Sữa mẹ vốn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Vì vậy các chuyên gia luôn khuyến cáo là nên để con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng có đủ sữa để con tu ti được thoải mái. Nguyên nhân của hiện tượng này là gì và cách giúp mẹ nhiều sữa như thế nào? Thắc mắc của mẹ sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Mục lục
1. Nguyên nhân khiến mẹ ít sữa?
Ai mách cách nào cũng áp dụng cách đó chắc chắn sẽ không hiệu quả bằng việc mẹ tìm hiểu nguyên nhân khiến mình ít sữa ngay từ đầu. Điều này sẽ giúp mẹ biết mình cần làm gì và chọn được cách giúp mẹ nhiều sữa hiệu quả.
Sau đây là những nguyên nhân chính khiến cho mẹ không đủ sữa để con tu ti:
- Tinh thần của mẹ căng thẳng khiến cho tuyến sữa bị ức chế. Sữa sẽ không về được nhiều.
- Chế độ dinh dưỡng không đủ sẽ khiến cho sữa ít dần đi.
- Mẹ đang ăn phải một số loại thực phẩm khiến mất sữa mà không biết. Ví dụ như: lá lốt, mì tôm, thức ăn nhiều dầu mỡ…
- Mẹ chẳng may mắc phải một số bệnh liên quan đến tuyến vũ.
- Mẹ không phát hiện là bị sót rau sau khi sinh.
- Một số bệnh như rối loạn nội tiết hay thiếu máu cũng khiến cho mẹ ít sữa hơn.
- Cho con dùng sữa công thức quá sớm.
- Quá lạm dụng việc cho con dùng ti giả không kích thích nguồn sữa.
- Trẻ chỉ bú ít trong các cữ.
- Việc mẹ dùng máy hút sữa không đúng cách cũng khiến sữa ít đi.
- Mẹ sinh mổ hoặc sinh non mà sữa chưa kịp về.
Muốn biết làm sao để có nhiều sữa thì đừng bỏ qua những thông tin dưới đây.
2. Cách giúp mẹ nhiều sữa cho con bú
Từ những nguyên nhân trên, hãy cùng tìm hiểu về 7 cách giúp mẹ nhiều sữa ngay sau đây.
2.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Cách làm sao để có nhiều sữa cho con bú đầu tiên chính là xây dựng một chế độ ăn đặc biệt cho mẹ bầu. Phụ nữ sau khi sinh cần phải được ăn đa dạng các nguồn thực phẩm và tăng lượng tiêu thụ hơn. Như vậy thì mới cung cấp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cho cả 2 mẹ con.
Khẩu phần ăn của mẹ nên đầy đủ 4 nhóm thực phẩm đó là:
- Chất đường bột: Chúng chứa chủ yếu trong gạo, mì, khoai… Bạn có thể thay đổi để không nhàm chán.
- Chất đạm (protein): Chính là thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu…
- Chất béo lành mạnh: Dầu ăn, bơ sữa hay mỡ.
- Vitamin và khoáng chất: Cực quen thuộc trong rau xanh cũng như trái cây.
Ngoài ra hãy bổ sung các món ăn lợi sữa. Bao gồm: cháo lạc, móng giò, đu đủ xanh, mè đen…
2.2. Giúp mẹ “gọi” sữa về bằng cách uống đủ nước
Có thể nhiều mẹ không biết nhưng nước cũng có tác dụng kích thích sữa về rất tốt. Và mẹ nên uống tứ 2,5 đến 3 lít nước/ngày. Nước ở đây không chỉ là nước lọc, mẹ có thể thay thế bằng: sữa cho mẹ, nước ép các loại trái cây, nước canh hoặc các loại trà thảo mộc…
Thời điểm tốt nhất để uống nước: khi cảm thấy khát, trước và sau khi cho con ti, trước khi đi ngủ… Nhưng không phải cứ ăn uống nhiều là nhiều sữa mà nên thực hiện khoa học. Mà làm thế nào để có nhiều sữa thì phải có chế độ khoa học.
2.3. Cách giúp mẹ nhiều sữa với việc massage ngực
Mẹ đang thắc mắc làm thế nào để nhiều sữa thì massage ngực là câu trả lời phù hợp nhất. Việc mẹ massage bầu ngực chính là các tác động trực tiếp đến ống dẫn sữa. Từ đó giúp đường ống này giãn nở để sữa vừa nhanh và nhiều hơn. Cách này cũng là tuyệt chiêu được nhiều mẹ áp dụng để ngăn ung thư vú.
Cách thực hiện như sau:
- Mẹ hãy chuẩn bị 1 chậu nước ấm và 1 chiếc khăn mềm.
- Nhúng khăn vào nước sau đó đặt lên ngực và massage theo chiều kim đồng hồ.
- Mỗi ngày làm 2 lần trong 10 phút.
- Sau khi thực hiện uống 1 cốc sữa ấm hoặc nước ấm.
2.4. Cho con bú đúng cách
Một cách giúp mẹ nhiều sữa mà bạn cũng không nên bỏ qua đó là hãy cho con bú đúng tư thế. Cách thức như sau:
- Ôm cả người bé áp sát hướng về phía của mẹ.
- Đặt cằm bé chạm vào bầu sữa.
- Cho miệng bé há to để ngậm hết được quầng vú mẹ chứ không chỉ đầu ti.
- Môi dưới của bé cần phải được đặc cong ra ngoài.
- Trong khi bú, mẹ sẽ thấy bé mút chậm, mạnh và cả tiếng nuốt.
Đừng bỏ qua cách làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú này nếu con bạn cản thấy khó chịu khi bú.
2.5. Dùng các sản phẩm lợi sữa
Hiện nay có khá nhiều các sản phẩm lợi sữa ví dụ như: ngũ cốc, trà, thảo dược… Mẹ hãy chọn sản phẩm phù hợp nhất để giúp sữa nhiều và tăng chất lượng sữa cho con bú. Đây hiện đang là cách làm thế nào để nhiều sữa cho con bú được nhiều mẹ sử dụng vì nhanh chóng và dễ dàng.
2.6. Mẹ cần giữ được tâm lý thoải mái
Tâm lý cũng là một nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Vậy nên mẹ đừng quá lo lắng nếu như lần đầu làm mẹ hoặc quan tâm đến vấn đề khác ngoài con. Giải tỏa tâm lý, thoải mái, vui vẻ chính là cách giúp mẹ nhiều sữa hiệu quả nhất.
Cả gia đình cũng hãy giúp mẹ làm điều này. Phụ nữ sau khi sinh cực kỳ nhạy cảm. Đừng quên chia sẻ và an ủi cô ấy.
2.7. Cách giúp mẹ nhiều sữa bằng mẹo dân gian
Mẹo dân gian chính là những cách mà ông bà ta đã áp dụng và cũng có hiệu quả khá cao. Mẹ có thể uống nước lá mít, lá đinh lăng, lá chè vằng, lá vối, lá bồ công anh… Chúng vừa đơn giản lại tiết kiệm chi phí. Vậy sao mẹ bầu không thử?
Có rất nhiều cách giúp mẹ nhiều sữa mà mẹ bỉm thông thái có thể áp dụng. Không nên quá lo lắng, nóng vội để không làm giảm đi hiệu quả của các cách mẹ đang thực hiện.
Mẹ có thể tham khảo thêm một số bài viết sau:
