Trẻ càng lớn, nhu cầu về dinh dưỡng của con càng cao. Bước sang tháng thứ 10, con không chỉ bú mẹ nữa mà đã làm quen với việc ăn uống các loại đồ ăn khác. Lịch ăn bé 10 tháng cũng vì vậy mà cần phải được sắp xếp lại sao cho phù hợp. Hãy cùng với Góc của mẹ tìm hiểu về những thông tin có liên quan đến việc ăn uống của trẻ trong bài viết.
Mục lục
1. Bé 10 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
Trước khi tìm hiểu về về lịch ăn bé 10 tháng mẹ cần nắm được xem con ăn bao nhiêu là đủ để lên lịch một cách chính xác nhất.
Khi được 10 tháng tuổi, bé đã có thể ngủ một giấc dài từ tối cho đến tận sáng. Có nhiều bé vẫn thích được bú mẹ vào lúc gần sáng (khoảng 4 -5 giờ) để ngủ một giấc ngon lành cho đến 6 hoặc 7 giờ sáng.
Bé cũng trở nên hiếu động hơn rất nhiều vì vậy mà luôn có cảm giác thèm ăn. Con cần năng lượng để tập bò, tập đi đứng. Vậy nên chung cần một lượng dinh dưỡng như sau:
- Sữa mẹ hoặc sữa công thức ít nhất 3 – 4 cử/ngày với khoảng từ 770ml – 950ml.
- Nước ép trái cây khoảng từ 180ml – 240ml.
- 2 phần ngũ cốc cho bé (1 phần ăn = 1 – 2 muỗng ngũ cốc khô)
- 1 – 2 phần các loại hạt (1 phần ăn = 1/2 lát bánh mì, 2 cái bánh qui, 1/2 cốc ngũ cốc, hoặc 1/2 chén mì ống)
- 2 phần trái cây (1 phần ăn = 3 – 4 muỗng trái cây)
- 2 – 3 khẩu phần rau (1 phần ăn = 3 – 4 muỗng rau)
- 2 – 3 khẩu phần chứa protein (1 phần ăn = 1 – 2 muỗng)
- 1 khẩu phần sữa (1 phần ăn = 1/2 cốc sữa chua, 1/3 cốc phô mát làm từ sữa đã gạn kem (cottage cheese) hoặc 30 gram phô mát bào)
2. Thời gian biểu của trẻ 10 tháng
Trẻ 10 tháng tuổi là bé gái có cân nặng trung bình là 8,4kg và cao khoảng 71,3cm. Đối với bé trai, con nặng khoảng 9,1kg và cao 73,4cm. Để con phát triển tốt nhất, mẹ nên sắp xếp thời gian biểu một cách hợp lý. Dưới đây sẽ là 2 thời gian biểu về lịch ăn bé 10 tháng dành cho các mẹ.
2.1 Lịch ăn bé 10 tháng số 1
07:00 -Thức dậy và cho bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
09:00 – Ăn sáng bằng thực phẩm đặc
10:00 – Ngủ (ít nhất là 1 giờ)
11:00 – Cho bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
13:00 – Ăn trưa bằng thực phẩm đặc
14:00 – Ngủ (ít nhất là 1 giờ)
15:00 – Cho bú sữa mẹ hoặc sữa công thức và có thể ăn thêm thức ăn vặt
17:00 – Ăn tối bằng thực phẩm đặc
18:15 – Những thói quen trước khi ngủ (vệ sinh cá nhân, đọc sách, kể chuyện…)
19:00 – Cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức và ngủ
2.2 Lịch ăn bé 10 tháng số 2
Gợi ý thời gian biểu cho bé 10 tháng tuổi – 2
07:00 – Thức dậy
07:15 – Ăn sáng (ăn dặm) và cho bé bú thêm sữa mẹ/sữa bột
09:15 – Ăn vặt
10:00 – Ngủ (ít nhất là 1 giờ)
12:00 – Ăn trưa (ăn dặm) và cho bé bú thêm sữa mẹ/sữa bột
14:00 – Ngủ (ít nhất là 1 giờ)
15:30 – Ăn vặt
17:00 – Ăn tối (ăn dặm) và cho bé bú thêm sữa mẹ/sữa bột
18:15 – Làm các công việc trước khi ngủ (vệ sinh cá nhân, đọc sách, kể chuyện…)
19:00 – Cho bé bú (sữa mẹ/sữa bột) với một lượng vừa đủ và cho bé ngủ
3. Trẻ 10 tháng ăn gì?
Sau khi đã lên được lịch ăn bé 10 tháng, cùng xem con đã có thể ăn được những gì rồi nhé.
