Sau khi sinh, mẹ nghe nhiều mẹ áp dụng chườm muối giảm mỡ rất thành công nhưng tâm lý mẹ nào cũng cẩn thận, muốn nghiên cứu thật kỹ lưỡng vấn đề sau sinh thường bao lâu thì được chườm muối rồi mới làm theo, tránh thực hiện sai “lợi bất cập hại”.Góc của mẹ bật mí chi tiết từ A – Z việc chườm bụng sau sinh thường cho mẹ ngay trong bài viết sau, mẹ theo dõi nhé!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh thường bao lâu thì chườm muối được?
Mẹ sinh thường hồi phục nhanh hơn mẹ sinh mổ và có thể chăm bé được ngay sau khi sinh. Thông thường, khoảng 5 – 7 ngày sau khi sinh bé là mẹ áp dụng chườm muối được rồi. Tuy nhiên, nếu mẹ yếu, còn mệt nhiều, chưa ngồi dậy và chưa đi lại được lâu thì đợi khoảng 10 – 14 ngày hẵng chườm muối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Không những giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng mà việc chườm muối đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích sau đây:
- Làn da của mẹ mịn màng hơn: Hơi nóng và dưỡng chất trong muối chườm thẩm thấu qua lớp da, kích thích đẩy tế bào chết và làm thông thoáng các lỗ chân lông. Nhờ thế mà làn da mẹ luôn sạch và mịn màng.
- Hạn chế cơn thèm ăn: Việc kết hợp massage bụng trong lúc chườm muối còn giúp khí huyết lưu thông, thu nhỏ thành dạ dày, hỗ trợ cải thiện cơn thèm ăn cho mẹ.
- Đẩy lùi đau bụng cấp: Khi mẹ chườm bụng, muối sẽ hoạt động như một chất điện phân trao đổi các anion và cation, làm ấm bụng và đẩy lùi cơn đau bụng cho mẹ.
- Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mẹ: Các cơ quan sẽ hoạt động năng suất hơn nhờ hơi nóng từ túi chườm, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Mẹ sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhiều.
2. 4 công thức làm muối chườm bụng cho mẹ sinh thường cực hiệu quả
Muối chườm bụng làm rất đơn giản, mẹ dễ dàng thực hiện ngay tại nhà với các nguyên liệu có sẵn trong góc bếp. Gợi ý cho mẹ 4 công thức làm muối chườm cực hiệu quả và tiết kiệm, tham khảo ngay mẹ ơi!
2.1. Bí quyết làm muối chườm nguyên bản
Muối chườm nguyên bản là công thức đơn giản nhất, mẹ nào cũng làm được, nguyên liệu thì cực kỳ dễ tìm luôn. Khi mẹ chườm, hơi nóng từ muối sẽ giúp mẹ giảm mỡ an toàn, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu tình trạng lạnh bụng, nôn ói sau sinh thường. Cùng bắt tay vào làm ngay mẹ nhé!
1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu
- 1kg muối hột
- Chảo không dính
- Túi vải đựng (hoặc khăn)
2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện
- Bước 1: Mẹ đặt chảo lên bếp, mở lửa vừa trong 2 – 3 phút để làm nóng chảo. Sau đó mẹ nhanh tay cho 1kg muối hạt vào, đảo đều tay.
- Bước 2: Rang khoảng 3 – 4 phút, muối nóng lên là mẹ tắt bếp luôn. Đổ phần muối vừa rang vào túi đựng, dùng thun buộc cố định lại là xong rồi.
2.2. Công thức muối chườm rang gừng đơn giản
Trong gừng có chứa đến 40 chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Đồng thời, khi kết hợp cùng muối nóng, các khoáng chất có trong gừng sẽ thẩm thấu vào da, đẩy lùi các tế bào chết và hắc sắc tố, mẹ vừa giảm mỡ bụng vừa lấy lại được làn da săn chắc, mịn màng.
1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu
- 1kg muối hột
- 0.5kg gừng tươi
- Chảo không dính
- Túi vải đựng (hoặc khăn)
2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện
- Bước 1: Gừng tươi mua về mẹ rửa sạch rồi để ráo. Sau đó, dùng cối giã nhuyễn thịt gừng ra mẹ nhé.
- Bước 2: Mẹ bắc chảo lên bếp, mở lửa vừa khoảng 2 – 3 phút cho chảo nóng lên. Kế đến, mẹ cho cùng lúc cả muối và gừng đã giã vào, dùng đũa đảo đều.
- Bước 3: Rang tầm 5 – 6 phút, thấy gừng săn lại, không còn chảy nước nữa thì mẹ tắt bếp. Cho hết hỗn hợp vào túi vải, buộc cố định lại rồi dùng để chườm bụng thôi mẹ ơi!
