Cafein là chất kích thích có trong cà phê, trà, nước ngọt, sô cô la. Với một liều lượng hợp lý, nó giúp con người tỉnh táo và làm việc năng suất hơn. Vậy, trong quá trình mang thai, mẹ bầu có được sử dụng cafein không? Cafein có hoàn toàn gây hại cho mẹ? Cùng Góc của mẹ tìm hiểu chi tiết về loại chất này nhé.
Mục lục
1. Cafein là gì?
“Biết người biết ta trăm trận trăm thắng”. Trước khi tìm hiểu sâu hơn ảnh hưởng của cafein đối với thai nhi, mẹ cũng cần phải hiểu thật kỹ về loại chất này trước đã. Cafein là gì? Loại thực phẩm nào có chứa chúng? Biết được rõ thông tin sẽ giúp mẹ tránh được mọi rủi ro không mong muốn cũng như đảm bảo an toàn nhất cho bé yêu đang dần lớn lên trong bụng mẹ.
1.1.Cafein là gì?
Cafein được biết đến là loại chất kích thích có trong cà phê, trà, nước ngọt, sô cô la và một số loại thuốc nhất định (WHO). Đây là “liều thuốc thần kỳ” giúp mỗi người tỉnh táo để hoạt động năng suất hơn đó. Trong đó, cà phê là thức uống phổ biến nhất có chứa cafein.
1.2.Thực phẩm, đồ uống có chứa cafein
Cà phê chắc chắn là thức uống rất quen thuộc mà mẹ nào cũng biết rồi. Nhưng mẹ ơi, ngoài cà phê còn rất nhiều loại đồ ăn, đồ uống khác có chứa cafein đó. Có thể kể đến như:
- Các sản phẩm làm từ cà phê: sữa chua, kem
- Trà, nước ngọt, nước tăng lực
- Sô cô la và các sản phẩm làm từ sô cô la
Tuy nhiên, lượng cafein chứa trong mỗi loại sản phẩm lại không giống nhau đâu. Nó còn tùy thuộc vào cách pha chế, nhãn hiệu cung cấp sản phẩm hay kích cỡ của cốc uống nữa.
2. Cafein ảnh hưởng thế nào đến mẹ và bé?
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nào cũng được khuyên là nên tránh xa loại chất kích thích này để đảm bảo an toàn cho bé. Đúng vậy, cafein làm tăng nhẹ nhịp tim, huyết áp của mẹ. Ngoài ra, chúng còn khiến mẹ cảm thấy bồn chồn, khó tiêu, khó ngủ. Cơ thể mẹ sẽ đặc biệt nhạy cảm với loại chất khi mang thai đó. Vì vậy, mẹ sẽ rất khó để loại bỏ lượng cafein trong máu ra so với bình thường. Thậm chí, sử dụng quá nhiều chất kích thích này sẽ cản trở sự tăng trưởng của bé, sinh non và nặng hơn là sảy thai.
Tuy nhiên, với những mẹ có thói quen uống cà phê cũng đừng lo lắng quá nhé. Mang thai chắc chắn cần hạn chế cafein, nhưng không phải là cần “tránh xa” hoàn toàn. Loại chất vẫn an toàn cho cả mẹ và bé nếu mẹ uống một lượng vừa phải cùng các biện pháp phòng ngừa.
3. Lượng cafein an toàn cho mẹ bầu
Đến đây, chắc hẳn mẹ sẽ thắc mắc vậy ăn hay uống một lượng như thế nào là an toàn? Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và đưa ra câu trả lời giúp mẹ an tâm hơn. Lượng cafein an toàn cho mẹ mỗi ngày là dưới 200 mg. Mẹ chú ý chỉ nên uống trong giới hạn đó để đảm bảo an toàn nhé.
Góc của mẹ đã giúp mẹ thống kê liều lượng cafein có trong một số thực phẩm, đồ uống như sau để mẹ điều chỉnh cho phù hợp:
- 1 cốc cà phê hòa tan: 100 mg
- 1 cốc cà phê phin: 140 mg
- 1 cốc trà: 75 mg
- 1 lon cola: 45 mg
- 1 lon (250 ml) nước tăng lực: tối đa 80 mg, lon lớn hơn có thể chứa tới 160 mg
Xem thêm: Mẹ bầu uống cà phê được không? | Mamamy
Cũng như đã chia sẻ ở trên, liều lượng còn tùy thuộc vào cách chế biến và mỗi nhãn hiệu lại khác nhau. Để an toàn nhất, mẹ có thể thay thế bằng nước lọc, nước trái cây sẽ tốt hơn nhé. Đọc kỹ các thành phần trên mỗi nhãn hiệu để kiểm soát lượng cafein nạp vào cơ thể mẹ nhé. Cafein nếu được dùng với liều lượng vừa phải không gây ảnh hưởng tiêu cực đến mẹ và bé. Nhưng để hạn chế rủi ro trong quá trình kiểm soát liều lượng, mẹ vẫn nên hạn chế ăn/ uống các thực phẩm chứa chất kích thích này nhé.
