Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch. Bằng việc bổ sung vitamin C cho trẻ sơ sinh thông qua chế độ ăn hằng ngày, mẹ đã giúp con nâng cao sức đề kháng. Bảo vệ bé khỏi nguy cơ mắc bệnh. Vấn đề đặt ra hàm lượng dưỡng chất phù hợp với trẻ là bao nhiêu? Đâu là những thực phẩm chứa vitamin C tốt nhất?
Nếu chợt phát hiện ra con có những dấu hiệu như: viêm lợi, chậm mọc răng, chảy máu chân răng hay trẻ dễ bị ốm vặt, nhiệt miệng hoặc có vết thương ngoài da lâu lành thì đó có thể là bé đã bị thiếu hụt vitamin C. Lúc này, điều cấp bách nhất là mẹ hãy bổ sung vitamin C cho trẻ bằng chế độ ăn uống.
Mục lục
1. Vai trò của việc bổ sung vitamin C cho trẻ sơ sinh
Việc tìm hiểu về lợi ích của việc bổ sung vitamin C cho trẻ sơ sinh sẽ giúp mẹ nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc bổ sung dưỡng chất này cho trẻ. Cụ thể như sau:
- Vitamin C tham gia vào sự phát triển của mô, làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể bé khỏi chứng cảm lạnh thông thường
- Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hoặc viêm khớp. Đồng thời giúp cơ thể bé hấp thụ và sử dụng hiệu quả các vi chất khác như sắt, canxi và axit folic
- Một trong những vai trò quan trọng của vitamin C đối với lứa tuổi từ 1 đến 6 là giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại bệnh tật. Ví dụ như là chứng xuất huyết dưới da, chảy máu chân răng hoặc màng xương, sưng nướu răng, răng dễ rụng, thiếu máu, dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus…
- Bên cạnh đó, thiếu vitamin C theo thời gian sẽ khiến collagen mới không thể hình thành. Điều này sẽ phá vỡ các mô khác nhau trong cơ thể bé và sức khỏe cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Việc thiếu vitamin C mãn tính kéo dài từ ba tháng trở lên có thể dẫn đến tình trạng còi cọc ở trẻ em.
2. Bốn loại vitamin C cho bé tốt nhất
Với những lợi ích to lớn và quan trọng trên thì những loại vitamin C nào tốt cho bé mà mẹ cần bổ sung thêm ngoài thức ăn và sữa.
2.1. Vitamin C dạng viên sủi
Vitamin C dạng sủi hiện nay khá phổ biến trong cuộc sống của người Việt Nam. Viên sủi được sản xuất một cách đặc biệt. Nhằm tạo ra sự hấp dẫn và vị ngọt dễ chịu không chỉ đưa vào ở thể lượng lớn vitamin mà còn rất nhiều dưỡng chất khác. Mẹ có thể mua viên sủi bổ sung vitamin c cho trẻ sơ sinh và Kẽm Doppelherz. Dạng này mẹ sẽ dễ dàng cho bé sử dụng vì vị ngọt dễ uống và dễ hấp thụ.
2.2. Bổ sung Vitamin C cho trẻ sơ sinh dạng kẹo ngậm
Đây cũng là dạng vitamin C được nhiều trẻ em yêu thích và sử dụng. Được đặc chế và nén trong viên kẹo ngậm có vị ngọt rất dễ sử dụng. Hiện có rất nhiều sản phẩm kẹo chứa vitamin cho trẻ như kẹo mini vitamin C Orion’s 9g, Mini vita,… Tuy nhiên khi bổ sung vitamin C cho bé bằng kẹo ngậm cần phải lưu ý về liều lượng cho phù hợp.
2.3. Bổ sung Vitamin C cho trẻ sơ sinh dạng thuốc nước
Với vitamin C dạng này được đặc chế thành các loại thuốc nước và có thể bổ sung cho bé bằng cách uống giống như siro.
2.4. Vitamin C có sẵn trong thực phẩm hàng ngày cho bé
Việc bổ sung vitamin C có sẵn trong thực phẩm hằng ngày là điều rất quan trọng vì những dưỡng chất chứa loại vitamin này tự nhiên sẽ tốt hơn cho bé. Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C hiện nay có thể kể đến là súp lơ, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, cà chua, đu đủ, xoài, khoai lang…
3. Liều dùng Vitamin C cho trẻ em
- Cách bổ sung Vitamin C đối với trẻ dưới 1 tuổi: Đối với trẻ em từ 0 đến 6 tháng tuổi nên bổ sung khoảng 40mg/ngày. Còn từ 7 đến 12 tháng tuổi thì nên bổ sung khoảng 50mg/ngày
- Cách bổ sung Vitamin C đối với trẻ trên 1 tuổi đến dưới 3 tuổi: Đối với trẻ em trong giai đoạn này mẹ cần bổ sung lượng Vitamin C vào khoảng 15mg/ngày.
- Cách bổ sung Vitamin C đối với trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Nên bổ sung khoảng 25mg vitamin C trên một ngày.
- Cách bổ sung Vitamin C đối với trẻ trên 9 tuổi: Ở độ tuổi này mẹ cần cung cấp cho cơ thể bé lượng vitamin C cao nhất khoảng 45mg/ngày.
4. Nguồn thực phẩm nào giúp bổ sung vitamin c cho trẻ sơ sinh hiệu quả?
Trái cây và rau quả tươi, sáng màu sẽ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C tuyệt vời cho bé. Mẹ có thể tham khảo hàm lượng (tính theo đơn vị miligam) vitamin C có trong mỗi loại hoa quả thông dụng như sau:
- 30 g ổi: 82,5 mg vitamin C
- 60 ml nước cam: 50 mg
- 30 g ớt chuông đỏ: 47,5 mg
- 60 g đu đủ: 47,5 mg
- 60 g kiwi: 41 mg
- 60 g cam: 30 mg
- 30 g bông cải xanh: 30 mg
- Ba quả dâu tây vừa: 21 mg
- 30 g bưởi hồng: 23 mg
- 30 g dưa đỏ: 17 mg
- 30 g xoài: 11 mg
- 30 g cà chua: 5 mg
- 30 g cải bó xôi: 4,5 mg
- 30 g khoai tây nấu chín không vỏ: 3 mg
- 30 g chuối: 2 mg.
Như mẹ đã thấy, lượng vitamin C thay đổi theo từng loại thực phẩm và còn tùy thuộc vào kích thước của các loại rau quả.
Con của mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên. Tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé, vậy nên mẹ hãy nên ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp nhất cho bé.
5. Trẻ em có thể bị dư vitamin C hay không?
Trong quá trình bổ sung vitamin c cho trẻ sơ sinh. Mẹ nên hiểu bản thân dưỡng chất này hòa tan trong nước. Vì vậy bất kì lượng dư thừa nào đều bị thải ra khỏi cơ thể con qua đường tiểu. Tuy nhiên, hấp thụ vitamin C quá nhiều có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày. Trẻ em từ 1 – 3 tuổi không nên hấp thụ nhiều hơn 400 mg vitamin C mỗi ngày. Và trẻ từ 4 – 8 tuổi chỉ nên hấp thụ dưới 650 mg/ngày.
Mẹ xem thêm: 10 loại thực phẩm giàu vitamin C cho bé – Mẹ không thể bỏ qua
