Hẹ không chỉ là nguyên liệu tạo ra những món ăn ngon hấp dẫn mà nó còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều thai phụ thắc mắc “bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không?”. Bởi đây là giai đoạn quan trọng quyết định đến sự phát triển của con. Vì vậy mẹ bầu cần cân nhắc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp để hạn chế những nguy hiểm. Trong bài viết này Mamamy sẽ giải đáp câu hỏi trên, hãy cùng theo dõi nhé!
Mục lục
1. Bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không?
Chế độ ăn uống của thai phụ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và quá trình phát triển của thai nhi. Thế nên việc mẹ bầu đưa ra câu hỏi: “bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không?” là điều dễ hiểu. Điều này không chỉ giúp thai phụ xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý mà còn giúp đảm bảo cân bằng lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Theo các chuyên gia đánh giá, hẹ có rất nhiều dinh dưỡng cần thiết tốt cho thai nhi mà mẹ bầu có thể thêm vào các bữa ăn hàng ngày. Kể đến đó là sắt và Vitamin C, hai chất này có tác dụng ngăn ngừa, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu. Đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra, lá hẹ còn chứa nhiều chất xơ, magie, canxi, kali. Đây là những chất ngăn ngừa chuột rút và táo bón hiệu quả cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.
Đặc biệt, thực phẩm giàu dưỡng chất này còn hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển, ngăn ngừa dị tật thai nhi nhờ hẹ chứa hàm lượng cao axit folic. Đồng thời, giúp bảo vệ tim mạch, hệ xương chắc khỏe và chống lão hóa hiệu quả.
2. Bầu 3 tháng đầu ăn hẹ nhận những lợi ích gì?
“Bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không?” Câu trả lời là có. Nó không chỉ giúp mẹ bầu ăn ngon miệng mà còn là nguồn dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe trong suốt quá trình mang thai.
2.1. Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi
Đầu tiên, hẹ chứa nhiều vitamin B9 hay còn gọi là axit folic. Đây là chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành tế bào máu đồng thời thúc đẩy ống thần kinh phát triển. Nếu thiếu đi chất này, thai phụ sẽ dễ bị thiếu máu, xuất huyết,… Còn thai nhi có thể bị dị tật ống thần kinh, suy dinh dưỡng, sinh non, thậm chí là sảy thai. Vì vậy việc bổ sung axit folic qua thực đơn hàng ngày như hẹ là cực kỳ cần thiết.
2.2. Tăng cường “áo giáp” miễn dịch
Trong rau hẹ chứa thành phần sulfide. Chất này không chỉ tạo ra mùi hương đặc trưng mà còn có công dụng tiêu diệt vi khuẩn, chống viêm hiệu quả. Việc thêm rau hẹ vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thêm vào đó, còn hỗ trợ ngăn ngừa những tác nhân gây bệnh nguy hiểm. Cơ thể thai phụ khỏe mạnh sẽ là tiền đề cho thai nhi phát triển tốt hơn. Thế nên “mẹ bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không?” câu trả lời đã quá rõ ràng.
2.3. Giảm tình trạng nguy cơ thiếu máu thai kỳ
Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai hấp thụ máu gấp đôi so với người bình thường. Bởi mẹ bầu không chỉ cần máu để hỗ trợ các hoạt động bình thường của cơ thể mà máu còn giúp nuôi dưỡng thai nhi. Vì vậy, tỷ lệ thai phụ thiếu máu rất cao.
Hẹ không chỉ là nguồn bổ sung vitamin C và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà lượng sắt trong hẹ còn giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Điều này giúp gia tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể, từ đó tế bào máu xuất hiện nhiều hơn.
2.4. Giúp hệ xương chắc khỏe
Để có một hệ xương răng chắc khỏe, cơ thể rất cần canxi. Trong khi đó, hẹ lại chứa hàm lượng lớn canxi tự nhiên có giá trị. Vì vậy, mẹ bầu 3 tháng ăn hẹ rất tốt cho sự hoạt động của cơ bắp. Từ đó giúp các tế bào hoạt động ổn định, đồng thời máu được vận hành trơn tru.
2.5. Ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả
Hẹ chứa hàm lượng chất xơ không tan khá cao. Điều này giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng. Do lượng chất xơ này đi vào cơ thể sẽ giúp phân mềm, kích thích ruột tăng tốc độ co bóp. Từ đó, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp mẹ bầu đẩy lùi táo bón thai kỳ. Đây được coi là một trong những lý do chính trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không?
2.6. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu, chất xơ trong thực phẩm giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quả. Điều này được thể hiện qua việc thúc đẩy muối mật qua đường tiêu hóa nhanh hơn. Từ đó, cơ thể sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như: bệnh mạch vành, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch,…
2.7. Bảo vệ làn da hỗ trợ làm đẹp
Bầu ăn hẹ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Bởi thành phần trong hẹ chứa nhiều chất chống viêm kháng khuẩn, diệt nấm tốt cho làn da. Thế nên, khi sử dụng hẹ thường xuyên, mẹ bầu sẽ hạn chế được nỗi lo da khô, mẩn ngứa, mụn nhọt,… Đặc biệt, hẹ còn giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, mang đến làn da trắng sáng khỏe mạnh.
3. Bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không? Cần lưu ý những gì?
Đọc đến đây, bạn đã trả lời được câu hỏi “bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không?”. Việc ăn hẹ rất tốt cho sức khỏe thai phụ và thai nhi. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe, mẹ bầu nên bỏ túi những lưu ý sau:
– Không chọn mua lá hẹ có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng
– Ưu tiên lựa chọn lá hẹ không thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại
– Mỗi ngày chỉ sử dụng tối đa 300mg lá hẹ, không được lạm dụng dễ gây khó tiêu
– Không nên ăn lá hẹ nếu mẹ bầu nào có hệ tiêu hóa kém
– Thai phụ có thể bị rối loạn gan, thị lực suy giảm nếu như ăn quá nhiều rau hẹ
Trong bảng giá trị dinh dưỡng thực phẩm, hẹ được biết đến là nguồn dưỡng chất thuộc top đầu tốt cho sức khỏe. Vậy nên với thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn hẹ được không, trong bài viết này chúng tôi đã giải đáp vô cùng chi tiết cho bạn. Để đảm bảo thai nhi ổn định nhất, ngoài rau hẹ mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để đa dạng phong phú thực đơn hơn nhé.
Xem thêm:Bầu 3 tháng đầu ăn bún riêu được không? Giải pháp cho mẹ “nghiền cua”
Bầu 3 tháng đầu ăn mía được không? Những lợi ích và lưu ý!
Bầu 3 tháng đầu ăn bơ được không? Lợi ích tuyệt vời của quả bơ
