Mang thai đôi tự nhiên là mong muốn của nhiều cặp bố mẹ hiện đại. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những phương pháp đơn giản, hiệu quả. Cùng Góc của mẹ tìm hiểu những bí quyết hữu hiệu trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
1. Mang thai đôi tự nhiên là gì?
Xem thêm: Bí quyết sinh đôi hai trai cực dễ dàng mà bố mẹ nên biết
Mang thai đôi tự nhiên là hiện tượng cơ thể mẹ thụ song thai cùng đợt. Mang thai đôi có hai kiểu, là sinh đôi cùng trứng và sinh đôi khác trứng. Khả năng mang song thai tự nhiên xảy ra ở khoảng 1/250 ca mang thai.
Cơ chế hình thành bào thai sinh đôi
1.1. Sinh đôi cùng trứng:
Sinh đôi cùng trứng là khi hợp tử phân chia làm hai phần. Hai phần phân chia sẽ phát triển thành hai bào thai riêng biệt. Trẻ sinh đôi cùng trứng sẽ giống nhau hoàn toàn về hình thức, giới tính.
Xem thêm: SINH ĐÔI CÙNG TRỨNG – 5 ĐIỀU MẸ THÔNG THÁI KHÔNG NÊN BỎ QUA
1.2. Sinh đôi khác trứng:
Sinh đôi khác trứng là hiện tượng cơ thể mẹ có hai quả trứng. Hai quả trứng này cùng rụng một lúc và thụ thai với hai tinh trùng hoàn toàn riêng biệt trong cùng một đợt.
Xem thêm: SINH ĐÔI KHÁC TRỨNG – LƯU Ý CẬP NHẬT MỚI NHẤT CHO MẸ BẦU
2. Phương pháp mang thai đôi tự nhiên
Điều quan trọng nhất của phương pháp mang thai đôi tự nhiên là chế độ ăn uống và sinh hoạt. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và sinh hoạt lành mạnh cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Đây là cốt lõi tăng khả năng mang song thai mà các bố mẹ cần lưu ý.
2.1. Ăn nhiều các sản phẩm làm từ sữa:
Theo nghiên cứu, phụ nữ thường xuyên nạp dinh dưỡng từ sữa có cơ hội sinh đôi rất cao. Thậm chí, chỉ số này có thể gấp 5 lần so với phụ nữ ít dùng sản phẩm sữa. Nguyên nhân là hormone có trong sữa sẽ giúp mẹ tăng khả năng mang thai đôi tự nhiên.
2.2. Ăn khoai lang hoặc các thực phẩm: đậu phụ, đậu nành, lúa mì nguyên hạt và ngũ cốc
Khoai lang là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, một nghiên cứu gần đây cho thầy khoai lang giúp các mẹ dễ mang song thai tự nhiên. Bởi vì trong khoai lang có chứa vitamin tổng hợp giúp kích thích buồng trứng một cách an toàn. Mẹ nên ăn khoai lang mỗi ngày để kích thích nhiều trứng rụng hơn trong ngày rụng trứng. Nhiều trứng rụng kết hợp với tinh trùng làm tăng cơ hội mang song thai cho mẹ.
Ngoài khoai lang, còn nhiều thực phẩm cùng nhóm có khả năng kích thích trứng rụng. Ví dụ như đậu nành, đậu phụ, ngũ cốc,… Mẹ có thể thay đổi thực phẩm hàng ngày để đủ dinh dưỡng nhưng vẫn đạt hiệu quả.
2.3. Ngưng uống thuốc tránh thai
Nhiều bố mẹ lựa chọn thuốc tránh thai làm biện pháp an toàn khi quan hệ. Ngoài tác dụng phòng tránh cho bố mẹ chưa dự định sinh con, nó còn có nhiều hữu ích. Cụ thể, khi ngừng thuốc, cơ thể sẽ thay đổi để thích nghi với sinh hoạt mới. Do đó, lượng hormone trong cơ thể cao hơn bình thường. Nếu thu thai ở thời điểm này, mẹ sẽ có nhiều cơ hội sinh đôi hơn.