2.3. Cách làm muối ngải cứu chườm bụng
Hàm lượng tinh dầu trong ngải cứu khá cao, lên đến 0,4% trong đó monoterpen và sesquiterpen chiếm thành phần nhiều nhất. Ngải cứu chườm nóng cùng muối giúp ức chế vi khuẩn gây viêm nhiễm, nấm ngứa trên da, đồng thời hỗ trợ điều hòa tiêu hóa, giảm đau nhức và cải thiện làn da một cách đáng kể.
1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu
- 1kg muối hột
- 1 bó ngải cứu (khoảng 500gr)
- Chảo không dính
- Túi vải đựng (hoặc khăn)
2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện
- Bước 1: Ngải cứu mua về mẹ rửa sạch rồi để ráo. Kế đến, mẹ dùng chày giã ngải cứu cho nhuyễn ra nhé.
- Bước 2: Chảo bắc lên bếp, để lửa vừa khoảng 2 – 3 phút cho nóng. Sau đó, mẹ cho lần lượt muối và ngải cứu vào, dùng đũa đảo lên cho đều.
- Bước 3: Đảo liên tục trong khoảng 5 – 6 phút, thấy ngải cứu khô lại, không còn chảy nước nữa là mẹ tắt bếp. Đổ muối chườm vào túi vải, dùng chun buộc lại là hoàn thành rồi đó ạ.
2.4. Muối chườm bụng hỗn hợp đạt hiệu quả cao
Muối hột sau khi được làm nóng có tác dụng kích thích tế bào giãn nở, tăng độ đàn hồi cho làn da và đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Cộng thêm các loại thảo dược từ thiên nhiên, túi chườm hỗn hợp giúp giảm thiểu cơn đau tử cung sau sinh thường, hạn chế viêm sưng. Nhờ thế mà mẹ bỉm luôn cảm thấy dễ chịu và thư thái.
1- Mẹ chuẩn bị nguyên liệu
- 1kg muối hột
- 1 bó ngải cứu (300gr)
- 1 – 2 củ gừng
- 1 củ nghệ
- 3 – 4 tép xả
- 2 – 3 gr quế và đinh hương
2- Hướng dẫn mẹ cách thực hiện
- Bước 1: Các nguyên liệu mẹ đem đi sơ chế và rửa sạch, không cần gọt vỏ. Sau đó, cho toàn bộ nguyên liệu vào cối, dùng chày giã mạnh tay cho hỗn hợp nhuyễn ra mẹ nhé.
- Bước 2: Mẹ mở lửa vừa đun chảo lên cho nóng, rồi cho hết phần thảo dược vừa giã vào, thêm 1kg muối hột, trộn đều lên.
- Bước 3: Cứ đảo đều tay trong khoảng 7 – 8 phút đến khi hỗn hợp khô lại là mẹ tắt bếp. Mẹ lấy lượng muối chườm vừa đủ cho vào túi vải, buộc lại và sử dụng ngay. Phần còn lại mẹ có thể đựng trong hũ, để nơi khô ráo, khi nào cần thì mang ra rang lại cho nóng là dùng được rồi.
3. Cách chườm muối chuẩn chỉnh cho mẹ sau sinh thường
Giảm mỡ bụng bằng muối chườm nóng rất đơn giản và mang lại nhiều công dụng cả về mặt làm đẹp lẫn sức khỏe cho mẹ bỉm. Nhưng nếu mẹ áp dụng chườm không đúng cách thì sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn đâu ạ. Chính vì thế, mẹ hãy thực hiện theo cách chườm muối chuẩn chỉnh từ chuyên gia này nhé!
Khi chườm muối, mẹ nằm ngửa hoặc nằm sấp đều được, miễn là mẹ thấy dễ chịu và thoải mái nhất. Mỗi ngày mẹ chườm 1 – 2 lần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút. Nếu bị đau lưng sau sinh, mẹ làm 2 túi chườm, một túi đặt ở sau lưng giúp giảm đau mỏi, túi còn lại chườm lên bụng để giảm mỡ lành mạnh và an toàn.
Sau khi dùng xong, mẹ để muối chườm ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp và ẩm ướt vì muối sẽ dễ bị chảy ra, không đảm bảo chất lượng và dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn bám vào. Bảo quản đúng cách giữ túi chườm luôn khô ráo, mẹ tái sử dụng được 7 – 10 ngày, tiết kiệm được khá nhiều chi phí luôn đó ạ.
4. 5 lưu ý khi chườm muối với mẹ sau sinh thường
Nhiều mẹ bỉm nôn nóng lấy lại vóc dáng mà vội vã chườm muối, không tìm hiểu kỹ dẫn đến làm sai, vừa không giảm mỡ lại còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để tránh mắc phải các sai làm đó, mẹ “thuộc lòng” 5 lưu ý quan trọng này khi chườm muối sau sinh thường nhé!
1- Chọn loại muối sạch, có nguồn gốc rõ ràng
Muối hột có giá rất rẻ và dễ tìm mua ở chợ, tạp hóa gần nhà. Tuy nhiên, muối dùng để chườm nóng cần là loại muối sạch, có nguồn gốc rõ ràng để hạn chế vi khuẩn gây viêm nhiễm, nổi mẩn đỏ và nguy cơ dị ứng cho mẹ. Mẹ nên lựa chọn muối từ thương hiệu uy tín như muối sạch Visaco, muối hạt Gold’s độ tinh khiết cao, giá thành mềm để giảm mỡ bụng lành mạnh, an toàn tối ưu.
