Mẹ đã nghe nhiều về công dụng “thần thánh” của vitamin C cho bé, nhưng bổ sung sao cho đúng cách, “chuẩn không cần chỉnh” thì không phải mẹ nào cũng biết. Trong bài viết này, Góc của mẹ sẽ chỉ ra tất tần tật về vai trò của vitamin C, dấu hiệu bé thiếu vitamin C và hướng dẫn mẹ bổ sung vitamin C cho bé chuẩn khoa học. Đừng bỏ lỡ mẹ nhé.
Mục lục
1. Vai trò của vitamin C cho bé
Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng, là một trong những dưỡng chất vàng giúp con trưởng thành khỏe mạnh, thông minh và phát triển toàn diện. Cùng điểm qua tác dụng của vitamin mẹ nhé:
1 – Tăng cường khả năng miễn dịch của bé:
Vào những năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của con vô cùng nhạy cảm. Vitamin C đóng vai trò như một hàng rào miễn dịch kiên cố, bảo vệ bé trước những tác nhân gây hại. Ngoài ra, vitamin C cho bé còn giúp sản sinh tế bào bạch cầu lympho và tế bào thực bào giúp cơ thể chống nhiễm trùng, viêm nhiễm cực hiệu quả.
2 – Cải thiện khả năng hấp thu sắt
Vitamin C hỗ trợ chuyển hóa sắt có nguồn gốc từ thực vật thành dạng dễ hấp thụ hơn. Trong một nghiên cứu tại Trung Quốc, tình trạng của 65 trẻ em bị thiếu máu mức độ nhẹ đã được cải thiện sau khi bổ sung vitamin C.
3 – Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim
Kết quả từ 9 nghiên cứu của Thư viện Y học Quốc gia Mỹ với 293.172 người tham gia cho thấy, những người bổ sung ít nhất 700 mg vitamin C mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25% so với những người không bổ sung vitamin C. Việc bổ sung vitamin C ngay từ khi còn bé sẽ bảo vệ con trước nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cho con trái tim khỏe mạnh.
4 – Cho bé làn da khỏe mạnh
Vitamin C được xem là “thần dược” giúp làn da trở nên mềm mại, trắng sáng bởi khả năng hạn chế các gốc tự do, kích thích phục hồi da sau tổn thương, cung cấp độ ẩm cho da, đặc biệt ở các bé hay bị mẩn đỏ, viêm da, hăm tã. Nếu mẹ bổ sung vitamin C cho bé từ lúc nhỏ, da con sẽ luôn hồng hào, khỏe mạnh.
5 – Ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương, sụn
Vitamin C hỗ trợ quá trình sản sinh collagen – yếu tố cần thiết cho việc phát triển xương, sụn, răng nướu (theo Tạp chí dinh dưỡng Pakistan). Việc cung cấp vitamin C trong những năm đầu đời sẽ giúp bé có hệ xương và răng chắc khỏe.
2. Dấu hiệu cho thấy bé thiếu vitamin C
Vitamin C ảnh hưởng rất nhiều đến đề kháng của bé, việc thiếu hụt vitamin C sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc nhiều bệnh và thấp còi. Nhìn thấy con có những dấu hiệu này, mẹ cần bổ sung vitamin C cho bé nhé!
1 – Khả năng miễn dịch của bé kém: Thiếu vitamin C sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, gia tăng khả năng nhiễm trùng, viêm nhiễm, dễ mắc các bệnh như viêm phổi, viêm đường hô hấp,…
2 – Bé thường xuyên chảy máu lợi, chân răng: Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất khi thiếu vitamin C. Nếu thiếu hụt vitamin C, mô nướu sẽ trở nên suy yếu dẫn đến viêm và chảy máu thường xuyên.
3 – Da bé dễ bầm tím: Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do quá trình sản xuất collagen “gặp trục trặc” hoặc kém hiệu quả khiến các mạch máu dưới da yếu và vỡ ra rồi lan sang những vùng khác dưới dạng chấm nhỏ, màu tím. Nếu phát hiện con gặp tình trạng này, mẹ nên bổ sung vitamin C cho bé ngay nhé!
4 – Móng tay bé xuất hiện đốm hoặc vạch đỏ: Các đốm đỏ hoặc đường dọc trên móng tay, được gọi là xuất huyết dạng mảnh, cũng có thể xuất hiện khi thiếu vitamin C do các mạch máu suy yếu, dễ bị vỡ. Nếu phát hiện bé gặp tình trạng này, mẹ nên có sự can thiệp kịp thời.
