Mẹ bầu nên uống nước dừa khi nào trong ngày? 5 lưu ý đừng bỏ qua! 

Mẹ nghe nói nước dừa rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhưng mẹ chưa biết khi nào bà bầu nên uống nước dừa, sợ rằng uống sai cách sẽ gây ảnh hưởng xấu tới bé yêu. Bài viết sẽ giúp mẹ lý giải tất tần tật: “Mẹ bầu nên uống nước dừa khi nào trong ngày?” cùng 5 lưu ý khi dùng không thể bỏ qua. Mẹ theo dõi nhé!

1. Thời điểm “vàng” trong ngày mẹ bầu nên uống nước dừa

Nước dừa – nước uống giải khát từ thiên nhiên, cực an toàn lành tính với mẹ bầu. Thức uống thích hợp dùng được mọi lúc nhưng nếu uống vào thời điểm “vàng” sẽ giúp cơ thể mẹ vừa được thanh lọc lại hấp thụ được vitamin, khoáng chất tốt nhất đó mẹ. 

1 – Uống nước dừa vào buổi sáng

Mẹ bầu nên uống nước dừa khi nào trong ngày, đó là vào buổi sáng. Một ly nước dừa vào mỗi sáng sẽ mang đến tác dụng thanh lọc thần kỳ cho mẹ bầu. 

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Nhờ chứa acid lauric, nước dừa hỗ trợ mẹ trong quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa mất nước, vừa đánh bại cơn táo bón lâu ngày, lại giúp mẹ giảm ốm nghén, ợ nóng khi mang thai . 
• Cung cấp chất điện giải: Nước dừa cung cấp nhiều chất điện giải (600mg kali, natri, magie, canxi,…) giúp mẹ duy trì tinh thần ổn định, cân bằng pH, điều hoà thân nhiệt và phòng tránh chuột rút khi mang thai. 
• Tốt cho hệ miễn dịch: Uống nước dừa vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thu tốt vitamin B, C cùng acid lauric tăng cường hệ miễn dịch,  giảm tình trạng cảm cúm, nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, bảo vệ sức khỏe mẹ và bé yêu.
• Thanh lọc cơ thể: Nước dừa là loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên giúp mẹ cân bằng nồng độ axit uric trong cơ thể, đào thải chất độc và làm sạch đường tiết niệu hiệu quả. 

2 – Uống nước dừa vào buổi trưa

Nước dừa là thức uống tuyệt vời cho ngày mới, tuy nhiên nếu mẹ quên uống vào buổi sáng thì dùng sau bữa ăn trưa 30 – 60 phút cũng rất tốt đó ạ. Uống nước dừa sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa đầy hơi, chướng bụng, kiểm soát và cải thiện các chức năng tiêu hoá trong thời kỳ thai nghén đó mẹ. 

2. Mẹ nên tránh uống nước dừa khi nào?

Ở trên, chúng ta đã tìm hiểu bà bầu nên uống nước dừa khi nào trong ngày nhưng cũng có những thời điểm mẹ nên tránh bởi nước dừa tuy tốt nhưng mẹ không nên uống nước dừa trong các trường hợp sau để tránh các ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ: 

1 – Tránh uống vào buổi tối: Mẹ bầu nên tránh uống nước dừa buổi tối bởi sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng. Ngoài ra, trong nước dừa chứa đường tự nhiên, hàm lượng kali và natri cao, có tác dụng lợi tiểu khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều lần làm gián đoạn giấc ngủ. 

2 – Tránh dùng trong 3 tháng đầu thai kỳ: Nước dừa – thức uống “sạch”, bổ dưỡng nhưng mẹ mang thai thai 3 tháng bầu không nên uống để tránh các rủi ro sau nhé:

• Dễ gây sảy thai: Nước dừa có tính hàn, uống nhiều sẽ làm hạ huyết áp, làm mềm yếu gân cơ, có khả năng gây co bóp tử cung, tăng nguy cơ sảy thai.
• Tình trạng thai nghén nghiêm trọng hơn: Uống nước dừa vốn giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhưng thức uống chứa nhiều chất béo bão hoà không phù hợp dùng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nước dừa khiến mẹ luôn trong trạng thái nôn nao, đầy chướng, khó chịu, vô tình khiến thai nghén trở nặng.  

Vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng nước dừa từ tháng thứ 4 thai kỳ để tránh tác hại không mong muốn và nhận lại lợi ích tuyệt vời từ thức uống này nhé. 

