Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì để bé phát triển, mẹ khỏe mạnh?

Bước vào tháng thứ 4, thai nhi sẽ phát triển một cách nhanh chóng. Điều đó cũng có nghĩa là cần bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu đó. Mẹ bầu có thể đang lo lắng bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì để con phát triển khỏe mạnh. Những thông tin dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc ấy cho mẹ.

1. Thai nhi đang phát triển như thế nào trong tháng thứ 4?

Mục tiêu trong tháng thứ 4 của cả mẹ và bé là giúp bé tăng trưởng và phát triển
Mục tiêu trong tháng thứ 4 của cả mẹ và bé là giúp bé tăng trưởng và phát triển

Mục tiêu trong tháng thứ 4 của cả mẹ và bé là giúp bé tăng trưởng và phát triển. Đến tháng thứ 4, em bé trong bụng mẹ đã hình thành đầy đủ. Mọi cơ quan bao gồm não, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi và tim, đều được hình thành và đang hoạt động.

Lúc này, cơ thể làm việc chăm chỉ để canxi hóa xương. Các cơ quan được điều chỉnh để trở thành bộ máy hoàn thiện. Do đó, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì có thể thúc đẩy và nuôi dưỡng sự phát triển nhiều hơn. Tiếp theo sẽ là thông tin những dưỡng chất mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này.

2. Mẹ bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì?

Dưới đây là một kế hoạch ăn uống tốt cho mẹ và bé khi mang thai tháng thứ 4:

2.1. Bầu 4 tháng nên bổ sung gì: Chế độ ăn giàu chất xơ

Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống bằng việc thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày.
Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống bằng việc thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày.

Đây là thời điểm hoàn hảo để mẹ xây dựng một nền tảng tránh các nguy cơ của táo bón trong giai đoạn thai kỳ và sau khi sinh em bé. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống bằng việc thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày. 

Thực phẩm giàu chất xơ khá đa dạng bao gồm các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch,… Mẹ có thể chọn ăn bánh mì nguyên cám để tăng cường chất xơ và sắt thay vì bánh mì trắng thông thường.

2.2. Các axit béo thiết yếu

Bên cạnh những dinh dưỡng khác, em bé cần các axit béo thiết yếu để giảm nguy cơ sinh non
Bên cạnh những dinh dưỡng khác, em bé cần các axit béo thiết yếu để giảm nguy cơ sinh non

Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì tiếp theo? Bên cạnh những dinh dưỡng khác, em bé cần các axit béo thiết yếu để giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân và chậm phát triển trí tuệ, nhận thức.

Mẹ hãy đảm bảo chế độ ăn hằng ngày phải có đủ các axit béo omega 3, 6 và 9. Có thể bổ sung các loại axit quan trọng này bằng cách ăn các thực phẩm như cá nước ngọt, cá ngừ đóng hộp, các loại hạt và dầu oliu.

Xem thêm:

Bầu 8 tháng ăn gì tốt cho mẹ và bé?

Chế độ dinh dưỡng 9 tháng thai kỳ

Thực đơn ngon, bổ, rẻ mỗi ngày cho mẹ bầu

2.3. Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì: Các sản phẩm từ sữa

Cơ thể của mẹ và em bé đang đòi hỏi lượng canxi  rất cao trong giai đoạn này
Cơ thể của mẹ và em bé đang đòi hỏi lượng canxi  rất cao trong giai đoạn này

Cơ thể của mẹ và em bé đang đòi hỏi lượng canxi  rất cao trong giai đoạn này. Để tránh các bệnh về xương khớp, đồng thời giúp bé có một hệ cơ xương hoàn thiện, việc bổ sung canxi là không thể bỏ qua. 

Bầu 4 tháng cần bổ sung gì giàu canxi? Bác sĩ có thể kê cho mẹ một viên Vitamin D và canxi khi bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự cung cấp cho cơ thể mình thành phần này bằng cách uống ít nhất 1 lít sữa mỗi ngày. Hoặc thay thế bằng 500g sữa đông hay 200g bột bánh. Đây là những thực phẩm bổ sung rất tốt cho thuốc canxi của mẹ.

2.4. Các loại thịt

Nếu cảm giác buồn nôn và chán ăn đã qua đi, mẹ có thể thêm thịt vào chế độ ăn hằng ngày
Nếu cảm giác buồn nôn và chán ăn đã qua đi, mẹ có thể thêm thịt vào chế độ ăn hằng ngày

Nếu cảm giác buồn nôn và chán ăn đã qua đi, mẹ có thể thêm thịt vào chế độ ăn hằng ngày. Nhưng hãy chắc chắn rằng chúng đã được rửa sạch và nấu chín kỹ. Thịt chưa được nấu chín có thể mang vi khuẩn hoặc virus nguy hiểm. Mẹ cũng lưu ý nên sử dụng thịt có nguồn gốc đáng tin cậy như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá. Tránh mua và sử dụng thịt rừng, thịt các động vật không an toàn (chim, chuột, dơi,…)

2.5. Bầu 4 tháng cần bổ sung gì: Trái cây

Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà mẹ nên ăn trong suốt thời gian thai kỳ
Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà mẹ nên ăn trong suốt thời gian thai kỳ

Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà mẹ nên ăn trong suốt thời gian thai kỳ. Bầu tháng thứ tư nên bổ sung gì nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ, hàm lượng nước cao và các dinh dưỡng khác. Tất cả những thành phần dinh dưỡng này đều đầy đủ trong trái cây tươi. Ăn trái cây đặc biệt an toàn hơn các loại thực phẩm khác bởi chúng tươi nguyên chất. Và không có chất bảo quản và chất tạo màu.

