D3 CHO BÉ 2 TUỔI
Để bắt đầu cho bé tập ăn cơm với gia đình, mẹ cần phải kiên trì và thường xuyên thay đổi món ăn, tùy thuộc vào sở thích và khẩu vị của trẻ. Hy vọng thông qua bài biết này, mẹ đã trả lời được câu hỏi “Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ?” và “Bé 2 tuổi ăn cơm với gì?”. Nếu có bất kì thắc mắc nào, mẹ hãy để lại bình luận ở bên dưới để Góc của mẹ giải đáp hay chia sẻ nhé!
Nguồn tham khảo: Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi hợp lý và khoa học
