Giấc ngủ bé 1 tuổi là điều rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Tùy theo độ tuổi mà bé có thể ngủ đến 16 tiếng mỗi ngày. Mẹ hãy cùng Góc của mẹ đọc ngay bài viết dưới đây để giúp bé có giấc ngủ tốt nhất nhé.
Mục lục
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với bé 1 tuổi
Giai đoạn đầu phát triển của bé sẽ có ảnh hưởng tới sức khỏe trong suốt cuộc đời. Bé ngủ ngon, ngủ đủ giấc bé sẽ phát triển hoàn thiện hơn cả về thể chất lẫn trí tuệ. Khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ hằng đêm. Lúc bé ngủ sâu, hóc môn tăng trưởng sẽ được phóng thích, bé sẽ phát triển chiều cao tốt hơn. Vì vậy mà giấc ngủ cho bé 1 tuổi là điều rất quan trọng.
Trong thời gian ngủ, não bộ của bé sẽ trong trạng thái nạp lại năng lượng. Do vậy, một giấc ngủ sâu sẽ giúp tăng cường trí nhớ, độ tập trung và khả năng học tập nhanh hơn của bé. Một giấc ngủ ngon còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và bé ít ốm hơn.
Những bé có giờ ngủ thất thường có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hành vi, ví dụ như: hiếu động thái quá, khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc. Thậm chí quấy khóc vào ban đêm, chán ăn, mệt mỏi, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Với một giờ ngủ lộn xộn trong thời gian dài, sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến đồng hồ sinh học của bé. Ngoài ra, nếu bé ngủ quá muộn sau 21h hàng ngày, sẽ hình thành các hành vi và thói quen xấu.
2. Giấc ngủ bé 1 tuổi bao nhiêu là đủ?
Khi bé được 12-18 tháng, thời gian ngủ khoảng từ 12-14 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ sẽ dài hơn khi bé nhỏ tuổi hơn. Giấc ngủ ban ngày của bé khoảng từ 2 đến 2 tiếng rưỡi. Vào buổi trưa, bé thường sẽ có giấc ngủ ngắn. Buổi tối thời gian ngủ của bé thường sẽ ngủ bắt đầu từ 7-9 h tối. Ban đêm, giấc ngủ của bé có thể kéo dài từ 10 đến 11 tiếng và thức dậy vào 6-8h sáng ngày hôm sau. Do thể trạng của từng bé là không giống nhau, nên thời gian ngủ có thể cũng khác nhau. Tuy nhiên thì sự chênh lệch không quá đáng kể.
Khi mẹ cho bé làm quen với 1 thời gian biểu ngủ khoa học và hợp lý. Bé sẽ tự hình thành cho mình thói quen thức giấc và ngủ theo đúng khung giờ đã cố định. Thông thường chỉ mất khoảng 3 ngày để bé tập làm quen với thời gian mẹ đã sắp xếp. Điều này cũng có vai trò quan trọng trong việc hình thành sự độc lập cho bé ngay từ nhỏ.
3. Làm thế nào để bé 1 tuổi có giấc ngủ tốt?
3.1. Tập thói quen ngủ sớm cho bé
Mẹ nên tạo một phản xạ và thói quen cho bé ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm. Để bé có thể ngủ trong bất kỳ điều kiện và hoàn cảnh nào. Ví dụ như mẹ có thể đặt bé vào cũi hoặc nôi sớm. Đặt các trò chơi có hình ngộ nghĩnh để bé tập trung vào chúng giúp bé dễ ngủ hơn. Dạy cho bé có một thói quen ngủ ngoan là cách tốt để giúp bé ngủ độc lập về sau. Điều này cũng giúp mẹ có nhiều thời gian cho bản thân và nâng cao cuộc sống vợ chồng hơn.
3.2. Giảm các kích thích ngoại cảnh
Các tác động từ bên ngoài cũng khiến hệ thần kinh của bé khi ngủ. Tránh các ánh sáng trực tiếp hoặc tiếng động quá ồn vì chúng khiến bé ngủ không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, các yếu tố như ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế. Nơi ngủ chật chội và không thông thoáng đều gây tác hại xấu đến giấc ngủ của bé.
Không nên dọa nạt, quát mắng, điều đó sẽ tạo nên các ám ảnh tâm lý cho bé ngay từ khi còn nhỏ.
3.3. Để bé vui chơi nhẹ nhàng
Việc để bé hoạt động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ sâu hơn. Mẹ nên kết hợp theo phương pháp ăn- chơi- ngủ, như vậy sẽ kích thích bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Khi bé khó ngủ, mẹ có thể ru bé ngủ bằng các bài hát hoặc đặt các cuốn truyện tranh bằng vải quanh bé sẽ giúp bé ngủ tốt hơn.
3.4. Mặc cho bé quần áo khô thoáng, thấm mồ hôi
Mẹ nên mặc quần áo thoáng mát vào ngày hè. Và ấm áp vào ngày đông để đảm bảo bé không bị quá lạnh hoặc quá nóng. Các loại chăn ga gối quanh bé cũng nên là loại bông mềm dành riêng cho bé 1 tuổi.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chú trọng tới loại bỉm mặc cho bé khi đi ngủ. Nên chọn loại mỏng, nhẹ, thoáng khí và chống tràn. Và điều quan trọng hơn cả là khi mặc, bé phải cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Nhiều loại bỉm có thể dễ khiến bé bị hăm do độ thoáng của bỉm không tốt hoặc chất lượng vải không phù hợp với da bé. Vì vậy, mẹ nên thay tã cho bé thường xuyên và loại bỉm khác nhau để xem bé nhà mình phù hợp với loại nào nhé.
Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi người. Đối với bé đang trong giai đoạn phát triển thì giấc ngủ bé 1 tuổi đóng một vai trò rất là quan trọng. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp bé có được một giấc ngủ sâu và chất lượng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu được tầm quan trọng giấc ngủ bé 1 tuổi để bé có sự phát triển hoàn thiện nhất.
Bé 3 tháng ngủ bao nhiêu là đủ- trò chuyện về giấc ngủ của bé
5 lý do chính khiến bé ngủ không sâu giấc mà Mẹ không để ý
Mách mẹ cách chăm sóc giấc ngủ của bé để phát triển toàn diện
