Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến
Danh mục sản phẩm

Sau sinh ăn bắp luộc được không? Sự thật tin đồn ăn bắp mất sữa

Sau sinh là giai đoạn mẹ phải kiêng cữ khá “gắt”, bởi chế độ dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến chất lượng sữa mẹ. Thế nên, dù thèm bắp luộc nhưng mẹ vẫn muốn tìm hiểu xem có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé không rồi mới quyết định ăn. Hiểu được nỗi lo lắng đó, bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho mẹ về vấn đề sau sinh ăn bắp luộc được không và hướng dẫn mẹ ăn đúng cách để có nguồn sữa chất lượng, con ti ngoan, tăng cân vù vù!

Sau sinh ăn bắp luộc được không?
Sau sinh ăn bắp luộc có ảnh hưởng gì không mẹ nhỉ?

1. Sau sinh ăn bắp luộc được không mẹ nhỉ?

Sau sinh hoàn toàn ăn được bắp luộc mẹ ơi, hàm lượng dinh dưỡng rất cao luôn đó ạ. Theo nghiên cứu về tháp dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng Quốc Gia, bắp là loại thực phẩm nên có mặt trong chế độ ăn uống của mẹ sau sinh. Bởi trong bắp chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng rất dồi dào và đa dạng như chất xơ, tinh bột, khoáng chất, protein,… giúp mẹ bỉm phục hồi sức, giảm cảm giác mệt mỏi, cải thiện và ổn định nguồn sữa của mẹ. 

Bắp sử dụng được cho cả mẹ sinh thường và sinh mổ, đặc biệt là bắp luộc – món vừa quen lại rất dễ làm, chỉ cần luộc trong nước sôi hoặc hấp từ 20 – 25 phút là mẹ đã được thưởng thức món ăn hấp dẫn rồi. Không những thế, ăn bắp luộc còn mang đến cho mẹ cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất tốt đó ạ. 

Sau sinh ăn bắp luộc được không?
Sau sinh mẹ hoàn toàn có thể ăn bắp luộc, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời

Mặc dù ăn bắp luộc tốt, mang lại nhiều lợi ích nhưng không đồng nghĩa với việc mẹ nên ăn thật nhiều, ăn bao nhiêu cũng được. Trong bắp chứa hàm lượng chất xơ cao (2,7g/100g bắp), ăn quá nhiều sẽ làm cản trở việc bổ sung protein, giảm khả năng hấp thụ chất béo, khó tiêu khiến bụng óc ách, khó chịu,… Vì thế, để không lạm dụng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và con yêu, mẹ chỉ nên ăn bắp luộc từ 2 – 4 bữa/ tuần và mỗi bữa 1 bắp mẹ nhé. 

Sau sinh ăn bắp luộc được không?
Bắp tuy tốt nhưng mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, tránh lạm dụng để đảm bảo sức khỏe cho cả mình và bé yêu nhé

2. 6 tác dụng của bắp luộc với mẹ bỉm sau sinh

Mẹ có nghe “phong phanh” không ít lời đồn trong dân gian cho rằng sau sinh ăn bắp luộc có thể gặp tình trạng mất sữa. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ăn bắp gây ra hiện tượng đó mẹ ơi. Thế nên, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể yên tâm ăn bắp luộc, bởi món này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ.

2.1. Giúp nguồn sữa mẹ dồi dào – thơm ngon hơn

Trong bắp luộc chứa khá nhiều protein, khoáng chất và axit amin rất tốt cho sức khỏe của mẹ bỉm sau sinh. Đặc biệt là axit amin – loại chất góp phần tạo thành protein giúp sữa mẹ sánh đặc, thơm hơn giúp bé hấp thụ hiệu quả và có quá trình phát triển toàn vẹn nhất. 

Không những thế, bổ sung bắp luộc thường xuyên vào chế độ ăn uống còn giúp mẹ hạn chế được tình trạng ít sữa, sữa loãng hoặc mất sữa đột ngột. Theo Y Học Cổ Truyền, mẹ bỉm ăn bắp nấu với nước cơm rượu sẽ có bầu ngực căng tròn, sữa về dồi dào, thơm phức và không lo hết sữa.