3 – Tiền sử suy nhược, huyết áp thấp: Theo các chuyên gia y tế, nếu mẹ có tiền sử suy nhược hay huyết áp thấp thì nên hạn chế sử dụng nước dừa trong thực đơn của mình. Hàm lượng kali quá cao trong dừa có thể làm hạ huyết áp nhanh chóng dễ gây ra đột quỵ.

4 – Mẹ bị cảm lạnh: Nước dừa tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, vì vậy khi bị cảm lạnh uống nước dừa sẽ khiến triệu chứng cảm (hắt hơi, ho, nghẹt mũi,…) của mẹ thêm trầm trọng hơn. 

5 – Mẹ bầu bị đa nước ối: Khi gặp tình trạng đa ối, mẹ nên tránh uống nước dừa. Bởi Kali, natri, canxi trong nước dừa có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu đến thai, tăng giữ nước khiến tình trạng dư ối thêm nặng hơn, gây tăng nguy cơ vỡ ối, con sinh non, rất nguy hiểm.

6 – Dị ứng nước dừa: Dị ứng nước dừa hiếm gặp tuy nhiên để đảm bảo an toàn, mẹ nên thử bôi ra tay hoặc uống từng ít một trước. Nếu như trên da xuất hiện mẩn đỏ, mẩn ngứa, mày đay, buồn nôn,… thì cần nhanh chóng dừng uống nước dừa mẹ nhé! 

3. 5 lưu ý cho mẹ bầu khi uống nước dừa

1 – Lượng nước dừa phù hợp: Nước dừa là thức uống giải khát an toàn và lành tính. Ngoài bà bầu uống nước dừa khi nào thì tốt, mẹ chỉ nên uống 2 – 4 quả/tuần thôi nhé bởi nước dừa mang tính hàn, sử dụng quá nhiều có thể gây hạ huyết áp đó mẹ. Ngoài ra, sở hữu hàm lượng kali và natri cao, nước dừa có tác dụng lợi tiểu dễ gây mất nước cho mẹ bầu. 

2 – Uống nước dừa tươi, hạn chế nước dừa đóng chai: Mẹ nên uống nước dừa tươi thay vì nước dừa đóng chai bởi chúng thường được chế biến thêm với các loại màu thực phẩm, chất tạo ngọt, hương liệu, chất bảo quản. Ngoài ra, nước dừa đóng chai còn chứa erythritol – một loại đường có cồn. Vì vậy, sử dụng nước dừa đóng chai thường xuyên có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, tăng cân cùng những hệ luỵ lâu dài đó ạ. 

3 – Cách chọn quả dừa tươi: Để thưởng thức những trái dừa ngon ngọt nhất, mẹ nên chọn loại còn xanh, không có viền nâu, dập nát  và chọn quả dừa cầm nặng tay để đảm bảo về lượng nước trong đó mẹ nhé. 

4 – Bảo quản nước dừa: Nước dừa sẽ đặc biệt tươi ngon khi vừa mới được bổ. Tuy nhiên, nếu không dùng hết, mẹ có thể bảo quản nước dừa trong chai/lọ kín ở ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3 – 5 ngày, tránh nước dừa bị hư, mất chất dinh dưỡng.

Lưu ý nhỏ cho mẹ: Để nước dừa được bảo quản tươi ngon và giữ được tối đa chất dinh dưỡng, chai/lọ đựng cần vệ sinh thật sạch sẽ. Gợi ý mẹ nước rửa bình sữa và rau củ Mamamy với thành phần thiên nhiên, lành tính, không mùi, không để lại tồn dư hóa học, an toàn cho mẹ và bé yêu! Chỉ 1 chai nhỏ, 1 – 2 lần ấn mà có thể rửa sạch tất cả mọi thứ trên đời kể cả thực phẩm ăn hàng ngày để bảo vệ hệ tiêu hóa cho mẹ bầu và thai nhi, lại rất tiện lợi cho mẹ đấy ạ!

5 – Kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ: Mẹ kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ 5 nhóm dưỡng chất (chất béo, đạm, tinh bột, chất xơ, khoáng chất và vitamin) để em bé lớn lên khỏe mạnh mẹ nhé! 

Xem ngay bí quyết xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ bầu giúp thai kỳ khỏe mạnh được gợi ý từ chuyên gia mẹ nhé! 

Theo dõi bài viết tới đây, hẳn mẹ đã có lời đáp cho thắc mắc mẹ bầu nên uống nước dừa khi nào trong ngày rồi nhỉ? Nếu trong quá trình mang thai, mẹ còn bất cứ chia sẻ, hay băn khoăn nào về bà bầu uống nước dừa lúc nào trong ngày, mẹ đừng ngần ngại mà hãy để lại bình luận phía dưới đây để nhận được câu trả lời sớm nhất từ Góc của mẹ nhé!