Đối với mẹ đang cho bé bú, chế độ ăn cũng khắt khe hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ, nhất là hệ tiêu hoá của bé. Mẹ muốn cập nhật thông tin về việc sau sinh uống sữa bí đỏ được hay không?. Góc của mẹ hiểu được điều đó và mong muốn giải đáp được phần nào thắc mắc của mẹ qua bài viết dưới đây.
Mục lục
1. Mẹ sau sinh uống sữa bí đỏ được không?
Bí đỏ được biết đến là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ ăn bởi vị ngọt tự nhiên và dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sữa, súp, kem…. Vì thế, để trả lời cho câu hỏi mẹ sau sinh uống sữa bí đỏ được không? thì câu trả lời là mẹ hoàn toàn có thể uống sữa bí đỏ sau sinh.
Sữa bí đỏ được coi là một thức uống bổ dưỡng vì nguyên liệu chủ yếu là bí đỏ. Các thành phần dinh dưỡng có trong bí đỏ như: protein, chất xơ, và các vitamin hỗ trợ miễn dịch khác…. Mẹ sau sinh không cần bận tâm về vấn đề sau sinh uống sữa bí đỏ được không nữa. Vì nó thật sự tốt cho mẹ và bé trong việc duy trì sức khỏe tốt, duy trì giấc ngủ cho cả hai. Ngoài ra mẹ uống sữa bí đỏ cung cấp được nhiều vitamin tăng cường sức đề kháng cho bé, mẹ sau sinh có nhiều sữa, đặc biệt phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g bí đỏ mẹ tham khảo nhé!
| GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRONG 100G BÍ ĐỎ | ||
| Năng lượng | 34Kcal | Duy trì sức khỏe tốt |
| Chất xơ | 1.5g | Tăng cường quá trình tiêu hóa, hấp thụ ở đường ruột |
| Carbohydrate | 8.59g | Cung cấp năng lượng cần thiết mỗi ngày |
| Beta-carotene | 820 mcg | Giảm nguy cơ bị hen suyễn, ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển |
| Protein | 0.59g | Da luôn mềm mại, đàn hồi tốt |
| Vitamin B6 | 0.156mg | Tốt cho da |
| Lutein zeaxanthin | 38mcg | Cung cấp dưỡng chất cho mắt |
| Vitamin A | 68mcg | Duy trì đôi mắt khỏe |
| Vitamin C | 12.3mg | Làn da sạch, trắng hồng |
| Canxi | 28mg | Chắc khỏe xương |
| Folate | 24mcg | Giúp hình thành tế bào cơ thể, phát triển cơ thể |
| Kali | 350mg | Điều hoà cân bằng nước và điện giải |
| Sắt | 0.58mg | Bổ xung chất đạm |
2. Tác dụng tuyệt vời từ sữa bí đỏ
Mẹ đã tìm được câu trả lời cho việc “sau sinh uống sữa bí đỏ được không?” và biết được sữa bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem các dưỡng chất từ sữa bí đỏ sẽ mang đến tác dụng tuyệt vời gì mẹ nhé!
2.1 Uống sữa bí đỏ giúp kích sữa hiệu quả
Sau sinh uống sữa bí đỏ được không? Sau sinh mẹ cần lựa chọn các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và thực phẩm giúp kích sữa nhiều, cung cấp dưỡng chất cho bé. Sữa bí đỏ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ, vì nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết giúp kích thích tiết sữa, tăng lượng sữa dồi dào sau sinh. Mẹ nên sử dụng sữa bí đỏ thường xuyên 2 ly một ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
2.2 Tăng cường sức đề kháng
Trong sữa bí đỏ có nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Đặc biệt với lượng Vitamin C dồi dào trong sữa bí đỏ có thể giúp mẹ tăng cường sức đề kháng hơn. Bên cạnh đó, các Vitamin A trong sữa bí đỏ là chất chống lão hóa giúp hệ thống miễn dịch của mẹ và bé khỏe mạnh. Với tác dụng tốt như vậy, giờ đây mẹ không cần phải lo lắng về việc sau sinh uống sữa bí đỏ được không nữa nhé!
2.3 Tốt cho sự phát triển trí não của bé
Trong thời gian cho con bú mẹ nên uống nhiều sữa bí đỏ vì các chất axit glutamin có trong đó sẽ giúp tế bào não của bé phát triển nhanh hơn. Một mẹo nhỏ cho mẹ là nên duy trì uống sữa bí đỏ thường xuyên và khi bé đến lúc ăn dặm hãy cho bé ăn những món làm từ bí đỏ, để bé nhà mình thông minh vượt trội nhé!