Lợi ích của bắp luộc với mẹ bầu sau sinh
Sau sinh ăn bắp luộc bổ sung vào chế độ ăn uống giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa, sữa sánh đặc, thơm ngon cho con ti khỏe, ti ngoan

2.2. Giúp mẹ ăn ngon miệng hơn

Mẹ sau sinh thường có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng. Lúc này, đổi vị với bắp sẽ giúp kích thích cảm giác thèm ăn hiệu quả đó ạ. Trong bắp có chứa nhiều kẽm và đa dạng các loại vitamin như B1, B2, E,… có khả năng duy trì, bảo vệ các tế bào vị giác, mẹ ăn ngon miệng, “bén” vị giác. 

Mẹ nên ăn bắp luộc vào buổi sáng hoặc xế chiều để vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa kích thích vị giác giúp bữa ăn kế tiếp của mẹ ngon hơn.

Lợi ích của bắp luộc với mẹ bầu sau sinh
Ăn bắp vào bữa sáng hoặc xế giúp mẹ cải thiện tình trạng kém ăn hiệu quả

2.3. Phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Trải qua quá trình “vượt cạn”, mẹ phải mất máu nhiều nên mệt mỏi và suy nhược, lúc này mẹ rất cần protein, sắt, canxi, vitamin và khoáng chất để cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể. Mà bắp chính là loại thực phẩm chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng đó, giúp quá trình đào thải sản dịch diễn ra nhanh chóng, từ đó giúp cơ thể mẹ mau khỏe hơn.

Ngoài ra, mẹ tăng cường bổ sung bắp và các thực phẩm như rau xanh, trái cây, cá, thịt,…. vào khẩu phần ăn hằng ngày còn giúp tăng lượng sữa cho bé, hạn chế được tình trạng tắc tia sữa ở mẹ. Chẳng hạn, thứ 2 – 4 – 6 mẹ cho bé ăn bắp và các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin như cá hồi, cá mòi, các loại hạt, nước cam, gan,…. thứ 3 – 5 – 7 mẹ bổ sung thêm protein, sắt và khoáng chất cho cơ thể như thịt bò, trứng, rau củ có màu xanh đậm,…

Dinh dưỡng sau sinh
Luân phiên bổ sung bắp và các loại thực phẩm cần thiết giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng và hạn chế được tình trạng tắc sữa đột ngột đó ạ

2.4. Giảm tình trạng táo bón sau sinh

Mất nhiều máu sau sinh, mất nước do sản dịch là nguyên nhân khiến đại tràng không được nuôi dưỡng tốt, gây táo bón cho mẹ bỉm. Mẹ tăng cường bổ sung bắp để cung cấp lượng lớn chất xơ không hòa tan cho cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giúp cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, chất xơ trong bắp còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột giúp kích thích mẹ đi tiểu nhiều lần. Từ đó các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng,… ở mẹ bỉm do mắc chứng táo bón sau sinh cũng hoàn toàn biến mất.

Lợi ích của bắp luộc với mẹ bầu sau sinh
Ăn bắp cung cấp một lượng lớn chất xơ không hòa tan giúp cải thiện tình trạng táo bón, khó tiểu, chướng bụng,…sau sinh ở mẹ rất tốt đó ạ

2.5. Hỗ trợ mẹ giảm cân lành mạnh sau sinh

Tăng cân là nỗi ám ảnh vô cùng lớn đối với mẹ cả trong giai đoạn mang và sau khi sinh. Ngoài tăng cường bổ sung trái cây, rau củ và các thực phẩm ít đường, ít tinh bột như hạt chia, đậu xanh, trứng, thịt bò, cá,…. thì bắp luộc là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau sinh. Bởi trong nó chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, nước giúp giải phóng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả lại không khiến mẹ bị thiếu chất. 

Không những thể, với hàm lượng chất xơ cao, bắp còn giúp mẹ no lâu, hạn chế được tình trạng thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng rất tốt đó ạ.

Lợi ích của bắp luộc với mẹ bầu sau sinh
Bổ sung bắp vào thực đơn giảm cân giúp mẹ no lâu, hạn chế được cảm thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nên mẹ đừng quá lo lắng về sau sinh ăn bắp luộc được không

2.6. Chống lão hóa – làm đẹp da

Vấn đề quan tâm thứ 2 sau cân nặng của mẹ chính là làn da sau sinh, quá trình mang thai và sinh con đã khiến làn da mẹ tổn thương rất nhiều. Không những thế, thức đêm chăm sóc cho bé cưng khiến cho da trở nên xuống sắc và mệt mỏi. 