Tuy nhiên, đây không là phương pháp phù hợp cho mẹ dị ứng với thành phần thuốc tránh thai. Một số biểu hiện thường thấy là buồn nôn, căng tức ngực, đau đầu, tâm trạng bất ổn,… Khi có các triệu chứng trên, mẹ nên ngừng thuốc ngay lập tức. Cơ thể của mẹ sẽ trở lại trạng thái bình thường sau 2-3 ngày.
2.4. Mang thai khi đang cho con bú
Nuôi con nhỏ và mang song thai tự nhiên là một việc làm hết sức vất vả. Như vậy mẹ cần hết sức lưu ý khi tham khảo cách làm này.
Cơ thể phụ nữ đang nuôi bằng sữa mẹ có hàm lượng hormone prolactin cao. Đây là nguyên nhân làm tăng khả năng thụ thai trong giai đoạn này, đặc biệt là thai đôi. Với bố mẹ có mong muốn sinh đôi, cơ hội này rất tốt và dễ đạt được kế hoạch. Tuy nhiên, thể trạng của mẹ lúc này chưa hồi phục, để đảm bảo sức khỏe, mẹ cần:
- Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì và ổn định sức khỏe.
- Luôn giữ tinh thần thoải mái.
- Quan hệ nhẹ nhàng, hợp lý.
2.5. Người chồng ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm
Các mẹ thường truyền tai nhau về việc khuyến khích chồng ăn nhiều hàu. Nguyên nhân là trong hàu có kẽm – một chất thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng. Việc sản xuất được nhiều tinh trùng có chất lượng khỏe làm tăng khả năng thụ thai cho mẹ. Tuy nhiên, ăn hàu quá nhiều có thể gây ra ngộ độc, dị ứng,… Bố chỉ nên duy trì một tuần một lần với 100 gram hàu.
Ước tính, trong một khẩu phần 100 gram hàu sẽ cung cấp hơn 100% RDI cho kẽm, đồng và vitamin B12, hơn 75% RDI cho selen và vitamin D.
Ngoài hàu còn có nhiều thực phẩm giàu kẽm. Có thể kể đến rau có màu xanh, các loại hạt và tôm. Đây cũng là cách làm tăng khả năng mang thai đôi tự nhiên cho mẹ đến từ các bố.
2.6. Thay đổi tư thế quan hệ
Dù chưa có cơ sở, một số mẹ vẫn bật mí nhau cách quan hệ để mang thai đôi. Bởi vì, một vài tư thế giúp tinh trùng sau khi xuất dễ dàng tiếp cận cổ tử cung. Việc này làm cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn. Đây có thể là cách hiệu quả để mẹ mang thai đôi tự nhiên.
- Tư thế quan hệ từ phía sau. Tư thế này khá đa dạng, có thể đứng, nằm hay quỳ gối. Người nữ sẽ nâng vòng 3 lên và người nam thâm nhập từ phía sau.
- Tư thế truyền thống. Tư thế này đơn giản và người nữ ít phải dùng sức hơn. Theo đó, chỉ cần người nam nằm trên và người nữ nằm dưới.
Tuy nhiên, bố mẹ chỉ nên quan hệ khi có nhu cầu và lựa chọn tư thế phù hợp. Việc áp lực quan hệ đúng tư thế để sinh đôi có thể làm tinh thần bố mẹ mệt mỏi. Đây là tác nhân làm mẹ khó thụ thai. Vậy nên bố mẹ đừng để áp lực làm ảnh hưởng sinh hoạt vợ chồng nhé.
Xem thêm: DẤU HIỆU CÓ THAI MÀ CÁC CHỊ EM CẦN BIẾT
3. Những lưu ý khi mẹ bầu mang thai đôi tự nhiên
3.1. Cần có sự tham khảo kỹ từ bác sĩ
Hành trình mang thai đầy niềm vui nhưng cũng nhiều lo lắng. Mẹ bầu thường xuyên đọc sách và tìm hiểu thông tin về mẹ và bé. Tuy nhiên, môi trường và thể trạng của mỗi thai kỳ không giống nhau. Việc tự ý ăn, uống và vận động là vô cùng nguy hiểm. Để đảm bảo sức khỏe, tốt nhất mẹ cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ nhé.
