Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

THỰC ĐƠN CHO EM BÉ 13 THÁNG TUỔI MẸ PHẢI KHÁM PHÁ NGAY

Thực đơn cho em bé 13 tháng tuổi cần phải được xây dựng với đủ yếu tố dinh dưỡng cũng như năng lượng. Em bé 13 tháng tuổi đã bắt đầu đùa nghịch với mọi thứ xung quanh. Cùng với đó là những hoạt động tập đi rất tốn năng lượng. Chính vì thế mẹ cần nắm rõ thời gian biểu sinh hoạt để tạo ra thực đơn. Bài viết này của Góc của mẹ sẽ giúp bố mẹ khám phá các món ăn cần có trong thực đơn cho bé 13 tháng tuổi

Sự phát triển của trẻ khi vừa qua mốc 1 tuổi

Chiều cao và cân nặng trung bình của trẻ em 13 tháng tuổi

Bé tròn 1 tuổi là một mốc phát triển lớn trong những tháng ngày đầu tiên. Sau sinh nhật 1 tuổi, trẻ em 13 tháng tuổi có những hướng phát triển đáng lưu ý. Có bé đã bắt đầu tập đi, bé vẫn đang bò trườn quanh nhà. Nhưng điều quan trọng là hầu hết các bé đều có thể đạt tới một mốc chiều cao và cân nặng trung bình theo chuẩn y tế thế giới. Theo WHO, cân nặng trung bình của bé trai 13 tháng tuổi là 9,8kg còn bé gái nặng trung bình 9,1kg. Bé trai 13 tháng tuổi cao khoảng 76,9cm, còn chiều cao trung bình của bé gái là 75,1cm. Nếu bé không đạt được đến mốc cân nặng và chiều cao như trên, mẹ cần xem lại thực đơn cho em bé 13 tháng tuổi xem đã hợp lý hay chưa.

Xem thêm:

Giới thiệu thực đơn cho bé tập ăn thô tốt cho sức khỏe

Mẹ cần lưu ý những gì khi dùng vitamin tổng hợp cho bé 1 tuổi?

Em bé 13 tháng tuổi biết làm những gì

Về khả năng nói, bé có thể nói các từ đơn (1 hoặc 2 từ tùy vào khả năng). Trước kia, trẻ chỉ có thể ra dấu hiệu cho người lớn bằng việc quấy khóc. Đến thời điểm này, các dấu hiệu này được thể hiện qua các hành vi, hành động ra dấu cho người lớn. Cùng với đó là trẻ em 13 tháng tuổi có thể biểu lộ rõ ràng nhiều cảm xúc. Buồn, vui, giận dữ, sợ hãi, phản đối,… bố mẹ đều có thể nhận thấy khá dễ dàng.

Về khả năng di chuyển, đứng vững là một dấu hiệu chung của các em bé 13 tháng tuổi. Bé đã có thể đi xung quanh nhà nhờ việc bám lấy các đồ vật xung quanh như bàn, ghế, tủ,… Bé thậm chí còn không cần trợ giúp trong quá trình di chuyển. Tuy nhiên, cũng có những bé phải đến 18 tháng tuổi mới biết tập đi.

Thực đơn cho bé 13 tháng tuổi cần phải đủ dinh dưỡng như thế nào?

Nhu cầu năng lượng của trẻ em 13 tháng tuổi

Ngoài 3 bữa chính, bé cần từ 3-4 bữa phụ trong một ngày. Trong các bữa phụ đó, bố mẹ ưu tiên cho bé bé sữa mẹ. Đó là bởi sữa mẹ đã được thiên nhiên ban tặng nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Không phải loại thức ăn nào cũng có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy. Trong khi đó, để đảm bảo đủ dinh dưỡng, việc chuẩn bị món ăn cho bé 13 tháng tuổi tốn khá nhiều thời gian.

