Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Chuẩn bị cơ thể cho thai kỳ phải làm sao?

Mẹ mong muốn thụ thai mà chưa biết chuẩn bị cơ thể cho thai kỳ như thế nào? Bất kì ai cũng đều muốn mình khỏe mạnh và sẵn sàng nhất cho thai kỳ. Bài viết sau đây sẽ cùng mẹ tìm hiểu những vấn đề trong việc chuẩn bị mang thai.

1.Khám và tư vấn trước sinh

1.1.Khám, điều trị bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là vấn đề đau đầu của nhiều chị em. Nhưng cũng có rất nhiều mẹ e ngại khi đi khám và điều trị bệnh phụ khoa. Tuy nhiên bệnh phụ khoa cần được điều trị triệt để trước khi mang thai. Đó là một trong những yếu tố giúp mẹ dễ thụ thai và có thai kì an toàn. Một số tác nhân gây bệnh phụ khoa thậm chí có thể gây vô sinh. Vì vậy chị em không nên chủ quan và ngại vấn đề này.

1.2.Nhổ răng khôn

Nhiều mẹ mang thai đột nhiên đau răng khôn thì rất phiền toái. Răng khôn rất khó vệ sinh nên dễ bị sâu gây đau. Nhổ răng khôn trong thai kỳ thường chỉ định trong những trường hợp bất khả kháng và gây nguy hiểm với thai nhi. Vì vậy tốt nhất mẹ nên giải quyết hết răng khôn để chuẩn bị sức khỏe cho mang bầu.

1.3.Kiểm tra sức khỏe tổng quát và sức khỏe sinh sản

Khám sức khỏe tổng quát tầm soát cho mẹ về một số bệnh có thể ảnh hưởng đến thai. Một số bệnh truyền nhiễm, bệnh chuyển hóa có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thai kì. Thăm khám đánh giá được thể lực, thể chất, dinh dưỡng của mẹ cần cải thiện, thay đổi như thế nào để mang thai. Hoặc thăm khám giúp mẹ phát hiện ra những vấn đề có thể gây khó khăn trong thụ thai để giải quyết sớm. Một mặt khác, cả hai vợ chồng đều nên đi khám sức khỏe sinh sản để sớm phát hiện bất thường. Đồng thời các chuyên gia sẽ có lời khuyên để mẹ được tiêm chủng những loại vaccine cần thiết.

Khám sức khỏe tổng quát tầm soát cho mẹ về một số bệnh có thể ảnh hưởng đến thai
Khám sức khỏe tổng quát tầm soát cho mẹ về một số bệnh có thể ảnh hưởng đến thai

2.Chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng

2.1.Chế độ ăn

Một chế độ ăn hợp lý không chỉ tốt để chuẩn bị cơ thể cho thai kỳ mà còn luôn tốt với sức khỏe phụ nữ nói chung. Ăn uống hợp lý bao gồm một số điểm sau:

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu protein
  • Luôn ăn đủ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa
  • Hạn chế chất tạo ngọt, đồ ngọt, hạn chế thực phẩm quá nhiều calo.

Một khẩu phần dinh dưỡng hợp lý mẹ có thể tham khảo ở các tháp dinh dưỡng khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia. Xây dựng thực đơn chủ động cho mỗi tuần là cách làm khoa học và hiệu quả để duy trì một chế độ ăn tốt.

Ngoài ra, nếu cân nặng của chị em đang thấp hoặc cao, hãy chú ý ăn uống để đạt cân nặng lý tưởng trước khi chuẩn bị mang thai.

Một khẩu phần dinh dưỡng hợp lý mẹ có thể tham khảo ở các tháp dinh dưỡng khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia
Một khẩu phần dinh dưỡng hợp lý mẹ có thể tham khảo ở các tháp dinh dưỡng khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia

2.2.Tránh xa rượu, thuốc lá, hạn chế caffein

Mỗi người có lí do riêng của mình khi sử dụng những sản phẩm trên. Tuy nhiên nếu mẹ chuẩn bị mang thai thì tuyệt đối nên tránh xa chúng. Đây là những chất có thể gây độc hoặc gây hại về lâu dài cho cơ thể. Các tác nhân này cũng dễ gây sảy thai hoặc khó có thai.

Những chị em nghiện cà phê cũng nên chú ý không sử dụng quá nhiều khi đang mong con. Mẹ uống nhiều hơn 500ml cà phê mỗi ngày làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc làm giảm khả năng có thai. Bạn nên hạn chế chất caffein trong đồ uống. Nghĩa là không chỉ cà phê mà còn cả các loại nước tăng lực, soda có chứa nhiều caffein.

2.3.Bổ sung acid folic

Acid folic hay vitamin B9 là hoạt chất kích thích sản xuất tế bào mới trong cơ thể. Việc bổ sung acid folic trước và trong khi mang thai giúp giảm tỉ lệ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Acid folic thường được bổ sung cùng một số loại vitamin B để kích thích tạo hồng cầu, cải thiện thiếu máu. Trước khi mang thai khoảng 3 tháng, mẹ nên tham khảo liều bổ sung acid folic để uống. Không tùy ý sử dụng acid folic với liều tùy ý mà phải có sự tư vấn và kê đơn của bác sĩ.

