Lịch sử tìm kiếm
Tìm trong góc của mẹ
Tìm kiếm phổ biến

Bà bầu đi bơi cần ghi nhớ 07 điều dưới đây!

Vận động là điều hết sức quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thai kỳ. Thế nhưng, mùa hè nóng nực này vận động làm sao cho thoải mái đây? Cách giải quyết tốt nhất có lẽ là nên cho bà bầu đi bơi, vừa giải nhiệt vừa khỏe người. Thế nhưng đi bơi sao cho an toàn đây? Hãy đọc bài viết dưới đây để an tâm hơn mẹ nhé!

1. Bà bầu đi bơi có an toàn không?

Đi bơi được xem là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ. Trong môi trường nước, cơ thể mẹ chỉ nặng bằng một phần mười trọng lượng thực tế. Điều này rất có lợi cho quá trình vận động của mẹ mà lại không hao tốn nhiều sức lực.

Đi bơi là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ
Đi bơi là cách vận động an toàn và rất được khuyến khích trong thai kỳ

Nếu có một thai kỳ khỏe mạnh, cho bà bầu đi bơi là một lựa chọn hoàn toàn tuyệt vời. Dù mẹ có thói quen bơi lội trước đó hay không, hoạt động này vẫn nên thử. Mẹ có thể bắt đầu làm quen từ từ và kéo dài đến khoảng 30 phút. Hãy chọn những địa điểm bơi phù hợp với mẹ bầu, có các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để chắc chắn rằng bơi là hoạt động phù hợp với tình trạng thực tế của mẹ nhé!

2.Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?

Khi cho bà bầu đi bơi, tất nhiên thật khó chọn bikini 2 mảnh như lúc thông thường được rồi. Tất nhiên, nếu mẹ không ngại vẫn có thể thử. Trang phục này mang lại không gian thoải mái tối đa cho em bé đang lớn đấy.

Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?
Bà bầu nên mặc gì khi đi bơi?

Tuy nhiên, đa phần các bà bầu đi bơi thường chọn loại bikini 1 mảnh. Vừa thoải mái vận động lại vừa không lộ bụng bầu nữa. Mẹ nhớ chọn các sản phẩm chuyên dụng cho bà bầu hoặc các loại vải co giãn tốt để dễ vận động nhé!

3.Bà bầu nên tập những bài tập nào khi đi bơi?

Có rất nhiều bài tập bà bầu đi bơi có thể thử. Tùy thuộc vào từng giai đoạn cụ thể của thai kỳ mà mẹ có thể tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia. Tất nhiên mẹ bầu đến bể bơi không chỉ có bơi đâu. Còn rất nhiều bài tập nhẹ nhàng thú vị khác phù hợp với cả các mẹ chưa từng bơi trước đây đấy. Các bài tập tại chỗ như đẩy nước, nâng chân, chống đẩy nước cũng giúp mẹ tập luyện toàn thân rất hiệu quả.

Có rất nhiều bài tập bà bầu có thể thử tùy thuộc vào từng giai đoạn cụ thể
Có rất nhiều bài tập bà bầu có thể thử tùy thuộc vào từng giai đoạn cụ thể

Nhìn chung, mẹ nên áp dụng mức độ tập luyện dần dần, tránh hoạt động quá sức. Cần nhất vẫn là duy trì sự thoải mái cho cả mẹ và bé trong quá trình tập luyện mẹ nhỉ. 

4. Lợi ích của việc để bà bầu đi bơi là gì?

Có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé khi đi bơi trong giai đoạn thai kỳ
Có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé khi đi bơi trong giai đoạn thai kỳ

Có rất nhiều lợi ích khi cho bà bầu đi bơi mà các mẹ có thể tham khảo, bao gồm:

  • Giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định trong suốt thai kỳ.
  • Các bài tập khi bơi có tác dụng rất tốt cho tuần hoàn và sức khỏe tim mạch
  • Vận động dưới nước cũng giúp mẹ tăng cường sức khỏe cơ bắp, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
  • Nhờ sức đẩy của nước, mẹ sẽ được giảm áp lực lên cột sống và các cơ xung quanh
  • Bơi lội cũng giúp tăng cường chức năng quanh vai, giảm đau mỏi đốt sống cổ
  • Khi đi bơi, mẹ cũng sẽ được làm mát cơ thể, thư giãn và giảm mệt mỏi hơn hẳn
  • Ngoài ra, bơi lội cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu tốt hơn.