2- Rang muối chườm thật khô
Muối chườm nếu còn ướt sẽ dễ bị chảy nước, nhớp dính rất khó chịu, mẹ sẽ phải tốn công lau đi lau lại nhiều lần mới làm sạch được tay và phần da ở bụng. Do đó, khi rang muối, mẹ lưu ý rang cho thật khô, không còn nước nữa thì mới cho vào túi đựng.
3- Không nên chườm quá nhiều lần trong ngày
Da bụng của mẹ mặc dù tương đối dày hơn so với da mặt, da tay nhưng nếu chườm nóng quá nhiều lần trong ngày, da bụng vẫn sẽ bị tổn thương đó mẹ. Bởi lẽ, khi bị nhiệt độ cao tác động quá nhiều, da sẽ đỏ lên, bí hơi và đau rát, tệ hơn là bị bỏng. Để hạn chế vấn đề này, mỗi lần mẹ chỉ chườm 20 – 30 phút và cách 4 – 5 tiếng mới chườm lại nhé. Mỗi ngày chườm 1 – 3 lần là được rồi, đừng chườm nhiều quá da không kịp thở, các cơ quan cũng dễ bị hoạt động quá công suất và mệt mỏi.
4- Vệ sinh tay và da bụng thật sạch trước và sau khi chườm
Một lưu ý quan trọng cho mẹ trước và sau khi chườm muối đó là mẹ cần vệ sinh tay và da bụng thật kỹ để tránh vi khuẩn gây bệnh. Rửa bằng nước sạch thông thường chỉ tiêu diệt được khoảng 80% vi khuẩn thôi, vẫn còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại. Mách nhỏ nè, mẹ tận dụng luôn khăn ướt của con để lau tay và da bụng, vừa sạch lại rất tiện. Gợi ý khăn ướt Mamamy .đạt chứng nhận không kích ứng Allergy UK (Anh Quốc) an toàn cho cả 2 mẹ con đây. Trước khi chườm bụng, mẹ chỉ cần đặt hộp khăn ướt ngay bên cạnh, chườm xong với tay lấy khăn là lau được ngay, đỡ mất công đứng dậy ra bồn rửa hay vào nhà tắm vệ sinh.
5- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất
Mẹ bỉm cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sau khi sinh để nhanh chóng hồi phục và hạn chế ăn nhiều đồ chiên rán, mỡ bụng sẽ “nằm lì” ở đó không chịu đi đâu ạ. Cụ thể, mỗi ngày mẹ ăn đủ 3 bữa với thực đơn nhiều rau xanh, thịt heo, thịt bò, cá hồi, các loại hạt,… Đồng thời đừng quên nạp vitamin mỗi ngày để cơ thể khoan khoái, làn da hồng hào mẹ nhé.
Đọc ngay bài viết dinh dưỡng sau sinh thường để xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nhất!
6- Tập thể dục nhẹ nhàng
Sau sinh thường, mẹ không nên hoạt động quá mạnh nhưng vẫn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe, phục hồi và làm săn chắc cơ bụng. Tránh việc ngồi lì cả ngày gây chán nản và mệt mỏi. Gợi ý cho mẹ một số bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để thực hiện ngay trong phòng như:
- Nâng đầu và vai: Mẹ nằm ngửa, để đầu gối hơi cong và hai tay đặt ra sau đầu. Hít một hơi thật sâu mẹ nhé. Khi thở ra thì mẹ thả lỏng lưng đặt xuống sàn, kết hợp nâng đầu và vai lên để siết chặt cơ bụng. Hết động tác mẹ từ từ hạ đầu và nằm xuống. Mẹ tiếp tục lặp lại 8 – 10 lần để nhận thấy hiệu quả cơ bụng săn chắc rõ rệt.
- Vặn hông chậu: Mẹ nằm thả lỏng, cong đầu gối lên, bàn chân chạm sàn nhà. Sau khi hít sâu, mẹ nhẹ nhàng thở ra, đồng thời nâng đầu gối hướng về phía rốn, rồi xoay hông qua trái – phải. Mẹ cứ liên tục thực hiện động tác 10 – 15 lần để phần cơ bụng được hoạt động, đẩy lùi mỡ bụng xấu xí đi nhé.
Như vậy mẹ đã biết sau sinh thường bao lâu thì được chườm muối rồi, tối thiểu khoảng 5 – 7 ngày thôi ạ. Mẹ có thể tự làm muối chườm ngay tại nhà với 4 công thức siêu đơn giản và đừng quên các lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả cao nhất khi chườm muối sau sinh mẹ nhé. Nếu vẫn còn băn khoăn, mẹ để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời và nhanh chóng. Chúc mẹ thực hiện thành công!