5 – Tình trạng xuất huyết quanh nang lông: Khi cơ thể thiếu vitamin C, các mạch máu nhỏ quanh nang lông trở nên mỏng manh và dễ vỡ, gây ra các đốm nhỏ, màu đỏ tươi xuất hiện xung quanh nang lông. Đây là dấu hiệu rõ ràng khi bé thiếu hụt vitamin C mà mẹ cần lưu tâm.
3. Lượng vitamin C cần bổ sung theo độ tuổi
Mức độ sử dụng vitamin C ở mỗi độ tuổi không giống nhau. Mẹ nên biết được liều dùng phù hợp để bảo vệ sức khỏe của con, tránh tình trạng sử dụng ít hoặc quá nhiều. Theo dõi bảng khuyến nghị liều lượng trung bình hàng ngày cho các độ tuổi khác nhau dưới đây mẹ nhé!
| Độ tuổi | Liều lượng |
| Bé từ 0 đến 6 tháng tuổi | 40mg |
| Bé từ 7 đến 12 tháng tuổi | 50mg |
| Bé từ 1 đến 2 tuổi | 15mg |
| Bé từ 4 đến 8 tuổi | 25mg |
| Bé từ 9 đến 13 tuổi | 45mg |
| Bé trai từ 14 đến 18 tuổi | 75mg |
| Bé gái từ 14 đến 18 tuổi | 65mg |
Lưu ý: Vitamin C chỉ phát huy tác dụng khi được dùng đúng và đủ, bổ sung quá liều sẽ dẫn đến một số tác dụng không đáng có như: ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé khiến con tiêu chảy, buồn nôn, quấy khóc, cản trở quá trình hấp thụ vitamin A, B12,…
4. Hướng dẫn mẹ bổ sung vitamin C cho bé
Có 2 cách bổ sung vitamin C cho con được nhiều mẹ bỉm ứng dụng: bổ sung qua thực phẩm và bổ sung qua chế phẩm. Trong đó, bổ sung qua chế phẩm được chia thành các cách bổ sung khác nhau tùy theo dạng chế phẩm: dạng sủi, dạng uống, dạng viên.
4.1. Bổ sung vitamin C qua thực phẩm
Đây là phương pháp bổ sung vitamin C cho bé phổ biến, an toàn và “truyền thống” nhất. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp hệ miễn dịch của bé được củng cố, ngăn ngừa nhiễm trùng, hệ xương và răng phát triển vượt trội. Một số loại trái cây, thực phẩm giàu vitamin C như ổi, dâu tây, đu đủ, xoài, kiwi,…
Phương pháp bổ sung vitamin C qua thực phẩm phù hợp với những bé đang trong quá trình ăn dặm, hoặc thích thú với việc ăn trái cây. Mẹ cũng dễ dàng xay trái cây thành sinh tố, chế biến thành những món ăn hấp dẫn, bắt mắt để đa dạng thực đơn cho bé. Đế nắm rõ lượng vitamin C có trong mỗi loại thực phẩm hàng ngày, mẹ tham khảo bảng dưới đây nhé:
|
Danh sách thực phẩm giàu vitamin C cho bé |
|
| Thực phẩm | Hàm lượng vitamin C tương ứng |
| ½ cốc nước cam | 50mg |
| ¼ chén ớt chuông đỏ | 47.5mg |
| ¼ cốc đu đủ | 47.5mg |
| ¼ cốc kiwi | 41mg |
| ¼ chén bông cải xanh | 30mg |
| 3 quả dâu tây vừa | 21mg |
| ¼ cốc bưởi hồng | 23mg |
| ¼ cốc dưa vàng | 17mg |
| ¼ cốc xoài | 11mg |
| ¼ chén rau bina | 4.5mg |
| ¼ chén khoai tây nấu chín không vỏ | 3mg |
| ¼ chén chuối | 2mg |
4.2. Bổ sung vitamin C cho bé dạng chế phẩm
Nếu bé chưa có khả năng ăn dặm hoặc đã quá chán với việc bổ sung vitamin C thông qua hoa quả, thực phẩm, mẹ cân nhắc cho bé sử dụng chế phẩm nhé. Tuy nhiên, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho bé uống vitamin C dạng chế phẩm để bảo đảm an toàn mẹ nhé!
