Mẹ đang quan tâm trong tảo xoắn Nhật có những thành phần gì? Có nên bổ sung vào chế độ ăn khắt khe của mẹ hay không? Góc của mẹ sẽ cùng mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không trong bài viết dưới đây, hãy cùng đón xem mẹ nhé!
Mục lục
1. Giá trị dinh dưỡng có trong tảo xoắn Nhật
Tảo xoắn spirulina là loại vi tảo có màu xanh lục, dạng sợi, có nguồn gốc từ Nhật Bản – được mệnh danh là đất nước mặt trời mọc. Tảo xoắn phát triển trong cả hệ sinh thái nước ngọt cũng như nước mặn và có thể dễ dàng thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi người. Nhiều người coi tảo xoắn là một thực phẩm vô cùng tuyệt vời do hàm lượng chất dinh dưỡng có trong nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã công nhận tảo xoắn là “Thực phẩm tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe người thế kỷ 21”. Ngoài ra, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm – Viện Phó Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, cũng đã khuyên dùng tảo Spirulina để tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho bé ở độ tuổi ăn dặm, mẹ mang thai và nuôi con nhỏ.
Mẹ hãy cùng tìm hiểu thành phần của tảo xoắn để biết sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không nhé! Tảo xoắn nhật có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, trong 1 muỗng tảo xoắn nhật 7 gram có:
| Dưỡng chất | Hàm lượng | Lợi ích |
| Protein | 4 g | Giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh |
| Carbohydrate | 1,7 g | Sản xuất năng lượng để duy trì hoạt động sống |
| Vitamin B1 | 0,24 mg | Tăng cường quá trình trao đổi chất |
| Vitamin B2 | 0,28 mg | Giúp phá vỡ protein, chất béo và carbohydrate |
| Vitamin B3 | 0,97 mg | Hạ cholesterol và triglycerides trong máu |
| Vitamin E | 0,70 mg | Trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa |
| Đồng | 0,08 mcg | Chống oxy hóa, ngừa ung thư, tốt cho tim mạch |
| Sắt | 10,48 mg | Tạo ra các tế bào hồng cầu cho cơ thể |
| Kẽm | 2,09 mg | Tăng cường miễn dịch, tốt cho hệ thần kinh |
| Canxi | 48,95 mg | Bổ sung và tăng cường sức khỏe xương khớp |
| Photpho | 55,94 mg | Giúp xương và răng phát triển, hỗ trợ tái tạo lại mô và tế bào trong cơ thể |
Với các hàm lượng các dinh dưỡng đa dạng, tảo xoắn được xem là một loại thực phẩm tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh đấy ạ.
2. Mẹ sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không?
2.1. Tảo xoắn Nhật giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh
Mẹ sau quá trình vượt cạn, cơ thể vẫn còn suy nhược, cần mất rất nhiều thời gian để phục hồi. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thời gian này là đặc biệt cần thiết.
Vậy mẹ sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không? Câu trả lời tất nhiên là có rồi. Tảo xoắn Nhật không những là một nguồn protein tuyệt vời cho cơ thể mẹ mà còn cung cấp cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng mà không thực phẩm nào làm được.
Tảo xoắn là nguồn bổ sung đầy đủ đạm thực vật, vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho mẹ: vitamin nhóm B, A, K, axit folic, sắt, iod, magie, kẽm, selen, mangan… và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc tiêu độc cho cơ thể.
Chất Axit folic có trong tảo xoắn giúp tăng cường thêm axit folic, đồng thời còn bổ sung kẽm và canxi trong thời sau sinh.
2.2. Tảo xoắn Nhật có tác dụng lợi sữa
Mẹ không cần lo lắng sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không vì thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa mà còn cải thiện chất lượng sữa mẹ một cách đáng kể: đặc hơn, nhiều dưỡng chất hơn.
Tảo xoắn có hàm lượng sắt cao, bổ sung sắt qua sữa mẹ, giúp bé phát triển xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, axit béo không no GLA (omega 6) và các chất chống oxy hóa trong tảo xoắn Nhật còn giúp tăng cường hệ tim mạch cho mẹ và bảo vệ hệ miễn dịch cho bé.
2.3. Tảo xoắn Nhật làm giảm tình trạng thiếu máu sau sinh
Thiếu máu sau sinh là tình trạng khá phổ biến của người phụ nữ sau sinh. Tình trạng thiếu máu sau sinh diễn ra thường là do thiếu chất sắt, khi nồng độ hemoglobin dưới 110g/L sau 1 tuần sau sinh và 120g/L sau 8 tuần sau sinh.
