Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Mách mẹ cách chăm sóc giấc ngủ của bé để phát triển toàn diện

Giấc ngủ của bé vô cùng quan trọng với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là với não bộ của bé.

1. Giấc ngủ của bé quan trọng như thế nào mẹ ơi?

Giấc ngủ của bé quan trọng như thế nào mẹ ơi
Giấc ngủ của bé quan trọng như thế nào mẹ ơi

Các mẹ biết không, giấc ngủ của trẻ sơ sinh vô cùng quan trọng đối với quá trình khôn lớn của các con. Khi còn sơ sinh, giấc ngủ giúp bé đảm bảo khỏe mạnh và phát triển đều đặn. Khi bé lớn hơn, giấc ngủ giúp cải thiện sức khỏe, hoàn thiện não bộ cho các con. Ngủ chính là lúc để não bộ phát triển. Giấc ngủ tham gia vào quá trình phát triển của trẻ thông qua hormone tăng trưởng. Bật mí nho nhỏ với các mẹ là có tới 80% tế bào não được tạo ra trong 3 năm đầu đời. Điều này liên quan mật thiết đến thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ của bé. Chính vì vậy, chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh và ru ngủ cho bé là một điều quan trọng các mẹ cần lưu ý.

Các tác động khác

Giấc ngủ không chỉ giúp bé phát triển về thể chất, mà còn về trí tuệ. Ngoài việc tác động đến sự phát triển trí não của bé, giấc ngủ của bé còn ảnh hưởng đến tâm trạng, ăn uống, hành vi,… Bé ngủ ngủ không sâu giấc sẽ mệt mỏi và quấy khóc. Ngược lại, khi ngủ đủ giấc, bé sẽ ít quấy khóc, dễ dỗ dành hơn và phản ứng nhanh hơn.

Thêm thật nhiều thông tin thú vị về giấc ngủ của bé tại đây mẹ nhé.

2. Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh mẹ cần biết

Trẻ sơ sinh thường ngủ cả ngày, chỉ thức dậy để bú mẹ (trung bình khoảng 2 – 3 tiếng/ 1 lần). Nhưng đối với các cha mẹ mới vừa sinh con đầu lòng thường chưa biết hay hiểu được rõ thời gian và tần suất giấc ngủ của trẻ sơ sinh phải không nào?

Thông tin cho các mẹ đây: Thông thường, các bé sơ sinh ngủ khoảng 8 – 9 tiếng vào ban ngày. Tuy nhiên, vì dạ dày của con khi đó có thể tích nhỏ, nên thường thức dậy sau vài giờ để ăn. Vào ban đêm trẻ sẽ ngủ liền mạch (khoảng 6 – 8 tiếng) cho đến khi hơn 3 tháng tuổi. Giấc ngủ của bé sơ sinh có thể thay đổi tùy thuộc vào thể chất và sức khỏe của từng bé. Thời lượng giấc ngủ của trẻ dựa trên độ tuổi và một số yếu tố khác. 

2.1. Giấc ngủ của trẻ từ lúc mới sinh đến 3 tháng tuổi

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh mẹ cần biết
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh mẹ cần biết

Một em bé khỏe mạnh trong độ tuổi này nên duy trì thời gian ngủ từ 14 đến 17 tiếng 1 ngày. Bé thường ngủ từ 2 đến 4 tiếng sau đó thức dậy để được cho ăn, thay tã. Giai đoạn này bé thường không tuân theo một lịch trình giấc ngủ cụ thể nào cả. Tuy nhiên, bé có thể ngủ từ 8 đến 12 tiếng vào ban đêm. Thời gian còn lại bé thường thực hiện 2 đến 5 giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

2.2. Giấc ngủ của bé từ 4 đến 6 tháng tuổi

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh mẹ cần biết
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh mẹ cần biết

Ở độ tuổi này, giấc ngủ của trẻ sơ sinh có thể kéo dài 15 đến 16 tiếng một ngày. Trong đó, vào ban đêm, thời gian ngủ của bé trong khoảng 5 đến 6 giờ liên tục. Ngoài ra, bé thực hiện 3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày cho đến khi được 5 tháng tuổi. Thói quen ngủ của bé lúc này cũng đã bắt đầu hình thành theo chu trình tương tự như các thành viên trong gia đình rồi đó mẹ ạ. Bé sẽ bắt đầu ít quấy khóc và ngủ nhiều hơn vào ban đêm, ít hơn vào ban ngày.