Thay vì chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm, mẹ nên tăng cường bổ sung bắp, cà chua, cà rốt, tinh bột nghệ,… để cung cấp các loại vitamin A, C, B1, B6,… vừa giúp thúc đẩy sự phân chia tế bào, tăng tính đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa trên da của mẹ, vừa tốt cho nguồn sữa, an toàn cho cả hai mẹ con.

Lợi ích của bắp luộc với mẹ bầu sau sinh
Bắp vừa giúp mẹ chống lão hóa, làm đẹp da vừa giúp cải thiện chất lượng sữa cho bé, đỉnh thật sự đúng không ạ?

3. 4 tác hại khôn lường nếu mẹ sau sinh lạm dụng bắp luộc

Bắp luộc tuy tốt nhưng ăn quá nhiều sẽ gây ra những tác hại khôn lường, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Tìm hiểu 4 tác hại khi lạm dụng bắp luộc ngay bên dưới đây để có cách ăn phù hợp, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé cưng, mẹ nhé.  

1 – Mẹ thiếu chất dinh dưỡng

Sau sinh mẹ thường phải đối diện với cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, thế nên khi thấy bắp lạ vị, bén miệng mẹ đã dùng bắp thay thế cho các bữa ăn hằng ngày. Điều này là không tốt nhé mẹ ơi! Mặc dù trong bắp chứa một hàm lượng tinh bột dồi dào (28%) nhưng lại có chứa hàm lượng đường và chất xơ không hòa tan. 

Nếu dùng bắp quá nhiều dẫn đến quá tải đường, khiến mẹ phải đối diện với nguy cơ bài tiết nhiều thay vì hấp thụ dưỡng chất khiến mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, uể oải.

Tác hại khi mẹ bầu lạm dụng bắp luộc sau sinh
Lạm dụng bắp sẽ khiến cơ thể mẹ thiếu hụt chất dinh dưỡng đó ạ

Vì thế, để mau chóng hồi phục sức khỏe và cải thiện chất lượng nguồn sữa, mẹ nên bảo đảm cung cấp đủ tinh bột, đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn mỗi ngày thay vì chỉ tập trung bổ sung các thực phẩm bồi bổ. Mỗi ngày mẹ cần nạp 100gr thịt và cá, 500g ngũ cốc, 100g đậu hoặc chế phẩm từ đậu, 200g trái cây, 50g trứng và 400g rau, để cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cho cơ thể. 

2 – Khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa của mẹ trầm trọng hơn

Sau sinh, tất cả các cơ quan trong cơ thể mẹ, bao gồm hệ tiêu hóa đều đang trong quá trình hồi phục, vì thế nếu mẹ ăn nhiều bắp quá nhiều trong thời kỳ này sẽ khiến lượng hàm lượng gluten tăng lên, ảnh hưởng đến niêm mạc ruột. 

Không những thế, trong bắp còn chứa nhiều Lectin – một loại protein cần được chia nhỏ thành các axit amin cơ thể mới dễ dàng tiêu hóa được. Nhưng cơ thể mẹ đang yếu, không thể phá vỡ protein này, dẫn đến quá tải gây kích ứng ruột, làm tính trạng rối loạn tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn. 

Tác hại khi mẹ bầu lạm dụng bắp luộc sau sinh
Lạm dụng bắp khiến cơ thể của mẹ không tiêu hóa được gây rối loạn đường tiêu hóa, thậm chí có thể gây viêm niêm mạc ruột

3 – Hàm lượng đường trong máu tăng – tăng nguy cơ mắc tiểu đường

Trong ngô chứa một lượng lớn carbohydrate và axit béo, nếu mẹ ăn quá nhiều ngô sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì thế, mẹ có tiền sử tiểu đường hoặc mắc tiểu đường sau sinh không nên ăn bắp thường xuyên, sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như cơ thể đột ngột mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt, đi tiểu nhiều lần,…

4 – Mẹ khó tiêu – bụng ọc ạch mãi không hết

Bắp là một loại thực phẩm khô, chứa nhiều cellulose – loại chất mà cơ thể người không thể tiêu hóa được hết. Vì thế, nếu mẹ ăn quá nhiều bắp trong cùng một lúc hay ăn nhiều trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, khiến bụng bị óc ách, khó chịu. 

Tác hại khi mẹ bầu lạm dụng bắp luộc sau sinh
Ăn bắp quá nhiều hoặc ăn trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mẹ không tiêu hóa hết được, dẫn đến tình trạng bụng óc ách, khó chịu

4. Hướng dẫn ăn bắp luộc đúng cách để mẹ khỏe – sữa tốt

Bắp luộc là món ăn tốt đối với mẹ sau sinh nhưng ăn quá nhiều có thể khiến mẹ bị dị ứng, bé bú sữa bị đau bụng, da nổi mẩn đỏ hoặc quấy khóc. Do đó, mẹ cần có cách ăn bắp đúng đắn, chuẩn khoa học để hạn chế tối đa tác hại không mong muốn. Hướng dẫn ăn bắp luộc đúng chuẩn để mẹ khỏe – sữa tốt có ngay sau đây mẹ ơi:

1 – Ăn với tần suất phù hợp: Mẹ chỉ nên ăn 1 quả bắp luộc/ngày và 2 – 4 bữa/tuần, không nên ăn thường xuyên trong thời gian dài vì có thể dẫn đến khó tiêu, gây kích ứng niêm mạc ruột dẫn đến viêm ruột. 

Cách ăn bắp luộc đúng cách cho mẹ bầu sau sinh
Tuần suất bà đẻ ăn bắp nên từ 2-4 bữa/tuần là phù hợp

2 – Đảm bảo bắp được luộc chín: Luôn ăn bắp đã chín mềm vì nếu ngô còn sống sẽ chứa một lượng lớn Lectin làm ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận dinh dưỡng, gây tiêu chảy, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ.

3 – Không nên ăn bắp luộc để qua đêm: Bắp đã luộc mẹ nên ăn trong ngày, không nên để qua đêm trong tủ lạnh, vì mẹ cần cần kiêng đồ lạnh do hệ tiêu hóa sau sinh yếu. Không những thế, ăn bắp đã qua đêm trong tủ lạnh có nguy cơ bị thiu dẫn đến đau bụng, tiêu chảy,… cho mẹ đó ạ.

4 – Giữ vệ sinh khi chế biến và ăn bắp: Chú ý rửa sạch bắp, vệ sinh nồi và dụng cụ đựng trước khi chế biến để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa còn đang nhạy cảm mẹ nha. 

Cách ăn bắp luộc đúng cách cho mẹ bầu sau sinh
Bà đẻ ăn bắp luộc cần lưu ý ăn đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa cho bé yêu mẹ nhé

Mẹ thường hay rửa bắp, vệ sinh nồi và dụng cụ bằng nước sạch hoặc cho thêm ít muối để khử khuẩn. Nhưng những cách này không “nhằm nhò” với đám vi khuẩn cứng đầu, chúng vẫn tồn ở bất cứ nơi nào đó, chờ đợi và tấn công sức khỏe của mẹ đó ạ. Mẹ cũng nghĩ đến giải pháp dùng nước rửa chuyên dụng nhưng lại sợ có hương liệu, acid citric, nước khử ion,… và các chất độc hại khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Gợi ý mẹ dùng nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy với chiết xuất ngô và rượu dừa tự nhiên, khả năng làm sạch tối ưu giúp đánh bay đám vi khuẩn cứng đầu, những hạt đất cát, bụi bẩn cực nhỏ bám sâu trong bắp và cả trên dụng cụ nấu. Đó là nhờ thành phần làm sạch vượt trội, lấy đi mọi bụi bẩn mà không để lại bất cứ tồn dư, mùi hương nào, rửa cực thích mẹ ơi! 

Nước rửa bình sửa và rau cũ Mamamy
Dùng nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy mẹ tha hồ rửa mọi rau củ, đồ dùng cực sạch – an toàn – tiện lợi mẹ ơi!