4.2.1. Bổ sung vitamin C dạng sủi cho bé
Sử dụng vitamin dạng sủi là một trong những cách bổ sung vitamin C phổ biến nhất, phù hợp với cả bé sơ sinh và bé trên 1 tuổi. Dạng sủi thường có vị ngọt, dễ hòa tan trong nước, bé uống vào sẽ tạo cảm giác như đang dùng nước hoa quả. Tuy nhiên, mẹ lưu ý bảo quản kỹ lưỡng vì dạng sủi rất dễ bị bào mòn hoặc phân rã khi tiếp xúc với không khí.
Hướng dẫn mẹ cho bé uống:
- Thời điểm cho bé uống: Thời điểm cho bé uống vitamin C dạng sủi tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn no, mẹ không nên cho bé sử dụng vào buổi tối vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Lượng uống: Mẹ dùng lượng vừa đủ (theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ) và pha với nước cho đến khi hòa tan hoàn toàn.
- Cách cho bé uống: Dùng thìa đút từng muỗng nếu bé chưa có khả năng tự uống, chú ý quan sát để bé không bị sặc vitamin.
- Cách bảo quản: Mẹ nên bảo quản vitamin C ở nơi khô ráo có nhiệt độ dưới 25 độ C. Tránh để vitamin tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc những nơi ẩm thấp như nhà tắm, nhà bếp.
Dưới đây là một số sản phẩm vitamin C dạng sủi để mẹ tham khảo:
| Tên sản phẩm | Đặc điểm nổi trội | Giá tham khảo |
| Viên sủi Multi Korea |
|
Khoảng 350.000 đ |
| Viên sủi Supercomin |
|
Khoảng 40.000 đ |
| Viên sủi bổ sung Vitamin Myvita Multivitamin |
|
Khoảng 30.000 đ |
4.2.2. Bổ sung vitamin C dạng uống cho bé
Đây được xem là cách thức dễ thực hiện nhất trong 3 cách bổ sung vitamin C cho bé thông qua chế phẩm. Ưu điểm dễ nhận thấy nhất của phương pháp này chính là sự tiện lợi, nhanh gọn, không cần tốn quá nhiều thời gian ngâm hay hòa tan vitamin C. Phương pháp này phù hợp với mọi bé, không giới hạn độ tuổi nhưng khó bảo quản, bé không thích uống, thường xuyên quấy khóc, chạy nhảy lung tung, không hợp tác với mẹ.
Hướng dẫn mẹ cách cho bé uống:
- Thời điểm cho uống: Thời điểm vàng để vitamin C phát huy tối đa công dụng là vào buổi sáng, sau khi bé ăn/bú no.
- Liều lượng uống: Tùy theo hướng dẫn của bác sĩ, chỉ định từ nhà sản xuất mà mẹ có sự điều chỉnh liều lượng phù hợp.
- Cách cho bé uống: Khi cho bé uống vitamin C mẹ nên dùng thìa nhôm có độ lõm sâu, đút từng muỗng cho bé và chú ý quan sát để bé không bị sặc vitamin.
Dưới đây là những sản phẩm phù hợp để mẹ tham khảo:
| Tên sản phẩm | Đặc điểm nổi trội | Giá tham khảo |
| Vitamin C brauer liquid |
|
Khoảng 378.000đ/chai 100ml |
| Siro bổ sung vitamin C High Potency Zinc Gluconate |
|
Khoảng 249.000đ/chai 30ml |
4.2.3. Bổ sung vitamin C cho bé dạng viên
Bổ sung vitamin C dạng viên cho bé là một trong những cách được mẹ tin dùng. Dạng này thường nhỏ gọn, có độ cứng cao và khả năng chống ẩm thuộc loại “thượng thừa”. Viên vitamin C cũng rất dễ bảo quản và sử dụng được trong thời gian dài.
Tuy nhiên, tốc độ hòa tan của dạng viên được đánh giá khá chậm, cần khoảng thời gian nhất định để thuốc phát huy tác dụng. Phương pháp này phù hợp với những bé lớn khoảng 2-3 tuổi, hạn chế sử dụng cho những bé sơ sinh vì dễ khiến con nghẹn, khó nuốt,…
Hướng dẫn mẹ cách cho bé uống:
- Thời điểm cho bé uống: Thời điểm bổ sung vitamin C dạng viên tốt nhất cho bé là vào buổi sáng, tương tự dạng sủi.