5. Mẹo cho bà bầu đi bơi theo từng giai đoạn thai kỳ

Một số mẹo khi đi bơi theo từng giai đoạn cụ thể
Một số mẹo khi đi bơi theo từng giai đoạn cụ thể

5.1.Tam cá nguyệt đầu tiên

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mẹ chỉ nên bơi khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu có thể hãy chọn bơi vào buổi sáng để giảm các triệu chứng nghén và cải thiện sức khỏe.

5.2.Tam cá nguyệt thứ hai

Thông thường, khi em bé bắt đầu lớn dần lên, việc cho bà bầu đi bơi sẽ hạn chế lại. Nếu được, mẹ hãy tập bơi ngửa và sử dụng bộ đồ bơi thoải mái hơn. Điều này không chỉ giúp làm giảm áp lực cho đốt sống mà còn tăng cường tuần hoàn hiệu quả.

5.3.Tam cá nguyệt thứ ba

Lúc này, hầu hết các mẹ bầu đều muốn nghỉ ngơi vì em bé cũng khá lớn rồi. Tuy nhiên, nếu sức khỏe đảm bảo và mẹ đã có kỹ năng bơi lội, việc hoạt động dưới nước vẫn rất tốt. Mẹ có thể kết hợp bơi ngửa nhẹ nhàng và sử dụng ống thở để giảm áp lực ở cổ. Đặc biệt lưu ý khi đi trên bề mặt ẩm ướt mẹ nhé!

6.Dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu nên ngừng đi bơi

Cho bà bầu đi bơi là phương pháp tập luyện rất tốt trong thai kỳ. Tuy nhiên, bất kỳ hoạt động quá sức nào cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé. Mẹ hãy ngừng bơi và tìm sự giúp đỡ ngay khi có những triệu chứng sau:

  • Chảy máu âm đạo
  • Đau bụng
  • Tử cung co thắt
  • Chóng mặt hoặc khó thở
  • Nhịp tim không đều
  • Đau bụng

7.Những lưu ý khi cho bà bầu đi bơi

Để đảm bảo an toàn tối đa thì có rất nhiều điều mà bà bầu cần lưu ý khi đi bơi
Để đảm bảo an toàn tối đa thì có rất nhiều điều mà bà bầu cần lưu ý khi đi bơi

Để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé khi cho bà bầu đi bơi, cần lưu ý các biện pháp phòng ngừa sau:

  • Hãy chắc chắn mẹ luôn mang đủ nước nếu đi bơi từ 30 phút trở lên. Uống nước thường xuyên và bổ sung glucose rất cần thiết cho quá trình hoạt động của mẹ bầu.
  • Tuyệt đối không nhảy hoặc lặn sâu xuống hồ bơi vì có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
  • Tránh đi bơi nếu mẹ đang cảm thấy không khỏe hoặc cơ thể bị lạnh
  • Không bao giờ bơi trong biển hoặc hồ nếu thời tiết xấu. Mẹ nhớ bơi gần bờ và luôn có người quan sát nhé.
  • Mẹ không nên bơi ở các hồ nước nóng có nhiệt độ quá 40 độ C. Nhiệt độ an toàn cho phép của mẹ bầu là 36 độ C thôi nhé!

Nhà Mamamy đang có chương trình ưu đãi cực lớn trong năm nay: set dùng thử Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical – phiên bản nâng cấp của khăn ướt Mamamy. Chỉ với 52k – gần bằng 1 cốc trà sữa, mẹ đã sở hữu 2 gói khăn ướt chăm sóc AN TOÀN cho làn da em bé vùng NHIỆT ĐỚI, dùng thoải mái cho bé cưng trong hơi 2 tháng liền. Chất liệu vải 100% sợi tự nhiên và Rayon giúp khăn êm mềm tựa như lòng bàn tay mẹ, dịu dàng chạm vào da con. Khăn còn được bổ sung thêm tinh dầu, tinh chất cao cấp của vùng nhiệt đới giúp kháng khuẩn, ngừa hăm và dưỡng ẩm rất tốt cho da bé đó mẹ. Số lượng chỉ có 10.000 set trong tháng này thôi, nhanh tay mẹ ơi!

