Mẹ đừng lo lắng về vấn đề sau sinh ăn quả bơ được không, vì dưới bài viết này Góc của mẹ sẽ cung cấp những thông tin chi tiết và bổ ích về việc này nhé. Cùng xem bài viết dưới đây để biết thêm mẹ nhé!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh ăn quả bơ được không?
Mẹ đang lo ngại về vấn đề sau sinh ăn quả bơ được không? Thì câu trả lời cho mẹ, hoàn toàn có thể ăn bơ với lượng vừa phải, không quá 2 thìa cà phê/ngày. Mẹ sau khi sinh mổ và sinh thường đều ăn được quả bơ. Vì bơ có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin B, sắt, kali… đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh
Ngoài ra, bơ còn chứa các chất kháng khuẩn rất tốt bảo vệ sức khỏe cho mẹ sau khi vượt cạn thành công. Đặc biệt, mẹ nên ăn ở liều lượng vừa phải và tránh lạm dụng, có thể sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa hay tiêu hóa của mẹ.
2. Lợi ích từ bơ đối với phụ nữ sau sinh
2.1. Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của bé
Mẹ sau sinh ăn quả bơ rất tốt cho cơ thể, vì chúng có thể chuyển hóa thành các dưỡng chất tốt đi vào trong sữa mẹ. Để cung cấp năng lượng cho bé, thông qua các chất dinh dưỡng tốt từ quả bơ.
Không những thế, ăn quả bơ sau sinh sẽ giúp mẹ điều tiết và chứa một lượng sữa rất lớn cùng với chất béo không bão hòa – chất béo cực kì lành mạnh và tốt nhất cho bé. Đặc biệt, giúp cơ thể bé hấp thụ được các loại vitamin K, A, E và D. Những loại vitamin này thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thần kinh của bé được tốt hơn.
Ngoài ra, trong quả bơ còn có DHA – một axit béo omega-3 sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ và cải thiện chức năng thị giác của bé yêu. Đồng thời, còn chứa hàm lượng axit folic giúp kích thích quá trình phát triển về cơ thể của bé.
2.2. Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa không tốt thì mẹ sau sinh ăn quả bơ được không? Câu trả lời hoàn toàn được nhé mẹ. Những cảm giác khiến mẹ khó chịu, đau tức bụng và không thể ngồi im được, do những nguyên nhân dưới đây:
- Mẹ ăn nhiều món ăn có chứa nhiều chất béo, nhiều đạm và đồ uống không tốt cho sức khỏe khiến dẫn đến khó tiêu trong cơ thể.
- Thường sau sinh mẹ nằm nhiều hơn do vết thương vẫn còn bị đau. Vì vậy, mẹ bị táo bón là do sự hạn chế vận động.
- Khi mẹ vượt cạn thành công thì đổi lại mẹ đã mất một lượng máu khá lớn, dẫn đến phần ruột kết bị hạn chế làm cho hoạt động của đại tràng cũng bị ảnh hưởng. Vì thế, tuần hoàn máu tới phần đại tràng kém
Chính vì lẽ đó, để cải thiện tình trạng táo bón như vậy, mẹ nên bổ sung quả bơ vào các bữa chính hay bữa phụ. Trong bơ có chứa các chất xơ có thể giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể mẹ trở nên dễ dàng hơn khi đang cho bé bú. Đặc biệt, quả bơ còn giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa vấn đề táo bón cho mẹ sau sinh.
2.3. Ngăn ngừa hôi miệng
Có nhiều mẹ giữ quan niệm không dám đánh răng vì lo sợ về già răng sẽ bị yếu, tê buốt sau này. Do đó, những điều này có thể dẫn đến nguy cơ mắc một số vấn đề liên quan tới răng miệng như sâu răng, viêm lợi, nhức răng,… Vì vậy, mẹ không nên phải giữ quan niệm như thế.
Mẹ sau sinh phải làm điều gì để cải thiện sức khỏe về răng miệng và phòng ngừa hôi miệng. Chắc hẳn, nhiều mẹ lo lắng liệu sau sinh ăn quả bơ được không, bởi vì nó ngăn ngừa hôi miệng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ có thể dùng bơ để ngăn ngừa hôi miệng nhé. Trong bơ có chứa flavonoid và các chất có đặc tính kháng khuẩn cao, có thể giúp mẹ tiêu diệt vị khuẩn trong khoang miệng một cách hiệu quả, đồng thời còn ngăn ngừa chứng hôi miệng
2.4. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Mẹ e ngại rằng sau sinh ăn quả bơ được không, vì sợ cân nặng của mình tăng lên và mất dần đi vóc dáng thon thả như thời con gái. Bởi lẽ, việc tăng cân sau sinh là nỗi ám ảnh của mẹ, nhiều mẹ đang cố gắng tìm mọi cách để giảm cân nhưng phải an toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe cho bé bú.
Chính vì điều này, quả bơ sẽ giúp mẹ trong việc lấy lại vóc dáng cực kì hiệu quả. Vì trong bơ có chứa các chất béo không bão hòa rất tốt trong quá trình giảm cân của mẹ. Đồng thời còn hạn chế sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và ngăn được tình trạng béo phì của mẹ
Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn dưa hấu được không?
3. Gợi ý món ngon từ quả bơ cho mẹ sau sinh
3.1. Sinh tố bơ
Mẹ cần chuẩn bị nguyên liệu
- Bơ sáp chín: 1 quả
- Sữa đặc: 20ml
- Sữa tươi: 100ml (hoặc nhiều hơn nếu thích)
- Đường: tùy theo khẩu vị
- Đá bào hay đá viên giã nhuyễn
Các bước thực hiện
- Bước 1: Cắt bơ, lấy hết thịt bơ cho vào máy xay sinh tố
- Bước 2: Tiếp theo, mẹ cho thêm đá và các nguyên liệu để xay nhuyễn đến khi chúng mịn lại và hòa quyện với nhau.
- Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức thôi. Thường công thức này sẽ giúp cho sinh tố bơ béo hơn, ngậy vị sữa tươi hơn. Có thể là một thức uống bổ dưỡng kèm theo cho bữa sáng thêm ngon miệng.
3.2. Salad bơ ức gà
Mẹ cần chuẩn bị nguyên liệu
- Ức gà: 200g
- Dứa: 50g
- Xà lách: 100g
- Bơ: 1/2 trái
- Cà chua bi: 5 quả
Các bước thực hiện
- Bước 1: Ức gà mẹ làm sạch rồi luộc chín và xé sợi. (Lưu ý: Mẹ đợi nước sôi hẳn mới cho ức gà vào để giữ được độ ngọt của thịt và không bị khô nhé.)
- Bước 2: Mẹ gọt vỏ bơ rồi cắt thành hình vuông vừa ăn.
- Bước 3: Cà chua bi mẹ cắt ra làm đôi và dứa mẹ cắt thành từng lát mỏng.
- Bước 4: Xà lách rửa sạch, ngâm muối 15 phút, vớt ra, để ráo.
- Bước 5: Cuối cùng, mẹ cho tất cả vào chung 1 tô trộn và trộn đều. Rưới sốt dầu giấm đều lên và thưởng thức mẹ nhé.
4. Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn bơ
- Ăn cả phần thịt xanh dưới lớp vỏ bơ: Vì trong quả bơ phần nhiều dinh dưỡng nhất chính là phần thịt màu xanh sát với lớp vỏ ngoài. Phần thịt màu này chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như canxi, vitamin, sắt, kali, hỗ trợ cho sự hồi phục sức khỏe của mẹ và bé.
- Mẹ không ăn quá nhiều bơ trong thời gian dài: mẹ sau sinh chỉ ăn khoảng 2 – 3 thìa bơ mỗi ngày mà thôi. Bởi vì, sau sinh hệ tiêu hóa của mẹ còn rất yếu, mà hàm lượng dinh dưỡng chứa trong bơ rất cao. Do đó, sẽ dễ gây kích ứng và gây ra cảm giác đầy bụng và khó tiêu.
- Mẹ bị dị ứng bơ hoặc có tiền sử về bệnh gan thì không nên ăn bơ: Mẹ có tiền sử dị ứng và bệnh gan thì ngay từ đầu không nên ăn bơ. Vì trong bơ còn có một loại dầu có thể làm tổn thương gan. Dẫn đến, mẹ mắc bệnh về gan thì nên tránh và tuyệt đối không được ăn bơ.
Góc của mẹ đã chia sẻ cho mẹ những điều bổ ích về việc sau sinh ăn quả bơ được không rồi nhé. Hy vọng mẹ và bé luôn đồng hành cùng nhà mình trên mọi chặn đường sắp tới nhé.
