Trẻ 4 tuổi khó ngủ là tình trạng rất nhiều mẹ có con nhỏ đang gặp phải. Chứng rối loạn giấc ngủ trong thời đại ngày nay càng ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Khi không có một giấc ngủ ngon, bé sẽ có cả một ngày dài mệt mỏi sau đó. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến thời gian ăn uống, ngủ nghỉ, chơi đùa trong cả một ngày. Hãy cùng Góc Của Mẹ tìm ra nguyên nhân và biện pháp điều trị khi bé 4 tuổi khó ngủ.
Mục lục
1. Trẻ 4 tuổi khó ngủ là do những nguyên nhân nào?
Cuộc sống hiện đại có nhiều yếu tố níu giữ trẻ lại khỏi giấc ngủ. Smartphone, máy tính bảng hay TV đều có những nội dung vô cùng hấp dẫn. Nếu mẹ không kiểm soát chặt chẽ thời lượng sử dụng, trẻ 4 tuổi khó ngủ chỉ còn là vấn đề về thời gian. Ngoài việc thức khuya khi sử dụng đồ điện tử, ánh sáng xanh từ các thiết bị này cũng gây hại. Nó làm cho mắt trẻ gia tăng sự kích thích, chống lại cơn buồn ngủ dù đã lên giường. Ngoài ra, còn vô số những lý do khác sẽ được đề cập sau đây để lý giải nguyên nhân trẻ 4 tuổi khó ngủ về đêm.
1.1. Khung giờ thiếu khoa học
Mẹ cần biết rằng bé có thói quen bắt chước hành vi của bố mẹ. Thông thường, bố mẹ là người đi ngủ sau bé. Thời gian ngủ của bé muộn hơn rất nhiều so với thời điểm bé buồn ngủ. Nếu nhiều lần thấy bố mẹ ngủ muộn, bé cũng dần thay đổi đồng hồ sinh học. Mặc dù đã lên giường, trẻ 4 tuổi khó ngủ là điều dễ hiểu. Thông thường, một ngày bé cần ngủ ít nhất là 10 tiếng. Trong khi trung bình bố mẹ chỉ ngủ khoảng 7 tiếng. Nếu bé cùng sinh hoạt với bố mẹ, thì việc bé 4 tuổi khó ngủ sẽ dễ dàng xảy ra do ngủ thiếu giấc.
1.2. Chỗ ngủ thiếu thoải mái
Khi bé đã 4 tuổi, Góc Của Mẹ khuyên nên cho bé ở phòng riêng nếu gia đình có điều kiện. Điều này vừa tạo không gian riêng tư cho con, vừa giúp bé ngủ ở một nơi thông thoáng hơn. Nhiều khi mẹ ngủ muộn sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ sâu của bé. Trẻ 4 tuổi khó ngủ do bị chập chờn, nửa tỉnh nửa mê vì bố mẹ ngủ muộn hơn.
Xem thêm:
Chỉ mặt điểm tên những loại Vitamin giúp bé ngủ ngon
Bé ngủ hay giật mình – mẹ phải làm thế nào?
1.3. Trẻ 4 tuổi khó ngủ vì sợ hãi
Đây là một điểm trừ khi để bé ở phòng riêng. Không có bố mẹ ở cạnh, bé dễ dàng tưởng tượng ra ma quỷ và sinh cảm giác sợ hãi. Không chỉ các bé, ngay cả người lớn cũng khó có thể ngủ ngon khi bản thân đang lo âu, thấp thỏm về một điều gì đó.
1.4. Bé 4 tuổi khó ngủ vì những đồ ăn không có lợi
Kẹo bánh – những thực phẩm cực nhiều đường – hoặc đồ ăn dầu mỡ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Đồ ăn có đường kích thích thần kinh của bé hoạt động mạnh hơn. Nhiều bé sau khi ăn đồ ngọt thường rơi vào trạng thái tăng động, khó ngủ. Những đồ ăn có dầu mỡ lại làm bé bị đầy bụng. Cảm giác khó tiêu khiến cho trẻ 4 tuổi khó ngủ về đêm.
1.5. Các căn bệnh ở trẻ 4 tuổi
Bé đang bị sốt, bị cảm thì không dễ đi ngủ. Trái với lầm tưởng của mẹ cho rằng khi đang ốm thì bé mệt nên sẽ dễ ngủ. Nhưng sự thật thì ngược lại hoàn toàn. Tình trạng cảm sốt ở bé 4 tuổi làm cho giấc ngủ khó bắt đầu một cách trơn tru. Ngoài ra, trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi cũng có một giấc ngủ kém sâu hơn. Ngoài ra, khi trẻ ngủ quá nhiều vào buổi trưa, thì buổi tối sẽ là lúc bé 4 tuổi khó ngủ.
2. Làm thế nào để biết bé 4 tuổi khó ngủ?
Trước tiên, bé khó ngủ tức là sẽ ngủ muộn hơn. Trong khi đó, buổi sáng bé vẫn dậy vào đúng giờ theo lịch sinh hoạt. Như vậy, thời gian ngủ của bé bị rút gọn. Điều này khiến trẻ 4 tuổi khó ngủ thường xuyên ngáp vặt, ngủ gật và mệt mỏi. Thứ hai, trẻ khó ngủ làm cho tâm lý dễ cáu gắt, chán nản, buồn rầu. Trẻ không còn ham thích vui chơi và khám phá. Dấu hiệu thứ ba là thời điểm bé bắt đầu ngủ vào ban đêm. Thường phải đợi đến rất khuya thì mẹ mới thấy bé bắt đầu ngủ. Cuối cùng, trong khi ngủ, bé 4 tuổi khó ngủ hay giật mình, khóc khi thức giấc. Khi tỉnh giấc, bé khó có thể đi ngủ lại.
Xem thêm:
Vì sao phòng ngủ cho bé cũng cần được thiết kế?
Tại sao bé ngủ nghiến răng- làm gì để hạn chế nghiến răng ở con
3. 5 phương pháp giúp bé dễ ngủ hơn mẹ nên làm theo
Bé 4 tuổi khó đi vào giấc ngủ phải làm sao? Làm thế nào để ngủ nhanh hơn, ngủ ngon giấc mỗi đêm? Nếu bạn chưa tìm ra cách nào giúp bé dễ ngủ hãy tham khảo ngay một số phương pháp sau:
- Tập ngủ cho bé: mẹ cần đều đặn nhắc bé đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Khi bé ở phòng riêng, nếu bố mẹ lo con sợ ma thì có thể làm cách này. Đó là ngủ cùng con cho bé yên tâm. Đến khi bé đã ngủ say rồi, bố mẹ có thể quay trở về phòng riêng.
- Dỗ trẻ 4 tuổi khó ngủ: bằng cách xoa lưng, xoa đầu thì mẹ có thể làm bé cảm thấy êm ái. Từ đó, bé có thể sẽ dễ ngủ hơn. Ngoài ra, còn có cách hát ru và đọc truyện cho bé trước giờ ngủ.
- Tập cho bé thư giãn trước giờ ngủ: mẹ có thể tham khảo và dạy cho bé các bài tập thở. Những nhịp thở sâu, đều đặn sẽ giúp cơ thể bé thả lỏng hơn. Từ đó, giấc ngủ cũng dễ dàng đến với bé hơn.
- Kiểm tra lại không gian nơi bé ngủ: đảm bảo giường, đệm, chăn, gối phải tạo cảm giác thoải mái nhất cho bé. Không gian cần yên tĩnh, có thêm chút ánh sáng nhẹ để bé đỡ sợ, nhiệt độ phòng phù hợp.
- Thắt chặt chế độ ăn uống: không được ăn quá no trước khi đi ngủ. Bé cần tuyệt đối tránh xa bánh kẹo, nước có ga, nước đá lạnh trước giờ ngủ.
Với những phương pháp bên trên, chắc chắc chuyện trẻ 4 tuổi khó ngủ sẽ được cải thiện rất nhiều. Giấc ngủ trong thời kỳ mới lớn là rất quan trọng. Bố mẹ đừng chủ quan khi thấy bé ngủ kém nhé. Nhờ có giấc ngủ ngon mà cơ thể bé mới phục hồi năng lượng và sẵn sàng cho một ngày dài tiếp theo.
Nguồn tham khảo:
https://hongngochospital.vn/11-ly-do-khien-tre-so-sinh-kho-ngu-khong-ngu-it-ngu-va-cach-doi-pho/
https://www.whattoexpect.com/first-year/baby-sleep-problems.aspx