Mẹ ăn uống thả ga mà không sợ đám vi khuẩn “nhăm nhe” làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nữa rồi. Không chỉ để làm sạch rau củ, sản phẩm được nhiều mẹ bỉm tin dùng để làm sạch dụng cụ và bình sữa cho bé nhờ công thức ít bọt, lành tính, không có bất kỳ chất phụ gia nào, cực an toàn cho bé.

Mamamy khuyến mãi
Nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy có chiết xuất thuần thiên nhiên, nói không với hóa chất tạo bọt và phụ gia, cực an toàn và lành tính cho cả mẹ và bé

Tại Mamamy hiện đang có chương trình ưu đãi tới 40% cùng 1000 quà tặng hấp dẫn, cực xịn, cực hời luôn mẹ ơi! Mẹ còn chần chừ gì nữa, mau ghé ngay gian hàng Mamamy “tậu” đồ xịn để chăm sóc bản thân và bé cưng toàn diện – an an toàn trong thời kỳ nhạy cảm này.

Bài viết trên đã giải đáp “tần tần tật” cho mẹ về vấn đề sau sinh ăn bắp luộc được không. Bà đẻ an bắp luộc sau khi sinh mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và nguồn sữa. Tuy nhiên, để đảm bảo mẹ khỏe, sữa về dồi dào, con ti khỏe – ngủ ngon, mẹ nên tăng cường bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tránh lạm dụng một loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và chất lượng sữa của mẹ.

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Sau sinh ăn bắp luộc được không? Sự thật tin đồn ăn bắp mất sữa”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường? 1 tuần hoặc hơn 
Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường? 1 tuần hoặc hơn 
Mẹ nghe nhiều người nói sau khi sinh mổ phải kiêng cữ, nhưng mẹ chưa biết sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường? Đừng lo quá nha mẹ, câu trả lời có ngay bên dưới!  1. Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường? Điều này còn tùy vào từng […]
9 mẹo giảm đau sau sinh mổ theo tự nhiên và khoa học
9 mẹo giảm đau sau sinh mổ theo tự nhiên và khoa học
Giây phút con chào đời, mẹ cảm thấy bao nhọc nhằn bỗng chốc tan biến, mẹ muốn chăm sóc con toàn diện và chu đáo nhưng sau khi sinh mổ lại thường xuyên đau nhói ở bụng, vận động không dễ dàng. Mẹ tìm kiếm các phương pháp cho cơ thể đỡ đau nhưng không […]
Sau sinh ăn trứng vịt được không? 8 công dụng khiến mẹ bất ngờ
Sau sinh ăn trứng vịt được không? 8 công dụng khiến mẹ bất ngờ
Sau sinh mẹ muốn xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể mau chóng hồi phục và đảm bảo nguồn sữa cho bé cưng. Trong thời gian này, mẹ lại thèm ăn trứng vịt, nghe mọi người nói trứng vịt có thể bồi bổ sức khỏe nên […]
Sau sinh ăn bơ được không? Thực hư tin đồn ăn bơ tắc sữa
Sau sinh ăn bơ được không? Thực hư tin đồn ăn bơ tắc sữa
Từ lâu quả bơ đã được mệnh danh là loại trái cây “vàng” chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Thế nhưng nhiều người đồn đoán ăn bơ tắc sữa làm mẹ sinh mổ lẫn sinh thường hoang mang, chẳng biết sau sinh ăn bơ […]
Cho con bú bên to bên nhỏ phải làm sao? Mách mẹ 8 cách xử lý
Cho con bú bên to bên nhỏ phải làm sao? Mách mẹ 8 cách xử lý
Cho con bú bên to bên nhỏ phải làm sao là câu hỏi mà nhiều mẹ bỉm thắc mắc trong quá trình cho con ti sữa. Mẹ lo lắng tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến kích thước ngực, mất thẩm mỹ, ngắm nhìn bản thân trong gương mẹ bồn chồn chẳng yên. […]
Sinh mổ uống nước mía được không? 7 công dụng tuyệt vời cho mẹ
Sinh mổ uống nước mía được không? 7 công dụng tuyệt vời cho mẹ
Mẹ mới sinh mổ, nghe nhiều người “mách nước” rằng uống nước mía rất tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ. Nhưng do chưa có kinh nghiệm nên mẹ không biết sau sinh mổ uống nước mía được không, có ảnh hưởng gì đến mẹ và bé không. Bài viết dưới […]
Giỏ hàng 0