Mẹ sau sinh uống hạt chia được không và những lợi ích cụ thể khi dùng loại thực phẩm này mà mẹ cần biết để tránh gây tác động xấu đến cơ thể. Vì sức khỏe mẹ sau sinh còn yếu, mọi món ăn, đồ uống đều được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho mẹ và nguồn sữa cho bé. Cùng xem ngay những chia sẻ từ bài viết sau đây mẹ nhé!
Mục lục
1. Mẹ sau sinh uống hạt chia được không?
- Mẹ sau sinh mổ và sinh thường rất nên uống hạt chia. Vì đây là lúc cơ thể mẹ còn yếu, chưa thể phục hồi ngay, việc ăn uống các thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp mẹ có đủ năng lượng để gọi sữa về cho bé yêu. Chính vì vậy, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp lợi sữa, sữa nhiều và chất lượng. Một trong những loại hạt được biết đến với khả năng lợi sữa mà nhiều mẹ truyền tai nhau chính là hạt chia.
- Thành phần dinh dưỡng khi mẹ sau sinh uống hạt chia khiến mẹ phải bất ngờ đó nhé. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì trong một ngày, đối với người khỏe mạnh chỉ cần ăn 2 thìa hạt chia để cơ thể khỏe mạnh và mẹ bầu sau sinh uống hạt chia hoàn toàn bổ dưỡng.
| Dưỡng chất | Hàm lượng |
| Protein | 20.4g |
| Omega 3 | 19.3g |
| Chất xơ | 37.5g |
| Canxi | 766mg |
| Sắt | 7.92mg |
| Maggie | 383mg |
| Photpho | 760mg |
| Kali | 610mg |
| Folate | 83.33mg |
| Vitamin PP | 7.17mg |
2. Lợi ích của hạt chia với mẹ sau sinh
2.1. Giúp cải thiện chất lượng sữa và “gọi sữa” về
Sau sinh uống hạt chia được không? Như mẹ đã biết, trong hạt chia có những thành phần dinh dưỡng vô cùng tốt như: vitamin, khoáng chất, omega 3… nên mẹ sau sinh uống hạt chia thì dòng sữa có lượng dưỡng chất cao. Đồng nghĩa với việc mẹ đã bổ sung những chất giàu dinh dưỡng vào cơ thể, từ đó, bé cũng sẽ được hấp thụ những chất từ cơ thể mẹ. Chính nguồn sữa này sẽ giúp cho bé yêu có thể khỏe mạnh, phát triển cả trí não và thể chất.
2.2. Điều trị chứng táo bón, cải thiện tiêu hóa ở mẹ sau sinh
Sau sinh uống hạt chia được không? Tình trạng táo bón sau sinh không còn là chủ đề quá xa lạ. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên quá lo lắng vì chứng táo bón này hoàn toàn có thể được hạn chế khi mẹ uống hạt chia trong giai đoạn sau sinh. Theo nhiều nghiên cứu, 1 thìa hạt chia có thể cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết cho một ngày dài. Với hàm lượng chất xơ và magie cao, mẹ sau sinh uống hạt chia sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa có thể hoạt động tiện lợi hơn đồng thời nó có thể loại bỏ được các độc tố tích tụ lâu ngày trong đường ruột.
2.3. Giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn
Sau sinh uống hạt chia được không? Ngâm hạt chia vào nước là cách tốt nhất cho mẹ sau sinh uống hạt chia. Chính lớp gel của hạt chia khi được ngâm vào nước sẽ khiến cho quá trình hấp thụ carbohydrate thành đường bị chậm lại, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ở mức ổn định nhất. Đồng nghĩa với việc mẹ không phải đối mặt với cảm giác thèm ăn liên tục, không kiểm soát được năng lượng. Điều này cũng có nghĩa là mẹ không cần phải ăn quá nhiều nhưng vẫn hoàn toàn có thể đảm bảo được lượng sữa cho bé bú.
