Mẹ luôn trăn trở vấn đề sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch, đâu là những món ăn giúp mẹ bồi bổ trong giai đoạn phục hồi? Sau sinh là giai đoạn mẹ cần lại sức, vì thế 1 chế độ ăn uống khoa học là vô cùng cần thiết mà mẹ và cả nhà cần biết từ sớm. Xóa tan mọi ưu phiền mẹ đang gặp phải, Góc của mẹ sẽ đơn giản hóa vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Mục lục
1. Sản dịch sau sinh là gì?
Trước khi tìm hiểu những món ăn trong danh sách sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch, mẹ cần biết được sản dịch sau sinh là gì, có thật sự nguy hiểm với mẹ hay không?
- Sản dịch là dịch chảy ra từ âm đạo và xuất hiện trong giai đoạn đầu của thời kỳ hậu sản. Sản dịch sẽ bao gồm máu, các mô từ lớp niêm mạc tử cung, chất nhờn và có thể có cả vi khuẩn.
- Thông thường trong 2- 3 ngày đầu sau sinh, mẹ sẽ thấy sản dịch tiết ra rất nhiều và chủ yếu là máu. Nhưng mẹ đừng quá lo, khi tử cung và dạ con hồi lại, sản dịch sẽ xuất hiện ít dần, màu sắc cũng nhạt đi nhiều và trở nên trong suốt.
- Với cơ địa khác nhau, lượng sản dịch tiết ra ở mỗi người cũng có sự khác biệt. Giai đoạn này, mẹ nên nghỉ ngơi dưỡng sức và ăn uống hợp lý để không rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm.
2. Sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch? 4 loại thực phẩm mẹ không thể bỏ qua
2.1. Sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch: Canh trứng đậu phụ
Món ăn dễ chế biến và thường được nhiều mẹ bỉm truyền tai nhau sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch, không thể không nhắc đến món canh trứng đậu phụ. Ăn đậu phụ sẽ giúp mẹ cân bằng lượng cholesterol trong máu. Hơn nữa, khi kết hợp trứng với đậu phụ, mẹ dễ dàng hấp thụ lượng canxi trong đậu hơn, do lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều vitamin D.
Nếu muốn sản dịch ra nhanh, mẹ hãy ăn canh trứng đậu phụ mỗi ngày một lần vào sáng sớm khi bụng đang đói và ăn liên tục trong 4 ngày. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý,ăn quá nhiều đậu phụ sẽ dẫn đến tình trạng bị suy giảm chức năng thận, ảnh hưởng mạnh đến tiêu hóa, dễ dẫn đến xơ vữa động mạch.
Mẹ chỉ cần có những nguyên liệu sau:
- 2 bìa đậu phụ trắng
- 2 quả trứng gà
- 4 quả cà chua
- 1 chút gia vị
Cách nấu:
- Trước hết, mẹ nên cắt đậu phụ và cà chua ra từng miếng nhỏ vừa ăn.
- Sau đó, mẹ cho trứng gà vào và nấu thành canh cùng lượng nước dùng vừa phải.
- Nêm nếm 1 ít gia vị cho đậm đà, hợp khẩu vị của mẹ và dùng khi ấm nóng.
2.2. Vừng đen – món ăn hiệu quả trong danh sách sau sinh gì để nhanh hết sản dịch
Vừng đen không những có công dụng giúp mẹ lợi sữa sau sinh, mà còn là 1 trong những loại thực phẩm sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch mẹ ước được biết sớm hơn. Với hàm lượng protein, canxi, lipid, vitamin E và chất sắt, vừng đen có vai trò hỗ trợ mẹ trong những ngày sản dịch, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi đối với sức khỏe của mẹ.
Mẹ có thể dùng vừng đen trong bữa ăn chính như cháo vừng nếu muốn thực đơn sau sinh đỡ chán ngán hơn.
Mẹ cần có những nguyên liệu sau:
- Gạo tẻ 80 gram
- Vừng đen 50 gram
- Mật ong 100 ml
- Đậu phộng 100 gram
Cách nấu:
- Sau khi ngâm gạo qua đêm, mẹ vo sạch rồi cho vào máy xay nhuyễn với 500ml nước lọc.
