Bí quyết sinh con khỏe đẹp, thông minh và ít quấy khóc

Nỗi lo lắng của mẹ bầu khi sinh con đó chính là sức khỏe, trí thông minh của trẻ. Bài viết dưới đây sẽ bật mí bí quyết sinh con như ý, các mẹ bầu cùng tham khảo nhé!

1. Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu khi sinh bé. Ăn quá nhiều đồ ngọt ảnh hưởng đến thị giác của bé thậm, gây ra sinh non, dị tật…Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị tiểu đường và gây ra các bệnh về tiêu hóa, hô hấp,…Do vậy, mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý không quá nhiều cũng không quá ít.

2. Ăn theo chế độ dinh dưỡng của bà bầu

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ thèm ăn  rất nhiều món không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để thai kỳ phát triển tốt nhất, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý. Trong bữa ăn, mẹ bầu cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả hạn chế các món quá nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, để sinh bé khỏe mạnh, thông minh và ít quấy khóc mẹ bầu cần ăn những thực phẩm sau đây: thực phẩm giàu vitamin A, B, E như cà rốt, thịt bò, óc chó; bổ sung canxi  như cua đồng, cá, rong biển; bổ sung nhiều kẽm như tôm, nấm, rau chân vịt….

3. Tâm trạng thất thường trước khi sinh con

Tâm trạng mẹ bầu thất thường là vấn đề không phải của riêng ai. Trong quá trình mang bầu, có sự thay đổi hormone khiến họ dễ bực tức, cáu giận. Tuy nhiên, quá phụ thuộc vào cảm xúc của bản thân mẹ bầu sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng thai nhi. Lý do nhiều bé sinh ra hay quấy khóc bị ảnh hưởng tâm trạng khi ở trong bụng mẹ. Do vậy, làm chủ cảm xúc của chính mình giúp mẹ bầu khi sinh con không gặp phải phiền nữa.

4. Sinh hoạt đúng giờ giấc

Thời gian sinh hoạt đúng giờ giấc giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn đảm bảo an toàn khi sinh bé. Không nên tắm quá muộn hoặc tắm quá lâu sẽ không tốt cho thai nhi. Trong quá trình mang bầu mọi hành động của mẹ đều ảnh hưởng đến tâm sinh lý của bé. Mẹ ngủ yên giấc bé cũng sẽ được ngủ ngoan và tương tự như thế. Vậy nên, sinh hoạt đúng giờ giấc ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và trí tuệ của bé.

5. Hạn chế cãi nhau la hét

Thật sáo rỗng khi nói rằng mẹ bầu đừng cãi nhau, đừng la hét và đừng tức giận.  Mẹ bầu nên biết rằng cãi nhau xảy ra thường xuyên sẽ gây ra hệ lụy không hề nhỏ. Mẹ bầu dễ rơi vào trầm cảm và hơn thế nữa có thể ảnh hưởng đến tính cách của bé. Điều mẹ bầu cần làm là giữ bản thân bình tĩnh, đi dạo hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, mẹ bầu tránh những nơi có nguồn năng lượng tiêu cực ảnh hưởng đến bản thân. Giữ tâm trạng thoải mái nhất có thể để sinh con sẽ luôn là đứa trẻ năng động, hoạt bát.

6. Hạn chế khóc

Trong giai đoạn mang bầu, mẹ thường rất dễ xúc động và hay khóc. Song, nếu mẹ bầu kèm theo các triệu chứng như chán ăn, cảm thấy có lỗi, mệt mỏi,… Thì thực sự không tốt sau khi sinh bé chút nào. Hiện tượng này kéo dài đến hai tuần thì mẹ bầu ngay lập tức đến bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn. Ngoài ra, thay vì kìm nén cảm xúc, mẹ bầu có thể tâm sự với chồng, bạn bè hoặc một ai đó tin tưởng. Mẹ bầu đừng để bản thân cảm thấy nặng nề, mệt mỏi vì ảnh hưởng đến tâm sinh lý của bé rất nhiều.

7. Lười hoạt động

Có rất nhiều mẹ bầu ngại vận động vì nghĩ sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu ít đi lại và nằm hay ngồi yên một chỗ không tốt cho bé và mẹ. Vận động nhẹ nhàng giúp thư giãn gân cốt, lưu thông máu và cơ thể khỏe mạnh hơn. Theo các chuyên gia, việc mẹ bầu vận động nhiều hơn sẽ dễ dàng sinh con hơn. Do vậy, mẹ bầu có thể tập các động tác yoga cho bà bầu hoặc đi lại nhẹ nhàng giúp cho cả hai mẹ con đều khỏe.

8. Trước khi sinh con mẹ bầu thường khó ngủ

Vấn đề khó ngủ của mẹ bầu xảy ra thường xuyên vì sự thay đổi của cơ thể khi mang thai. Để bé luôn khỏe mạnh, mẹ bầu cần nghiêm khắc với bạn thân để đi có giờ ngủ quy củ cho đến khi sinh con. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tập thể dục trước khi ngủ 30 phút để máu lưu thông và dễ dàng ngủ hơn. Đặc biệt, uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và ngủ sâu giấc. Trong trường hợp, mẹ bầu ngủ đêm ít hơn 6 tiếng và kéo dài nhiều ngày cần liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ nhất để sinh bé khỏe mạnh và thông minh.

9. Trước khi sinh con hạn chế uống caffein

Caffein là chất gây kích thích nếu bà bầu uống nhiều quá sẽ làm tăng nhịp tim, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, uống cà phê cũng sẽ đi qua nhau thai và xâm nhập trong máu của bé. Do vậy, mẹ bầu nên hạn chế uống cà phê để đảm bảo an toàn trong quá trình thai kỳ cho đến khi sinh bé. Nếu quá thèm, mẹ bầu có thể uống một lượng cà phê rất nhỏ không vượt quá 330mg cà phê/ ngày là được.

Kết luận

Trên đây là 9 bí quyết giúp bà bầu sinh con khỏe đẹp, thông minh và ít quấy khóc. Hy vọng rằng, bài viết này sẽ giúp mẹ và bé có được thông tin hữu ích trong giai đoạn sắp tới.