Có thể mẹ đang thắc mắc “Bé 2 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?”.Trên thực tế tùy theo từng độ tuổi mà trẻ có thời gian ngủ mỗi ngày là khác nhau. Thời gian ngủ cho trẻ sơ sinh có thể lên tới 16 tiếng/ngày. Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Mục lục
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ bé 2 tháng tuổi
Theo The Guardian, việc cho trẻ đi ngủ có tác động đáng kể tới những hành vi của trẻ. Nghiên cứu được tiến hành trên 10.000 trẻ em tại Anh cho thấy. Những em bé với giờ ngủ thất thường có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hành vi. Bao gồm: hiếu động thái quá, khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc. Những triệu chứng này gần tương tự với sự mệt mỏi sau một chuyến bay dài.
Giờ ngủ lộn xộn trong một thời gian dài gây ra những ảnh hưởng rõ rệt tới trẻ do gián đoạn nhịp điệu sinh học dẫn tới thiếu ngủ. Điều này sẽ dần dần phá hoại sự phát triển của não bộ cũng như khả năng điều chỉnh hành vi nhất định ở trẻ nhỏ.
Giáo sư Yvonne Kelly, Khoa Dịch tễ học và Y tế cộng đồng Đại học London, cho biết: “Giai đoạn phát triển ban đầu của trẻ có ảnh hưởng tới sức khỏe trong suốt cuộc đời. Giờ ngủ không điều độ sẽ làm suy yếu tình trạng thể chất và tinh thần, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển khỏe mạnh và các hoạt động hàng ngày của trẻ. Vậy nên, giờ ngủ thất thường, đặc biệt ở những thời điểm then chốt cho sự phát triển có thể gây ra ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe sau này của trẻ”.
Nghiên cứu cũng nhận thấy những trẻ có giờ ngủ không cố định hay đi ngủ sau 21 giờ tối thường có một nền tảng xã hội kém hơn và nhiều có khả năng hình thành các thói quen xấu.
Do đó, giấc ngủ bé 2 tháng tuổi chiếm vai trò rất quan trọng trong việc phát triển của trẻ.
2. Bé 2 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?
Với trẻ sơ sinh từ 1 đến 4 tuần cần phải ngủ khoảng 15 – 18 giờ mỗi ngày. Mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giờ. Tuy nhiên, đối với trẻ sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn. Còn những trẻ bị đau bụng thì có thể ngủ ít hơn. Ở giai đoạn này, do trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học riêng. Nên giấc ngủ thường không theo chu kỳ ngày đêm. Đây chính là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất.
Còn với những trẻ từ 1 – 4 tháng thì cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi, trẻ thường ngủ ít đi một chút. Tuy nhiên, giấc ngủ bé 2 tháng tuổi lại dài hơn và kéo dài từ 4 – 6 tiếng. Đồng thời bé thường có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhất là trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ, ngủ ngon, ngủ sâu sẽ phát triển tốt hơn. Vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc trẻ ngủ sâu, các hormon tăng trưởng sẽ được phóng thích, trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, mà về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
3. Mẹ nên làm gì khi bé 2 tháng ngủ hay giật mình?
3.1. Nguyên nhân khiến bé 2 tháng ngủ hay giật mình
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc cũng có những nguyên nhân tương tự như khi trẻ ngủ quá ít. Đó có thể là do:
- Phòng ngủ không phù hợp
- Nhiệt độ trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh
- Mẹ đắp chăn dầy làm bé bị nóng
- Quần áo mặc chật, không thấm mồ hôi, không thoáng khí
- Mẹ uống các loại đồ uống không lành mạnh như cà phê, rượu, trà,…
- Sức khỏe mẹ không tốt ảnh hưởng đến cách chăm sóc cho trẻ
3.2. Giải pháp cho trẻ thiếu ngủ hay ngủ không sâu
Khi trẻ ngủ không đủ hay hay bé 2 tháng ngủ hay giật mình, ngủ không sâu thì mẹ có thể thực hiện một số biện pháp sau đây:
- Tập cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định. Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ trong lúc ngủ.
- Mẹ cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế trước khi đi ngủ. Trường hợp trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, mẹ nên nhẹ nhàng làm vệ sinh. Sau đó cho trẻ ngủ lại, không được la mắng.
- Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể nhẹ nhàng đầy đủ cũng góp phần giúp ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, cha mẹ có thể dùng lời nói êm dịu để gây ám thị như “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hoặc: “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”… để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.
- Mỗi trẻ sẽ có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau. Do đó mẹ cần tạo mọi điều kiện cho trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động thức dậy, mà không cần phải gọi.
- Trong trường hợp trẻ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tiếp vài đêm, mộng du) thì mẹ cần đưa đi khám bệnh. Không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có ý kiến của bác sĩ.
- Cho trẻ vào giường ngủ khi trẻ còn thức, không nên dỗ trẻ ngủ xong mới đưa vào giường.
Kết luận
Xem thêm:
Tham khảo: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/tre-ngu-bao-nhieu-gio-moi-ngay-la-du/
Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi con người do vậy, đã nói lên được tầm quan trọng của giấc ngủ. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp trẻ có được một giấc ngủ sâu và chất lượng làm cho thể chất và trí tuệ của trẻ phát triển một cách tốt nhất. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã trả lời được câu hỏi “Bé 2 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?”