Chương trình ưu đãi 10000 set dùng thử
Mua 1 tặng 1 Khăn ướt nhiệt đới Mamamy Tropical

Với những thông tin trên, hy vọng rằng cả nhà sẽ yên tâm cho bà bầu đi bơi. Việc này không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé nữa. Chỉ cần đảm bảo các nguyên tắc an toàn, mẹ đã có một phương pháp luyện tập cực nhẹ nhàng mà hữu ích rồi.

Mời mẹ xem thêm:

Những lưu ý để chăm sóc mẹ bầu đúng cách

Mẹ Bình luận tại đây nhé

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Bà bầu đi bơi cần ghi nhớ 07 điều dưới đây!”

Mẹ ghi lại email để Mamamy gửi những ưu đãi đặc biệt và các tips hữu ích nhé. Email của mẹ sẽ không hiển thị công khai đâu

Bài viết cùng chủ đề

Giải đáp: Kỹ thuật IVF là gì? Lưu ý khi mẹ thực hiện IVF
Giải đáp: Kỹ thuật IVF là gì? Lưu ý khi mẹ thực hiện IVF
Kể từ khi xuất hiện tại Việt Nam vào năm 1997, thụ tinh trong ống nghiệm đã góp phần mang đến niềm vui được làm cha mẹ cho rất nhiều gia đình hiếm muộn. Vậy cụ thể phương pháp IVF là gì? Quy trình thực hiện kỹ thuật này như thế nào? Cùng Góc của […]
Mách mẹ vai trò của vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
Mách mẹ vai trò của vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
Với mong muốn thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất, mẹ luôn chú trọng đến việc bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ. Vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu là một trong những vấn đề mà mẹ quan tâm? Vậy lợi ích và thành phần của vitamin tổng hợp là […]
Xét nghiệm NIPT có cần nhịn ăn không? Không mẹ nhé
Xét nghiệm NIPT có cần nhịn ăn không? Không mẹ nhé
Trong số các phương pháp sàng lọc, xét nghiệm NIPT (Non-invasive Prenatal Testing) ngày càng được nhiều bà mẹ lựa chọn nhờ những ưu điểm vượt trội của nó. Và xét nghiệm NIPT có cần nhịn ăn không là thắc mắc của nhiều mẹ thời gian qua, ở bài này, Góc của mẹ sẽ giải […]
Mẹ bầu 12 tuần làm NIPT được không? Nên làm mẹ nhé!
Mẹ bầu 12 tuần làm NIPT được không? Nên làm mẹ nhé!
Thực hiện sàng lọc thai nhi ở mốc 12 tuần rất quan trọng. Điều này sẽ giúp mẹ sớm nắm được tình hình sức khỏe của con. Từ đó đưa ra các hướng can thiệp sớm nếu thai nhi có nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Vậy mẹ bầu 12 tuần làm […]
Xét nghiệm NIPT là gì? Ưu điểm của phương pháp sàng lọc NIPT
Xét nghiệm NIPT là gì? Ưu điểm của phương pháp sàng lọc NIPT
Dị tật thai nhi là một trong những vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Đó là lý do vì sao, ngày càng nhiều mẹ bầu lựa chọn sàng lọc trước sinh để biết rõ sự phát triển của em bé. Trong đó xét nghiệm NIPT đang được đánh giá là phương pháp […]
Bầu 3 tháng đầu ăn mắm tôm được không? Ăn được nhưng hạn chế
Bầu 3 tháng đầu ăn mắm tôm được không? Ăn được nhưng hạn chế
Mắm tôm là một trong những gia vị quen thuộc trong nền ẩm thực Việt Nam, tuy nhiên, việc Bầu 3 tháng đầu ăn mắm tôm được không vẫn gây nhiều tranh cãi. Trong bài viết này, Góc của mẹ sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này, đồng thời đưa ra một số lưu […]
Giỏ hàng 0