2.3. Giấc ngủ của bé từ 7 đến 11 tháng tuổi

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh mẹ cần biết
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh mẹ cần biết

Lúc này, tổng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh vẫn giữ nguyên như cũ. Tuy nhiên, bé sẽ ngủ vào ban đêm nhiều hơn, khoảng 10 đến 12 giờ. Giấc ngủ ngắn của bé sẽ kéo dài thêm từ 2 đến 3 giờ.

3. Các loại giấc ngủ của bé trong đời

Có 2 loại giấc ngủ của bé theo khoa học. Hiểu được chúng sẽ giúp mẹ dễ dàng điều chỉnh cách ru ngủ cho bé phù hợp

Có 2 loại giấc ngủ của bé theo khoa học
Có 2 loại giấc ngủ của bé theo khoa học

3.1. Giấc ngủ nhanh (REM – rapid eye movement: cử động mắt nhanh)

Đây là giấc ngủ không sâu, trẻ sẽ dễ nằm mơ và mắt sẽ cử động nhanh trong lúc ngủ. Mặc dù trẻ nhỏ ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, nhưng khoảng phân nửa thời gian là giấc ngủ REM. Đây là giai đoạn giấc ngủ của bé mà não phát triển, còn gọi là “ngủ động” (active sleep) – khi ngủ mơ và đôi khi có nhiều cử động hoặc biểu cảm trên mặt và cơ thể.

3.2. Giấc ngủ chậm (Non-REM – Non- rapid eye movement: không cử động mắt nhanh)

Có 4 giai đoạn:

  • Giai đoạn 1: buồn ngủ – mí mắt sụp xuống hay có thể chớp liên tục, ngủ gà ngủ gật.
  • Giai đoạn 2: ngủ lơ mơ – trẻ có thể vẫn cử động, giật mình,xoay mình
  • Giai đoạn 3: ngủ sâu – trẻ im lặng và không cử động.
  • Giai đoạn 4: ngủ rất sâu – trẻ im lặng và không cử động.

Trong giai đoạn sâu của giấc ngủ Non-REM, cơ thể sẽ sửa chữa và phục hồi các mô, xây dựng xương và cơ bắp, và tăng cường hệ thống miễn dịch.

3.3. Giấc ngủ của bé diễn ra theo chu kỳ

Qua đó các mẹ cũng thấy là giấc ngủ của trẻ sơ sinh sẽ diễn tiến theo chu kỳ. Bắt đầu tuần tự từ giai đoạn 1, sau đó chuyển sang giai đoạn 2, giai đoạn 3, giai đoạn 4. Sau đó, quay lại giai đoạn 2, rồi chuyển sang ngủ REM. Trong một giấc ngủ của bé có thể có vài chu kỳ ngủ. Trong vài tháng đầu, trẻ có thể thức giấc khi chuyển từ ngủ sâu sang ngủ lơ mơ và có thể khó ngủ trở lại, các mẹ nhớ nhé!

Do đó, mỗi giấc ngủ của bé sơ sinh có khoảng 60% thời gian của giấc ngủ là ở trạng thái “ngủ động” (trẻ xoay mình, thay đổi tư thế, uốn éo, nhăn mặt, khóc nhưng vẫn ngủ) – tương ứng với mức độ trưởng thành của não (> 5 tuổi), tỉ lệ “ngủ động” trong giấc ngủ sẽ giảm dần còn khoảng 20% thời gian của giấc ngủ, và 80% là ngủ yên.

4. Cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh để não bộ phát triển khỏe mạnh

4.1. Tập thói quen ngủ ngoan cho con

Từ 6 tuần tuổi, các mẹ hoàn toàn có thể tập ngủ ngoan nếu mẹ biết nhận biết đúng cách:

Cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh để não bộ phát triển khỏe mạnh
Cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh để não bộ phát triển khỏe mạnh

1 – Khi nào con buồn ngủ?

Các mẹ nhớ nhé: Từ khoảng 6 – 8 tuần tuổi đầu tiên, bé sẽ không thể thức quá lâu. Các mẹ đừng để con thức quá 2 giờ, nếu không bé sẽ mệt mỏi, khó ngủ và “ăn vạ” mẹ đó. Việc mẹ quan sát và thấy các dấu hiệu của bé như: mắt lim dim, ngáp, chớp mắt nhiều, gật gù,… rất quan trọng. Mẹ nên để các bé vào giường, nôi hoặc bế và ru bé ngủ, đảm bảo bé không bị mất giấc và luôn cảm thấy khỏe khoắn. Đây cũng là những cách cơ bản mà hiệu quả giúp ru ngủ cho bé.