Để khắc phục tình trạng này, Góc của mẹ khuyên mẹ nên bổ sung tảo xoắn Nhật vào thực đơn mỗi ngày để bổ sung thêm sắt cho cơ thể, làm tăng hàm lượng huyết sắc tố trong hồng cầu và cải thiện đáng kể chức năng của hệ miễn dịch.
2.4. Tảo xoắn Nhật giúp mẹ thanh lọc cơ thể
Việc tìm hiểu sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không được mẹ đặc biệt quan tâm. Có thể mẹ không biết, lượng chất xanthophyll có trong tảo xoắn Spirulina cao gấp 20 lần trọng lượng của cà rốt. Điều này khiến tảo xoắn Spirulina có vai trò quan trọng trong việc khiến cơ thể mẹ trở nên khoan khoái, thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, tảo xoắn Nhật có công dụng giúp cân bằng lại, tái tạo và hồi phục nguồn sinh khí. Đồng thời, uống tảo xoắn Nhật còn giúp thanh lọc cơ thể và đào thải mọi loại độc tố ra bên ngoài.
2.5. Tảo xoắn Nhật chống oxy hóa và chống viêm
Cơ thể mẹ sau sinh rất dễ gặp phải tình trạng nhiễm khuẩn sau sinh, đặc biệt là các mẹ sinh mổ. Bên cạnh nguyên tắc giữ vệ sinh sạch sẽ thì mẹ cũng cần bổ sung thêm dinh dưỡng để nhanh chóng khắc phục tình trạng này.
Tảo xoắn là một nguồn thực phẩm chống oxy hóa tuyệt vời với thành phần chính là phycocyanin. Phycocyanin có khả năng trung hòa các gốc tự do, qua đó giảm thiểu những thiệt hại mà quá trình oxy hóa mang lại. Ngoài ra phycocyanin cũng có khả năng chống viêm hiệu quả.
2.6. Tảo xoắn Nhật giúp mẹ giảm cân sau sinh
Trên thực tế, trong tảo xoắn Nhật chứa một loại chất xơ đặc biệt có khả năng hạn chế sự hấp thụ chất béo đồng thời phá vỡ liên kết chất béo không lành mạnh tốt gấp 60 lần so với chất xơ trong các loại rau củ thông thường. Vì vậy, tảo xoắn Nhật à nguồn dinh dưỡng lý tưởng giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Uống tảo xoắn Nhật trước bữa ăn chính khoảng 30 phút sẽ tạo cho mẹ cảm giác no lâu, giúp mẹ giảm bớt việc tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo mà không lo thiếu chất, ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Với những công dụng tuyệt vời từ tảo xoắn Nhật, chắn hẳn mẹ sẽ không còn phân vân sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không nữa rồi đúng không nào.
3. Lưu ý cho mẹ khi uống tảo xoắn Nhật
1 – Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại tảo xoắn, có dạng viên uống, dạng bột. Mẹ cần tìm hiểu kĩ lưỡng trước khi mua, chọn tảo xoắn Nhật có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua phải hàng giả, hàng chất lượng kém làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé.
2 – Liều lượng dùng tảo xoắn Nhật Bản phù hợp cho mẹ sau sinh là 5gr/ngày, 2 lần/ngày mẹ nhé
3 – Mẹ nhớ uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày, vì nước được xem là “chất dẫn” của mọi loại thuốc. Việc mẹ uống đủ nước sẽ giúp phát huy các dưỡng chất trong tảo xoắn một cách hiệu quả hơn.
4 – Mẹ nên hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích, bởi các chất này sẽ làm giảm công dụng của tảo xoắn. Ngoài ra, chúng còn gây hại không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.
5 – Mẹ cần chú ý thêm rằng tảo xoắn Nhật cũng là một loại thực phẩm chức năng, không có khả năng thay thế thuốc chữa bệnh. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần kiên nhẫn sử dụng trong một thời gian nhất định để thấy được hiệu quả.
Góc của mẹ tin rằng sau khi biết được tảo xoắn có những tác dụng tuyệt vời trên, mẹ sẽ có câu trả lời cho việc sau sinh uống tảo xoắn Nhật được không. Hãy nhanh chóng bổ sung tảo xoắn Nhật vào thực đơn hàng ngày để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và nuôi dưỡng bé thật tốt mẹ nhé!
Tham khảo thêm:
Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu?
Sau sinh uống saffron được không: uống safron đúng khoa học cho mẹ?