2.4 Giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch
Mẹ sau sinh cơ thể rất yếu, sức đề kháng kém dễ mắc bệnh nên cần bổ sung chất dinh dưỡng và cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm. Sau sinh uống sữa bí đỏ được không? Trong sữa bí đỏ có thành phần magie, axit béo, omega-3, có tác dụng giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ .Mẹ hãy thường xuyên uống sữa bí đỏ để tránh được các bệnh về tim mạch cũng như nâng cao sức khỏe của mẹ tốt hơn.
2.5 Hỗ trợ quá trình giảm cân
Sau sinh cơ thể của mẹ sẽ thay đổi đi rất nhiều về sức khỏe cũng như vóc dáng. Để giảm cân hiệu quả, an toàn và phục hồi lại vóc dáng ban đầu mẹ nên ăn những thực phẩm vừa ít chất béo mà vừa phải tốt cho sức khỏe nữa. Sữa bí đỏ có chứa rất nhiều chất xơ giúp cơ thể chậm tiêu hóa trong dạ dày khiến mẹ no lâu hơn. Vì thế để hạn chế cảm giác thèm ăn, có chế độ giảm cân hợp lý mẹ không nên bỏ qua sữa bí đỏ nhé!
3. Cách chế biến sữa bí đỏ giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Nếu mẹ đã ngán những món ăn như móng giò, chân dê hầm đu đủ, rau lang luộc,… thì bí đỏ chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ . Mẹ sau sinh uống sữa bí đỏ được không? Sữa bí đỏ thật sự giàu dinh dưỡng và rất tốt đối với mẹ sau sinh. Vì Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, C, E… và các khoáng chất như: canxi, sắt, kẽm… giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy khó khăn, mất sức.
Để chế biến món sữa tuyệt vời này, mẹ sẽ chỉ mất vài chục phút với những nguyên liệu đơn giản dưới đây
Mẹ cần chuẩn bị:
- Bí ngô: 500g
- Sữa tươi có đường: 1 lít
- Sữa đặc có đường: 1/2 lon
- Mật ong: 50ml
- Dụng cụ: máy xay sinh tố, nồi hấp cách thủy
Cách làm sữa bí ngô:
- Bước 1: Gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch bí đỏ, thái miếng nhỏ. Mẹ thái càng nhỏ, càng mỏng khi hấp cách thủy bí sẽ càng nhanh chín và khi xay cũng dễ dàng hơn rất nhiều nhé.
- Bước 2: Mẹ cho bí đỏ vào nồi hấp cách thủy đến khi bí ngô chín mềm. Mẹ có thể luộc bí ngô với một ít nước nhưng hấp sẽ ngon hơn và giữ được nhiều hàm lượng dinh dưỡng trong bí ngô hơn.
- Bước 3: Để bí đỏ nguội bớt, mẹ cho bí đỏ đã chín vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi, sữa đặc, mật ong rồi xay thật nhuyễn, sánh mịn. Mẹ cũng có thể xay tiếp một lần nữa cho các nguyên liệu quyện vào nhau.
- Bước 4: Hỗn hợp sữa bí đỏ sau khi được xay nhuyễn, mẹ cho vào trong một nồi lớn khuấy thật đều cho sôi lên. Sau đó bắc xuống để nguội hẳn rồi cho vào chai để trong ngăn mát tủ lạnh uống dần nhé.
Chỉ mất khoảng 30 phút với cách làm sữa từ bí đỏ, mẹ đã có được thức uống dinh dưỡng, thơm ngon, kích thích vị giác vô cùng. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 2 ly sữa bí đỏ một ngày. Cụ thể là sau khi ăn cơm trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm “vàng” để sữa phát huy tác dụng.
Nếu mẹ vẫn chưa nắm rõ các bước thực hiện trên, mẹ hãy xem thử video hướng dẫn cách nấu sữa bí đỏ tại nhà ngay nhé. ( nguồn: Sức khỏe tâm sinh).
Ngoài ra, trước khi chế biến bí đỏ, mẹ hãy rửa thật sạch. Góc của mẹ khuyên mẹ nên dùng nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy. Sản phẩm được chiết xuất từ ngô và rượu dừa giúp sạch khuẩn rau củ hiệu quả, ngoài ra còn khử được hoàn toàn mùi tanh của bùn đất bám trên rau quả. Với thành phần Alkyldiaminoethyglycine Hydrochlo – ride không mùi, không hóa chất tạo bọt sẽ giúp mẹ đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Góc của mẹ đã phần nào giúp mẹ giải đáp thắc mắc về việc sau sinh uống sữa bí đỏ được không? và chia sẻ cho mẹ một số tác dụng thần kỳ của bí đỏ. Mong rằng bài viết này sẽ mang lại cho mẹ những thông tin bổ ích trong việc điều chỉnh thực đơn sau sinh nhé. Mẹ hãy tham khảo thêm các bài viết khác trên mục Góc của mẹ để biết thêm thật nhiều thông tin hữu ích mẹ nha!