3.2. Thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Điều quan trọng trong thai kỳ là tinh thần thoải mái. Vì vậy mẹ mang song thai tự nhiên nên nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn. Việc hoạt động quá sức gây ra các nguy cơ biến chứng thai kỳ như sinh non, tiền sản giật,…
3.3. Tuân thủ chặt chẽ thực đơn ăn uống
Nhu cầu dinh dưỡng của song thai tăng lên gấp đôi, gấp ba,… vào những tháng cuối. Mẹ bầu cần tuân thủ chặt chẽ thực đơn để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé. Theo đó, mỗi ngày, mẹ cần nạp từ 1800-2500 kcal tùy tháng thai kỳ và hoạt động của mẹ.
| Giai đoạn mang thai | Hoạt động thể lực nhẹ | Hoạt động thể lực trung bình |
| 3 tháng đầu | 1800 kcal | 2100 kcal |
| 3 tháng giữa | 2000 kcal | 2300 kcal |
| 3 tháng cuối | 2200 kcal | 2500 kcal |
3.4. Chế độ tập luyện khoa học
Tập thể dục rất tốt cho mẹ mang thai đôi. Mẹ đi dạo vào sáng sớm, chiều hoặc tối để vận động và thư giãn. Ngoài ra, mẹ có thể tập một số bộ môn như bơi lội, yoga, bài tập sàn chậu,…
Xem thêm: 2 PHƯƠNG PHÁP SINH ĐÔI THEO Ý MUỐN HIỆU QUẢ NHẤT CHO MẸ
4. Cách chăm sóc mẹ bầu mang thai đôi tự nhiên
4.1. Thiết lập chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Tùy vào tháng mang thai, mẹ bầu cần kiêng và bổ sung một số món ăn cần thiết. Bật mí cho mẹ một số thực phẩm cần cho mẹ và bé suốt thai kỳ:
- Các loại hạt
- Ngũ cốc
- Sữa chua
- Tôm
- Đu đủ chín
- Trứng
- Bơ đậu phộng
- Rau xanh
Xem thêm:
500+ Tên hay cho bé trai họ Hoàng mang may mắn, bình an suốt đời 2023
Đặt tên bé trai họ Lê: 101+ Tên mang lại may mắn, tài lộc cho cả gia đình
4.2. Theo dõi thai chặt chẽ
Khám thai là cách hiệu quả để kiểm soát sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Ngoài ra, siêu âm định kỳ giúp bác sĩ phát hiện sớm nguy cơ để kịp thời can thiệp. Hành trình mang thai đôi ngoài hạnh phúc thì cũng còn rất nhiều nguy hiểm. Có thể kể đến như tiền sản giật, dọa sinh non, thiếu ối,…
4.3. Khâu cổ tử cung
Cổ tử cung mở sớm là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu mang song thai. Vì vậy bác sĩ thường chỉ định khâu cổ tử cung cho mẹ bầu. Điều này giúp giữ cho thai nhi ở lâu nhất trong bụng mẹ. Đồng thời bảo vệ bé khỏi nguy cơ về vấn đề sức khỏe nếu chẳng may sinh non.
Xem thêm: 9 DẤU HIỆU SINH ĐÔI DỄ NHẬN BIẾT MẸ KHÔNG NÊN BỎ QUA
Mang song thai tự nhiên là mong muốn của nhiều cặp bố mẹ hiện đại. Kế hoạch này không còn quá khó khăn khi đã có nhiều giải pháp đơn giản và hữu hiệu. Tuy nhiên, để thành công, mẹ hãy luôn giữ tinh thần thoải mái. Ngoài ra, mẹ cần ăn uống và nghỉ ngơi, chuẩn bị thể trạng tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Nguồn tham khảo: What increases the odds of having twins?