Mỗi ngày, bé cần ít nhất 1000 Calories để đảm bảo đáp ứng đủ cho nhu cầu hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, đây là độ tuổi bé bắt đầu tập đi lại. Các động tác đứng dậy, bám đồ vật và bước đi cần nhiều năng lượng. Nếu cơ thể không được đáp ứng đủ năng lượng, bé 13 tháng tuổi sẽ gặp nhiều khó khăn để khám phá thế giới. Với 1000 Calories mỗi ngày, bố mẹ cần phân chia thành 2 nhóm. Đó là nhóm dinh dưỡng mang lại năng lượng, và ngược lại, không mang lại năng lượng.

Hai nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn cho em bé 13 tháng tuổi

Nhóm dinh dưỡng mang lại năng lượng bao gồm tinh bột, chất đạm và chất béo. Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn cho bé 13 tháng tuổi các nhóm thực phẩm như gạo, ngũ cốc, thịt, tôm, cua, cá, trứng, các loại đậu. Ngoài ra, các chất béo từ động vật và thực vật cũng vô cùng quan trọng để bé có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Trong đó, vitamin A, D, E, K là “chìa khóa” để mở ra “cánh cửa cân bằng dinh dưỡng” trong bữa ăn.

Nhóm dinh dưỡng không mang lại năng lượng gồm có sắt, canxi, vitamin D – A – C, kẽm, iod. Chất sắt có trong các loại thịt đỏ như lợn, bò, cừu. Canxi giúp em bé 13 tháng tuổi chắc xương và phát triển chiều cao, có trong thủy hải sản, trứng, sữa chua, phô mai,… Vitamin A, D, C có nhiều trong rau củ quả, bơ, sữa và cả trong ánh nắng mặt trời (Vitamin D). Chất kẽm giúp bé ăn ngon miệng hơn, có trong hàu, lươn, gan, sò, các loại hạt điều, hạnh nhân,…

Các món ăn cho bé 13 tháng tuổi mẹ phải khám phá ngay

Cháo thịt băm, cà rốt, yến mạch

  • Nguyên liệu: cháo cấp đông, 20g thịt nạc băm, 1/3 củ cà rốt, 30g yến mạch, hành lá.
  • Cách chế biến: Ngâm yến mạch không quá 5 phút. Rửa sạch cà rốt, cắt nhỏ và mang đi luộc. Rã đông và đun cháo trên nồi. Sau khi băm nhuyễn thịt nạc, mẹ cho thịt vào nồi cà rốt luộc. Đảo đều và chờ đến khi nước sôi thì bỏ yến mạch vào và nêm gia vị, sau đó đổ hỗn hợp vào cháo. Chờ đến khi nồi cháo đã sôi thì tắt bếp và rắc hành lá.

Cháo tôm với rau mồng tơi

  • Nguyên liệu: cháo trắng, tôm, rau mồng tơi, dầu ăn.
  • Cách chế biến: Bóc vỏ tôm, rửa thật sạch rồi băm nhuyễn cùng rau mồng tơi, hành lá và gia vị. Bắc cháo lên nồi và đun sôi, sau đó thêm tôm, mồng tơi vào đến khi thấy cháo cùng tôm và rau chín mềm. Mẹ cũng có thể bổ sung thêm các gia vị khác nếu cảm thấy cần thiết.

Cháo hàu

  • Nguyên liệu: cháo trắng, 2-3 con hàu tươi, hạt sen,1/2 củ cà rốt, gừng, hành khô, tỏi, gia vị, hành lá.
  • Cách làm: Bỏ vỏ hàu, chỉ lấy phần thịt đem rửa sạch. Mẹ có thể bóp hàu với muối để sạch nhớt. Rửa sạch hạt sen, sau đó ngâm rồi để ráo nước. Cà rốt, tỏi, gừng và hành đều thái nhỏ. Tiếp theo, mẹ xào hành cùng với hàu vừa đủ dậy mùi thơm, cùng lúc đó mang cháo trắng với cà rốt và hạt sen hầm chín nhừ. Cuối cùng, mẹ múc hàu và hành vào cháo và khuấy đều, thêm gia vị.