2.4. Chống loãng xương cho mẹ sau sinh
Sau sinh uống hạt chia được không? Bên cạnh chứng táo bón thì loãng xương, các vấn đề liên quan đến hệ cơ xương của mẹ cũng cần được quan tâm, chú ý. Mẹ có thể yên tâm vì sau sinh uống hạt chia sẽ giúp mẹ cải thiện và ngăn chặn tình trạng loãng xương giai đoạn này. Với hàm lượng protein và canxi cao không chỉ giúp mẹ chống loãng xương mà còn góp phần giúp cho xương của bé được phát triển chắc khỏe.
3. Gợi ý các thức uống thơm ngon và bổ dưỡng từ hạt chia cho mẹ sau sinh
3.1. Nước uống hạt chia – thức uống đơn giản mát lành cho mẹ sau sinh
Bản thân chanh tươi và mật ong đã là trợ thủ đắc lực của phái đẹp trong việc làm thon dáng, đẹp da, nay lại có thêm hạt chia. Duy trì việc sau sinh uống hạt chia và chanh, mật ong mỗi buổi sáng là thói quen tốt, giúp mẹ giảm mỡ bụng, có một làn da đầy sức sống.
Mẹ cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- Gel hạt chia: 2 muỗng
- Nước cốt chanh: 1 muỗng
- Mật ong: 1 muỗng
- Nước lọc: 300 ml
Mẹ thực hiện theo các bước sau:
Mẹ cho 300 – 350 ml nước lọc vào ly, cho thêm 2 muỗng gel hạt chia, 1 muỗng nước cốt chanh và 1 muỗng mật ong vào khuấy đều. Chỉ đơn giản vậy thôi mẹ đã có 1 thức uống thơm ngon hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da rất hiệu quả.
3.2. Sinh tố hạt chia bổ dưỡng cho mẹ
Sinh tố dâu chuối vốn đã dồi dào vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe, nay lại là sự kết hợp cùng hạt chia, giúp làn da và hệ tiêu hóa của mẹ được cải thiện rõ rệt. Vì thế sau sinh uống hạt chia cùng sinh tố là sự lựa chọn tuyệt vời những ngày nắng nóng.
Mẹ cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- Chuối: 1 Trái
- Trà túi lọc: 2 Gói
- Việt quất: 150 Gr
- Dâu tây: 5 Trái
- Sữa chua: 3 Muỗng canh
- Hạt chia: 2 Muỗng canh
Mẹ thực hiện theo các bước sau:
- Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ. Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, cắt đôi cho vào ngăn đông tủ lạnh cùng chuối tầm 10 phút. Cho 2 túi trà vào ly, chế nước nóng vào ngâm khoảng 8 phút thì lấy túi trà ra.
- Cho dâu tây, việt quất, chuối vào máy sinh tố xay, tiếp đó là 3 muỗng canh sữa chua, 2 muỗng canh hạt chia và trà vào cùng. Xay thật nhuyễn mịn hỗn hợp. Nếu thích ngọt mẹ có thể cho thêm chút mật ong vào xay cùng. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức thôi.
4. Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi uống hạt chia
- Tuy bổ dưỡng cho làn da, vóc dáng và cơ thể, mẹ sau sinh uống hạt chia cũng cần biết cách phân biệt hạt chia chất lượng và hạt chia không đảm bảo chính hãng. Tốt nhất, mẹ sau sinh uống hạt chia nên chọn mua tại những địa điểm bán hàng uy tín, có tên tuổi trên thị trường, sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng,… để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé nhé!
- Được biết đến như loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, nên hàng ngày mẹ chỉ nên sử dụng hạt chia ở một mức độ nhất định. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 thìa hạt chia giúp lợi sữa mà không bị thừa chất.
Như vậy, mẹ sau sinh uống hạt chia mang lại hiệu quả rõ rệt giúp lợi sữa cho mẹ. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, mẹ nên sử dụng hạt chia mỗi ngày để có được kết quả như mong muốn. Mẹ cũng đừng quên bổ sung thêm các dưỡng chất khác trong bữa ăn hàng ngày để sữa về tràn trề cho bé bú khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất nhé.
Mẹ xem thêm:
Mẹ sau sinh uống nước dừa được không? Uống bao nhiêu là tốt nhất?
Sau sinh uống nước lạnh được không: Cẩn thận với tác hại mẹ nhé!
