Cách bổ sung axit folic cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Axit folic là một loại vitamin cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ bổ sung đủ lượng axit folic, vitamin này sẽ đóng vai trò thiết yếu trong hình thành và phát triển hệ thống thần kinh của em bé, đồng thời góp phần ngăn ngừa các dị tật nghiêm trọng. Bài viết này Góc của mẹ sẽ chia sẻ cách bổ sung axit folic cho bà bầu hiệu quả. Cùng tham khảo mẹ nhé!

1. Tại sao cần bổ sung axit folic cho bà bầu?

Tại sao cần bổ sung axit folic cho bà bầu (hay thuốc axit folic nào tốt cho bà bầu)? Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, là một loại vitamin tan trong nước. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp DNA, RNA và hình thành các tế bào mới. 

Chính vì lý do này, axit folic trở nên vô cùng thiết yếu trong thời kỳ mang thai, khi cơ thể phải tạo ra hàng triệu tế bào mới để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi.

1.1 Vai trò của axit folic với sự phát triển của thai nhi

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, axit folic góp phần quan trọng vào việc hình thành và phát triển ống thần kinh của thai nhi. Ống thần kinh này sẽ tiếp tục phát triển thành não và tủy sống của em bé. Do đó, một lượng axit folic đầy đủ là điều kiện tiên quyết để hệ thần kinh trung ương của thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh, tránh những khiếm khuyết nghiêm trọng.

1.2 Axit folic và phòng ngừa dị tật ống thần kinh

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng việc bổ sung axit folic trước và trong thời kỳ mang thai có thể giúp giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh (NTD) ở thai nhi lên đến 70%. NTD là một nhóm các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng, bao gồm tật nứt đốt sống và thoát vị não. Chính vì tầm quan trọng này, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung axit folic để ngăn ngừa NTD ngay từ khi chuẩn bị mang thai.

2. Bà bầu thiếu hụt axit folic có sao không?

2.1 Dấu hiệu thiếu axit folic ở bà bầu

Việc thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Một số dấu hiệu phổ biến của thiếu hụt axit folic bao gồm:

• Mệt mỏi, suy nhược
• Ù tai
• Đau đầu
• Suy giảm trí nhớ
• Rối loạn tiêu hóa
• Thiếu máu

Nếu không được bổ sung đủ axit folic, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiểu năng ống thần kinh ở thai nhi sẽ tăng cao.

2.2 Hậu quả của việc thiếu axit folic

Thiếu hụt axit folic trong thời kỳ mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu thai nhi không nhận đủ axit folic cần thiết, hệ thần kinh trung ương của em bé có thể bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tật nứt đốt sống, thoát vị não, hay các vấn đề học tập và phát triển sau này.

2.3 Cách phòng ngừa thiếu hụt axit folic

Để phòng ngừa thiếu hụt axit folic, phụ nữ cần chú ý đến chế độ ăn uống giàu axit folic từ thực phẩm và bổ sung thêm thông qua viên uống axit folic. Việc đi khám thai định kỳ và tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ axit folic cho cả mẹ và thai nhi.

Mẹ xem thêm: Mách mẹ top những loại rau bà bầu không nên ăn để có thai kỳ khỏe mạnh

3. Cách bổ sung axit folic cho bà bầu hiệu quả

Có ba cách chính để bà bầu có thể bổ sung axit folic cho cơ thể:

3.1 Viên uống axit folic

Bổ sung viên uống axit folic là cách nhanh chóng và hiệu quả nhất để đảm bảo đủ lượng axit folic cần thiết. Các loại viên uống axit folic đơn nguyên hoặc kết hợp với các vitamin khác dành riêng cho bà bầu đều có sẵn trên thị trường.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhân viên y tế để lựa chọn loại viên uống phù hợp và liều lượng thích hợp nhất.

3.2 Thực phẩm giàu axit folic

Ngoài việc bổ sung qua viên uống, bà bầu cũng có thể bổ sung axit folic thông qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách tăng cường các thực phẩm giàu axit folic như:

• Rau lá xanh đậm màu (rau bina, rau dền, cải xoăn, cà rốt…)
• Các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu nành…)
• Trái cây (cam, dâu tây, dứa…)
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Gan động vật

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hấp thụ axit folic từ thực phẩm thường kém hiệu quả hơn so với viên uống axit folic, do đó việc kết hợp cả hai nguồn này sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ lượng axit folic cho cơ thể.

3.3 Vitamin tổng hợp cho bà bầu

Ngoài axit folic, việc bổ sung các loại vitamin khác như vitamin D, vitamin B12, và sắt cũng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Các loại viên uống tổng hợp chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất này sẽ giúp bà bầu duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

4. Axit folic cho bà bầu uống như thế nào thì tốt?

4.1 Liều lượng axit folic khuyến nghị

WHO khuyến nghị liều lượng axit folic hằng ngày cho phụ nữ mang thai là 600 microgam (μg). Tuy nhiên, đối với những trường hợp đã từng sinh con bị NTD hoặc mắc bệnh động kinh, liều lượng khuyến nghị sẽ cao hơn, lên đến 800 μg mỗi ngày.

4.2 Thời điểm bắt đầu bổ sung axit folic

Điều quan trọng cần lưu ý khi bổ sung axit folic cho mẹ bầu là mẹ nên được bắt đầu từ rất sớm, thậm chí là trước khi thụ thai. Lý do là vì ống thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành ngay trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Chính vì vậy, WHO khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi cố gắng mang thai để đảm bảo lượng dự trữ axit folic đầy đủ cho giai đoạn đầu của thai kỳ.

4.3 Axit folic trong từng giai đoạn thai kỳ

Nhu cầu axit folic của bà bầu sẽ khác nhau trong các giai đoạn thai kỳ, như sau:

• Ba tháng đầu tiên: Giai đoạn này đòi hỏi nhu cầu axit folic cao nhất vì đây là thời kỳ quan trọng nhất cho việc hình thành ống thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi.
• Ba tháng tiếp theo: Lượng axit folic cần thiết vẫn ở mức cao để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi và nuôi dưỡng cơ thể mẹ.
• Ba tháng cuối cùng: Nhu cầu axit folic có thể giảm đi một chút, nhưng vẫn cần duy trì để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Trong bài viết này, Góc của mẹ đã chia sẻ cách bổ sung axit folic cho bà bầu an toàn, hiệu quả. Chúc các bà bầu luôn khỏe mạnh và hạnh phúc bên gia đình. Mẹ đừng quên đón đọc nhiều chia sẻ hữu ích khác từ Góc của mẹ tại Mamamy mẹ nhé.