- Tiếp theo, mẹ cho vừng đen vào máy xay thành dạng bột.
- Đổ gạo xay vào nồi, thêm 500-600ml nước và đun lửa to đến khi sôi thì hạ nhỏ lửa đun.
- Thi thoảng mẹ hãy khuấy đều đến khi cháo nhừ hẳn rồi đổ mè xay vào nồi cháo, khuấy đều rồi tắt bếp. Múc cháo ra chén thêm mật ong và đậu phộng rang cho vừa ăn vào là có thể dùng.
2.3. Ăn canh hoặc uống nước rau ngót – Sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch
Sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch lại còn đẹp da? Theo Đông Y rau ngót có tính mát, nhiều vitamin C, khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt cần thiết cho mẹ sau sinh. Sử dụng rau ngót thường xuyên như món canh trong bữa ăn sẽ giúp mẹ đẩy sản dịch ra nhanh, tăng sức đề kháng và còn là một loại thực phẩm giúp mẹ gọi sữa về nhiều hơn.
Ngoài ra, mẹ có thể dùng rau ngót như thức uống bổ dưỡng, duy trì 3 – 5 ngày sẽ giúp tống sản dịch cũng như giúp tử cung nhanh hồi phục.
Cách làm cho mẹ:
- Mẹ cho rau ngót ngâm trong nước muối, rửa thật sạch dưới vòi nước và để ráo
- Sau đó, mẹ dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn với một chút muối
- Cuối cùng, mẹ lọc cặn qua rây và thưởng thức ngay.
2.4. Sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch: Đậu đen, đậu đỏ rang
Đậu đen và đậu đỏ là nguồn cung cấp chất xơ, tinh bột và một số vitamin cần thiết khác cho mẹ, đặc biệt là trong giai đoạn hậu sản. Nước đậu đen, đậu đỏ rang là cái tên nổi bật trong danh sách sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch nhờ vào các chất dinh dưỡng có lợi mà nó mang lại.
Mỗi ngày 1 cốc nước đậu đen, đậu đỏ rang, sẽ hỗ trợ mẹ nhanh chóng hết sản dịch. Hơn nữa, mẹ nên dùng thức uống này như 1 loại thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe sau sinh mà lại không mất nhiều thời gian chế biến.
Mẹ cần có:
- Đậu đen 200g
- Đậu đỏ 200g
Cách nấu:
- Dùng 200g đậu đen + 200g đậu đỏ đem rang cho thơm
- Sau đó, mẹ đem nấu với nước và men rượu là hoàn thành 1 thức uống thơm ngon.
Mẹ tham khảo thêm:Sau sinh ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe?
3. Mẹ cần lưu ý điều gì trong các món sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch?
Ngoài 1 chế độ ăn uống lành mạnh giúp mẹ giải quyết nỗi trăn trở sau sinh ăn gì nhanh hết sản dịch, mẹ cũng nên lưu ý những điều sau đây từ thói quen sinh hoạt hằng ngày.
3.1. Nghỉ ngơi hợp lý
Trong giai đoạn khi vừa sinh bé xong, mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn và hạn chế vận động mạnh hay quá âu lo, phiền muộn. Việc nghỉ ngơi hợp lý và kết hợp với thực đơn cho mẹ sau sinh sẽ hỗ trợ mẹ nhanh hết sản dịch, hồi phục sức khỏe và tăng lượng sữa mẹ. Mẹ nên đọc sách, nghe nhạc, xem những bộ phim hay các chương trình mà mẹ yêu thích. Hơn nữa, trong thời gian này, mẹ có thể ghé thăm Góc của mẹ để trang bị nhiều kiến thức mới mỗi ngày về sức khỏe mẹ và bé.
3.2. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Sau sinh khoảng 1 tháng, tử cung vẫn duy trì việc co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài. Mẹ nên lưu ý, đây là thời điểm vi khuẩn sinh sôi và xâm nhập, khiến âm đạo dễ bị nhiễm trùng. Vậy nên, mẹ cần vệ sinh vùng kín thường xuyên và đúng cách. Thay băng vệ sinh mỗi 3 giờ/lần. Rửa vùng kín bằng nước ấm và lau khô nhẹ sau mỗi lần đi vệ sinh. Mẹ cũng có thể tham khảo lựa chọn dung dịch vệ sinh từ nhà Mamamy với độ pH phù hợp, chứa các thành phần tự nhiên giúp kháng khuẩn nhẹ nhàng và khử mùi khó chịu.
