Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến
Danh mục sản phẩm

Mách mẹ bầu 5 tháng tư thế nằm ngủ tốt cho thai kỳ khỏe mạnh

Có phải trong lúc ngủ, mẹ bầu 5 tháng thường xuyên cảm thấy nặng nề, khó chịu, ngủ không ngon phải không ạ? Nguyên nhân là do mẹ đang nằm sai tư thế khi ngủ đó! Việc nằm sai tư thế còn gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng. Vì vậy, để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần nắm rõ tư thế nằm ngủ của bà bầu 5 tháng chuẩn chuyên gia dưới đây nhé!

Tư thế nằm ngủ của bà bầu 5 tháng
Mách mẹ bầu 5 tháng tư thế nằm ngủ tốt cho thai kỳ khỏe mạnh

1. Nằm nghiêng trái – tư thế nằm ngủ của bà bầu 5 tháng tốt nhất

Theo tạp chí Y khoa tổng quan của Anh, các chuyên gia khuyến cáo dù là tháng thứ 5 hay tháng cuối, nằm nghiêng trái sẽ là tư thế tốt nhất mà mẹ bầu nên áp dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tư thế nằm ngủ của bà bầu 5 tháng
Nằm nghiêng là tư thế nằm ngủ của bà bầu 5 tháng tốt nhất

1.1. Lợi ích của tư thế nằm nghiêng trái

Lý do mẹ bầu từ thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 trở lên được khuyến khích nằm nghiêng, đặc biệt là nằm nghiêng bên trái là bởi tư thế này mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và em bé như:

  • Vận chuyển chất dinh dưỡng đến thai nhi hiệu quả: Tư thế nằm nghiêng về phía bên trái sẽ hỗ trợ cho việc tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu qua nhau thai vào em bé hiệu quả hơn. 
  • Giúp tử cung không đè lên gan: Vị trí của gan ở bên phải bụng, vì thế khi nằm nghiêng về bên trái sẽ không tạo áp lực lên gan, từ đó không gây cản trở chức năng bộ phận này hoạt động, tránh mẹ bị gặp các tình trạng chán ăn, đầy bụng.
  • Giảm đau nhức lưng: Khi mẹ nằm thẳng, tử cung gây chèn ép tạo áp lực lên cột sống. Vì vậy, khi ngủ nghiêng bên trái, mẹ sẽ loại bỏ được tình trạng nhức mỏi thắt lưng, giúp đem lại cảm giác thoải mái, từ đó mẹ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. 
  • Giảm phù nề tay chân: Khi nằm nghiêng bên trái, tử cung sẽ không đè nặng lên các động mạch, tĩnh mạch chủ làm cản trở quá trình lưu thông khí huyết, từ đó hạn chế tối đa được chứng phù nề tay chân, giãn tĩnh mạch.
Tư thế nằm nghiêng trái cho bà bầu 5 tháng
Nằm nghiêng bên trái mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu

Mặc dù nằm nghiêng bên trái rất tốt cho mẹ và bé nhưng không nhất thiết cả đêm chỉ nằm mỗi một tư thế đâu mẹ ạ. Mẹ có thể đổi qua nghiêng bên phải để đỡ bị nhức mỏi toàn thân nhé! Ngoài ra mẹ sử dụng thêm gối chuyên dụng hoặc gác chân lên cao để giảm thiểu tối đa các triệu chứng trong thai kỳ như phù chân, giãn tĩnh mạch…

1.2. Cách nằm nghiêng đúng chuẩn cho bà bầu 5 tháng

Khi mang thai ở tháng thứ 5, bụng mẹ có phần to và nặng nề hơn, khó trở mình nằm nghiêng hoặc chuyển tư thế dễ dàng như người bình thường. Để nằm nghiêng đúng chuẩn, mẹ bầu cần chuẩn bị một số vật dụng và điều chỉnh tư thế nằm của mình như sau:

1 – Vật dụng cần chuẩn bị: Gối kê – gối lót chuyên dụng cho mẹ bầu: Đây là loại gối được thiết kế đặc biệt, giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt, gối còn giúp mẹ bầu không bị mỏi, tê bì chân tay khi nằm nghiêng. Hiện nay trên thị trường có các loại gối kê, gối lót, gối toàn thân cho cho mẹ bầu hình chữ U, chữ C hoặc chữ J tại các siêu thị mẹ và bé như KidsPlaza, Concung,… để mẹ dễ dàng lựa chọn:

  • Gối kê: Gối này thường có hình dạng nhỏ và dẹt, mẹ dùng để kê hông hoặc lưng khi nằm để giảm áp lực lên cột sống, giảm đau nhức khi ngủ. 
  • Gối ôm: Loại này được thiết kế thuôn dài giúp mẹ ôm khi ngủ nghiêng, giảm áp lực và tránh được tình trạng phù chân, đau hông,..
  • Gối toàn thân: Được thiết kế hình chữ C, hoặc chữ U, loại này được ưa chuộng nhất với khi ngủ, mẹ bầu không chỉ được hỗ trợ lưng, hông mà toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. 
Tư thế nằm nghiêng trái cho bà bầu 5 tháng
Gối ôm cho mẹ bầu – Hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và giảm đau nhức hiệu quả

2 – Điều chỉnh tư thế: Khi nằm nghiêng, mẹ bầu nên chú ý về tư thế sao cho chuẩn để tránh những tác dụng không mong muốn như: tê bì chân tay, đau nhức cột sống ảnh hưởng đến bé yêu trong bụng nhé. Các tư thế mẹ cần chú ý điều chỉnh khi nằm nghiêng như sau: 

  • Nằm nghiêng bên nào thì mẹ nên duỗi thẳng chân bên đó và chân bên còn lại co lên: Như vậy sẽ làm giảm được áp lực đè lên chân duỗi, hạn chế việc tê bì tay chân và giúp lưu thông máu huyết tốt hơn. 
  • Kê cao gối ở đầu và lưng: Kê cao gối ở đầu và lưng giúp mẹ dễ thở, giảm áp lực nên cơ hoành hỗ trợ hoạt động dạ dày tốt hơn. Khi mang thai, tử cung sẽ chèn ép lên dạ dày, nếu ngủ đầu thấp, mẹ sẽ dễ bị trào ngược dạ dày. 
  • Gác chân cao: Việc gác chân cao khi ngủ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng phù chân, giãn tĩnh mạch và đặc biệt là máu lưu thông tốt hơn, giảm tê bì và chuột rút về đêm.
Tư thế nằm nghiêng trái cho bà bầu 5 tháng
Tư thế ngủ nghiêng tốt nhất cho bà bầu

2. 2 tư thế nằm ngủ bà bầu 5 tháng nên tránh

Ngoài các tư thế tốt nhất cho mẹ bầu 5 tháng được chuyên gia khuyến cáo áp dụng, dưới đây là các tư thế ngủ cần tránh, mẹ nắm chắc để không ảnh hưởng xấu đến thai kỳ nhé:

  • Nằm ngửa: Khi nằm ngửa toàn bộ tử cung sẽ đè lên cột sống, mạch máu, cơ lưng và ruột. Điều này sẽ gây ra tình trạng đau lưng, bệnh trĩ và suy tuần hoàn, gây khó chịu cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu 5 tháng chú ý đừng nằm ngửa nhé!
  • Nằm sấp: Tư thế nằm sấp khiến toàn bộ trọng lượng của cơ thể gây chèn ép lên tử cung, thu hẹp không gian phát triển cho em bé, gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiếp nhận dưỡng chất của con đó ạ!
Tư thế nằm ngủ cho bà bầu 5 tháng cần tránh
Mẹ bầu 5 tháng không nên nằm ngửa để tránh những ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và em bé trong bụng

3. Lưu ý để mẹ bầu 5 tháng có giấc ngủ ngon, thai kỳ khỏe mạnh

Ngoài việc ngủ đúng tư thế, mẹ bầu 5 tháng đừng bỏ lỡ những lưu ý quan trọng sau để có một giấc ngủ ngon, thai kỳ khỏe mạnh nhé:

  • Đảm bảo không gian ngủ riêng tư, thoáng sạch: Trước hết là không gian phòng ngủ phải đảm bảo được sự yên tĩnh, không ồn ào, thoáng sạch, thường xuyên hút bụi, dọn dẹp, không ẩm ướt để tạo tâm trạng thoải mái nhất cho mẹ. 
  • Thay chăn, gối 1 lần/tuần: Trong giai đoạn thai kỳ, do thay đổi của nội tiết tố nên cơ thể mẹ bầu thường nhạy cảm hơn với các tác nhân dị ứng như bụi bẩn, hóa chất,… Vì vậy, để giúp mẹ có giấc ngủ ngon, ngoài việc thường xuyên thay chăn, gối 1 lần/tuần.
  • Tắt hết thiết bị di động: Các thông báo về cuộc gọi đến, tin nhắn có thể sẽ khiến mẹ bầu tỉnh giấc và khó ngủ lại. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học, điện thoại phát ra tia bức xạ thấp, trong đó có tia X ảnh hưởng đến não bộ thai nhi. Vậy nên để tránh bị làm phiền, và đảm bảo an toàn cho bé yêu, mẹ hãy tắt các thiết bị di động trước khi ngủ nhé!
  • Mặc quần áo thoải mái: Những chiếc váy ngủ, quần áo cho mẹ bầu bằng cotton có độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt, hoặc chất liệu bằng lụa mềm mại sẽ giúp mẹ bầu thấy dễ chịu hơn khi ngủ.
  • Sử dụng gối chuyên dụng: Các loại gối kê, gối ôm, gối toàn thân sẽ là những trợ thủ đắc lực cho mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn với chiếc bụng bầu lớn đó ạ!
Nước giặt xả thiên nhiên Mamamy
Mẹ nên giặt chăn gối thường xuyên bằng nước giặt xả thiên nhiên Mamamy