Tháng thứ 4 của thai kỳ có thể xuất hiện tình trạng trào ngược dạ dày và ợ chua. Vì vậy, trái cây tươi theo mùa với màu sắc khác nhau là thực phẩm không thể thiếu cho mẹ. Mẹ có thể ăn hầu hết các loại trái cây như lê, táo, chuối, dâu, mâm xôi, phúc bồn tử,…

Xem thêm:

Cho thai nhi nghe nhạc cách nào để có hiệu quả tốt nhất?

Cần lưu ý gì khi chọn nhạc cho thai nhi?

2.6. Thực phẩm giàu sắt

Tháng thứ tư lượng máu của mẹ tăng lên rất cao, do đó, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn để hình thành các tế bào hồng cầu
Tháng thứ tư lượng máu của mẹ tăng lên rất cao, do đó, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn để hình thành các tế bào hồng cầu

Tháng thứ tư lượng máu của mẹ tăng lên rất cao, do đó, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn để hình thành các tế bào hồng cầu. Ngoài ra, quá trình tăng trưởng của thai nhi trong giai đoạn này cũng vô cùng nhanh, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì có nhiều chất sắt để đáp ứng nhu cầu đó. 

Một chế độ ăn uống giàu chất sắt sẽ giúp cơ thể mẹ tạo nhiều máu hơn và hỗ trợ sự phát triển của em bé. Mẹ có thể tìm thấy thành phần này trong trứng, trái cây sấy, các sản phẩm từ lúa mì, hạt dinh dưỡng. Nếu mẹ sử dụng bất cứ loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm bổ sung chất sắt khác. Nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Mẹ có thể thở phào nhẹ nhõm bởi 3 tháng thai nghén đã qua đi. Bây giờ mẹ đang bước vào khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong suốt thời gian mang thai. Thời điểm này thai nhi phát triển rất mạnh. Vì thế, bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì thiết yếu cho cơ thể. Để đảm bảo một sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Mẹ có thể ăn đa dạng mọi thực phẩm, chỉ cần chúng lành mạnh và an toàn.

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Bầu tháng thứ 4 cần bổ sung gì để bé phát triển, mẹ khỏe mạnh?”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Bầu mấy Tháng được uống nước dừa: Liệu nước dừa có thực sự tốt?
Bầu mấy Tháng được uống nước dừa: Liệu nước dừa có thực sự tốt?
Nước dừa là một trong những loại nước giải khát có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng nhiều cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu sử dụng không khoa học, nước dừa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Vậy mẹ có thắc mắc, bầu mấy tháng được […]
Mẹ bầu ăn mận được không: 10 Tác dụng của mận cho mẹ bầu
Mẹ bầu ăn mận được không: 10 Tác dụng của mận cho mẹ bầu
Mùa hè đến là mùa của các loại quả lên ngôi, tiêu biểu nhất là mận. Tuy nhiên, trong thời gian mang bầu, không phải thực phẩm nào cũng có thể ăn được. Vậy mẹ bầu ăn mận được không? Mang thai ăn mận được không? Hay mẹ bầu ăn mận có tốt không? Mời […]
5 Thực đơn cho Bà bầu 3 Tháng Đầu từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng
5 Thực đơn cho Bà bầu 3 Tháng Đầu từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng
Ba tháng đầu của thai kỳ có lẽ là thời gian mệt mỏi nhất với mẹ. Tình trạng ốm nghén, chán ăn và mệt mỏi khiến mẹ băn khoăn trong việc lên thực đơn để lấy lại thể trạng tốt nhất. Dưới đây chính xác là 5 dưỡng chất và 5 mẫu thực đơn cho […]
Mẹ bầu kiêng ăn Rau gì: 10 Loại rau củ mẹ bầu phải kiêng
Mẹ bầu kiêng ăn Rau gì: 10 Loại rau củ mẹ bầu phải kiêng
Mẹ bầu kiêng ăn rau gì là một trong những kinh nghiệm được mẹ truyền tai nhau rất nhiều. Những loại rau bổ dưỡng thì có nhiều mẹ biết nhưng không phải mẹ nào cũng biết những loại rau cần kiêng kỵ. Cùng Góc của mẹ khám phá 10 loại rau củ bà bấu cần […]
Bầu ăn măng được không: Lợi khi và rủi ro khi mẹ bầu ăn măng
Bầu ăn măng được không: Lợi khi và rủi ro khi mẹ bầu ăn măng
Quá trình mang thai chắc hẳn không hề đơn giản với mẹ phải không? Có rất nhiều câu hỏi thắc mắc của mẹ về vấn đề dinh dưỡng hay thực phẩm. Điển hình như câu hỏi: Mẹ bầu ăn măng được không? Các món ăn chế biến từ măng thường có giá trị dinh dưỡng […]
Bầu ăn vải được không: 7 Lợi ích mẹ bầu cần biết về quả vải
Bầu ăn vải được không: 7 Lợi ích mẹ bầu cần biết về quả vải
Vải là loại trái cây nhiệt đới rất đặc trưng ở vùng đồng bằng Bắc bộ của Việt Nam. Đây là loại trái cây thường chín vào mùa hè. Bên ngoài được bao phủ bởi lớp vỏ hơi ráp có màu đỏ hồng rất đẹp. Bên trong là phần thịt màu trắng trong ngọt lịm. […]
Giỏ hàng 0