Trẻ sơ sinh ngủ chập chờn, không sâu giấc là nỗi lo ngại chung của các mẹ. Vậy Mẹ có biết 5 lý do chính khiến bé ngủ không sâu giấc là gì chưa? Nếu chưa thì còn chờ gì mà mẹ không tham khảo ngay bài viết dưới đây?
Mục lục
1. Bé ngủ không sâu giấc do giờ giấc ngủ không hợp lý
Thông thường, trẻ sơ sinh (dưới 6 tháng tuổi) thường ngủ theo nhu cầu của bé. Vì vậy, việc mẹ tạo một giờ giấc sinh hoạt hợp lý cho bé là rất khó. Nhưng khi bé nhà mình trên 6 tháng tuổi, cơ thể bé đã cứng cáp hơn, quen với nhịp sống. Lúc này, mẹ nên cho bé sinh hoạt theo một thời gian biểu hợp lý để bé có thể cân bằng giữa thời gian chơi và ngủ. Từ đó, chất lượng giấc ngủ của bé nhà mình sẽ được cải thiện.
Càng lớn, bé sẽ càng ham chơi, ngủ muộn hơn. Vì vậy mẹ cần điều chỉnh giờ giấc ngủ một cách hợp lý cho bé và đặc biệt không để bé ngủ quá muộn vào ban đêm.
2. Bé ngủ không sâu giấc do bị thiếu can-xi
Can-xi đóng vai trò cực kỳ quan trọng, là “nền móng” cho sự phát triển của bé. Khi lượng can-xi trong cơ thể không đủ đáp ứng cho cơ thể sẽ làm quá trình hoạt động của hệ thần kinh trung ương sẽ bị ảnh hưởng. Đồng thời, hoạt chất này làm chậm sự dẫn truyền của thần kinh khiến cho việc tạo giấc ngủ sâu bị ức chế. Đây chính là nguyên nhân làm bé ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, khó ngủ…
2.1. Nguyên nhân khiến bé bị thiếu can-xi
- Cơ thể mẹ trong lúc mang bầu không bổ sung đủ can-xi dẫn đến bé sinh ra bị thiếu hụt can-xi.
- Cơ thể bé chưa quen với việc tự bổ sung can-xi sau khi sinh.
- Chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ lượng can-xi cần thiết cho cơ thể bé.
2.2. Cách bổ sung can-xi cho bé
- Mẹ hãy bổ sung can-xi cho bé ngay từ giai đoạn mang thai bằng cách ăn những thực phẩm giàu can-xi như: các thực phẩm chế biến từ sữa (phô mai, sữa chua,…), các sản phẩm làm từ đậu nành, cá hồi, cam,…
Mẹ có thể tham khảo thêm:
Top 10 thực phẩm không thế thiếu cho bà bầu
“Bỏ túi” thực đơn ngon, bổ, rẻ mỗi ngày cho mẹ bầu
- Sữa mẹ là nguồn cung cấp lượng can-xi dồi dào và an toàn cho bé yêu. Do vậy, trong những tháng đầu đời, mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.
- Đồng thời, mẹ cũng nên cho bé tắm nắng thường xuyên để cơ thể hấp thụ vitamin D – vitamin hỗ trợ chuyển hóa can-xi cho cơ thể.
3. Bé ngủ không sâu giấc do tinh thần bị kích động
Một trong những điểm chung của nhiều bố mẹ chính là hay quát mắng, dọa đánh hay kể cho bé nghe về những mẩu chuyện ma, về ông ba bị,… khi bé không chịu đi ngủ. Những hành động này sẽ khiến trẻ sợ hãi, tinh thần bị kích động dẫn tới khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thậm chí gặp ác mộng khi ngủ. Vậy nên các mẹ lưu ý nhé, đừng áp dụng biện pháp này để các bé đi ngủ nha!
4. Phòng ngủ không phù hợp làm bé ngủ không sâu giấc
Sau khi ra đời bé phải tập thích nghi với môi trường hoàn toàn mới, khác hoàn toàn so với “lãnh địa” của bé trong bụng mẹ. Lạ chỗ chính là nguyên nhân khiến bé ngủ không sâu giấc, khó ngủ.
Để khắc phục điều này, mẹ hãy lấy chăn quấn quanh người cho bé để giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn, không bị giật mình khi ngủ. Đồng thời, mẹ cũng cần để ý thay bỉm cho bé vì khi bỉm “quá tải” do bé tè nhiều sẽ khiến bé khó chịu, bứt rứt không yên dẫn tới khó ngủ.
5. Ăn quá no/quá đói trước giờ đi ngủ khiến bé ngủ không sâu giấc
Để bụng bé quá no trước khi đi ngủ sẽ gây đầy bụng, tức bụng khiến bé khó ngủ. Trong khi đó, nếu mẹ để bé đói bụng đi ngủ thì giấc ngủ của bé sẽ không sâu.
Vậy nên, trước giờ đi ngủ, mẹ không nên cho bé bú quá no nha! Nếu cần thiết thì mẹ nên cho con uống sữa ấm để chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
6. Mẹo chữa bé ngủ không sâu giấc hiệu quả cho mẹ
Sau khi biết được lý do tại sao bé ngủ không sâu giấc, mẹ có thể tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bé:
- Cho bé mặc những bộ quần áo rộng rãi, chất vải thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi
- Trước mỗi giấc ngủ của bé, mẹ nên cho bé hoạt động, vui chơi nhẹ nhàng giúp bé dễ ngủ hơn.
- Với trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi: Quan sát dấu hiệu cơn buồn ngủ của bé (gắt ngủ, ngáp, dụi mắt,…) và cho bé bú theo cơn. Điều này sẽ giúp bé yêu chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.
- Để bé ngủ trong không gian yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ phù hợp sẽ giúp bé ngủ sâu hơn, không bị giật mình khi ngủ.
- Chú ý thay bỉm cho bé trước khi ngủ để tạo điều kiện khô thoáng, thoải mái cho giấc ngủ của con.
- Giấc ngủ ban ngày là cần thiết cho bé, nhưng Mẹ cần hạn chế, không nên để bé ngủ ngày quá nhiều khiến đêm bé bị khó ngủ.
- Mẹ nên rèn luyện cho con ngủ theo một khung giờ cố định.
- Đọc sách, hát ru cũng là một cách cực hiệu quả, giúp bé chìm vào giấc ngủ sâu hơn
Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tạo điều kiện phát triển toàn diện nhất cho bé. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã biết cách xử lý khi bé ngủ không sâu giấc.
Mẹ có thể tham khảo thêm:
Mách mẹ cách chăm sóc giấc ngủ của bé để phát triển toàn diện
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh và 3 mẹo mới nhất giúp mẹ dỗ bé ngủ ngon
Trẻ sơ sinh khó ngủ và những điều mẹ cần biết về giấc ngủ của bé
Nguồn tham khảo: Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc?
