Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Top 8 Vitamin cần bổ sung cho trẻ biếng ăn

Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn luôn là bài toán làm đau đầu bố mẹ. Với 8 nhóm vitamin cho trẻ biếng ăn sau, mẹ hoàn toàn có thể giúp bé ăn ngon trở lại và không bị còi cọc.

Trẻ biếng ăn lâu ngày có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như còi xương, suy dinh dưỡng nặng. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn là chìa khóa giúp bé hồi phục lại sức khỏe. Nếu con đang rơi vào nhóm biếng ăn thì mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm giàu các nhóm Vitamin và Khoáng chất quan trọng sau đây.

1. Kẽm

Cần bổ sung kẽm (vitamin cho trả biếng ăn)
Cần bổ sung kẽm (vitamin cho trả biếng ăn)

Cơ thể cần Kẽm để thực hiện quá trình trao đổi chất, sản sinh tế bào – năng lượng. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình phát triển trí não và mau lành thương. Kẽm cũng là nhân tố quan trọng tham gia vào hoạt động của các enzyme và hormone trong cơ thể. Nó làm ải thiện thị lực, vị giác và cả khứu giác. Đó là lý do vì sao trẻ thường cảm thấy không muốn ăn hay ăn không ngon miệng khi thiếu Kẽm. Ngoài ra, dấu hiệu thiếu hụt Kẽm còn có tiêu chảy mạn tính, rụng tóc, lâu lành thương, trẻ chậm lớn, dậy thì muộn…

Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần bổ sung kẽm (vitamin cho trả biếng ăn) từ các nguồn sau:

  • Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo
  • Thịt gà
  • Hàu, tôm hùm
  • Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ…
  • Các loại hạt và quả như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…

2. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Lysin

Vitamin cho trẻ biếng ăn: Lysin
Vitamin cho trẻ biếng ăn: Lysin

Lysin cũng là một axit amin thiết yếu cho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể sản sinh nó mà phải hấp thu từ nguồn thức ăn và thực phẩm bổ sung. Axit amin như lysin giúp hình thành và tổng hợp protein trong cơ thể, do đó nó rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Lysin còn là nhân tố quan trọng cho sự sản sinh carnitine. Một dưỡng chất đóng vai trò là chất xúc tác cho sự chuyển hóa axit béo thành năng lượng và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Thiếu hụt Lysin có thể dẫn tới mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, khiến trẻ chậm lớn, thiếu máu… Cách tốt nhất để hấp thụ Lysin là từ thức ăn giàu protein. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần đến Lysin từ các thực phẩm như thịt đỏ, thịt heo, thịt gia cầm, trứng gà, đậu phụ, đậu nành…

3. Vitamin B

Vitamin B cho trẻ biếng ăn
Vitamin B cho trẻ biếng ăn

Tất cả các vitamin nhóm B sẽ giúp chuyển hóa carbohydrate thành glucose mà cơ thể cần để sản sinh năng lượng. Vitamin B còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein. Đây là vi chất quan trọng, tốt cho gan, da, tóc, mắt, đặc biệt là giúp hệ thần kinh và não bộ thực hiện chức năng.

Tất cả vitamin nhóm B đều tan trong nước. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ chúng và cơ thể cần được bổ sung vitamin B mỗi ngày từ nguồn thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.

Thực phẩm cần thiết để cung cấp vitamin B trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn có thể kể đến là chuối, thịt heo, các loại rau ăn lá có màu xanh đậm, các loại hạt như hạnh nhân, trứng gà…

4. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Chất xơ

Vitamin cho trẻ biếng ăn: Chất xơ
Vitamin cho trẻ biếng ăn: Chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp cân bằng và phát triển lợi khuẩn giúp chuyển hóa thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho bé.

Khẩu phần ăn cho trẻ có đầy đủ chất xơ có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn chặn tiểu đường ở tuổi vị thành niên và các bệnh tim mạch.

Bản thân chất xơ không chứa calorie. Hấp thụ một lượng vừa phải chất xơ giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng, ngăn chặn tình trạng táo bón ở trẻ. Để bổ sung chất xơ và nguồn dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn, mẹ có thể tìm đến:

  • Các loại bánh mì và ngũ cốc nguyên cám
  • Trái cây như táo, cam, chuối, lê, mận…
  • Rau củ quả như các loại đậu, bông cải xanh, cải bó xôi hay bông atisô
  • Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…

5. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Axit béo omega-3

Vitamin cho trẻ biếng ăn: Axit béo omega-3
Vitamin cho trẻ biếng ăn: Axit béo omega-3

Omega-3 là vi chất rất hữu dụng trong việc điều trị các triệu chứng của tình trạng biếng ăn hay rối loạn ăn uống. Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi và tiếp nhận thông tin của não bộ. Vì vậy, nó hỗ trợ não bộ thực hiện tốt chức năng và giúp cải thiện tâm trạng của trẻ. Trẻ biếng ăn lâu ngày còn có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý không ổn định. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung omega-3 từ các loại cá, đặc biệt là cá biển như cá hồi, cá thu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn nhé.

6. Probiotic

Probiotic
Vitamin cho trẻ biếng ăn: Probiotic

Hầu hết trẻ biếng ăn đều gặp phải các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và các dấu hiệu rối loạn đường tiêu hóa khác. Probiotic là nguồn bổ sung lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Sữa chua chắc chắn là món ăn bổ sung probiotic tốt nhất dành cho bé yêu nhà mẹ rồi.