Acid folic hay vitamin B9 là hoạt chất kích thích sản xuất tế bào mới trong cơ thể.
Acid folic hay vitamin B9 là hoạt chất kích thích sản xuất tế bào mới trong cơ thể.

Tìm hiểu thêm:

19 điều mẹ cần làm trước khi mang thai

Tiêm phòng trước khi mang thai mẹ cần biết

3.Tập luyện và thư giãn để chuẩn bị mang thai

3.1.Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục trước khi mang thai có thể giúp cơ thể đáp ứng với tất cả những thay đổi mà người mẹ sẽ trải qua trong quá trình mang thai và chuyển dạ. Hầu hết những mẹ đã tập thể dục có thể duy trì tập trong suốt thời gian mang thai.

Chuẩn bị cơ thể cho mang bầu rất cần 30 phút tập thể dục mỗi 5 ngày trong tuần. Khi chị em chưa tập thì nên bắt đầu cả trước khi thụ thai và trong suốt thai kỳ.

Để đảm bảo việc tập thể dục không bị quá sức thì chị em cần tham khảo huấn luyện viên, chuyên gia hoặc tập thử xem có bị quá mệt hay không. Với thời lượng phù hợp, thể lực và sự dẻo dai của mẹ sẽ cải thiện rất đáng kể.

3.2.Giải tỏa tâm lý, thư giãn

Trước, trong và sau thai kỳ, nhà mình cần có sự cân bằng trong tâm lý. Rất nhiều áp lực và âu lo trong giai đoạn này. Mẹ cần cố gắng giải tỏa, thư giãn hợp lý để xua tan stress, căng thẳng. Sự chuẩn bị một sức khỏe tinh thần tốt giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, thuận lợi.

Nguồn tham khảo: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000513.htm

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Chuẩn bị cơ thể cho thai kỳ phải làm sao?”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Bí quyết sinh con khỏe đẹp, thông minh và ít quấy khóc
Bí quyết sinh con khỏe đẹp, thông minh và ít quấy khóc
Nỗi lo lắng của mẹ bầu khi sinh con đó chính là sức khỏe, trí thông minh của trẻ. Bài viết dưới đây sẽ bật mí bí quyết sinh con như ý, các mẹ bầu cùng tham khảo nhé! 1. Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt Đồ ngọt không chỉ ảnh hưởng đến thai […]
Mang thai sau tuổi 30: Những điều cần biết
Mang thai sau tuổi 30: Những điều cần biết
Phụ nữ mang thai sau tuổi 30 chắc chắn có nhiều băn khoăn và lo lắng. Có nhiều vấn đề thể chất, tâm lý cần được cân bằng sau tuổi 30. Sau 30 mang thai có muộn không? Cùng tìm hiểu với Góc của mẹ qua bài viết dưới đây. 1. Lợi ích khi mang thai […]
Cách thụ thai nhanh – Kế hoạch 7 bước dành cho Mẹ
Cách thụ thai nhanh – Kế hoạch 7 bước dành cho Mẹ
Đối với bất kì người phụ nữ nào đang háo hức chờ đợi kết quả thử thai, 3 phút đó có thể là quãng thời gian căng thẳng nhất trong cuộc đời của họ. Biểu tượng “2 vạch” thần thánh là mơ ước của biết bao nhiêu bà mẹ. Cách thụ thai nhanh luôn là […]
Kích thước trứng để thụ thai đẹp nhất là bao nhiêu?
Kích thước trứng để thụ thai đẹp nhất là bao nhiêu?
Chất lượng trứng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong hành trình thụ thai. Mỗi tháng, chị em chỉ có thể rụng một quả trứng. Vậy nên, kích thước trứng để thụ thai luôn là điều mà nhà mình quan tâm nhất. Vậy kích thước trứng để thụ thai thế nào […]
Muốn có thai: Hãy “yêu” đúng cách nào nhà mình ơi!
Muốn có thai: Hãy “yêu” đúng cách nào nhà mình ơi!
Khi mẹ đang mong muốn có thai, quan hệ tình dục không còn dừng lại ở việc “tận hưởng” nữa. Mẹ sẽ muốn tận dụng mọi “cuộc yêu” để tối đa hóa cơ hội thụ thai. Thực tế, không có phương pháp nào được chứng minh là chắc chắn 100% mẹ sẽ thụ thai thành […]
Buồng trứng đa nang – Mẹ cần tìm hiểu gì nhỉ?
Buồng trứng đa nang – Mẹ cần tìm hiểu gì nhỉ?
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là gì nhỉ? Hãy cùng mở đầu với chút xíu kiến thức nho nhỏ nào mẹ ơi: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng nội tiết tố mà phụ nữ có thể mắc phải trong những năm sinh nở (15-44 tuổi) Phụ nữ mắc PCOS sản […]
Giỏ hàng 0