2 – Tập cho con phân biệt ngày và đêm

Rất nhiều mẹ hẳn đã có “mắt gấu trúc” và uể oải vì tình trạng trẻ sơ sinh quấy khóc đêm. Bởi thế, các mẹ hãy thử tham khảo cách dạy con nhận biết ngày và đêm sau nhé!

Vào ban ngày, cha mẹ nên cố gắng chơi với con nhiều nhất có thể; đảm bảo phòng của bé luôn trong lành, đủ ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng tự nhiên; tập cho con quen với các tiếng ồn vào ban ngày, tuy nhiên ở mức vừa phải; nói chuyện và hát cho con khi cho con bú cữ ban ngày,… 

Vào ban đêm, gia đình cần giữ yên lặng, thật khẽ khàng khi cho bé bú cữ đêm; giữ phòng tối, hoặc chỉ bật đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ, hạn chế tiếng ồn;… để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bé. Đây là mẹo giúp bé ngủ ngon hiệu quả mẹ cần ghi nhớ nhé.

3 – Tập cho con thói quen “tự ngủ”

Khi con buồn ngủ nhưng chưa đi vào giấc ngủ say, mẹ nên đặt bé vào nôi hoặc giường, vỗ cho con ngủ, hoặc hát ru, xoa đầu, xoa trán,… để bé ngủ một cách tự nhiên. Không nên đưa đẩy bé thường xuyên, mẹ có biết vì sao không? Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc đưa đẩy nôi, hoặc bế bé đu đưa không tốt cho bé. Bé sẽ không thể ngủ nếu thiếu đi những tác động đó. Vì vậy, việc tập cách ru con ngủ tự nhiên rất quan trọng. Nhất là trong giai đoạn đầu khoảng 6 – 8 tuần tuổi nếu mẹ muốn cho con quen với việc “tự ngủ”. Đây cũng là một thói quen tốt cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh sâu hơn và dễ dàng hơn.

4.2. Chuẩn bị thật tốt cho con trước khi ngủ

Cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh để não bộ phát triển khỏe mạnh
Cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh để não bộ phát triển khỏe mạnh
  • Mẹ hãy luôn đảm bảo con đã no bụng trước khi ngủ. Điều này đảm bảo ban đêm con sẽ không vì “bụng réo” mà tỉnh giấc và quấy khóc.
  • Đảm bảo bầu không khí trong phòng bé vào giờ đi ngủ luôn yên ắng; không quá sáng khiến bé khó ngủ. 
  • Tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ cho con. Mai này khi lớn con vẫn nhớ giờ và ngoan ngoãn lên giường đi ngủ.
  • Sắp xếp giường, nôi, vị trí bé ngủ thật gọn gàng. Chăn gối mềm mại, êm ái sẽ tạo cảm giác thoải mái cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh.
  • Cha mẹ nên đi ngủ cùng lúc với con. Hoặc, cha mẹ hãy đảm bảo các hoạt động gây ồn bên ngoài không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

4.3. Lưu ý “bỏ túi” để giấc ngủ của bé ngon hơn

Cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh để não bộ phát triển khỏe mạnh
Cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh để não bộ phát triển khỏe mạnh

1 – Mát xa dịu nhẹ

Các mẹ hoàn toàn có thể “trổ tài” mát xa nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ đó! Xoa chân, bóp tay, xoa trán,… để các con cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. 15 phút mát xa trước khi đi ngủ sẽ giúp con có một giấc ngủ sâu và dịu êm.

2 – Chọn đúng loại bỉm phù hợp cho bé vào ban đêm

Các mẹ hãy lựa chọn loại bỉm có độ thấm hút tốt, êm dịu với da của bé, không cọ xước da để bé có thể yên giấc mà không bị khó chịu khi trở mình, đổi tư thế mẹ nhé!

“Bật mí” cho mẹ cách chọn bỉm giúp bé có giấc ngủ ngon nhé:

Cách chọn tã quần tốt nhất cho bé

Chọn tã dán giúp bé có giấc ngủ ngon không quấy khóc

Hướng dẫn mẹ cách dùng bỉm đúng chuẩn giúp bé dễ chịu nhất

3 – Ôm và gần gũi bé khi ngủ

Khi bé còn ở trong bụng mẹ, bé luôn luôn được “bao bọc” và yêu thương. Vì thế khi chào đời, hẳn bé cũng sẽ thích được mẹ gần gũi và ôm khi ngủ. Sự bao bọc của mẹ sẽ khiến bé yên tâm. Giấc ngủ của trẻ khi đó cùng ngon hơn và bé bớt quấy khóc đấy.

