Chống dịch để hạn chế tình trạng lây lan là điều mà mỗi chúng ta nên làm bằng những việc làm đơn giản hàng ngày cùng với ý thức trách nhiệm, nâng cao tinh thần chủ động và tự giác. Bởi đây là yếu tố hàng đầu giúp việc kiểm soát dịch hiệu quả hơn. Để đi qua mùa dịch Covid-19 này, mỗi chúng ta hãy thực hiện 20 nguyên tắc đơn giản sau đây được chia sẻ từ Bác sĩ Trần Quốc Khánh (bệnh viện Việt Đức) nhé!
Mục lục
20 nguyên tắc đơn giản để đi qua mùa dịch Covid-19
- Kiểm soát nhiễm khuẩn cho cả nhà
- Rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn
- Súc họng bằng dung dịch sát khuẩn sau khi đi ra ngoài, trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy
- Nâng cao sức đề kháng của cơ thể
- Tập thể dục hàng ngày
- Ngủ đủ ít nhất 6 tiếng
- Ăn nhiều rau, hoa quả tươi
- Sử dụng thực phẩm có chất đề kháng, được ví như “kháng sinh tự nhiên”: mật ong, gừng, tỏi, chanh,…
- Sử dụng men vi sinh
- Uống đúng và đủ nước
- Luôn giữ tinh thần bình tĩnh
Tránh trạng thái hoang mang, lo lắng hay giận giữ. Bởi những cảm xúc tiêu cực này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, khiến sức đề kháng bị suy giảm nghiêm trọng
- Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày
Cả nhà có thể đeo khẩu trang và đi ra ngoài, chỗ vắng người vào mỗi sáng/ chiều ít nhất 30 phút
- Vệ sinh bề mặt vật dụng
Những vật dụng hàng ngày như điện thoại, máy tính, chìa khoá, đồng hồ, kính mắt, bồn cầu, tay nắm cửa, vô lăng ô tô,… càng được vệ sinh. Tốt nhất nên sử dụng dung dịch vệ sinh sát khuẩn để lau bề mặt những vật dụng này.
-
Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Đây là điều bắt buộc để bảo vệ bản thân và bảo vệ mọi người. Cách đeo khẩu trang đúng cách mọi người có thể đọc tại bài viết này.
- Ho, khạc, hắt hơi,… cần khăn giấy che kín
Nếu ho, hắt hơi, khạc,… cần sử dụng khăn giấy để che kín lại. Nếu không có, chúng ta có thể dùng khuỷu tay để che miệng, mũi. Sau đó cần nhanh chóng rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, lau sạch phần khuỷu tay. Bên cạnh đó, luôn mang bên mình túi khăn giấy nhỏ. Mẹ có thể tham khảo bộ sản phấm KHÁNG & SÁT KHUẨN của Mamamy nhé!
- Khai báo và chủ động cách ly khi có người thân về nước hoặc bản thân đã đi nước ngoài về.
- Dự phòng thuốc hạ sốt, nhiệt kế, dung dịch sát khuẩn và khẩu trang. Mỗi người nên có 3 cái khẩu trang vải để thay và sử dụng thường xuyên.
- Theo dõi kênh thông tin chính thống về tình hình dịch bệnh
Cẩn thận trước tin giả (fake news), chỉ nên đọc những nguồn tin chính thống. Ví dụ: Cổng thông tin chính phủ, Bộ Y Tế, Truyền hình Việt Nam, Đài tiếng nói Việt Nam, WHO, CDC,…
- Liên lạc với hotline của Bộ Y Tế khi cần tư vấn 19009095 hoặc 19003228
-
Phân biệt sơ bộ triệu chứng nhiễm Covid-19 và cảm cúm thông thường
Triệu chứng nhiễm Covid-19 sơ bộ:
- Ho khan
- Đau cổ họng nhiều
- Hầu như không có đờm và dịch
- Sốt rất cao
- Đau tức ngực
- Khó thở nhiều
Triệu chứng cảm cúm thông thường:
- Hắt hơi nhiều
- Dịch tiết nhiều
- Đau toàn thân
- Sốt nhẹ hoặc không sốt
- Ít khi khó thở hoặc đau tức ngực dưới dữ dội
- Làm việc online hoặc nhóm nhỏ nếu được trong thời gian này
Làm việc online trong mùa dịch covid-19 - Hạn chế tiếp xúc gần
Khi gặp gỡ mọi người, hạn chế và tốt nhất không nên bắt tay, ôm ấp lúc này. Nên đứng nói chuyện cách nhau ít nhất 1,8m.
- Hạn chế tụ tập chỗ đông người
- Hạn chế đi lại, di chuyển
- Không nên tích trữ thực phẩm, khẩu trang
- Tự cách ly ở nhà nếu có dấu hiệu nghi ngờ
Nếu có dấu hiệu nghi ngờ (sốt, ho hoặc nghi ngờ tiếp xúc với người bị nhiễm,…) nên tự cách ly tại nhà. Luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài, không tham gia sự kiện hay tụ tập đông người trong vòng 14 ngày.
- Sẵn sàng tuân thủ cách ly nếu thuộc nhóm cần cách ly theo yêu cầu từ cơ quan kiểm soát dịch.
Ngoài ra, lưu ý 5 ghi chú này khi đưa trẻ quay lại trường mùa dịch này mẹ nhé!
