Trẻ sơ sinh lớn rất nhanh. Bé có thể tăng gấp đôi trọng lượng sơ sinh trong vòng 4 – 6 tháng đầu đời. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng phù hợp là chìa khoá để giúp bé phát triển. Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé. Do đó, các mẹ hãy bổ sung vitamin D đúng cách cho trẻ nhé.
Mục lục
1. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần bao nhiêu vitamin D?
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần 400 IU vitamin D mỗi ngày. Đến 1 tuổi, lượng vitamin D khuyến nghị tăng lên 600 IUs và duy trì cho đến tuổi thiếu niên. Điều quan trọng là mẹ hãy đảm bảo bé có đủ vitamin D. Bởi vì nó cần thiết để giúp cơ thể hấp thụ canxi. Vitamin D cũng giúp tăng trưởng tế bào, chức năng thần kinh và chức năng miễn dịch.
Em bé có lượng vitamin D cực thấp có nguy cơ bị yếu xương. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như còi xương, dễ bị gãy xương. Bệnh còi xương là ví dụ về tình trạng thiếu vitamin D cực độ, tỷ lệ mắc cao nhất từ 3 – 18 tháng tuổi.
Đọc thêm lưu ý bổ sung vitamin đúng cách cho trẻ mẹ nhé!
Thêm vào đó, bé có xương chắc khoẻ giúp bảo vệ cơ thể bé tốt hơn. Một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng không nhận đủ vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tự miễn dịch và ung thư.
Hai biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ em:
- Hạ canxi máu có triệu chứng co giật, xảy ra trong thời kỳ bé phát triển nhanh với nhu cầu trao đổi chất ăng lên.
- Bệnh còi xương và hoặc giảm khoáng hoá xương, hạ canxi máu không triệu chứng.
2. Làm thế nào để biết trẻ hấp thụ đủ vitamin D?
2.1. Đối với trẻ sơ sinh bú hoàn toàn bằng sữa mẹ:
Sữa mẹ thường không cung cấp đủ vitamin D mà bé cần. Vì vậy bé bú sữa mẹ sẽ cần bổ sung thêm vitamin D.
2.2. Đối với trẻ sơ sinh uống sữa công thức:
Lượng sữa bột bé uống mỗi ngày có thể phụ thuộc vào tuổi của bé. 32 ounce sữa công thức tiêu chuẩn cho trẻ mỗi ngày chứa 400 IU vitamin D. Nếu bé uống ít hơn lượng này mỗi ngày, bé có thể cần bổ sung vitamin D.
2.3. Đối với trẻ ăn dặm
Đảm bảo chế độ ăn dặm của bé có thực phẩm chứa vitamin D. Chẳng hạn:
- Một số loại cá: cá hồi, cá ngừ,…
- Trứng
- Các sản phẩm từ sữa bò (cho trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên), ngũ cốc, một số loại nước ép,…
Trong cả 3 trường hợp này, mẹ hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn nhé.
3. Bé có thể hấp thụ vitamin D từ mặt trời hay không?
Không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều bác sĩ cảnh giác với việc cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Bởi làn da bé rất mỏng và nhạy cảm. Các chuyên gia nói rằng bé có thể nhận được vitamin D bằng cách dành 10 đến 15 phút ngoài trời, vào buổi sáng mỗi ngày mà không cần dùng kem chống nắng. Với những bé có làn da trắng thì 10 phút là đủ. Tuy nhiên, bé vẫn nên đội mũ để bảo vệ mặt vì cơ thể có thể hấp thụ vitamin D trên cánh tay và chân.
Chúng ta đều có thể thấy được tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì khó có thể đảm bảo bé nhận đủ vitamin D từ mặt trời. Bởi điều này phụ thuộc vào màu da bé (da càng sẫm màu, thời gian hấp thụ vitamin D từ mặt trời càng lâu), vị trí địa lý. Một số vùng, đặc biệt là vào mùa đông, mặt trời có thể không đủ mạnh để cung cấp lượng vitamin D.
Đọc thêm lưu ý bổ sung vitamin đúng cách cho trẻ mẹ nhé!
Nếu mẹ và bé đi ra ngoài trong một khoảng thời gian dài (hơn 15 phút), cả mẹ và bé hãy thoa kem chống nắng với chỉ số chống nắng SPF tối thiểu là 15, ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau 2 giờ. Bé dưới 6 tháng tuổi không nên ở ngoài nắng trực tiếp lâu hơn 15 phút. Bởi độ tuổi này chưa được khuyến khích dùng kem chống nắng.
4. Nguồn thực phẩm chứa vitamin D
Nguồn tham khảo
AAP. 2011. Vitamin D: On the double. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Vitamin-D-On-the-Double.aspx
Holick MF, 2007. Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine 357:266-281. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra070553 [Accessed May 2016]
IOM. Undated. Dietary Reference Intakes. Recommended dietary allowances and adequate intakes, vitamins. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies. http://iom.edu/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/RDA%20and%20AIs_Vitamin%20and%20Elements.pdf [Accessed 2012]
NIH. 2011a. Dietary supplement fact sheet: Vitamin D. Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-QuickFacts/
NIH. 2011b. Fact sheet for health professionals: Vitamin D. Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