- Trái cây: Các loại trái cây dành cho các bé 10 tháng tuổi bao gồm: Bơ, Lê, Táo, Chuối, Dâu tây, Dưa hấu, Cam vàng, Thanh long.
- Rau củ: Rau mùng tơi, rau dền, rau lang, rau cải, cải bó xôi, đậu Hà Lan, bí đỏ, khoai lang, khoai tây, bông cải, súp lơ luộc/hấp chín, cà rốt, củ cải… Tất cả cần phải được hầm nhừ và nấu chín kỹ.
- Thịt: Thịt nạc heo, Thịt bò, Thịt gà, Cá, Tôm
- Ngoài ra, mẹ hãy cho con ăn thử bún, mì, nui nấu mềm, cũng như sữa chua, phô mai được làm từ sữa đã tiệt trùng.
4. Thực phẩm bé không nên ăn
Mẹ cũng cần chú ý hạn chế cho con ăn những loại thực phẩm sau: Sữa bò, Mật ong, Quả ô liu, Động vật có vỏ, Lòng trắng trứng, Bỏng ngô, các loại hạt, Trái cây nguyên miếng, Kẹo cứng, kẹo dẻo hoặc kẹo cao su, Những miếng rau củ có kích thước lớn, Các món tráng miệng chứa quá nhiều đường…
5. Gợi ý một vài món ăn trong lịch ăn bé 10 tháng tuổi
Ngoài lịch ăn bé 10 tháng, Góc của mẹ sẽ giới thiệu cho các mẹ bỉm sữa một vài món ăn dành cho con.
5.1. Cháo gà nấu nấm
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Thịt gà: 30 gram
- Nấm hương hoặc nấm rơm: 30 gram
- Gạo
- Các gia vị để nêm nếm, dầu ăn dành cho bé ăn dặm
Cách thực hiện như sau:
Vo sạch gạo rồi cho vào nồi và đổ lượng nước vừa phải sau đó nấu trên lửa vừa. Đun cho đến khi nhừ thành cháo.
Nấm rửa sạch và cắt bỏ chân. Thái nhỏ thịt gà và nấm. Sau đó xào cùng với 1 chút dầu ăn. Đến khi cháo nhừ thì cho hỗn hợp thịt gà và nấm vừa xào vào trong cháo đảo đều.
Đun sôi cháo trong khoảng 5–10 phút rồi rắc hành ngò. Tắt bếp, múc cháo ra bát để nguội. Thêm 1 thìa dầu ăn vào trộn đều rồi cho bé thưởng thức.
5.2. Cháo yến mạch
Nguyên liệu cần thiết:
- Yến mạch xay: 30 gram
- Nước: 236ml
- Bột hạnh nhân rang xay: 1 thìa
- Táo hoặc chuối nghiền: 1 trái
Cách thực hiện như sau:
Cho yến mạch vào trong nồi áp suất đun cho đến khi cháo nhừ. Sau đó đổ ra bát và để nguội
Cho hỗn hợp yến mạch vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn mịn. Sau đó cho hỗn hợp ra tô thêm hạnh nhân và trộn đều. Cuối cùng rắc táo hoặc chuối lên trên và cho bé ăn.
Mẹ đã nắm rõ lịch ăn bé 10 tháng chưa nào? Hãy áp dụng ngay cho con yêu nhé. Ngoài ra, mẹ cũng hãy nhớ lịch tiêm chủng cho con để bảo vệ bé toàn diện nhất.