- Liều lượng cho uống: Mẹ cho bé uống theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc khuyến cáo từ nhà sản xuất. Bởi, mỗi loại vitamin và mỗi độ tuổi sẽ có liều lượng khác nhau. Không nên áp dụng liều lượng chung cho tất cả các bé.
- Cách cho bé uống: Mẹ cho bé uống cả viên với nước hoặc bẻ nhỏ để bé dễ nuốt hơn
- Cách bảo quản: Bảo quản vitamin ở nơi thoáng mát, khô ráo như tủ thuốc, ngăn kéo bàn trong phòng ngủ.
Dưới đây là một số sản phẩm vitamin C dạng viên để mẹ tham khảo
| Tên sản phẩm | Đặc điểm nổi trội | Giá tham khảo |
| Viên uống Enervon |
|
250.000d/10 vỉ x 10 viên |
| Viên ngậm Vita C Glucose |
|
1 hộp 46 gói, mỗi gói 1 viên 4.000d |
Như vậy, bổ sung vitamin C qua thực phẩm hay chế phẩm đều có những ưu, nhược điểm riêng. Mẹ vẫn nên bổ sung vitamin C cho bé thông qua cả hai cách để con được măm măm những loại rau củ quả ngon miệng, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C cho bé. Tránh việc chỉ sử dụng một cách khiến cơ thể bé nhà mình “thiếu này hụt kia”
5. Sai lầm thường gặp khi bổ sung vitamin C cho bé
Bổ sung vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình phát triển của con nhưng nếu thực hiện sai cách sẽ khiến sức khỏe của con ảnh hưởng ít nhiều. Mẹ còn chờ gì mà không xem ngay những mẹo “gối đầu giường” này để tránh sai lầm khi bổ sung vitamin C cho bé!
1 – Bổ sung vitamin C sai thời điểm
Như đã chia sẻ với mẹ ở trên, thời gian bổ sung vitamin C cho bé tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn no bởi lúc này vitamin C sẽ được hấp thụ và chuyển hóa nhanh chóng. Mẹ không nên cho con uống vitamin C sau 16 giờ, thời điểm con có xu hướng uống ít nước hơn do cả ngày đã tu ti nhiều sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Khi bổ sung vitamin C trong khoảng thời gian này, dạ dày không đủ nước để hòa tan vitamin C, khiến thận của con phải làm việc vô cùng mệt mỏi để bài tiết lượng vitamin C chưa hấp thu được hết ra khỏi cơ thể, thậm chí dẫn đến sỏi thận đó mẹ.
2 – Lạm dụng chế phẩm vitamin C trong thời gian dài
Việc lạm dụng chế phẩm vitamin C sẽ khiến con “bội thực”, cơ thể không thể hấp thu dưỡng chất mà còn phản tác dụng, dẫn đến kích ứng, mẩn đỏ. Để ý lượng vitamin C của từng loại thực phẩm và đọc kỹ hướng dẫn trên các chai/lọ đựng vitamin C mẹ nhé!
3 – Chỉ bổ sung cam cho con trong chế độ ăn
Cam là nguồn bổ sung vitamin C cho bé tốt nhất nên nhiều mẹ tập trung bổ sung cam quá nhiều mà không để ý các loại quả khác như dâu tây, kiwi,… cũng chứa hàm lượng vitamin C không kém quả cam, thậm chí còn hơn nữa đó ạ.
Cụ thể: 3 quả dâu tây vừa chứa 21mg, ¼ cốc kiwi chứa 41mg. Mẹ nên bổ sung các loại rau củ quả để khẩu phần của con đa dạng hơn, giúp bé măm nhiều hơn. Cách làm này còn giúp con thích thú với việc ăn uống hơn, không còn quấy khóc, chạy lòng vòng quanh nhà để “trốn tránh” thức ăn nữa.
Trên đây là “tất tần tật” những chia sẻ thú vị xung quanh việc bổ sung vitamin C cho bé. Mong rằng bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu được công dụng của vitamin C, biết khi nào và cần làm gì để bổ sung vitamin C cho con. Nếu mẹ còn điều gì thắc mắc, để lại bình luận để được Góc của mẹ giải đáp mẹ nhé. Chúc mẹ vững bước hơn nữa trên chặng đường nuôi dạy bé!
