Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Top 8 Vitamin cần bổ sung cho trẻ biếng ăn

Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn luôn là bài toán làm đau đầu bố mẹ. Với 8 nhóm vitamin cho trẻ biếng ăn sau, mẹ hoàn toàn có thể giúp bé ăn ngon trở lại và không bị còi cọc.

Trẻ biếng ăn lâu ngày có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như còi xương, suy dinh dưỡng nặng. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn là chìa khóa giúp bé hồi phục lại sức khỏe. Nếu con đang rơi vào nhóm biếng ăn thì mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm giàu các nhóm Vitamin và Khoáng chất quan trọng sau đây.

1. Kẽm

Cơ thể cần Kẽm để thực hiện quá trình trao đổi chất, sản sinh tế bào – năng lượng. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình phát triển trí não và mau lành thương. Kẽm cũng là nhân tố quan trọng tham gia vào hoạt động của các enzyme và hormone trong cơ thể. Nó làm ải thiện thị lực, vị giác và cả khứu giác. Đó là lý do vì sao trẻ thường cảm thấy không muốn ăn hay ăn không ngon miệng khi thiếu Kẽm. Ngoài ra, dấu hiệu thiếu hụt Kẽm còn có tiêu chảy mạn tính, rụng tóc, lâu lành thương, trẻ chậm lớn, dậy thì muộn…

Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần bổ sung kẽm(vitamin cho trả biếng ăn) từ các nguồn sau:

  • Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo
  • Thịt gà
  • Hàu, tôm hùm
  • Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ…
  • Các loại hạt và quả như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…

2. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Lysin

Lysin cũng là một axit amin thiết yếu cho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể sản sinh nó mà phải hấp thu từ nguồn thức ăn và thực phẩm bổ sung. Axit amin như lysin giúp hình thành và tổng hợp protein trong cơ thể, do đó nó rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Lysin còn là nhân tố quan trọng cho sự sản sinh carnitine. Một dưỡng chất đóng vai trò là chất xúc tác cho sự chuyển hóa axit béo thành năng lượng và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Thiếu hụt Lysin có thể dẫn tới mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, khiến trẻ chậm lớn, thiếu máu… Cách tốt nhất để hấp thụ Lysin là từ thức ăn giàu protein. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần đến Lysin từ các thực phẩm như thịt đỏ, thịt heo, thịt gia cầm, trứng gà, đậu phụ, đậu nành…

3. Vitamin B

Tất cả các vitamin nhóm B sẽ giúp chuyển hóa carbohydrate thành glucose mà cơ thể cần để sản sinh năng lượng. Vitamin B còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein. Đây là vi chất quan trọng, tốt cho gan, da, tóc, mắt, đặc biệt là giúp hệ thần kinh và não bộ thực hiện chức năng.

Tất cả vitamin nhóm B đều tan trong nước. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ chúng và cơ thể cần được bổ sung vitamin B mỗi ngày từ nguồn thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.

Thực phẩm cần thiết để cung cấp vitamin B trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn có thể kể đến là chuối, thịt heo, các loại rau ăn lá có màu xanh đậm, các loại hạt như hạnh nhân, trứng gà…

4. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp cân bằng và phát triển lợi khuẩn giúp chuyển hóa thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho bé.

Khẩu phần ăn cho trẻ có đầy đủ chất xơ có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn chặn tiểu đường ở tuổi vị thành niên và các bệnh tim mạch.

Bản thân chất xơ không chứa calorie. Hấp thụ một lượng vừa phải chất xơ giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng, ngăn chặn tình trạng táo bón ở trẻ. Để bổ sung chất xơ và nguồn dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn, mẹ có thể tìm đến:

  • Các loại bánh mì và ngũ cốc nguyên cám
  • Trái cây như táo, cam, chuối, lê, mận…
  • Rau củ quả như các loại đậu, bông cải xanh, cải bó xôi hay bông atisô
  • Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…

5. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Axit béo omega-3

Omega-3 là vi chất rất hữu dụng trong việc điều trị các triệu chứng của tình trạng biếng ăn hay rối loạn ăn uống. Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi và tiếp nhận thông tin của não bộ. Vì vậy, nó hỗ trợ não bộ thực hiện tốt chức năng và giúp cải thiện tâm trạng của trẻ. Trẻ biếng ăn lâu ngày còn có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý không ổn định. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung omega-3 từ các loại cá, đặc biệt là cá biển như cá hồi, cá thu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn nhé.

6. Probiotic

Hầu hết trẻ biếng ăn đều gặp phải các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và các dấu hiệu rối loạn đường tiêu hóa khác. Probiotic là nguồn bổ sung lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Sữa chua chắc chắn là món ăn bổ sung probiotic tốt nhất dành cho bé yêu nhà mẹ rồi.

