Bước vào tháng thứ 4, thai nhi sẽ phát triển một cách nhanh chóng. Điều đó cũng có nghĩa là cần bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu đó. Mẹ bầu có thể đang lo lắng bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì để con phát triển khỏe mạnh. Những thông tin dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc ấy cho mẹ.
Mục lục
1. Thai nhi đang phát triển như thế nào trong tháng thứ 4?
Mục tiêu trong tháng thứ 4 của cả mẹ và bé là giúp bé tăng trưởng và phát triển. Đến tháng thứ 4, em bé trong bụng mẹ đã hình thành đầy đủ. Mọi cơ quan bao gồm não, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi và tim, đều được hình thành và đang hoạt động.
Lúc này, cơ thể làm việc chăm chỉ để canxi hóa xương. Các cơ quan được điều chỉnh để trở thành bộ máy hoàn thiện. Do đó, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì có thể thúc đẩy và nuôi dưỡng sự phát triển nhiều hơn. Tiếp theo sẽ là thông tin những dưỡng chất mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này.
2. Mẹ bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì?
Dưới đây là một kế hoạch ăn uống tốt cho mẹ và bé khi mang thai tháng thứ 4:
2.1. Bầu 4 tháng nên bổ sung gì: Chế độ ăn giàu chất xơ
Đây là thời điểm hoàn hảo để mẹ xây dựng một nền tảng tránh các nguy cơ của táo bón trong giai đoạn thai kỳ và sau khi sinh em bé. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống bằng việc thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ khá đa dạng bao gồm các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch,… Mẹ có thể chọn ăn bánh mì nguyên cám để tăng cường chất xơ và sắt thay vì bánh mì trắng thông thường.
2.2. Các axit béo thiết yếu
Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì tiếp theo? Bên cạnh những dinh dưỡng khác, em bé cần các axit béo thiết yếu để giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân và chậm phát triển trí tuệ, nhận thức.
Mẹ hãy đảm bảo chế độ ăn hằng ngày phải có đủ các axit béo omega 3, 6 và 9. Có thể bổ sung các loại axit quan trọng này bằng cách ăn các thực phẩm như cá nước ngọt, cá ngừ đóng hộp, các loại hạt và dầu oliu.
Xem thêm:
Bầu 8 tháng ăn gì tốt cho mẹ và bé?
Chế độ dinh dưỡng 9 tháng thai kỳ
Thực đơn ngon, bổ, rẻ mỗi ngày cho mẹ bầu
2.3. Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì: Các sản phẩm từ sữa
Cơ thể của mẹ và em bé đang đòi hỏi lượng canxi rất cao trong giai đoạn này. Để tránh các bệnh về xương khớp, đồng thời giúp bé có một hệ cơ xương hoàn thiện, việc bổ sung canxi là không thể bỏ qua.
Bầu 4 tháng cần bổ sung gì giàu canxi? Bác sĩ có thể kê cho mẹ một viên Vitamin D và canxi khi bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự cung cấp cho cơ thể mình thành phần này bằng cách uống ít nhất 1 lít sữa mỗi ngày. Hoặc thay thế bằng 500g sữa đông hay 200g bột bánh. Đây là những thực phẩm bổ sung rất tốt cho thuốc canxi của mẹ.
2.4. Các loại thịt
Nếu cảm giác buồn nôn và chán ăn đã qua đi, mẹ có thể thêm thịt vào chế độ ăn hằng ngày. Nhưng hãy chắc chắn rằng chúng đã được rửa sạch và nấu chín kỹ. Thịt chưa được nấu chín có thể mang vi khuẩn hoặc virus nguy hiểm. Mẹ cũng lưu ý nên sử dụng thịt có nguồn gốc đáng tin cậy như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá. Tránh mua và sử dụng thịt rừng, thịt các động vật không an toàn (chim, chuột, dơi,…)
2.5. Bầu 4 tháng cần bổ sung gì: Trái cây
Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà mẹ nên ăn trong suốt thời gian thai kỳ. Bầu tháng thứ tư nên bổ sung gì nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ, hàm lượng nước cao và các dinh dưỡng khác. Tất cả những thành phần dinh dưỡng này đều đầy đủ trong trái cây tươi. Ăn trái cây đặc biệt an toàn hơn các loại thực phẩm khác bởi chúng tươi nguyên chất. Và không có chất bảo quản và chất tạo màu.
Tháng thứ 4 của thai kỳ có thể xuất hiện tình trạng trào ngược dạ dày và ợ chua. Vì vậy, trái cây tươi theo mùa với màu sắc khác nhau là thực phẩm không thể thiếu cho mẹ. Mẹ có thể ăn hầu hết các loại trái cây như lê, táo, chuối, dâu, mâm xôi, phúc bồn tử,…
Xem thêm:
Cho thai nhi nghe nhạc cách nào để có hiệu quả tốt nhất?
Cần lưu ý gì khi chọn nhạc cho thai nhi?
2.6. Thực phẩm giàu sắt
Tháng thứ tư lượng máu của mẹ tăng lên rất cao, do đó, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn để hình thành các tế bào hồng cầu. Ngoài ra, quá trình tăng trưởng của thai nhi trong giai đoạn này cũng vô cùng nhanh, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì có nhiều chất sắt để đáp ứng nhu cầu đó.
Một chế độ ăn uống giàu chất sắt sẽ giúp cơ thể mẹ tạo nhiều máu hơn và hỗ trợ sự phát triển của em bé. Mẹ có thể tìm thấy thành phần này trong trứng, trái cây sấy, các sản phẩm từ lúa mì, hạt dinh dưỡng. Nếu mẹ sử dụng bất cứ loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm bổ sung chất sắt khác. Nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Ngoài việc nghiên cứu và theo dõi kỹ chế độ ăn của mẹ bầu suốt cả thai kỳ, đặt tên cho con cũng là vấn đề mà nhiều bố mẹ quan tâm từ sớm. Nếu bố mẹ còn đang băn khoăn họ Từ đặt tên con là gì, họ Phạm đặt tên con trai là gì, mời bố mẹ tham khảo bài viết từ Góc của mẹ nhé!
Mẹ có thể thở phào nhẹ nhõm bởi 3 tháng thai nghén đã qua đi. Bây giờ mẹ đang bước vào khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong suốt thời gian mang thai. Thời điểm này thai nhi phát triển rất mạnh. Vì thế, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì thiết yếu cho cơ thể. Để đảm bảo một sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Mẹ có thể ăn đa dạng mọi thực phẩm, chỉ cần chúng lành mạnh và an toàn.
