Bên cạnh các món ăn ngon, bổ dưỡng sau khi sinh thì rau củ cũng góp một phần dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong sức khỏe của sản phụ. Vậy sau sinh ăn dưa lưới được không vẫn đang là mối quan tâm của mẹ đúng không nào?. Trong bài viết này, Góc của mẹ sẽ giải đáp mọi thắc mắc và giúp mẹ tìm ra câu trả lời nhé!
Mục lục
1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong dưa lưới
Dưa lưới có tên khoa học là Cucumis melo (còn gọi là dưa vàng), có hình tròn hoặc dài, khi chín ruột dưa có màu vàng cam, có vị ngọt, thanh mát. Sở dĩ gọi là dưa lưới bởi vỏ ngoài màu xanh đan xen các đường gân trắng trông như một màng lưới mỏng ở ngoài.
Vậy sau sinh ăn dưa lưới được không? Dưa lưới có những thành phần dinh dưỡng đặc biệt gì cho mẹ bầu? Dưa lưới có chứa hàm lượng nước, potassium, chất xơ, vitamin C khá cao và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên dưa lưới có tính năng thanh lọc, lợi niệu tốt. Hơn nữa, nhờ có hàm lượng beta carotene dồi dào mà loại dưa này cũng có thể hỗ trợ kiểm soát sự thoái hóa điểm vàng ở người có tuổi. Dưa lưới cũng là loại quả rất tốt cho phổi đã được Quỹ Y tế Thế giới công nhận vì nó chứa nhiều vitamin A (250mg dưa lưới chứa tới 40% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày). Ngoài ra, nó còn có khả năng hỗ trợ giảm cân, cải thiện thị lực, chống lại bệnh tiểu đường và ngăn ngừa một số loại ung thư.
Nhà Mamamy đang có chương trình ưu đãi cực lớn trong năm nay: set dùng thử Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical – phiên bản nâng cấp của khăn ướt Mamamy. Chỉ với 52k – gần bằng 1 cốc trà sữa, mẹ đã sở hữu 2 gói khăn ướt chăm sóc AN TOÀN cho làn da em bé vùng NHIỆT ĐỚI, dùng thoải mái cho bé cưng trong hơi 2 tháng liền. Chất liệu vải 100% sợi tự nhiên và Rayon giúp khăn êm mềm tựa như lòng bàn tay mẹ, dịu dàng chạm vào da con. Khăn còn được bổ sung thêm tinh dầu, tinh chất cao cấp của vùng nhiệt đới giúp kháng khuẩn, ngừa hăm và dưỡng ẩm rất tốt cho da bé đó mẹ. Số lượng chỉ có 10.000 set trong tháng này thôi, nhanh tay mẹ ơi!
2. Mẹ sau sinh ăn dưa lưới được không?
Vậy sau sinh có được ăn dưa lưới không? Câu trả lời là hoàn toàn có mẹ nhé! Mẹ sau sinh thường, sau sinh mổ, đang cho con bú đều ăn được dưa lưới.
Với 92% là nước, chứa nhiều hàm lượng khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể nên việc tiêu thụ dưa lưới sẽ giúp mẹ duy trì cân bằng chất lỏng trong giai đoạn cho con bú. Nhờ vậy, dưa lưới có thể cải thiện tình trạng nóng trong người, chán ăn, táo bón sau sinh của mẹ hiệu quả. Bật mí thêm, dưa lưới là loại quả tuy ngọt nhưng có lượng đường tương đối thấp (độ ngọt tổng thể chưa tới 10%). Vì vậy, mẹ có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân sau sinh.
Hơn nữa, dưa lưới cũng giúp mẹ hạn chế được các tình trạng như ợ hơi, khó tiêu, trào ngược axit, cân bằng huyết áp và giảm bớt tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai.