7. Sắt

Nếu không được cung cấp đủ Sắt, cơ thể sẽ không thể tạo ra hemoglobin và hồng cầu. Các cơ và mô khi đó không nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Trẻ biếng ăn thường bị thiếu máu do thiếu Sắt nghiêm trọng. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần đến Sắt từ các nguồn như thịt, đậu phụ, hải sản, các loại rau xanh như cải bó xôi, rau ngót, ngũ cốc nguyên hạt…

8. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Canxi và vitamin D

Sở dĩ Canxi và Vitamin D luôn song hành cùng nhau là vì Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ Canxi dễ dàng hơn. Canxi là khoáng vi lượng cần thiết cho sự chắc khỏe của hệ cơ xương ở trẻ em.

Trẻ biếng ăn không nhận đủ lượng Canxi nên thường còi cọc, dễ bị loãng xương, gãy xương. Sản phẩm bơ sữa là thực phẩm đứng đầu danh sách nguồn cung canxi cho cơ thể. Mẹ có thể bổ sung Canxi và Vitamin D từ các nguồn như sữa, sữa chua, phô mai. Ngoài ra, các mẹ đừng quên cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thụ vitamin D nhé.

Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ đã tìm ra câu trả lời cho bài toán vitamin cho trẻ biếng ăn. Khi đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung thực phẩm dưỡng chất cho bé mỗi ngày bằng những thực đơn đa dạng nhé.

Mẹ tham khảo thêm: Phải làm sao khi bé mọc răng biếng ăn

 

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Top 8 Vitamin cần bổ sung cho trẻ biếng ăn”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Cách pha sữa không bị vón cục đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu!
Cách pha sữa không bị vón cục đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu!
Khi pha sữa, nếu mẹ không biết cách sẽ làm sữa bị vón cục, vừa ảnh hưởng đến chất lượng sữa, vừa khiến bé dễ bị sặc. Vì vậy, kỹ năng quan trọng mẹ cần trang bị để con yêu được chăm sóc tốt nhất chính là cách pha sữa không bị vón cục. Để […]
Cách pha sữa 70 độ cho bé đúng chuẩn mẹ đã biết chưa?
Cách pha sữa 70 độ cho bé đúng chuẩn mẹ đã biết chưa?
Nhiệt độ nước pha sữa quyết định rất nhiều đến chất lượng sữa. Nhiệt độ quá cao làm hỏng chất dinh dưỡng trong sữa, nhiệt độ thấp làm bé tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên mẹ áp dụng cách pha sữa 70 độ C để bé được dùng sữa an toàn […]
Cúng đầy tháng cho bé gái miền Trung – Mẹ cần chuẩn bị những gì?
Cúng đầy tháng cho bé gái miền Trung – Mẹ cần chuẩn bị những gì?
Khi cúng đầy tháng cho bé gái miền Trung cần lưu ý chuẩn bị những gì? Cần lưu ý gì khi chuẩn bị lễ vật cho bé không? Hãy cùng mẹ tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây để có những hướng dẫn chính xác nhất về chuẩn bị cúng đầy tháng cho […]
Cúng đầy tháng bé gái miền Nam: Mẹ lưu ý chuẩn bị đầy đủ nhé!
Cúng đầy tháng bé gái miền Nam: Mẹ lưu ý chuẩn bị đầy đủ nhé!
Cúng đầy tháng bé gái miền Nam là một trong những lễ cúng truyền thống quan trọng đối với các bé. Theo dõi bài viết trên Góc của mẹ để có đầy đủ kiến thức về cúng đầy tháng cũng như các mẹo trong phong tục này nhé. Xem thêm: Cúng đầy tháng cho bé […]
Cúng đầy tháng bé gái miền Bắc – Mẹ cần chuẩn bị những gì?
Cúng đầy tháng bé gái miền Bắc – Mẹ cần chuẩn bị những gì?
Cúng đầy tháng bé gái miền Bắc mẹ cần chuẩn bị lễ vật gì, nghi thức cúng như thế nào và cần lưu ý điều gì? Góc của mẹ sẽ giải đáp những câu hỏi này ngay dưới đây. 1. Vì sao phải cúng đầy tháng bé gái miền Bắc? Vì sao phải cúng đầy […]
Cúng thôi nôi mấy giờ là tốt nhất cho bé? Mẹ nhất định đừng bỏ qua!
Cúng thôi nôi mấy giờ là tốt nhất cho bé? Mẹ nhất định đừng bỏ qua!
Mỗi vùng miền, địa phương có phong tục cúng thôi nôi khác nhau. Trong việc chọn cúng thôi nôi mấy giờ, có nơi rất khắt khe, có nơi lại không cần xem giờ gì cả. Nếu mẹ muốn chọn giờ cúng thôi nôi cho bé, hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây. Xem […]
Giỏ hàng 0