Mẹ xem tại đây nhé:
Dung dịch vệ sinh phụ nữ Mamamy- Sản phẩm chăm sóc vùng kín lý tưởng cho mẹ
Chăm sóc vùng kín sau sinh giúp mẹ tránh tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn có hại
3.3. Vận động nhẹ nhàng
Đây cũng là cách nhanh hết sản dịch cũng như giúp hồi phục sức khỏe, cơ thể tốt hơn. Sau sinh, mẹ nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu, vận động tay chân nhẹ nhàng. Mẹ tránh ngồi hay đứng quá lâu, cũng đừng nên vội tập thể dục quá sớm. Vì sau sinh, cơ thể mẹ còn rất yếu, mẹ nên nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe và nên tập thể dục từ tuần thứ 6 trở đi.
3.4. Không nằm gác chân và nịt bụng quá chặt
Mẹ đừng lầm tưởng việc gác 2 chân lên nhau sẽ giúp âm đạo dần khép lại. Trên thực tế, điều này sẽ khiến sản dịch không thoát được ra ngoài (bế sản dịch). Hơn nữa, mẹ cũng không nên thắt lưng hoặc nịt bụng quá chặt. Vì như vậy sẽ cản trở quá trình phục hồi thành bụng, các cơ quan sinh sản trở về đúng vị trí. Nịt bụng quá chặt gây sa tử cung, phình âm đạo, sản dịch không thoát hết ra ngoài…
3.5. Cho con bú sớm
Điều này không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho bé, gắn kết tình mẫu tử mà còn giúp tử cung hồi phục nhanh chóng, giảm nguy cơ băng huyết. Đối với mẹ sinh mổ, nếu gây tê cục bộ, có thể cho bé bú sau sinh khoảng 4–6 tiếng, lúc này mẹ có thể an tâm do thuốc tê đã hết tác dụng. Và để có số lượng sữa nhiều và đầy dưỡng chất cho bé, mẹ đừng quên 1 chế độ ăn uống lành mạnh dành riêng cho mẹ sau sinh.
4. Khi nào mẹ cần đến gặp bác sĩ?
Sau khi đã nắm rõ sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch, mẹ cũng nên theo dõi cơ thể, nếu có những dấu hiệu sau đây mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời, tránh tình trạng nguy hiểm mẹ nhé!
- Mẹ nhận thấy sản dịch có mùi hôi khó chịu. Sản dịch kéo dài hơn 45 ngày, dù đã áp dụng các biện pháp ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
- Mẹ cảm thấy ớn lạnh và có dấu hiệu bị hành sốt trên 38 độ.
- Màu của sản dịch vẫn luôn đỏ tươi, không thấy nhạt dần so với lần đầu tiên, lượng sản dịch tiết ra cũng không giảm đi.
- Mẹ quan sát thấy xuất hiện nhiều cục máu đỏ hoặc thâm đen.
- Cơ thể mẹ yếu hơn, huyết áp và nhịp tim bất thường, cảm thấy chóng mặt, tay chân đuối sức…
Khi nhận thấy cơ thể xuất hiện các dấu hiệu trên, có khả năng là mẹ sau sinh đã bị bế sản dịch. Mẹ cũng đừng vội lo lắng, hãy bình tĩnh liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, tìm ra nguyên nhân chính xác và áp dụng các phương pháp điều trị sớm nhất.
Với các thông tin trên, Góc của mẹ hy vọng đã cung cấp những kiến thức quan trọng giúp mẹ giải đáp được những khúc mắc trong lòng về vấn đề sau sinh ăn gì để nhanh hết sản dịch. Vì thế, mẹ hãy luôn cập nhật Góc của mẹ thường xuyên, để không bỏ lỡ bất kỳ kiến thức thú vị nào về các chủ đề xoay quanh giai đoạn sinh- sau sinh mà mẹ bỉm nào cũng quan tâm nhé!
Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:
