Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao giúp bé phát triển tốt nhất

Bé 2 tuổi là lúc bé trong quá trình tăng trưởng và phát triển về cả thể lực và não bộ. Do đó, cần thiết lập chế độ dinh dưỡng chăm sóc cho bé tốt hơn. Ở bài viết này, Góc của mẹ sẽ gợi ý cho mẹ thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Ở trẻ 2 tuổi, sự phát triển về thể chất bao gồm cân nặng và chiều cao là rất quan trọng. Theo nghiên cứu, chiều cao thường do gen di truyền quyết định. Tuy nhiên các yếu tố bên ngoài như dinh dưỡng, thói quen cũng ảnh hưởng quan trọng đến việc tăng chiều cao ở trẻ. Do đó, hãy đảm bảo cho bé có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để hỗ trợ sự phát triển của bé. Dinh dưỡng không đầy đủ sẽ làm chậm sự phát triển của bé.

Trong cơ thể mỗi người, tuyến yên đóng vai trò lớn nhất trong việc quyết định chiều cao. Tuyến yên tiết ra Hormone tăng trưởng của con người (HGH) chịu trách nhiệm cho việc tăng chiều cao. Do đó, có thể bổ sung các thực phẩm giúp kích thích chức năng của Hormone tăng trưởng ở người để bé có thể đạt được chiều cao tối đa trong giai đoạn phát triển đó.

Mẹ xem thêm: Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân nhanh chóng

2. Những dưỡng chất giúp bé phát triển chiều cao

1. Protein

Protein là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong chế độ ăn uống để thúc đẩy chiều cao ở trẻ 2 tuổi. Protein cần thiết cho việc xây dựng, phát triển cơ bắp và các mô trong cơ thể. Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao nếu thiếu protein có thể dẫn đến còi cọc hoặc tăng trưởng bất thường. Do đó, mẹ cần đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng của bé có đủ thành phần Protein.

3. Vitamin

Vitamin là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của xương và chiều cao, và đặc biệt là Vitamin D. Vitamin D sẽ giúp hấp thụ canxi trong cơ thể, sự thiếu hụt Vitamin D sẽ dẫn đến xương yếu, cơ thể và chiều cao chậm phát triển. Ngoài ra, các loại vitamin khác cần thiết cho sự phát triển ở trẻ bao gồm  Vitamin A , Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, riboflavin, axit ascorbic và Vitamin F. Các loại vitamin thường có nhiều trong các loại rau và trái cây.

4. Tinh bột

Tinh bột thực sự cần thiết trong thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao. Tinh bột lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em. Mẹ có thể bổ sung tinh bột cho bé từ các loại thực phẩm như lúa mì, ngũ cốc. Tuy nhiên với những thực phẩm bột tinh chế như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt và bánh mì trắng, rất giàu tinh bột nhưng có thể gây hại.

2. Khoáng chất

Khoáng chất là một trong những yếu tố tác động đến chiều cao của trẻ. Thực phẩm giàu  canxi, sắt,  magiê, phốt pho, iốt, mangan và florua có tác dụng tăng cường sự phát triển và giúp xương chắc khỏe.

3. Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao

Để giúp bé 2 tuổi phát triển chiều cao toàn diện, mẹ cần đảm bảo thực đơn của bé có đầy đủ các dưỡng chất Protein, Vitamin, Tinh bột, Khoáng chất, axit béo omega-3 và omega-6. Mẹ có thể lên thực đơn cho bé 2 tuổi phát triển qua những thực phẩm sau.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, sữa đông có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, các vitamin như A, B, D và E. Sữa cũng là một thực phẩm cung cấp nhiều protein, giúp tăng trưởng tế bào trong cơ thể. Hãy bổ sung sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Trứng

Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, vitamin B12 và riboflavin giúp hỗ trợ chiều cao cho trẻ. Lòng trắng trong trứng là 100% protein. Do đó, nếu bạn không muốn bổ sung chất béo cho bé, bạn có thể chỉ cho bé ăn lòng trắng trứng mà không ăn lòng đỏ. Mẹ hãy sáng tạo đa dạng các món ăn từ trứng để bé hứng thú trong việc ăn uống hơn.

Trái cây

Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao. Chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bé được bổ sung trái cây mỗi ngày. Đặc biệt là những loại trái cây giàu Vitamin C và A như ổi, đu đủ, cam, dưa hấu, xoài, táo, mơ.

Thịt gà là thực phẩm có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại thực phẩm động vật. Thịt gà sẽ giúp xây dựng các mô và cơ của trẻ, từ đó giúp trẻ có xương chắc khỏe và phát triển chiều cao hơn.

Mẹ xem thêm: Gợi ý 10 thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng

Rau xanh, củ quả

Các bé thường không thích hoặc ít ăn rau. Tuy nhiên các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan, đậu bắp và cải bruxen rất giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ cần thiết. Các dưỡng chất có trong rau xanh rất cấp thiết cho sự tăng trưởng và phát triển ở bé. Mẹ có thể bổ sung rau xanh vào chế độ ăn của bé qua nhiều món ăn để bé dễ dàng ăn chúng.

Đậu tương

Đậu tương là một thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và chiều cao của bé. Thực phẩm chứa nhiều protein, folate, vitamin, carbohydrate và chất xơ, và là một sự thay thế tốt cho những người đang tìm kiếm các lựa chọn protein ăn chay. Đậu phụ làm từ đậu nành rất có lợi cho sức khỏe!

