3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm mẹ cần cẩn trọng trong mọi hoạt động để đảm bảo sự phát triển khoẻ mạnh của bé. Vì thế mà rất nhiều câu hỏi sẽ được đặt ra trong lúc này, đặc biệt là chế độ ăn uống của mẹ. “Bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì” là một trong số những câu hỏi như vậy. Mẹ muốn bổ sung nước nhưng lại có vô vàn những loại thức uống khác nhau. Mẹ không biết thức uống nào mới thực sự tốt cho bé? Mẹ cần tránh những thức uống nào trong thời kỳ này để đảm bảo sức khỏe cho bé? Để Góc của mẹ tháo gỡ khúc mắc này giúp mẹ nhé!
Mục lục
1. Nước lọc
Bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì? Gợi ý đầu tiên Góc của mẹ chọn giới thiệu với mẹ đó chính là nước lọc. Chắc nhiều mẹ sẽ thắc mắc nước lọc thì có gì tốt cho sức khỏe, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ đúng không nào? Nhưng đây lại chính là thức uống được ưu tiên hàng đầu cho mẹ bầu đó mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp việc hấp thu dinh dưỡng được tối ưu nhất, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé suốt cả thai kỳ. Hơn thế, việc uống đủ nước mỗi ngày còn giúp mẹ tránh được những tình trạng không mong muốn như mệt mỏi, chuột rút hay ốm nghén… trong quá trình mang thai. Nước lọc có lợi ích tuyệt vời như vậy, mẹ nhớ uống đủ mỗi ngày nha.
2. Nước mía
Bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì? Mẹ thêm ngay nước mía vào thực đơn của mình nha. Vốn là một thức uống dân dã có vị ngọt thanh mát, nước mía có thể giúp mẹ cải thiện vị giác khi bị ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ. Mặt khác, trong nước mía có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như magie, kali, canxi, sắt, vitamin B2… Theo nghiên cứu, uống nước mía có thể giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm ốm nghén, đẹp da, chống táo bón… nữa đó mẹ.
3. Sữa ít béo
Sữa ít béo sẽ là một gợi ý hoàn hảo giúp mẹ giải đáp băn khoăn không biết bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì. Sữa giàu canxi và protein nên luôn là ưu tiên hàng đầu cho mẹ bầu. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ nên chọn loại sữa ít béo đã được tiệt trùng, như vậy sẽ đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
4. Nước ép rau củ
3 tháng đầu thai kỳ, mẹ sẽ bị ốm nghén nặng hơn so với các tháng khác, sự thay đổi khẩu vị ăn uống khiến các dinh dưỡng hằng ngày có thể bị đảo lộn. Nước ép trái cây sẽ là nguồn bổ sung các vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ.
Dưới đây là một số loại nước ép mà Góc của mẹ chia sẻ, mẹ thử liền nha:
4.1. Nước ép táo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, nước ép táo rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi kết hợp cùng một số loại thực phẩm khác. Ví dụ, khi mẹ kết hợp nước ép táo với cần tây sẽ giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ bị rối loạn trong quá trình mang thai. Hay hỗn hợp nước ép táo với rau bina sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh hơn đó.
4.2. Nước ép bơ
Nước ép bơ cũng là một lựa chọn hoàn hảo nếu mẹ chưa biết bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì. Trong nước ép bơ có chứa lượng calo cao cùng chất béo giúp tăng cường sức khỏe và duy trì sức chịu đựng dẻo dai của mẹ trong suốt thai kì. Mặt khác, nước ép bơ còn giúp giảm lượng cholesterol và sức khỏe cơ khớp cho mẹ rất hiệu quả.
4.3. Nước ép cà rốt
Nếu mẹ đang mệt mỏi thì hãy uống ngay một ly nước ép cà rốt nha. Chẳng những thế, nước ép cà rốt còn rất hữu ích trong việc ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật, giảm nguy cơ tăng huyết áp, hỗ trợ giảm đường huyết khi mẹ bị tiểu đường thai kì đó mẹ.
4.4. Nước ép dưa đỏ
Bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì? Mẹ thử ngay một ly nước ép dưa đỏ nha. Loại nước ép này vừa có thể giúp mẹ cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp giảm viêm, tăng cường khả năng hấp thu. Đặc biệt, nước ép dưa đỏ còn giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai rất tốt.
