Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

BẬT MÍ THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO BÉ 6 TUỔI

Bé 6 tuổi đang là giai đoạn vàng để phát triển nên vẫn rất cần chế độ dinh dưỡng cân đối và chỉnh chu. Mamamy bật mí cho Mẹ thực đơn dinh dưỡng cho bé 6 tuổi – thơm ngon, hấp dẫn và cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể và trí tuệ bé.

1. Chiều cao cân nặng của bé 6 tuổi

thực đơn cho bé 6 tuổi
Cân nặng và chiều cao trung bình không là thước đo chính xác 100% cho sự phát triển của trẻ, tuy nhiên đây là một kênh tham khảo hữu ích và khoa học

Với trẻ  từ 2 – 10 tuổi, Mẹ nên đo cân nặng và chiều cao cho bé 6 tháng một lần để có thể nắm được tình trạng phát triển và kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, luyện tập để phù hợp với cơ thể bé nhất.

1.1. Chiều cao

  • Giai đoạn 6 tuổi: Trung bình, bé trai 6 tuổi sẽ cao khoảng 116.0cm và tương tự 115.1cm với bé gái.
  • Giai đoạn 6,5 tuổi: Bé trai 6 tuổi sẽ cao khoảng 118.9cm và 118.0cm đối với bé gái.

1.2. Cân nặng

  • Giai đoạn 6 tuổi: Một bé trai tròn 6 tuổi sẽ có cân nặng khoảng 20.5kg và sẽ là 20.2kg với một bé gái.
  • Giai đoạn 6,5 tuổi: Sau nửa năm, các bé sẽ dao động tăng hơn 1kg. Như vậy là bé trai sẽ khoảng 21.7kg và bé gái đạt khoảng 21.2kg.

Cân nặng và chiều cao trung bình không là thước đo chính xác 100% cho sự phát triển của trẻ, tuy nhiên đây là một kênh tham khảo hữu ích và khoa học để Mẹ nắm bắt được tình trạng của con, từ đó tham khảo lời khuyên của bác sỹ và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất.

2. Thực phẩm cần thiết cho bé 6 tuổi

thực đơn cho bé 6 tuổi
Truyền thống trong căn bếp của người Việt, cơm là thực phẩm không thể thiếu. Các Mẹ thường quan niệm bé ăn càng nhiều cơm càng tốt, tuy nhiên không phải vậy.

Về cơ bản, thực phẩm cần thiết cho nhóm tuổi 6 – 10 là giống nhau.

2.1. Nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột đứng đầu trong những nguồn cấp năng lượng cho cơ thể. Tinh bột có ở cơm, bánh mì, các loại khoai,…

Truyền thống trong căn bếp của người Việt, cơm là thực phẩm không thể thiếu. Các Mẹ thường quan niệm bé ăn càng nhiều cơm càng tốt, tuy nhiên không phải vậy. Mẹ nên cho bé ăn chế độ cơm hợp lý, đủ no và đủ năng lượng hoạt động. Việc dư thừa tinh bột có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ và béo phì về lâu dài.

2.2. Nhóm thực phẩm giàu đạm

Đạm là dưỡng chất nhằm chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong quá trình vận động. Ngoài ra, đạm còn quan trọng trong quá trình ghi nhớ và sáng tạo của bé.

Nhóm thực phẩm giàu đạm là các loại thịt, cá và trứng. Với bé 6 tuổi, Mẹ nên nấu chín hẳn thay vì những món thịt tái, gỏi cá, trứng lòng đào. Đặc biệt với cá, Mẹ nên chế biến trước và chỉ cho bé ăn phần thịt để tránh hóc xương Mẹ nhé.

Ngoài ra, đậu phộng, hạnh nhân cũng thuộc nhóm thực phẩm giàu đạm Mẹ nên biết.

Sữa là thành phẩm thuộc nhóm đạm. Sữa có nhiều loại, như sữa tươi, sữa tiệt trùng, sữa bột, váng sữa,… Mẹ nên cho bé uống 200 – 250 ml sữa sau mỗi bữa sáng hoặc tối.

2.3. Nhóm thực phẩm giàu chất béo

Nhóm chất béo có trong các loại bánh. Lượng béo này cần được cung cấp vừa đủ cho cơ thể, vì dễ gây ra tình trạng béo phì.

Nhiều Mẹ cắt triệt để đồ ngọt trong thực đơn của bé. Đây là kiến thức sai lầm đối với dinh dưỡng cho bé. Trong chất béo có Omega3 bổ sung và bảo vệ màng chế bào thần kinh, não bộ và giúp não bộ hoạt động hiệu quả.

Ngoài bánh, nhóm chất béo còn có ở trong dầu thực vật, hạt óc chó, quả bơ,…

2.4 Nhóm Vitamin và khoáng chất

Ngoài ra, Mẹ nên cho bé ăn các loại hoa quả, rau xanh để bổ sung xơ và vitamin tăng sức đề kháng, hoạt động hiệu quả.

3. Điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng cho bé 6 tuổi còi xương

Còi xương thường do trẻ thiếu Vitamin D3, biếng ăn và ít vận động ngoài trời, hấp thụ ánh nắng mặt trời. Với những bé có dấu hiệu còi xương, Mẹ nên:

  • Cho bé chơi ngoài trời nhiều hơn, đặc biệt là khung thời gian 7 giờ – 9 giờ 30 phút buổi sáng. Ánh nắng buổi sáng rất tốt cho con vì bổ sung Vitamin D giúp con cao lớn, chắc khỏe và trạng thái tích cực, vui vẻ;
  • Xây dựng thực đơn khoa học và hấp dẫn, bổ sung các dưỡng chất cho bé;
  • Cho bé ngủ đủ giấc và đúng giờ để bổ sung hooc môn tăng trưởng.

thực đơn cho bé 6 tuổi

4. Điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng cho bé 6 tuổi béo phì

Nếu bé có dấu hiệu béo phì hoặc béo phì, Mẹ nên:

  • Kiểm soát số bữa ăn và hàm lượng thức ăn bé nạp vào cơ thể mỗi ngày. Mẹ tránh cho bé ăn quá nhiều cơm và hạn chế chất béo;
  • Cho bé ăn đúng giờ, không nên vừa ăn vừa xem tivi, điện thọai, không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ;
  • Sau 21 giờ chỉ nên cho bé ăn nhẹ hoặc uống sữa. Hạn chế cho bé ăn nhiều vì gây ra táo bón, khó tiêu ở bé;
  • Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả;
  • Hạn chế đồ ăn chiên rán. Đồ ăn chiên rán không chỉ gây béo phì ở trẻ, mà còn là nguồn cơn của các bệnh mỡ máu, tiểu đường sớm;
  • Khuyến khích và dành thời gian tập luyện thể chất cùng bé.

5. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bé 6 tuổi

Ở tuổi này, bé của Mẹ vẫn chưa có nhiều ý thức trong việc tự giác ăn uống. Mẹ nên quan tâm đến bữa ăn của bé nhiều hơn.

  • Lựa chọn thực phẩm và chế biến đa dạng để kích thích thị giác và vị giác cho bé
  • Chia ra thành nhiều bữa khoa học trong ngày, bao gồm bữa chính và bữa phụ
  • Bổ sung thêm sữa và sữa chua, men tiêu hóa phù hợp với bé 6 tuổi

Bé 6 tuổi đang là giai đoạn vàng để phát triển nên vẫn rất cần chế độ dinh dưỡng cân đối và chỉnh chu để bổ sung dưỡng chất phát triển trí tuệ, cơ thể. Mẹ tham khảo và quan tâm đến thực đơn dinh dưỡng cho bé 6 tuổi nhà mình hơn nhé!

Tham khảo:

5 Lưu ý khi trẻ quay lại trường đi học trong mùa dịch Covid -19

10 điều hữu ích để mẹ dạy trẻ tư duy tích cực

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “BẬT MÍ THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO BÉ 6 TUỔI”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

12 cung hoàng đạo tháng sinh là gì? Cách tính cung hoàng đạo cho bé 
12 cung hoàng đạo tháng sinh là gì? Cách tính cung hoàng đạo cho bé 
Tìm hiểu về 12 cung hoàng đạo tháng sinh, sẽ giúp mẹ có được những thông tin hữu ích để thấu hiểu và có phương pháp giáo dục phù hợp với bé. Từ đó, mẹ hiểu được ý nghĩa của từng cung hoàng đạo. Hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu ý nghĩa 12 cung […]
Khám phá bí ẩn cung hoàng đạo của bé yêu
Khám phá bí ẩn cung hoàng đạo của bé yêu
Cung hoàng đạo là yếu tố chi phối nhiều khía cạnh tính cách, sự nghiệp, sự may mắn,… của mỗi người. Vì vậy mẹ còn chần chừ gì mà không tìm hiểu ngay những thông tin về ý nghĩa cung hoàng đạo của bé qua bài viết hôm nay thôi nào! 1. Cung hoàng đạo […]
Bé 2 tuổi đánh răng được chưa: Cách đánh răng chuẩn nhất
Bé 2 tuổi đánh răng được chưa: Cách đánh răng chuẩn nhất
Vệ sinh răng miệng từ sớm giúp răng bé chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh răng miệng. Vậy nên đánh răng cho bé từ khi nào? Bé 2 tuổi đã đánh răng được chưa? Đánh răng cho bé như thế nào đúng nhất? Mẹ hãy cùng Góc của mẹ tìm hiểu nhé? 1. Bé 2 tuổi […]
Trẻ 4 tuổi bị táo bón: Mẹ ơi phải làm sao đây?
Trẻ 4 tuổi bị táo bón: Mẹ ơi phải làm sao đây?
Trẻ 4 tuổi bị táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tùy thuộc vào mỗi nguyên nhân sẽ có cách khắc phục phù hợp. 1. Biểu hiện của táo bón ở trẻ em Bệnh táo bón ở trẻ em thường xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó khi lên 4 […]
Mách mẹ cách chăm sóc trẻ 5 tuổi bị nôn vào ban đêm
Mách mẹ cách chăm sóc trẻ 5 tuổi bị nôn vào ban đêm
Buồn nôn là một trong những triệu chứng của bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa. Với trẻ 5 tuổi bị nôn nhiều vào ban đêm. Nhưng không kèm theo biểu hiện sốt còn là dấu hiệu của bệnh lý các cơ quan khác hoặc bệnh lý toàn thân. Các mẹ nên tham khảo […]
Những lý do khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ khiến mẹ kinh ngạc
Những lý do khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ khiến mẹ kinh ngạc
Trẻ nhỏ có những đặc điểm về giấc ngủ và tâm sinh lý khác nhau ở mỗi độ tuổi. Trẻ 5 tuổi không còn giữ được tốc độ phát triển nhanh như khi còn bú mẹ. Nếu cha mẹ không thực sự hiểu lý do trẻ 5 tuổi khó ngủ, ngủ không sâu giấc kèm […]
Giỏ hàng 0