Các mẹ bầu thường truyền tai nhau ăn me để giảm triệu chứng ốm nghén. Thực hư điều này như thế nào, liệu bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Cùng Góc của mẹ khám phá những lợi ích của quả me và cách để sử dụng me hiệu quả trong bài viết dưới đây mẹ nhé!
Mục lục
1. Bầu 3 tháng đầu ăn me được không
Vị chua chua ngọt ngọt của những quả me Thái chắc hẳn là món ăn vặt yêu thích của nhiều mẹ bầu. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Câu trả lời là được nhé mẹ ơi! Nhưng chỉ với một lượng vừa phải thôi mẹ nhé!
Quả me chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cần thiết cho bà bầu. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, một cốc nước me có thể chứa 3.36mg sắt, 2.3mg vitamin B3, 6.1g chất xơ,… cùng rất nhiều dưỡng chất khác. Ngoài ra, với vị chua chua đặc trưng, quả me sẽ giúp mẹ bầu 3 tháng giảm các hiện tượng ốm nghén hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu nhớ nhé chỉ nên ăn với một lượng vừa phải không nên ăn quá nhiều đâu ạ.
2. Những lợi ích của quả me
Để giúp mẹ tự tin hơn với câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Mời mẹ cùng theo dõi những lợi ích tuyệt vời của quả me trong phần tiếp theo đây nhé!
2.1. Hạn chế nguy cơ sinh non
Trong thành phần của quả me có chứa rất nhiều sắt, thế nên khi mẹ ăn me sẽ giúp bổ sung sắt cho cơ thể. Từ đó giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non và tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân. Mẹ biết không, sắt là một khoáng chất rất cần thiết trong quá trình hình thành hồng cầu và duy trì chức năng sống của cơ thể.
Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ sẽ tăng lên để cung cấp đủ oxy nuôi dưỡng cả mẹ và bé đó ạ. Nguy cơ sinh non xảy ra khi cơ thể bị thiếu hụt sắt. Do đó, việc bổ sung sắt thông qua ăn uống bao gồm cả việc tiêu thụ quả me là rất cần thiết.
2.2. Me giúp mẹ ngăn ngừa táo bón và giảm triệu chứng ốm nghén
Quả me có chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ mẹ ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ. Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa nhiều chất xơ cũng giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn. Từ đó mẹ sẽ bớt cảm giác thèm những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe nữa.
Không những thế, với vị chua đặc trưng quả me còn có công dụng giảm các triệu chứng ốm nghén. Đồng thời, me còn chứa một số chất làm dịu dạ dày. Điều này giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm cảm giác ốm nghén nôn mửa hiệu quả.
2.3. Ăn me giúp mẹ bầu nâng cao hệ miễn dịch
Mẹ thường nghe vitamin C là một chất có khả năng nâng cao đề kháng tăng cường hệ miễn dịch đúng không ạ. Vậy cứ trong 100g me lại có chứa khoảng 11.43mg vitamin thì bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Được mẹ nhé, sử dụng me với lượng vừa phải sẽ cung cấp vitamin C giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, me cũng giúp cải thiện hệ hô hấp và đem đến một làn da khỏe mạnh tươi trẻ hơn cho mẹ bầu. Quả me với hàm lượng vitamin C cao có đặc tính chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, có thể gây ung thư nữa đó ạ!
2.4. Giảm đường trong máu
Trong quá trình mang thai, do sự thay đổi của cơ thể nhiều mẹ bầu có thể bị tăng insulin. Điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa glucose trong cơ thể. Vì thế khiến mẹ dễ mắc phải tiểu đường thai kỳ. Nhưng nhờ vào việc xây dựng một chế độ ăn khoa học và lành mạnh mẹ giảm thiểu được nguy cơ này.