4.5. Nước ép lựu
Các chuyên gia chỉ ra rằng, mẹ bầu khi uống nước ép lựu có thể làm giảm nguy cơ tổn thương não của bé. Mặt khác, sử dụng nước ép lựu còn có thể giúp mẹ làm sạch răng miệng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng.
4.6. Nước cam
Hàm lượng vitamin C trong cam rất dồi dào. Do vậy, uống nước cam thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng, tạo môi trường thuận lợi cho chất nhầy có trong mũi, họng, phổi và dạ dày. Nhưng nếu mẹ đang gặp các vấn đề về dạ dày thì không nên sử dụng thường xuyên, tránh chọn những trái cam chua khi làm nước ép nha mẹ.
4.7. Nước ép lê
Nếu ăn đồ dầu mỡ hay có nhiều calo có thể khiến chiếc dạ dày của mẹ trở nên “khó ở”. Những lúc như vậy mẹ chỉ cần nhâm nhi một cốc nước ép lê là tình trạng khó chịu ở dạ dày sẽ được xử lý nhanh gọn. Mẹ nhớ áp dụng liền nha.
Rất nhiều loại nước ép với nhiều công dụng khác nhau, Góc của mẹ tin rằng mẹ sẽ có rất nhiều lựa chọn để giải quyết bài toán bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì rồi đúng không nào. Nước ép hoa quả rất tốt, tuy nhiên để đảm sức khỏe của mẹ và bé khi sử dụng thì mẹ cũng nên lưu ý một vài điều dưới đây khi làm nước ép tại nhà nhé:
1 – Lựa chọn loại nước ép phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ.
2 – Luôn đảm bảo các nguồn nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng
3 – Trong quá trình sử dụng, cần rửa thật sạch các loại hoa quả để đảm bảo vệ sinh mẹ nha. Góc của mẹ khuyên mẹ nên dùng Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy làm sạch thực phẩm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Đây là sản phẩm đã đạt tiêu chuẩn Nhật Bản – JIS K 3370:1994 – Bộ tiêu chuẩn được công nhận khắt khe nhất trên thế giới, bảo chứng cho chất lượng sản phẩm. Với 100% thành phần phù hợp làm sạch thực phẩm được chiết xuất từ ngô và rượu dừa giúp loại bỏ bụi bẩn, làm sạch khuẩn tối đa không mùi, không để lại tồn dư sau khi rửa, Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy sẽ giúp mẹ an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khỏe cả gia đình.
5. Sinh tố trái cây
Thêm một lựa chọn khi mẹ chưa biết bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì, đó là sinh tố trái cây. Không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào, uống sinh tố trái cây sẽ giúp mẹ bầu bổ sung một lượng nước đáng kể cho cơ thể, giúp mẹ đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các nguy cơ dị tật thai nhi…cho hiệu quả.
Dưới đây là một số loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe, mẹ tham khảo nhé:
- Sinh tố dâu tây
- Sinh tố xoài
- Sinh tố táo
- Sinh tố việt quất
- Sinh tố bơ
- Sinh tố kiwi
Để đảm bảo sức khỏe, khi uống sinh tố trái cây mẹ cũng cần lưu ý:
Nên tìm hiểu kỹ về loại trái cây mình định sử dụng, bởi mỗi loại sinh tố trái cây khác nhau thì sẽ có lượng dinh dưỡng khác nhau. Vì thế mà tần suất sử dụng các loại thức uống đó cũng khác nhau, mẹ cần tìm hiểu trước tránh việc uống quá nhiều hoặc quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé nha.
6. Lợi ích của việc uống đủ nước 3 tháng đầu thai kỳ
Với 5 gợi ý thức uống tốt nhất cho mẹ mà Góc của mẹ đã chia sẻ thì giờ đây băn khoăn không biết bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì hẳn chẳng làm khó được mẹ, đúng không nào? Đặc biệt, mẹ có biết việc uống đủ nước trong 3 tháng đầu thai kỳ thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bé không mẹ? Vì 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vàng trong sự phát triển của bé. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trong giai đoạn này là một điều vô cùng cần thiết và đặc biệt quan trọng giúp bé khỏe mạnh. Bởi nước giúp tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất cho thai nhi, giúp máu tới thai nhi nhiều dinh dưỡng hơn, nhờ đó bé sẽ phát triển toàn diện tối đa. Mặt khác, uống đủ nước sẽ giúp mẹ đảm bảo lượng nước ối trong suốt thai kỳ, tránh tình trạng ít nước ối khiến thai nhi bị ngạt do thiếu oxy.