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về tư thế nằm ngủ của bà bầu 5 tháng, hy vọng với những thông tin này sẽ giúp cho mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn, thai nhi luôn phát triển khỏe mạnh từng ngày. Nếu mẹ còn bất kỳ thắc mắc liên quan đến thai kỳ và chăm sóc em bé, mẹ đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới đây, Góc của mẹ luôn sẵn sàng giải đáp mẹ nhanh nhất có thể nhé!

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Mách mẹ bầu 5 tháng tư thế nằm ngủ tốt cho thai kỳ khỏe mạnh”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

75 tên đệm hay cho tên Quý theo bảng chữ cái mới lạ – ý nghĩa
75 tên đệm hay cho tên Quý theo bảng chữ cái mới lạ – ý nghĩa
Tên Quý vốn đã rất đẹp, rất ý nghĩa và được nhiều mẹ ưa chuộng đặt tên cho con. Nhưng nếu mẹ biết kết hợp tên đệm hay cho tên Quý sẽ tăng thêm phần quý trọng, thể hiện cuộc sống giàu sang, vinh hiển về sau. Bài viết dưới đây gợi ý tới mẹ […]
55 tên đệm hay cho tên Hòa hay – nhiều ý nghĩa mới nhất 2023
55 tên đệm hay cho tên Hòa hay – nhiều ý nghĩa mới nhất 2023
Hòa là tên gọi thể hiện sự an lành, bình yên, con có cuộc đời tươi đẹp, nhưng mẹ không biết nên đặt tên đệm hay cho tên Hòa như thế nào để vừa ý nghĩa vừa đẹp. Đừng lo quá mẹ nhé, bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi đó […]
80 tên đệm hay cho tên Giang phù hợp bé trai lẫn bé gái
80 tên đệm hay cho tên Giang phù hợp bé trai lẫn bé gái
Giang là tên gọi mang nhiều ý nghĩa tốt đẹp, ngụ ý con sẽ gặp nhiều may mắn trong cuộc sống, nhưng mẹ phân vân không biết nên đặt tên đệm hay cho tên Giang như thế nào để vừa nịnh tai vừa mang nhiều ý nghĩa. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ trả […]
45+ cách đặt tên pháp danh cho con gái đạo Phật ngụ ý tốt lành
45+ cách đặt tên pháp danh cho con gái đạo Phật ngụ ý tốt lành
Pháp danh là tên gọi của người Phật tử, thể hiện lý tưởng và nguyện vọng của người tu hành. Do đó, đặt tên pháp danh cho con gái thể hiện mong ước con có cuộc sống thanh tịnh, hạnh phúc, tránh được mọi sự ưu phiền. Nếu mẹ còn loay hoay chưa tìm được […]
Đặt tên cho con gái tuổi Sửu: Gợi ý 100+ tên gọi hay nhất năm 2023 
Đặt tên cho con gái tuổi Sửu: Gợi ý 100+ tên gọi hay nhất năm 2023 
Ông bà ta luôn có quan niệm rằng những người tuổi Sửu luôn chăm chỉ, chịu khó, dễ bảo.  Bên cạnh yếu tố tuổi thì cái tên cũng quyết định một phần vận mệnh của con. Góc của Mẹ xin mời mẹ tham khảo 100+ cách đặt tên cho gái tuổi Sửu an nhàn, sung […]
70 tên mệnh Thủy cho bé trai & bé gái thu hút tài lộc & điềm lành
70 tên mệnh Thủy cho bé trai & bé gái thu hút tài lộc & điềm lành
Mẹ hiểu được tầm quan trọng của ngũ hành, nên muốn đặt tên cho bé chuẩn phong thủy để con gặp nhiều may mắn, thu hút tài lộc. Tuy nhiên, mẹ chưa biết đặt tên mệnh Thủy cho bé trai và bé gái như thế nào, những biểu tượng, màu sắc gì hợp với con. […]
Giỏ hàng 0