Ăn me trong thai kỳ, giúp mẹ kiểm soát lượng đường trong cơ thể một cách hiệu quả. Đó là nhờ vào công dụng của Alpha-amylase có trong quả me làm giảm hấp thụ carbohydrate. Từ đó giúp ổn định đường huyết và chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, quả me còn có tác dụng hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường trong việc chữa lành các tổn thương ở tuyến tụy nữa mẹ nhé!
2.5. Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Me là một nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào, giúp đáp ứng khoảng 10% nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong quả me còn rất tốt cho sự phát triển của các dây thần kinh, não, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi.
Thế nên khi mẹ thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Thì hoàn toàn được nhé! Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng với một lượng thích hợp và nên bổ sung đa dạng thực phẩm trong thai kỳ mẹ nhé!
Xem thêm:
Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa?
Bầu 3 tháng đầu có được ăn phô mai?
3. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn bao nhiêu me và ăn loại me nào?
Như vậy câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn me được không là có mẹ nhé. Tuy nhiên chỉ nên ăn với một lượng vừa phải thôi ạ! Mẹ bầu có thể ăn tối đa 100g me/ ngày, mỗi tuần ăn 1 lần hoặc chỉ nên ăn 2 – 3 lần/ tháng. Đối với các mẹ bầu 3 tháng đầu bị nghén nặng, mỗi lần chỉ nên ăn một mẩu me nhỏ để giảm triệu chứng ốm nghén.
Ngoài món me Thái tươi chua chua ngọt gây “nghiện” ra. Me còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác như: đá me dầm, canh chua, me ngâm,… Đây đều là những món ăn gây “thương nhớ” mà mẹ bầu có thể lựa chọn để sử dụng trong thai kỳ.
Cách làm món nước đá me tưởng khó nhưng lại vô cùng đơn giản đó mẹ ơi. Trước hết mẹ nên rửa hết các dụng cụ chuẩn bị làm đá me để tiệt trùng. Sau đó bỏ nguyên liệu vào ly để dầm và thưởng thức. Để tiện công chuẩn bị cho hành trình mới cùng bé yêu sắp chào đời. Mẹ có thể tham khảo sử dụng nước rửa bình sữa, rửa rau củ Mamamy. Với thành phần lành tính từ ngô và rượu áp cùng các thành phần kháng khuẩn từ Nhật Bản. Sản phẩm này đang nhận được sự ưu ái của rất nhiều mẹ bỉm trên khắp mọi miền tổ quốc đó ạ.
4. Tác dụng phụ khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quá nhiều me
Bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Dĩ nhiên là được, nhưng với liều lượng thích hợp mẹ nhé! Trong trường hợp mẹ tiêu thụ quá nhiều me có thể dẫn đến những tác hại cho sức khỏe, cụ thể như:
- Tăng nồng độ ibuprofen: Việc ăn quá nhiều me sẽ làm tăng khả năng hấp thụ ibuprofen vào cơ thể. Đây là mộ chất gây ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch của thai nhi.
- Ảnh hưởng đến việc sản xuất progesterone: Mẹ có hàm lượng vitamin C khá cao. Vì vậy, khi ăn quá nhiều me, nồng độ vitamin C trong cơ thể tăng cao dẫn có thể dẫn đến ức chế progesterone. Từ đó dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
- Mất cân bằng huyết áp và đường huyết: Ăn me quá nhiều, sẽ làm lượng đường trong cơ thể mẹ suy giảm. Điều này sẽ gây ra những tác xấu đến huyết áp của mẹ bầu.
- Làm hỏng men răng: Axit trong me có thể phá hủy men răng của mẹ bầu, nếu mẹ thường xuyên ăn me trong thời gian dài.
Thông qua những chia sẻ trên, chắc hẳn mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn me được không? Góc của mẹ hy vọng với những thông tin này, mẹ sẽ xây dựng được một thực đơn dinh dưỡng hợp lý. Từ đó giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh việc sử dụng quả me, mẹ có thể để lại bình luận phía dưới để được giải đáp sớm nhất mẹ nhé!
