Mang thai là một hành trình ý nghĩa mà mẹ sẽ cần chuẩn bị nhiều thứ để giúp bé yêu có điều kiện phát triển tốt nhất. Trong đó, vitamin tổng hợp trước khi mang thai là một trong những vấn đề nhiều mẹ quan tâm. Vậy vai trò của các loại vitamin này như thế nào? Cần bổ sung những loại vitamin tổng hợp nào trước khi mang thai? Mẹ cùng Góc của mẹ tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
1. Vai trò của vitamin tổng hợp trước khi mang thai
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là cách để có được các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khi mang thai cơ thể mẹ có nhiều thay đổi, dễ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu có dự định mang thai, việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai sẽ là lựa chọn lý tưởng đó mẹ.
Các loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng. Chúng có công dụng là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao của phụ nữ mang thai. Điển hình như: các chế phẩm vitamin chứa acid folic, vitamin A, sắt, vitamin C, vitamin E, kẽm,….
Trong đó, acid folic là vitamin quan trọng nhất mà mẹ bầu cần quan tâm để bổ sung trước thai kỳ đó ạ. Acid folic hay còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin folate nhóm B đó mẹ. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào máu. Từ đó giúp cho ống thần kinh trong não và tủy sống của bé phát triển. Đồng thời giúp mẹ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở não cho bé hiệu quả.
Bên cạnh đó, bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai còn giúp mẹ giảm các hiện tượng ốm nghén, ăn ngon miệng và có giấc ngủ ngon hơn. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.
2. Nên sử dụng vitamin tổng hợp nào trước khi mang thai
Việc bổ sung vitamin tổng hợp mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai giúp giảm 27% nguy cơ tiền sản giật. Đồng thời giảm 43% nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi và các nguy cơ tiềm ẩn khác,…
Dưới đây là một số loại vitamin tổng hợp trước khi mang thai được nhiều chuyên gia khuyên dùng:
2.1. Axit folic
Axit folic đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe bà mẹ trước, trong và sau khi mang thai đó ạ. Nó giúp phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, là vật liệu hỗ trợ quá trình tổng hợp DNA. Thiếu axit folic sẽ làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đồng thời, gây chứng thiếu máu, tan máu ở phụ nữ mang thai.
Thế nên, việc bổ sung vitamin tổng hợp có chứa acid folic là rất cần thiết đó ạ. Theo đó, trước khi mang thai mẹ nên bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm và ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đồng thời giúp mẹ tránh được nguy cơ tiền sản giật, sinh non, thiếu máu,…
2.2. Vitamin tổng hợp trước khi mang thai – Sắt
Thiếu máu là một vấn đề khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đó ạ. Việc nồng độ hemoglobin và ferritin trong máu mẹ thấp làm tăng nguy cơ thai nhi kém phát triển và nhẹ cân. Vì vậy, các mẹ bầu vẫn thường truyền tai nhau nên bổ sung sắt trước khi mang thai. Ngoài ra, mẹ cân nhắc sử dụng kết hợp sắt và acid folic để tăng dự trữ sắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ mẹ nhé!
Xem thêm: Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu?
2.3. Canxi
Khi mẹ có bầu, thai nhi phát triển trong tử cung sẽ cần lượng lớn canxi để phát triển hệ xương và răng. Đồng thời, canxi và vitamin D còn giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ suy giảm mật độ xương, giảm nguy cơ tiền sản giật. Vậy nên, việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai có chứa canxi rất cần thiết.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ cần khoảng 800 mg canxi mỗi ngày đó ạ. Ngoài việc bổ sung vitamin tổng hợp mẹ cũng có thể bổ sung canxi qua các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như: trứng, sữa, tôm, cua,… nữa mẹ nhé!
2.4. Omega-3 DHA/ EPA
Mẹ có biết, việc bổ sung DHA/ EPA từ trước khi mang thai sẽ làm tăng khả năng thụ thai nữa đó ạ. Bên cạnh đó, DHA/ EPA cũng có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình phát triển não bộ và thị giác của bé yêu sau này. Mẹ có thể bổ sung omega-3 từ các vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai hoặc từ cá hồi mẹ nhé!
2.5. I-ốt
Trong thời kỳ mang thai, I-ốt giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé yêu. Đây là một khoáng chất quan trọng, được tìm thấy nhiều trong cá, các sản phẩm từ sữa,… Thiếu I-ốt cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giáp ở mẹ và thai nhi đó mẹ. Theo một nghiên cứu, phụ nữ dùng vitamin bổ sung có chứa I-ốt sẽ giúp em bé sinh ra có chỉ số IQ cao hơn và sức khỏe tốt hơn.
2.6. Vitamin B6
Vitamin B6 cũng là một trong những vitamin tổng hợp mà khi có ý định mang thai mẹ nên dùng đó ạ. Loại vitamin này giúp mẹ tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch,… Tuyệt vời hơn đó, nếu mẹ sử dụng đều đặn vitamin B6 còn giúp mẹ tránh được gần như tuyệt đối ốm nghén đó ạ. Lượng B6 được khuyến nghị cho mẹ chuẩn bị mang thai là từ 1.9 mg/ ngày mẹ nhé!
3. Cách để sử dụng vitamin tổng hợp hiệu quả
Để việc sử dụng vitamin tổng hợp đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ chú ý mẹ nhé!
- Nên thăm khám và sử dụng các loại vitamin tổng hợp trước khi mang thai dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Cần chú ý đến liều lượng và thời gian sử dụng vitamin. Thời điểm lý tưởng để uống vitamin tổng hợp là sau bữa sáng hoặc trưa mẹ nhé!
- Giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, giúp cho sự chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Tìm hiểu thêm về các kiến thức và kinh nghiệm khi mang thai cũng là một ý kiến hay đó mẹ! Mách nhỏ với mẹ, khăn ướt Mamamy, loại khăn giấy thiên nhiên và hoàn toàn lành tính. Thích hợp sử dụng cho cả mẹ và bé, đặc biệt Mamamy đang có nhiều ưu đãi trong hè này, mẹ ghé tham khảo ngay để sở hữu sản phẩm chất lượng với giá hời mẹ nhé!
Như vậy trên đây là những chia sẻ của Góc của mẹ về vitamin tổng hợp trước khi mang thai. Hy vọng, với những thông tin này sẽ giúp mẹ chuẩn bị sức khỏe thật tốt trước khi bước vào thai kỳ. Nếu mẹ còn bất kỳ thắc mắc nào về vitamin tổng hợp, mẹ để lại bình luận phía dưới để được phản hồi sớm nhất mẹ nhé!