4 – Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vốn có sức đề kháng còn rất yếu. Vì vậy, cha mẹ cần hết sức lưu ý nhiệt độ phòng để tránh gây ra bất cứ các nguy cơ nào liên quan đến sức khỏe của bé nhé! Theo khuyến cáo của Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ, nhiệt độ phòng từ 18 đến 21 độ C sẽ giúp hạn chế hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh đấy các mẹ ạ! Nếu giấc ngủ của bé được đảm bảo tốt, thì sức đề kháng của bé cũng sẽ tốt.

Chăm lo cho giấc ngủ của trẻ ngay từ những giai đoạn đầu đời rất quan trọng. Điều này sẽ giúp con lớn lên khỏe mạnh cùng một trí tuệ tuyệt vời!

Mẹ xem thêm mẹo giúp bé ngủ ngon:

6 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản mà hiệu quả không ngờ

Mẹo giúp bé của mẹ ngủ ngon không quấy khóc đêm

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Mách mẹ cách chăm sóc giấc ngủ của bé để phát triển toàn diện”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Có nên sấy quần áo trẻ sơ sinh? Rất tốt luôn mẹ ơi!
Có nên sấy quần áo trẻ sơ sinh? Rất tốt luôn mẹ ơi!
Quần áo của bé khá nhiều, mẹ muốn sấy để nhanh khô, đỡ mất công phơi đồ. Nhưng mẹ lo sợ sẽ ảnh hưởng đến bé nên để cẩn thận, mẹ muốn tìm hiểu kỹ xem có nên sấy quần áo trẻ sơ sinh không. Để mẹ đỡ mất công kiếm tìm, Góc của mẹ […]
Phơi quần áo trẻ sơ sinh qua đêm: 4 tác hại khôn lường!
Phơi quần áo trẻ sơ sinh qua đêm: 4 tác hại khôn lường!
Mẹ bỉm bận rộn chăm sóc bé yêu, gần như lúc nào cũng phải luôn tay luôn chân, nhiều lúc mẹ chỉ tranh thủ thời gian để giặt giũ và phơi quần áo của bé vào ban đêm. Tuy nhiên, mẹ nghe nói phơi quần áo trẻ sơ sinh qua đêm không tốt, muốn xác […]
Trẻ sơ sinh bị đi ngoài mẹ ăn búp ổi – Không có tác dụng đâu mẹ!
Trẻ sơ sinh bị đi ngoài mẹ ăn búp ổi – Không có tác dụng đâu mẹ!
Con yêu vừa chào đời, mẹ vui mừng chưa bao lâu thì phải đau đáu không biết làm sao khi thấy con đi ngoài phân lỏng, kéo dài ngày này qua ngày khác. Lúc này mẹ bắt gặp thông tin ăn búp ổi sẽ giúp cải thiện tình trạng đi tiêu của con. Nhưng mẹ […]
Quần áo trẻ sơ sinh có nên ủi? Nên ủi để quần áo con phẳng phiu
Quần áo trẻ sơ sinh có nên ủi? Nên ủi để quần áo con phẳng phiu
Mẹ thấy đồ của bé sau khi giặt xong thường bị nhăn nhúm nên muốn ủi cho phẳng, con mặc đẹp hơn. Nhưng mẹ chưa chắc chắn, sợ ủi đồ sẽ ảnh hưởng đến bé yêu nên muốn tìm hiểu kỹ càng quần áo trẻ sơ sinh có nên ủi, sau đó mới quyết định […]
Size 0 là bao nhiêu kg: dành cho bé yêu tầm 8 – 10kg mẹ ơi!
Size 0 là bao nhiêu kg: dành cho bé yêu tầm 8 – 10kg mẹ ơi!
Mẹ lướt trên các diễn đàn, trang mạng để mua quần áo cho bé cưng thì thấy nhiều shop để size 0. Mẹ thắc mắc không biết size 0 là bao nhiêu kg, dành cho bé có đặc điểm gì để cân nhắc mua sắm cho bé cưng mặc vừa đẹp và xinh xắn. Để […]
Trẻ bị dính thắng môi trên có sao không? Mẹ đừng lơ là nhé!
Trẻ bị dính thắng môi trên có sao không? Mẹ đừng lơ là nhé!
Mẹ thấy bé gặp khó khăn trong việc bú sữa và phát hiện trong miệng con có dải cơ dài dính môi trên với niêm mạc lợi nên nghi ngờ con bị dính thắng môi trên. Mẹ không khỏi băn khoăn dính thắng môi trên là gì? Trẻ bị dính thắng môi trên có sao […]
Giỏ hàng 0