Với những món ăn cực hấp dẫn trong thực đơn cho em bé 13 tháng tuổi kể trên, mẹ đã có thể nắm trọn bí quyết dinh dưỡng cho bé rồi. Mẹ đừng quên cân bằng dưỡng chất đồng thời làm bữa ăn thêm phong phú hương vị sao cho hấp dẫn bé nhất có thể nhé!

Nguồn tham khảo:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/tre-13-thang-tuoi-che-do-dinh-duong-va-cham-soc-rang-mieng

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-a-One-Year-Old.aspx

 

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “THỰC ĐƠN CHO EM BÉ 13 THÁNG TUỔI MẸ PHẢI KHÁM PHÁ NGAY”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Bé 5 tháng bị mẩn đỏ quanh miệng | 6 nguyên nhân và cách xử lý
Bé 5 tháng bị mẩn đỏ quanh miệng | 6 nguyên nhân và cách xử lý
Bé 5 tháng bị mẩn đỏ quanh miệng và nổi nhiều hơn khi mẹ cho bé ti sữa. Tình trạng này có nguy hiểm không và cách xử lý thế nào để bé nhanh khỏi? Mẹ theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé! 1. Bé 5 tháng bị […]
Cách vệ sinh mắt, mũi, miệng cho trẻ sơ sinh của mẹ thông thái
Cách vệ sinh mắt, mũi, miệng cho trẻ sơ sinh của mẹ thông thái
Xin chào góc của mẹ! Vậy là hành trình trở lại làm mẹ bỉm của mình được 5 tháng! Vui quá vì có đủ nếp đủ tẻ rồi! Thời gian đầu mình khá lo lắng và mệt mỏi vì mắt, mũi, miệng của bé gái nhà mình có vẻ nhạy cảm ơn anh trai, làm […]
Cách dạy bé trai tự đi tiểu đứng và ngồi bô đơn giản
Cách dạy bé trai tự đi tiểu đứng và ngồi bô đơn giản
Dạy bé trai biết cách đi vệ sinh tiểu cũng là một trong những vấn đề “khó nhằn” của mẹ. Đọc ngay bài viết dưới đây để biết những phương pháp và các bước tập cho bé trai chủ động đi vệ sinh đơn giản mà lại hiệu quả bất ngờ mẹ nhé! 1. 3 […]
“Công thức” dạy bé đi vệ sinh đúng cách từ mẹ thông thái
“Công thức” dạy bé đi vệ sinh đúng cách từ mẹ thông thái
Dạy bé đi vệ sinh là điều mà mẹ nào cũng mong muốn tập cho bé nhanh nhất có thể. Hôm nay hãy cùng với Góc của mẹ lắng nghe những chia sẻ của mẹ bé Bon về hành trình dạy bé đi vệ sinh, từ việc dạy bé biết gọi đến khi bé có […]
Bé bị nổi mẩn đỏ từng mảng sẽ không nguy hiểm nếu mẹ biết cách!
Bé bị nổi mẩn đỏ từng mảng sẽ không nguy hiểm nếu mẹ biết cách!
Bé bị mẩn đỏ từng mảng khiến mẹ rất lo lắng, sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của con sau này? Thực ra, đây chỉ là vấn đề ngoài da thường gặp ở bé sơ sinh. Mẹ bình tĩnh, hiểu da con và chăm sóc đúng cách, da bé sẽ mịn màng trở lại nhanh […]
Mẹ cần chú ý 4 điều sau khi bé uống sữa công thức bị mẩn đỏ quanh miệng
Mẹ cần chú ý 4 điều sau khi bé uống sữa công thức bị mẩn đỏ quanh miệng
Có mẹ thấy bé uống sữa công thức bị mẩn đỏ quanh miệng thì cho rằng bé dị ứng với sữa. Điều này không hoàn toàn đúng đâu ạ! Có nhiều nguyên nhân khiến bé nhà mình bị mẩn đỏ sau khi uống sữa như: Dị ứng dụng cụ đút sữa, dị ứng nguồn nước, […]
Giỏ hàng 0