Chuối

Chuối là thực phẩm giàu kali, mangan và canxi. Chuối là một loại trái cây thông thường nhưng có công dụng giúp tăng cường sức khỏe của bé. Do đó, mẹ hãy bổ sung chuối vào thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao.

Hạt, ngũ cốc

Các loại hạt cũng là thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển của bé. Các loại hạt rất giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu cũng như chất béo lành mạnh và axit amin, rất quan trọng cho sự phát triển. Mẹ có thể bổ sung các loại hạt, ngũ cốc vào bữa ăn sáng hoặc bữa phụ cho bé.

4. Những lưu ý giúp bé phát triển chiều cao

  • Một số thực phẩm cần tránh trong thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao: thực phẩm nhiều muối, đường, chất béo, đồ uống có ga, cà phê.
  • Đảm bảo bé có chế độ ngủ đủ và đều đặn. Bé 2 tiếng cần ngủ đủ 10 – 13 tiếng mỗi ngày.
  • Khuyến khích cho bé tập thể dục và hoạt động vui chơi mỗi ngày.
  • Đảm bảo bé duy trì một tư thế đứng, ngồi đúng tư thế, giữ thẳng lưng và cổ.
  • Đảm bảo bé có chế độ ăn lành mạnh, không cho trẻ ăn đồ ăn vặt, ăn không đúng giờ,..

Trên đây là những kiến thức và gợi ý một số thực phẩm để mẹ lên thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao tối đa. Hy vọng với những thông tin này, mẹ sẽ có chế độ dinh dưỡng chăm sóc bé phát triển tốt hơn.

Mẹ xem thêm:

Nguồn tham khảo: https://parenting.firstcry.com/articles/best-food-increase-height-children/

 

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao giúp bé phát triển tốt nhất”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Bé bị nổi mẩn đỏ từng mảng sẽ không nguy hiểm nếu mẹ biết cách!
Bé bị nổi mẩn đỏ từng mảng sẽ không nguy hiểm nếu mẹ biết cách!
Bé bị mẩn đỏ từng mảng khiến mẹ rất lo lắng, sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của con sau này? Thực ra, đây chỉ là vấn đề ngoài da thường gặp ở bé sơ sinh. Mẹ bình tĩnh, hiểu da con và chăm sóc đúng cách, da bé sẽ mịn màng trở lại nhanh […]
Mẹ cần chú ý 4 điều sau khi bé uống sữa công thức bị mẩn đỏ quanh miệng
Mẹ cần chú ý 4 điều sau khi bé uống sữa công thức bị mẩn đỏ quanh miệng
Có mẹ thấy bé uống sữa công thức bị mẩn đỏ quanh miệng thì cho rằng bé dị ứng với sữa. Điều này không hoàn toàn đúng đâu ạ! Có nhiều nguyên nhân khiến bé nhà mình bị mẩn đỏ sau khi uống sữa như: Dị ứng dụng cụ đút sữa, dị ứng nguồn nước, […]
Mách mẹ 7 bước dạy bé đi vệ sinh đúng nơi quy định
Mách mẹ 7 bước dạy bé đi vệ sinh đúng nơi quy định
Mẹ muốn dạy bé đi vệ sinh đúng nơi quy định nhưng chưa biết phải làm như thế nào, bắt đầu từ đâu, cần chuẩn bị gì,… Mẹ đừng lo, bài viết này sẽ mách mẹ 7 bước đơn giản giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc dạy bé, bé cũng học nhanh hơn. Mẹ […]
Tổng hợp 10 điều mẹ cần kiêng khi bé bị nổi mẩn đỏ
Tổng hợp 10 điều mẹ cần kiêng khi bé bị nổi mẩn đỏ
Bé bị nổi mẩn đỏ kiêng gì để nhanh khỏi là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm. Tất tần tật những điều cần tránh khi bé bị mẩn đỏ đã được Góc của mẹ tổng hợp trong bài dưới đây, từ chế độ ăn uống đến việc sinh hoạt. Mẹ “bỏ túi” ngay nhé! […]
Mùa đông da bé bị mẩn đỏ – 5 tips chăm sóc hiệu quả nhất
Mùa đông da bé bị mẩn đỏ – 5 tips chăm sóc hiệu quả nhất
Mùa đông da bé bị mẩn đỏ khiến mẹ lo lắng không biết con có gặp vấn đề nguy hiểm nào không? Mỗi lần tắm rửa, thay tã bỉm chạm vào những vết mẩn khiến con khó chịu, có khi đau đớn òa khóc khiến mẹ xót xa vô cùng. Làm sao để da bé […]
3 cách xử lý khi bé ăn dặm bị mẩn đỏ quanh miệng
3 cách xử lý khi bé ăn dặm bị mẩn đỏ quanh miệng
Bé ăn dặm bị mẩn đỏ quanh miệng là vấn đề thường gặp, đặc biệt trong giai đoạn đầu các bé tập ăn dặm. Mẹ chỉ cần bình tĩnh tìm ra nguyên nhân và xử lý đúng cách, bé sẽ ổn định nhanh, không nguy hiểm. Mẹ lắng nghe những chia sẻ hữu ích trong […]
Giỏ hàng 0