Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Sau sinh nên ăn quả gì? Những điều mẹ nên biết

Sau sinh nên ăn quả gì để giúp mẹ cải thiện sức khỏe tốt nhất là một vấn đề mà có lẽ rất nhiều mẹ phải băn khoăn. Hoa quả vẫn luôn là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các thành phần dinh dưỡng tuyệt vời khác. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng tốt cho mẹ sau sinh.

1. Sau sinh nên ăn quả gì:

Vậy đâu là những loại hoa quả mà mẹ nên ăn sau sinh?

1.1. Chuối

Chuối tiêu giàu Sắt và xenlulozơ nhất trong các loại hoa quả
Chuối tiêu giàu Sắt và xenlulozơ nhất trong các loại hoa quả

Chuối là một thực phẩm thơm ngon, và giàu dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng có trong sắt có thể kể đến, bao gồm vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, các khoáng như magie, kali. Chuối tiêu giàu Sắt và xenlulozơ nhất trong các loại hoa quả, theo ý kiến của các chuyên gia. Chúng giúp mẹ có thể tránh được hiện tượng thiếu máu hay táo bón. Chuối chứa nhiều tryptophan giúp não bộ tiết ra hormone serotonin chống trầm cảm và cải thiện giấc ngủ. Vì thế chuối cũng có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng căng thẳng sau sinh.
Tuy nhiên, mẹ nên ăn chuối khi chúng đã đủ chín. Chuối chưa chín tới chứa một lượng đáng kể chất tanin. Chất này có thể khiến hiện tượng táo bón thêm nặng hơn.

1.2. Bơ

Trong bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, giúp hấp thu tốt các vitamin
Trong bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, giúp hấp thu tốt các vitamin

Trong bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu. Bơ cũng rất dồi dào vitamin và khoáng, có thể cung cấp đầy đủ vi lượng cho mẹ. Đặc biệt, bơ chứa rất nhiều axit folic, rất cần thiết cho mẹ trong quá trình phục hồi các tổn thương sau sinh.

Tuy nhiên, vì lượng khoáng chất dồi dào của nó, việc ăn quá nhiều bơ có thể gây cho mẹ một số hệ quả khó lường. Vì thế chỉ nên ăn tối đa 1 quả mỗi ngày thôi mẹ nhé.

1.3. Táo

Trong vỏ táo chứa nhiều chất chống oxi hóa và các lợi chất khác
Trong vỏ táo chứa nhiều chất chống oxi hóa và các lợi chất khác

Không có lượng vitamin vượt trội như những anh em khác, song táo vẫn là một thực phẩm rất tốt cho các bà mẹ sau sinh. Táo có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu và kiểm soát sự thèm ăn. Bổ sung táo thường xuyên có thể giúp các chị em lấy lại vóc dáng sau sinh. Sau cùng, táo vẫn chứa một lượng đáng kể vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ, như vitamin B2, B6, C, K,…
Một bật mí nhỏ: Trong vỏ táo chứa nhiều chất chống oxi hóa và các lợi chất khác. Nếu táo được trồng sạch và an toàn, mẹ nên ăn táo cả vỏ.

1.4. Cam

Trung bình trong 100g cam chứa 53,2mg vitamin C
Trung bình trong 100g cam chứa 53,2mg vitamin C

Sau sinh ăn quả gì sẽ không thể thiếu cam. Cam chứa rất nhiều vitamin C. Trung bình trong 100g cam chứa 53,2mg vitamin C, tương ứng với 64% nhu cầu của một người trưởng thành. Ngoài ra còn có thể kể đến vitamin B1, B5, B6, B9… Loại trái cây này còn có thể giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn từ thức ăn, tránh tình trạng thiếu máu.

1.5. Dứa

Mẹ cần tránh ăn quá nhiều, vì theo một số tài liệu thì việc ăn quá nhiều dứa có thể gây giảm tiết sữa
Mẹ cần tránh ăn quá nhiều, vì theo một số tài liệu thì việc ăn quá nhiều dứa có thể gây giảm tiết sữa

Dứa cũng là một thực phẩm tốt để chăm sóc các chị em sau sinh, tuy nhiên với thực phẩm này mẹ nên ăn vừa phải. Mẹ cần tránh ăn quá nhiều, vì theo một số tài liệu thì việc ăn quá nhiều dứa có thể gây giảm tiết sữa, cũng như một số thành phần của dứa có thể tiết ra theo sữa có thể gây khó chịu cho trẻ.

1.6. Lựu

Đối với các mẹ mới sinh, dùng nước lựu có thể giúp mẹ ngăn ngừa ung thư và nhanh liền vết mổ
Đối với các mẹ mới sinh, dùng nước lựu có thể giúp mẹ ngăn ngừa ung thư và nhanh liền vết mổ

Quả lựu còn có tác dụng kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người mẹ. Đối với các mẹ mới sinh, dùng nước lựu có thể giúp mẹ ngăn ngừa ung thư và nhanh liền vết mổ đối với các bà mẹ sinh mổ hay nhanh liền vết may tầng sinh môn đối với các bà mẹ sinh thường.

Hơn nữa trong nước quả lựu có chứa nhiều thành phần Natri, vitamin B2, sinh tố B, niaxin, vitamin C, canxi và photpho cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

1.7. Đu đủ

Đu đủ sẽ là thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ cho bé bú tốt hơn
Đu đủ sẽ là thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ cho bé bú tốt hơn

Đu đủ chứ hormone oxytocin có vai trò điều tiết việc sản xuất sữa mẹ. Ăn đủ đủ sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone này, làm tăng lượng sữa tiết ra. Đu đủ sẽ là thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ cho bé bú tốt hơn.

