Bật mí mẹ 5 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ và hay khóc đêm khá phổ biến. Điều này khiến các bậc phụ huynh rất đau đầu và mệt mỏi mỗi khi bé khóc đêm. Bài viết sau sẽ bật mí cho ba mẹ 5 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm. 

1. Sắp xếp thời gian ngủ hợp lý

Một trong những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm chính là đảm bảo ban ngày bé được ngủ đủ giấc. Ba mẹ cần sắp xếp thời gian ăn ngủ của bé cho hợp lý. Trẻ sơ sinh ở từng giai đoạn sẽ có thời gian ngủ khác nhau. Nếu bé ngủ ngày quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thức đêm hoặc ngủ không được sâu. Nhiều phụ huynh cho rằng nếu bé ngủ ít vào ban ngày sẽ trở nên dễ ngủ vào ban đêm. Nhưng điều đó không chính xác. Khi thiếu ngủ vào ban ngày, ban đêm bé sẽ thường mệt mỏi hay quấy khóc và trở nên khó dỗ hơn.

Ba mẹ có thể tham khảo thời gian ngủ của trẻ sơ sinh như sau:

Trẻ ở 3 tháng đầu, các giấc ngủ của bé còn khá thất thường, chưa thể cố định. Nhưng khi trẻ được 4 tháng tuổi, ba mẹ có thể tập cho bé một thời gian biểu sinh hoạt để tạo ra phản xạ cho bé. Giúp bé dễ dàng làm quen với các mốc thời gian để có thể ăn giỏi và ngủ ngoan.

2. Rèn bé thói quen ngủ đêm

Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon tiếp theo là tập cho bé các thói quen ngủ đêm. Khi bé 2 tuần tuổi, ba mẹ đã có thể dạy bé phân biệt ngày và đêm. Cho bé vận động, cười đùa thỏa thích vào ban ngày. Không ngại để bé tiếp xúc với các tiếng ồn từ tivi, radio… Ban ngày, mẹ có thể dẫn bé đi dạo, cho bé cảm nhận ánh sáng để nhận biết ban ngày.

Về đêm trước khi đi ngủ, phụ huynh nên tắt đèn để não bộ bé nhận thức được ban đêm đến lúc phải đi ngủ. Vậy làm như thế nào để rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm. Mỗi ngày trước khi đi ngủ 15 – 30 phút, phụ huynh có thể đọc sách, trò chuyện hoặc mở các bài nhạc nhẹ nhàng để bé có thể thư giãn từ từ chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, ba mẹ có thể tạo các thói quen cụ thể như cho bé mặc đồ ngủ, tắm mát, massage cho bé… Ba mẹ nên rèn cho bé các thói quen cụ thể trước khi đi ngủ để bé có thể nhận biết đã đến thời gian đi ngủ.

3. Nhận biết dấu hiệu bé đang buồn ngủ

Khi nhận thấy bé có biểu hiện mệt mỏi, buồn ngủ phụ huynh nên dừng các hoạt động hiện tại của bé. Sau đó, bắt đầu dỗ bé ngủ và đặt bé xuống giường như vậy sẽ giúp hạn chế các cơn gắt ngủ của bé. Từ đó, giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngoan hơn . Đây là cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn đơn giản nhưng rất hiệu quả. Một số dấu hiệu giúp ba mẹ nhận biết khi trẻ sơ sinh đang buồn ngủ:

• Ngáp, dụi mắt.
• Mắt lờ đờ, chớp liên tục, nhìn chằm chằm vào vô định.
• Tay nắm chặt lại.
• Tỏ ra khó chịu, cau mày.
• Gãi tai.
• Bắt đầu khóc

4. Để bé tự ngủ

Cho bé tự ngủ chính là cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon mà rất ít ba mẹ biết được. Các bậc phụ huynh thường ru bé và vỗ về bé ngủ trên tay. Nhưng thực tế rằng không nên để trẻ ngủ say trên tay. Bởi thói quen này sẽ khiến bé bị phụ thuộc và thức giấc ngay khi được đặt xuống giường. Hãy đặt bé xuống giường khi bé đang buồn ngủ, vỗ về và để bé tự chìm vào giấc ngủ. Ba mẹ có thể rèn thói quen này khi bé được 6 tuần tuổi. Tiếp đến khi bé được tròn 3 tháng tuổi, bé đã có thể ngủ ngoan mà không cần chờ mẹ ru.

Ngoài ra, ba mẹ cũng cần lưu ý khi sử dụng võng đưa hoặc nôi lắc để giúp bé dễ ngủ. Bé sẽ rất quen với việc được đu đưa khi ngủ và không thể ngủ khi thiếu các tác động đó. Do đó, khi dùng nôi lắc hay võng, phụ huynh chỉ nên đu đưa bé cho đến khi bé thiu ngủ. Sau đó, để bé tự ngủ yên. Như vậy sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, ba mẹ cũng nên hạn chế dỗ bé khi bé cựa quậy hoặc khóc giữa đêm. Khi bé bắt đầu khóc không nên chạy đến vỗ bé ngay. Kiên nhẫn chờ 1 – 2 phút để bé có thể tự mình ngủ lại.

5. Không gian phòng ngủ

Một trong những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon mà mẹ cần chú ý chính là không gian ngủ của bé. Môi trường ngủ chính là điều kiện quan trọng cho một giấc ngủ chất lượng. Đảm bảo chăn gối và nệm cho bé êm ái, mềm mại để tạo cho bé cảm giác dễ chịu và an toàn. Phòng ngủ của bé phải thật thoáng khí,  không quá nóng hoặc quá lạnh. Tránh mặc quá nhiều áo cho bé khi ngủ vì dễ gây nóng nực, khó chịu.

Đồng thời, ba mẹ có thể dùng đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ hoặc ru ngủ bé bằng tiếng ồn trắng. Nhưng khi bé đã ngủ ngoan, hãy loại bỏ các tác nhân bên ngoài như âm thanh, ánh sáng để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên chú ý để có thể chăm sóc giấc ngủ của bé được tốt nhất. Hy vọng với 5 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon trên sẽ hữu ích được cho ba mẹ.