Bổ sung vitamin cho trẻ 3 tuổi sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Vitamin C không chỉ có vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Mà còn là chất chống oxy hóa vô cùng cần thiết.
Mục lục
1. Nhu cầu năng lượng, nhu cầu về vitamin cho trẻ 3 tuổi
Dinh dưỡng cho bé 3 tuổi sẽ có nhiều thay đổi. Lúc này, nhu cầu năng lượng theo khuyến nghị là khoảng 1,000 – 1,400 calo/ngày. Mức dao động này sẽ tùy thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động thể chất của trẻ (hầu hết các hoạt động trong ngày). Lượng thực phẩm được cung cấp cho bé yêu cầu phải đủ các thành phần từ các nhóm thực phẩm. Qua đó đáp ứng việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc lựa chọn đủ thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm, mẹ có thể cho bé dùng thêm 3 – 4 muỗng cà phê dầu lành mạch chẳng hạn như bơ thực vật hay dầu canola.
2. Vai trò quan trọng của vitamin cho trẻ 3 tuổi
Mẹ nên đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho trẻ 3 tuổi như sau:
- Vitamin A giúp trẻ tăng cường thị giác, giúp trẻ phát triển bình thường, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ và làm lành các biểu mô và xương. Thiếu vitamin A gây ra bệnh quáng gà – giảm khả năng nhìn khi trời tối, nếu thiếu trầm trọng có thể gây khô giác mạc và bị mù.
- Nhóm vitamin B (B2, B3, B6, B12) có tác dụng tăng sức đề kháng, duy trì quá trình trao đổi chất, góp phần vào quá trình sản sinh năng lượng, ngăn ngừa suy nhược thần kinh.
- Vitamin C làm lành vết thương, giúp cơ bắp và da khỏe mạnh.
- Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và giúp cho xương và răng chắc khỏe. Hiệp hội dinh dưỡng Canada cho rằng vitamin D còn có tác dụng chống nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim, tiểu đường, bệnh xơ cứng và thậm chí một số loại ung thư (cụ thể là ung thư đại tràng).
- Canxi giúp cho xương bé chắc khỏe.
- Sắt kết hợp với protein đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên huyết sắc tố vận chuyển ô-xy. Thiếu chất sắt dẫn đến thiếu máu dinh dưỡng, không cung cấp đủ ô-xy cho các bộ phận cơ thể, đặc biệt là tim, cơ bắp, não.
3. Có nên cho bé 3 tuổi dử dụng vitamin tổng hợp?
Theo Tổ chức Y tế Health Canada và Today’s Parents, trẻ em khỏe mạnh, phát triển bình thường không cần dùng vitamin tổng hợp. Trong thực tế, cha mẹ khó có thể đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Bác sĩ nhi khoa thường khuyên cha mẹ bổ sung vitamin cho trẻ 3 tuổi đúng cách trong những trường hợp sau:
- Trẻ không ăn đủ chất
- Trẻ kén ăn, biếng ăn
- Trẻ mắc bệnh mãn tính như hen suyễn, gặp vấn đề tiêu hóa
- Trẻ thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh
- Trẻ có chế độ ăn đặc biệt, như ăn chay
- Trẻ vận động nhiều, chơi những môn thể thao cường độ cao
Vitamin tổng hợp (mutltivitamin) là loại vitamin bổ sung chất dinh dưỡng phổ biến, bất cứ độ tuổi nào cũng có thể dùng.Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên cha mẹ cố gắng không cho trẻ dưới 4 tuổi sử dụng. Khi cảm thấy thực sự cần thiết, đặc biệt đối tượng là các bé sơ sinh thì cha mẹ nên đưa trẻ đi khám để được bác sĩ kê đơn.
4. Mách mẹ phương pháp bổ sung vitamin cho trẻ 3 tuổi đúng cách
Nếu mẹ quyết định bổ sung vitamin cho trẻ 3 tuổi dưới dạng thuốc. Hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để việc bổ sung vitamin an toàn và hiệu quả.
- Vitamin là thuốc, không phải kẹo nên cần được cất kỹ, tránh xa tầm tay trẻ em. Đề phòng trẻ xem vitamin tổng hợp như kẹo hay siro mà ăn/uống quá liều, gây nguy hiểm.
- Thay vì dùng bánh, kẹo, kem… làm phần thưởng để bé ăn nhiều hơn. Cha mẹ hãy dùng viên kẹo vitamin để thưởng cho các bé sau mỗi bữa ăn. Việc này giúp bé thích ăn vitamin hơn, việc hấp thu vitamin cũng trở nên tốt hơn. Bởi nhiều loại vitamin chỉ có thể được cơ thể hấp thu sau bữa ăn.
- Nếu bé đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, cha mẹ cần hỏi bác sĩ vấn đề bổ sung vitamin. Vitamin có thể làm giảm hay làm tăng vọt tác dụng của thuốc. Dù như thế nào cũng nguy hại cho sức khỏe của bé.
- Trên thị trường có nhiều dạng vitamin, dạng nước, viên hay kẹo dẻo. Mẹ có thể dựa vào sở thích của bé để chọn loại phù hợp.
- Không nên cho bé dưới 4 tuổi dùng vitamin tổng hợp. Trường hợp đặc biệt, cha mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Vitamin tổng hợp tuy tốt nhưng cần được dùng đúng lúc, đúng thời điểm mới phát huy tác dụng. Cha mẹ không nên tự ý kê đơn cho bé mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng bất kỳ viên uống nào.
Kết luận
Xem thêm:
10 loại thực phẩm giàu vitamin C cho bé- Mẹ không thể bỏ qua
Trẻ 5 tháng tuổi cần bổ sung vitamin gì để phát triển toàn diện
Nguồn tham khảo: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/vitamin-c-trong-che-do-cua-tre/?link_type=related_posts
Việc bổ sung vitamin cho trẻ 3 tuổi thông qua việc ăn uống tốt hơn là sử dụng thực phẩm chức năng. Cha mẹ không nên quá làm dụng việc bổ sung vitamin tổng hợp. Vì nếu trẻ thừa vitamin cũng sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường. Do đó, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước bổ sung vitamin cho trẻ 3 tuổi dưới dạng thuốc. Từ đó tránh được những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.