7. Sắt

Nếu không được cung cấp đủ Sắt, cơ thể sẽ không thể tạo ra hemoglobin và hồng cầu. Các cơ và mô khi đó không nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Trẻ biếng ăn thường bị thiếu máu do thiếu Sắt nghiêm trọng. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần đến Sắt từ các nguồn như thịt, đậu phụ, hải sản, các loại rau xanh như cải bó xôi, rau ngót, ngũ cốc nguyên hạt…

8. Vitamin cho trẻ biếng ăn: Canxi và vitamin D

Vitamin cho trẻ biếng ăn: Canxi và vitamin D
Vitamin cho trẻ biếng ăn: Canxi và vitamin D

Sở dĩ Canxi và Vitamin D luôn song hành cùng nhau là vì Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ Canxi dễ dàng hơn. Canxi là khoáng vi lượng cần thiết cho sự chắc khỏe của hệ cơ xương ở trẻ em.

Trẻ biếng ăn không nhận đủ lượng Canxi nên thường còi cọc, dễ bị loãng xương, gãy xương. Sản phẩm bơ sữa là thực phẩm đứng đầu danh sách nguồn cung canxi cho cơ thể. Mẹ có thể bổ sung Canxi và Vitamin D từ các nguồn như sữa, sữa chua, phô mai. Ngoài ra, các mẹ đừng quên cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thụ vitamin D nhé.

Hy vọng với những chia sẻ trên, mẹ đã tìm ra câu trả lời cho bài toán vitamin cho trẻ biếng ăn. Khi đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung thực phẩm dưỡng chất cho bé mỗi ngày bằng những thực đơn đa dạng nhé.

Mẹ tham khảo thêm: Phải làm sao khi bé mọc răng biếng ăn

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Top 8 Vitamin cần bổ sung cho trẻ biếng ăn”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Gửi mẹ đang “mất ngủ” –  13 cách cải thiện giấc ngủ cho bé!
Gửi mẹ đang “mất ngủ” –  13 cách cải thiện giấc ngủ cho bé!
Bé cưng không chịu ngủ mà quấy khóc suốt đêm, mẹ vừa xót con vừa cuống quýt dỗ con nên mất ngủ, sáng nào tinh thần cũng uể oải. Mẹ cũng sợ con thiếu ngủ dẫn đến chậm phát triển. Đừng lo lắng quá mẹ ơi, chỉ là do 2 mẹ con chưa hiểu nhau […]
Thời gian ngủ của trẻ theo độ tuổi chuẩn nghiên cứu khoa học 
Thời gian ngủ của trẻ theo độ tuổi chuẩn nghiên cứu khoa học 
Mẹ bỉm mới có bé lần đầu thường chưa có nhiều kinh nghiệm, không biết trẻ ngủ mấy tiếng một ngày, trẻ ngủ bao nhiêu tiếng là đủ, hay trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày. Bởi nếu con ngủ quá nhiều trong ngày, hoặc ngủ quá ít sẽ là biểu hiệu của một số bệnh […]
Các loại thịt, cá TỐT nhất cho bé ăn dặm 7 tháng, đọc ngay mẹ ơi!  
Các loại thịt, cá TỐT nhất cho bé ăn dặm 7 tháng, đọc ngay mẹ ơi!  
Khi được 7 tháng tuổi, do nhu cầu năng lượng tăng cao nên bé yêu cần được bổ sung đa dạng nhóm chất dinh dưỡng từ thịt cá để phát triển toàn diện về trí não và thể chất. Tuy nhiên mẹ còn đang băn khoăn không biết các loại thịt cá cho bé ăn […]
Tuần khủng hoảng của bé và 10 dấu mốc quan trọng mẹ cần nắm rõ
Tuần khủng hoảng của bé và 10 dấu mốc quan trọng mẹ cần nắm rõ
Tuần khủng hoảng của bé được đánh dấu bằng hàng loạt thay đổi bất thường về tính cách, tâm sinh lý như quấy khóc, bỏ ăn, cáu kỉnh,… Nghe có vẻ rất đáng lo đúng không mẹ nhưng thực ra, đây chính là một trong những dấu hiệu tích cực của cái này, đánh dấu […]
Cách tắm nắng cho trẻ vào mùa hè để bé khỏe xương, cao lớn vượt trội
Cách tắm nắng cho trẻ vào mùa hè để bé khỏe xương, cao lớn vượt trội
Vào những ngày hè oi bức, ánh sáng mặt trời gay gắt và chứa nhiều tia cực tím hơn nhiều so với mùa đông. Do đó việc tắm nắng cho bé cần được mẹ thực hiện thật cẩn trọng, giúp bé hấp thu đầy đủ dưỡng chất để xương chắc khoẻ, không gây ảnh hưởng […]
Mách mẹ 15+ thực đơn cơm cho bé 10 tháng & cách nấu siêu ngon
Mách mẹ 15+ thực đơn cơm cho bé 10 tháng & cách nấu siêu ngon
Khi bé được 10 tháng tuổi, mẹ bắt đầu tập cho bé ăn cơm để tăng mức độ ăn thô, kích thích khả năng nhai nuốt cho con. Tuy nhiên, mẹ vẫn đang băn khoăn không biết nấu cơm cho bé 10 tháng như thế nào để phù hợp với độ tuổi, bé yêu măm […]
Giỏ hàng 0