Ngoài ra đu đủ còn là một nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K, folate và axit pantothenic. Đu đủ còn có chứa magiê, kali và canxi, do đó, công dụng của đu đủ chín đối với phụ nữ sau sinh là rất lớn. Sau sinh ăn quả gì thì đu đủ sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng, nâng cao hệ miễn dịch, giảm táo bón,…

2. Sau sinh không nên ăn quả gì

Mặc dù hoa quả là thực phẩm chứa một lượng lớn dưỡng chất cho mẹ. Tuy nhiên, vẫn có một số loại quả mà mẹ nên tránh sau khi sinh.

2.1. Các loại quả nóng như nhãn, vải

Ăn nhiều nhãn vải cũng có thể khiến nguồn sữa mẹ bị nóng theo
Ăn nhiều nhãn vải cũng có thể khiến nguồn sữa mẹ bị nóng theo

Một số loại quả như nhãn, vải có tính nóng. Nếu như mẹ sau sinh ăn nhiều sẽ dễ bị nóng cổ, ợ hơi, khó tiêu. Ăn nhiều nhãn vải cũng có thể khiến nguồn sữa mẹ bị nóng theo. Sữa mẹ nóng sẽ khiến con khó chịu, quấy khóc, đầy hơi khi bú. Nghiêm trọng hơn các loại quả nóng còn có thể khiến cả mẹ lẫn con bị táo bón nữa.

2.2. Quả đào

Mẹ đang ở cữ, lớp niêm mạc tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, ăn nhiều đào dễ gây xuất huyết
Mẹ đang ở cữ, lớp niêm mạc tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, ăn nhiều đào dễ gây xuất huyết

Quả đào vị ngọt, bổ máu nhưng tính nóng. Mẹ đang ở cữ, lớp niêm mạc tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, ăn nhiều đào dễ gây xuất huyết, ra máu dai dẳng. Đó là chưa kể vỏ quả đào có nhiều lông lỡ gọt không kĩ có thể gây dị ứng ngứa rát cổ họng, phát ban. Nhiều bé sơ sinh bú sữa mẹ ăn đào có nguy cơ bị dị ứng. Vì vậy, mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải thôi.

2.3. Sầu riêng, mít

Đây là hai loại quả có hàm lượng dinh dưỡng rất cao
Đây là hai loại quả có hàm lượng dinh dưỡng rất cao

Đây là hai loại quả có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Vì thế việc ăn chúng sau sinh sẽ khiến mẹ khó hấp thu hết, gây ra đầy bụng, khó tiêu.

Ngoài ra đây cũng là những loại trái cây gây nóng trong. Vì thế việc tiêu thụ nhiều có thể gây táo bón. Nếu mẹ có ăn sầu riêng và mít thì nên theo dõi xem cả mẹ và bé có dấu hiệu nóng trong, mẩn nốt nhiều không nhé.

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Sau sinh nên ăn quả gì? Những điều mẹ nên biết”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Sau sinh 1 tháng ăn được gì để mẹ nhiều sữa, bé thông minh?
Sau sinh 1 tháng ăn được gì để mẹ nhiều sữa, bé thông minh?
Chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh rất quan trọng. Vì thế vấn đề nhiều mẹ bỉm lo lắng là sau sinh 1 tháng ăn được gì để vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ phục hồi, có đủ sức chăm con và cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết […]
Sau sinh uống saffron được không: Uống saffron đúng khoa học cho mẹ?
Sau sinh uống saffron được không: Uống saffron đúng khoa học cho mẹ?
Không ít nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tuyệt vời của saffron (nhụy hoa nghệ tây). Tuy nhiên, mẹ vẫn thắc mắc không biết sau sinh uống saffron được không? Cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây và xem liệu saffron có thật sự tốt như lời đồn không nhé! 1. Giá […]
Mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không? 6 lợi ích của mật ong mẹ cần biết
Mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không? 6 lợi ích của mật ong mẹ cần biết
Mật ong được coi là thực phẩm mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, với mẹ sau sinh, mật ong có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ hay không? Mẹ sau sinh uống mật ong có tốt không đang là băn khoăn của rất nhiều mẹ. Vậy mẹ hãy cùng Góc […]
Sau sinh uống nước lạnh được không: Cẩn thận với tác hại mẹ nhé!
Sau sinh uống nước lạnh được không: Cẩn thận với tác hại mẹ nhé!
Mẹ sinh con vào mùa hè rất quan tâm đến câu hỏi “Mẹ sau sinh uống nước lạnh được không?” Góc của mẹ sẽ giúp mẹ tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi trên qua bài viết dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé. 1. Mẹ sau sinh uống nước lạnh được không?  Một […]
TOP 15 địa chỉ khám tắc tia sữa uy tín trên cả nước
TOP 15 địa chỉ khám tắc tia sữa uy tín trên cả nước
Mẹ đang bị tắc tia sữa nhưng không biết khám tắc tia sữa ở đâu tốt, an toàn? Câu trả lời cho mẹ đây ạ! Bài viết này, Góc của mẹ đã tổng hợp thông tin về 15 địa chỉ hàng đầu trên khắp cả nước, được nhiều mẹ công nhận về tính hiệu quả […]
Mẹ sau sinh uống Vitamin C được không? 9 tác dụng không ngờ cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh uống Vitamin C được không? 9 tác dụng không ngờ cho mẹ sau sinh
Vitamin C được biết tới công dụng giúp làm tăng sức đề kháng và thúc đẩy sự hình thành collagen hiệu quả. Vậy sau sinh uống Vitamin C được không? Vitamin C có tác dụng gì cho bé và mẹ? Đâu là viên uống Vitamin tốt dành cho mẹ và bé. Trong bài viết dưới […]
Giỏ hàng 0