7. Một số thức uống mẹ bầu 3 tháng cần tránh
Đáp án cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì hẳn mẹ đã có nhưng liệu mẹ có biết trong giai đoạn đầu thai kỳ này mẹ cần tránh những thuốc uống nào không? Để góc của mẹ giúp mẹ băn khoăn này nha.
- Đồ uống có cồn, bia, rượu: Các bác sĩ nhận định, các thức uống chứa cồn ở bất kỳ hàm lượng nào đều có thể gây ra những nguy cơ không mong muốn cho bé yêu của mẹ. Vì vậy, hãy tránh xa tuyệt đối thức uống này trong suốt quá trình mang thai mẹ nhé.
- Cafe, trà: Đây là những thức uống mẹ cũng nên hạn chế. Cafe và trà có thể khiến mẹ mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe khi mang thai. Đồng thời, theo nghiên cứu, trà và cafe có chứa hoạt chất cafein có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu của mẹ. Mức caffeine mà mẹ bầu tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 200 miligram mẹ nhé
- Đồ uống có ga, nước ngọt: Chúng đều chứa rất nhiều đường, chất bảo quản, phẩm màu không tốt cho sức khỏe của mẹ, đặc biệt có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ nhiều nguy hiểm. Vì vậy, mẹ cần hạn chế tối đa sử dụng các đồ uống này mẹ nhé
8. Mách mẹ một số tips để giữ nước trong suốt thai kỳ
Bây giờ thì mẹ đã biết bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì, tránh những loại thức uống nào rồi phải không nào? Nhưng bên cạnh đó việc làm sao để giữ nước trong suốt thai kỳ cũng rất quan trọng, mẹ cần hiểu rõ để tránh những nguy hại không mong muốn cho cả mẹ và bé.
8.1 Dấu hiệu cho thấy mẹ bầu bị mất nước
Thực tế có rất nhiều mẹ bầu gặp tình trạng bị mất nước, với mẹ bầu 3 tháng thì càng nguy hiểm. Theo Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ, mất nước trong thai kỳ có thể gây ra các biến chứng dị tật ống thần kinh ở thai nhi, gây thiểu ối hoặc sinh non. Vì vậy, mẹ cần nhận biết những dấu hiệu mất nước trong thai kỳ dưới đây để nhanh chóng có hướng xử trí kịp thời:
- Khô miệng, môi, da và / hoặc màng nhầy
- Mệt mỏi và kiệt sức
- Khát khao cực độ
- Chóng mặt và cảm giác như bạn sắp “ngất đi”
- Nước tiểu đậm
- Nhức đầu
- Phù, sưng bàn chân, mắt cá chân
- “Sương mù não” và rối loạn tinh thần
- Táo bón và bệnh trĩ
8.2 Tips để mẹ luôn giữ nước trong thai kỳ
Để tránh tình trạng mất nước và giúp mẹ đảm bảo luôn giữ nước trong suốt thai kỳ, mẹ có thể tham khảo những lời khuyên sau:
- Luôn chuẩn bị một cốc nước cạnh giường để uống vào mỗi buổi sáng
- Giữ sẵn một chai nước để nhâm nhi (và đổ đầy) thường xuyên trong ngày.
- Mẹ hãy uống nước bất cứ khi nào thấy khát
- Đừng quên quan sát màu nước tiểu, nếu nó có màu khác màu vàng nhạt thì mẹ nên bổ sung nước nhiều hơn mẹ nhé
- Mẹ có thể thêm các loại trái cây ưa thích của mình vào nước uống để tăng hương vị, kích thích vị giác
- Thời điểm thời tiết nắng nóng hay khi vận động tập thể dục, mẹ nên uống nước nhiều hơn để bổ sung lượng nước đã mất.
- Mẹ cũng có thể tăng cường ăn các loại trái cây, rau củ như dưa hấu, cam, quả mọng, cần tây… thay thế bổ sung nước cho cơ thể.
Nước thực sự rất tốt cho sức khỏe, nhất là mẹ bầu. Mong rằng, những chia sẻ trên đã giúp mẹ giải đáp được băn khoăn chưa biết liệu bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì. Góc của mẹ còn rất nhiều thông tin hữu ích khác, mẹ nhớ theo dõi thường xuyên nha. Nếu mẹ có bất cứ thắc mắc nào hãy để lại bình luận góc của mẹ cùng mẹ giải đáp nhé
