Sau khi sinh, cơ thể của mẹ rất yếu và cần phải có thời gian để phục hồi. Chính vì vậy, việc lựa chọn những loại thực phẩm nào tốt cho mẹ bầu là điều mà chúng ta cần phải chú ý. Một trong những loại thực phẩm được rất nhiều mẹ lựa chọn sau sinh đó chính là sữa chua. Vậy sau sinh ăn sữa chua được không? Mẹ bầu đang quan tâm đừng bỏ qua bài viết.
Mục lục
1. Sau sinh ăn sữa chua được không?
Có thể khẳng định sữa chua rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Chính vì thế bạn không cần phải lo lắng đến việc sau sinh ăn được sữa chua không.
Mẹ ăn gì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con của mình thông qua nguồn sữa hằng ngày. Vậy nên, khi mẹ ăn sữa chua, cần phải đặc biệt chú ý. Dù tốt nhưng cũng có 1 vài trường hợp con không tể dung nạp được. Bởi chúng bị dị ứng với sữa bò.
Để đảm bảo cho sức khỏe của con, tốt nhất, mẹ nên ăn sữa chua một cách thật chậm rãi. Nên nghẹ ngóng xem phải ứng của con như thế nào. Vì nhiều trẻ không thể thích ứng có thể khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy thậm chí là rối loạn tiêu hóa.
Nếu sau khi mẹ đã ăn sữa chua vài lần rồi mà con không có bất cứ một biểu hiện bất thường nào thì tình mẹ có thể yên tâm. Tuy nhiên dù là món khoái khẩu thì cũng không nên ăn quá nhiều 1 lúc.
2. Lợi ích của sữa chua đối với phụ nữ sau sinh
Mẹ đã có được câu trả lời về việc sau sinh ăn sữa chua được không? Vậy bây giờ hãy cùng tìm hiểu xem những lợi ích mà món ăn này mang đến cho mẹ và con nhé.
2.1. Ăn sữa chua để cải thiện hệ tiêu hóa
Đây chắc chắn là lợi ích của sữa chua mà bất cứ ai cũng biết. Bởi trong món ăn này chứa một lượng lớn vi khuẩn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Ví dụ như: Lactobacillus, Bifido Bacterium.
Cơ thể mẹ sau khi sinh em bé rất yếu và cần tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ tiêu hóa. Vậy thì sữa chua chính là sự lựa chọn số 1. Bên cạnh đó, mẹ nào bị táo bón sau sinh thì lại càng cần bộ sung món ăn này vào thực đơn hằng ngày.
2.2. Sau sinh ăn sữa chua được không? Sữa chua bổ sung can-xi hiệu quả
Chúng ta không thể phủ nhận một lợi ích rất lớn nữa mà sữa chua mang đến đó chính là bổ sung canxi hiệu quả. Khi mới sinh ra, sơ thể con sẽ hấp thu can-xi thông qua sữa mẹ. Như vậy, sữa chua chính là nguồn bổ sung canxi mà bất cứ mẹ nào cũng không nên bỏ qua.
2.3. Phòng tránh bệnh cao huyết áp
Bên cạnh những lợi ích ở trên, ăn sữa chua còn giúp mẹ sau sinh có thể phòng tránh được bệnh cao huyết áp rất tốt. Bởi sữa chua có tác dụng trong việc làm giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. Vì thế, mẹ đứng phân vân việc sau sinh ăn sữa chua được không nữa nhé.
2.4. Giảm stress
Hầu hết mẹ sau sinh đều sẽ bị stress, căng thẳng. Chỉ là mỗi người sẽ bị với một mức độ khác nhau mà thôi. Và theo kết quả nghiên cứu của Học viện Khoa học Mỹ (The Academy of Sciences of the USA) thì trong sữa chua có chứa Lactobacillus Rhamnosus. Đây là một loại vi khuẩn giúp làm giảm lượng hormone Corticosterone – nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và lo âu. Đây là một liều thuốc tinh thần mà mẹ không nên bỏ qua đâu.
2.5. Sau sinh ăn sữa chua được không? Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Kiểm soát cân nặng và muốn lấy lại vóc dáng mà bỏ qua sữa chua thì quả là thiết xót đối với mẹ sau sinh rồi. Hormone cortisol có trong sữa chua hỗ trợ chị em cực kỳ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng của mình.
2.6. Bí quyết làm đẹp của mẹ sau sinh
Mẹ tìm kiếm câu trả lời cho việc sau sinh ăn sữa chua được không thì đây chắc chắn là một câu trả lời cũng vô cùng thuyết phục.
Sau sinh, nội tiết tố của mẹ thay đổi. Vì thế mà sắc đẹp cũng không còn được như thời con gái nữa. Hãy tích cực ăn sữa chua nhé. Vì Acid lactic trong sữa chua sẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Đồng thời, vi khuẩn giúp lên men trong sữa chua chính là kháng sinh tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương nhanh hơn. Như vậy, sữa chua sẽ giúp mẹ liền sẹo nhanh hơn. Làn da được tái tạo trở nên trắng hồng, mịn màng, căng tràn sức sống.
3. Sau sinh ăn sữa chua như thế nào cho đúng cách
Để tăng hiệu quả khi ăn sữa chua sau sinh, mẹ cần chú ý những điều sau đây:
- Bảo quản sữa chua ở trong ngăn mát của tủ lạnh. Nên dùng hết sau khi mua 1 tuần.
- Không nên ăn sữa chua quá lạnh khi đang cho con bú. Vì thế, trước khi ăn mẹ hãy để sữa chua ra ngoài khoảng 5 – 10 phút để giảm độ lạnh.
- Không đun lại hoặc hâm nóng sữa chua. Nếu mẹ làm như vậy là đã tự tay mình tiêu diệt hết lợi khuẩn và các chất dinh dưỡng trong sản phẩm. Nếu muốn ăn sữa chua ấm mẹ có thể ngâm hộp sữa trong nước nóng khoảng 70 độ C.
- Không nên ăn quá nhiều trong ngày. Tối đa chỉ nên ăn 2 tới 3 hộp/ngày.
- Thời điểm ăn sữa chua phù hợp nhất là từ 1 đến 2 giờ sau khi ăn.
- Tuyệt đối không uống thuốc kháng sinh và ăn sữa chua cùng một lúc. Vì các thành phần của thuốc sẽ giết chết lợi khuẩn trong sữa chua.
Mẹ đã có được câu trả lời cho câu hỏi: Sau sinh ăn sữa chua được không cho mình chưa nào? Hãy ghi nhớ cách ăn đúng để đảm bảo hiệu quả nhé.
