Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ luôn là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không? Sử dụng loại quả này có những công dụng gì? Cùng theo dõi bài chia sẻ dưới đây của Góc của mẹ để có câu trả lời chính xác nhé mẹ ơi!
Mục lục
1. Bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không?
Sapoche hay còn gọi là quả hồng xiêm đó mẹ. Loại quả này có vị ngọt thanh, tính mát thường được sử dụng để chữa ho và cảm lạnh hiệu quả. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không? Câu trả lời là được nhé mẹ!
Mẹ có biết, sapoche là loại trái cây mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe cả mẹ bầu lẫn thai nhi đó ạ. Nhờ nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cùng nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu mà sapoche đã trở thành thực phẩm siêu tốt cho mẹ bầu.
2. Tác dụng của sapoche đối với sức khỏe mẹ bầu
Có thể thấy với hàm lượng dinh dưỡng cao, sapoche là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu 3 tháng đầu. Sử dụng loại trái cây này hợp lý sẽ giúp mẹ bầu nhận được nhiều lợi ích, cụ thể như:
2.1. Cung cấp năng lượng cho mẹ bầu
Với vị ngọt thanh mát, Sapoche dễ dàng làm mẹ bầu “mê mẩn” hương vị của loại trái cây này. Đồng thời, điều thú vị là sapoche chứa khá nhiều fructose và sucrose. Hai loại đường này sẽ góp phần bổ sung năng lượng để mẹ bầu luôn có tinh thần sảng khoái trong thai kỳ.
Chính vì thế nên nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên dùng sapoche cho cho những đối tượng cần bổ sung nhiều năng lượng như: thai phụ, vận động viên thể thao, trẻ em,…
2.2. Ăn sapoche giúp mẹ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi đúng không nào. Mẹ bầu dễ dàng gặp phải các vấn đề về tiêu hóa hơn đặc biệt là táo bón. Thế nhưng mẹ đừng quá lo lắng nhé! Bởi khi ăn sapoche sẽ cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện quá trình tiêu hóa cho mẹ đó ạ.
Không những thế, bầu 3 tháng đầu ăn hồng xiêm còn giúp bổ sung nước và các khoáng chất khác như kali, magie cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ duy trì cân bằng nước và điện giữa các tết bào.
2.3. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không mẹ nhỉ. Tất nhiên là được mẹ nhé! Bởi nhờ việc ăn sapoche mẹ sẽ tiếp nhận được nguồn đường tự nhiên ít calo hơn so với nhiều loại thực phẩm chứa đường khác. Thế nên, Sapoche sẽ là nguồn cung cấp năng lượng lý tưởng cho mẹ, mà không lo làm tăng đường huyết cơ thể đột ngột.
Không những thế, Sapoche còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường từ thực phẩm nữa đó mẹ. Các thành phần như Vitamin C, kali và các chất khoáng trong sapoche giúp cân bằng quá trình chuyển hóa đường và duy trì mức đường huyết ổn định. Nhờ vậy mà mẹ bầu ăn sapoche có đường huyết ổn định và không lo tăng cân mất kiểm soát.
2.4. Hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi
Nếu mẹ vẫn còn thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không? Thì câu trả lời là được nhé! Sapoche không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ mà còn cho cả bé nữa đó ạ. Đây là một loại quả rất giàu axit folic có công dụng ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Đồng thời hỗ trợ quá trình thai nhi hình thành và phát triển hệ thần kinh.
Bên cạnh đó, việc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn sapoche còn giúp thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng và thực hiện trao đổi chất tốt hơn. Các chất khoáng trong sapoche giúp hình thành nên nhiều loại enzym cần thiết. Từ đó, các dưỡng chất này sẽ thông qua nhau thai và được dẫn truyền trọn vẹn đến thiên thần nhỏ. Giúp bé yêu trong bụng mẹ tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.
2.5. Ăn sapoche giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiễm khuẩn
Thỉnh thoảng, khi mẹ ăn sapoche sẽ cảm thấy vị chát trong miệng đúng không ạ. Lý do là vì loại quả này có chứa hàm lượng tanin cao. Chất này có tác dụng chống viêm, giảm sưng và phòng ngừa hội chứng kích ruột, viêm dạ dày,…
Đồng thời, sapoche còn chứa polyphenol, là một chất chống oxy hóa mạnh. Nhờ vậy mà sử dụng sapoche đều đặn với liều lượng hợp lý sẽ giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi sự xâm hại của vi khuẩn và virus gây bệnh.
2.6. Giải độc tố trong cơ thể
Vậy bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không? Theo quan điểm của Đông y, sapoche được ví như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Các hoạt chất trong loại quả này giúp đào thải độc tác ra khỏi cơ thể bằng việc điều hòa tần suất tiểu tiện đều đặn.
Nhờ tác dụng lợi tiểu này mà sapoche còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng ứ nước dẫn đến phù nề trong mang thai nữa đấy. Đặc biệt là vào tam cá nguyệt cuối, khi cơ thể mẹ trở nên nặng nề hơn. Việc sử dụng sapoche với liều lượng hợp lý sẽ giúp mẹ bầu có cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn để sẵn sàng cho hành trình chào đón “bé con”.
2.7. Sapoche mang đến làn da mịn màng khỏe mạnh
Vào 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ bắt đầu có những thay đổi về nội tiết tố. Điều này làm cho da dẻ của mẹ trở nên thiếu sức sống hơn. Thế nhưng mẹ ơi đừng lo! Các dưỡng chất trong sapoche sẽ giúp mẹ cải thiện độ sáng da và kết cấu da.
Nhờ vào hàm lượng vitamin E dồi dào có khả năng dưỡng ẩm mang đến cho mẹ làn da khỏe đẹp tự nhiên. Ngoài ta, những hợp chất chống oxy hóa có trong quả sapoche còn giúp chống lại lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả đó ạ.
Xem thêm:
Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không?
3. Mách mẹ bầu 3 tháng đầu cách ăn sapoche hợp lý
Vậy là với những chia sẻ ở trên, mẹ đã biết bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không rồi nhỉ. Dưới đây là một số lưu ý để mẹ sử dụng sapoche có hiệu quả tốt nhất.
- Trong quả sapoche có chứa lượng lớn vitamin C. Thế nên khi ăn lúc đói sẽ dẫn đến tình trạng dạ dày tiết nhiều dịch vị hơn bình thường. Từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày của mẹ đó ạ. Vì vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn sapoche tránh ăn lúc đang đói bụng nhé!
- Thời điểm lý tưởng nhất để ăn sapoche là trước bữa ăn 1 – 2 tiếng.
- Chỉ nên ăn từ 100 – 150 gram sapoche tương ứng với khoảng 2 quả mỗi ngày.
- Do hàm lượng đường trong quả sapoche khá cao, nên không khuyến khích mẹ ăn sapoche vào buổi đêm nhé!
- Có thể kết hợp sapoche với nhiều loại trái cây khác, tạo thành nhiều món ăn ngon như: sinh tố, salad trái cây,… Để vệ sinh dụng cụ và nguyên liệu mẹ có thể sử dụng nước rửa rau củ Mamamy. Đây sẽ là trợ thủ đắc lực giúp mẹ đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Với thành phần lành tính từ thiên nhiên, nhẹ nhàng làm sạch vi khuẩn.
Như vậy, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn sapoche được không rồi nhỉ. Hoàn toàn được mẹ nhé. Góc của mẹ hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích với mẹ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về quả sapoche, mẹ có thể để lại bình luận phía dưới để được phản hồi sớm nhất mẹ nhé!