Mẹ có thể tham khảo thêm: Sau sinh ăn dứa được không
3. Gợi ý món ngon từ dưa lưới cho mẹ sau sinh
3.1. Sau khi sinh ăn salad dưa lưới
Salad dưa lưới là một món ăn bổ dưỡng, tốt cho cơ thể của mẹ sau khi sinh. Dưới đây là nguyên liệu và cách thực hiện món ăn này.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- ½ chén dưa leo
- ½ chén cà chua bi
- 3 muỗng dầu ô liu
- 3 muỗng nước cốt chanh
- 3 chén dưa lưới
- 2 muỗng canh bạc hà
- ½ muỗng muối
- ¼ muỗng cà phê hạt tiêu
- 85gr phô mai
- 1 quả chanh
- 1 muỗng siro đường
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, mẹ cần gọt sạch vỏ dưa lưới và dưa leo, sau đó thái thành miếng nhỏ vừa ăn. Hành tây thái sợi, cà chua bi bổ đôi, thái nhỏ bạc hà.
- Bước 2: Mẹ pha nước trộn salad theo cách sau: Cho 3 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng siro đường , 3 muỗng dầu ô liu trộn vào chén, sau đó mẹ trộn đều thành hỗn hợp nước trộn salad. Cuối cùng mẹ cho ½ muỗng muối và ¼ muỗng cà phê hạt tiêu. Đến đây mẹ đã hoàn thành xong bước quan trọng nhất.
- Bước 3: Cho hỗn hợp rau củ trước đó và phô mai vào trong bát, rưới nước sốt lên và trộn đều.
Cùng thưởng thức nào!
3.2. Nước ép dưa lưới: vừa đơn giản vừa dễ làm cho mẹ sau sinh
Sau sinh ăn dưa lưới được không? Nước ép dưa lưới có tác dụng gì cho mẹ sau sinh? Nước ép trái cây là loại thức uống giúp giải nhiệt cơ thể, cấp nước và chống lão hóa hiệu quả cho mẹ. Đây là một loại thức uống đơn giản, dễ làm dành cho mẹ bầu sau sinh. Sau khi dưa lưới được gọt vỏ, bỏ hạt thì mẹ thái lê rồi ép lấy nước rót vào cốc uống, có thể thêm đường hoặc đá (nếu muốn). Mẹ có thể ép nước dưa lưới tùy theo yêu cầu sử dụng.
3.3. Sinh tố dưa lưới – thức uống bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh
Sinh tố luôn là một thức uống bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, giúp mẹ thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, cấp nước hiệu quả. Đây là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng cho mẹ bầu sau sinh.
Nguyên liệu chuẩn bị món sinh tố dưa lưới cho mẹ sau sinh:
- 1 quả dưa lưới
- 100ml sữa tươi không đường
- 40g đường trắng
- Đá nghiền nhỏ
Dụng cụ:
- Máy xay sinh tố
- Dao
- Cốc đựng sinh tố
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gọt vỏ, thái dưa thành từng miếng
- Bước 2: Cho dưa lưới, sữa tươi, đường trắng, không đường và đá nghiền vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức
Cùng thưởng thức nào!
4. Những lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn dưa lưới
Dưa lưới là loại quả được chăm sóc kỹ lưỡng, phun thuốc trừ sâu nhiều lần nên để tránh bị ngộ độc thực phẩm thì mẹ nên mua hàng tại các cơ sở bán hoa quả uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Tốt nhất, mẹ nên mua quả chính vụ (tháng 8 – tháng 9).
Ngoài ra, vỏ lê là mặt tiếp xúc trực tiếp với thuốc trừ sâu và các loại bụi bẩn từ môi trường. Vậy nên, mẹ cũng cần gọt vỏ lê và ngâm kỹ lê với nước muối hoặc sục ozone trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh tốt hơn. Mẹ có thể tham khảo sản phẩm, dụng cụ rửa bình và rau củ tại đây
Vậy là qua bài viết trên chắc hẳn đã giải đáp câu hỏi sau sinh ăn dưa lưới được không và các thắc mắc của các mẹ rồi phải không nào? Mong rằng qua bài viết trên, Góc của mẹ đã mang đến nhiều kiến thức, thông tin bổ ích nhất giúp mẹ chăm sóc sức khỏe sau sinh tốt hơn trong thời gian tới!
