Ru bé ngủ ngon luôn là bài học đầu tiên mà bất kỳ mẹ bỉm nào mới sinh con lần đầu đều phải đối mặt. Vậy phương pháp nào giúp mẹ ru bé ngủ hiệu quả mà không làm bé tỉnh giữa giấc? Hãy cùng đồng hành cùng Góc của mẹ trong bài viết ngay dưới đây nhé.
Mục lục
1. Giấc ngủ của bé
1.1. Thời lượng mỗi giấc ngủ
Thông thường, tổng thời gian ngủ trong một ngày của bé sẽ từ 12-16 tiếng một ngày. Tuy nhiên chúng thường được chia thành nhiều lần. Và mỗi giấc ngủ khá ngắn, chỉ kéo dài vài giờ. Khi càng lớn bé sẽ càng ngủ ít hơn. Điều đó đồng nghĩa với lượng sữa bú được càng nhiều và sẽ no lâu hơn. Do đó bé không cần phải thức dậy giữa những giấc ngủ ngắn vì lý do đói bụng.
1.2. Một giấc ngủ an toàn
Bé nên được ngủ chung phòng với bố mẹ tuy nhiên cần cho bé nằm nôi hoặc cũi riêng. Vì chúng được thiết kế dành riêng cho bé sơ sinh. Giường của bố mẹ sẽ không an toàn bởi vì bé có thể:
- Bị mắc kẹt vào thanh đầu giường
- Tấm nệm không phù hợp với sống lưng của bé
- Ngạt thở do vô tình bị che mũi và miệng khi bố mẹ đang ngủ
1.3 Rèn cho bé tính cách độc lập tự ngủ ngay khi còn nhỏ
Giai đoạn 3-4 tháng đầu đời chính là thời điểm thích hợp để giúp bé tự hình thành nếp ngủ ngoan. Khi bé có thể tự ngủ mà không cần sự giúp đỡ thì cũng sẽ làm giảm sự khó khăn khi dỗ bé ngủ lại hoặc đánh thức bé dậy.
Những tiêu chí để bé được đánh giá là tự ngủ độc lập:
- Bé có thể ngủ liền mạch từ 6-8 tiếng suốt đêm
- Có thể tự ngủ tiếp sau khi thức dậy lúc nửa đêm mà không cần sự hỗ trợ của bố mẹ
- Khi bé đạt mốc 6 tháng tuổi thì có tới 60% bé có thể tự ngủ độc lập
2. 5 cách ru bé ngủ cực hiệu quả
2.1. Quấn tã hoặc ủ kén cho bé khi ngủ
Quấn tã hoặc còn gọi là ủ kén. Là một trong những cách ru bé sơ sinh ngủ hiệu quả nhất trong những tháng đầu của bé. Cách này giúp bé không bị giật mình khi thức dậy vào ban đêm. Nó tạo cảm giác như bé đang được ôm. Vì vậy, khi đặt bé xuống cũi/ nôi, bé vẫn có thể ngủ lâu hơn. Nó cũng giống như cảm giác như bé đang nằm trong tử cung. Một phần lý do khiến bé ngủ nhiều là vì bé mới trải qua 9 tháng chủ yếu ngủ trong bụng mẹ. Việc quấn tã sẽ mô phỏng một nơi ấm áp, quen thuộc đó.
Vì khi còn nhỏ, bé có thể có phản xạ Moro. Phản xạ này giúp bảo vệ bé trong giai đoạn đầu phát triển. Nó gần giống như một báo động được kích hoạt bởi bất kỳ sự thay đổi đột ngột nào: tiếng ồn lớn, cái chạm bất ngờ,… Vì vậy mà việc quấn tã hoặc ủ kén chứng minh khi bé ngủ sẽ hạn chế được vấn đề này.
Phản xạ Moro: https://vi.nipponkaigi.net/wiki/Moro_reflex
2.2. Chơi đùa cùng bé trước khi ngủ
Vào buổi tối, mẹ cho bé chơi các hoạt động thư giãn để thoải mái hơn. Đây cũng là thời gian thách thức với bố mẹ vì vừa bận công việc vừa muốn chơi với con. Tuy nhiên, mẹ nên dành vài tiếng đồng hồ trước khi ngủ để ôm, vỗ về, tắm hoặc cho bé bú.
Mẹ hãy hình thành cho những bé thói quen này trước khi ngủ và duy trì như vậy vào mỗi tối. Điều đó sẽ giúp mẹ có thời gian riêng cho mình nhiều hơn.
2.3. Cho bé đi nằm khi bé còn đang thức
Trong thời gian 3-4 tháng đầu đời mẹ cần áp dụng phương pháp cho bé nằm khi còn thức. Để giúp bé hình thành thói quen không chờ mẹ vỗ về vào ban đêm. Các thói quen khi ngủ cũng làm tăng cảm giác buồn ngủ và giúp bé ngủ lại dễ dàng khi bất chợt tỉnh giấc nửa đêm. Những phương pháp phù hợp và dễ thực hiện với bản thân như: vỗ về, hát ru, nghe nhạc …. Việc để bé ngủ trên tay khi đung đưa sẽ khiến bé hình thành thói quen chỉ chịu ngủ khi được bế và đung đưa. Và khi đặt vào nôi, bé sẽ giật mình thức giấc.
2.4. Làm rõ ràng giữa nhịp ngày và đêm
Bé khi còn nhỏ chưa thể phân định rõ ràng sự khác nhau giữa ngày và đêm. Khiến bé hay thức giấc ban đêm và có thể ngủ suốt vào ban ngày. Mẹ có thể giúp bé tự điều chỉnh giấc ngủ vào ban đêm sẽ nhiều hơn vào ban ngày bằng những cách sau:
Giữ căn phòng mà bé ngủ thật ít ánh sáng vào ban đêm (không cần thiết là hoàn toàn tối). Chỉ bật ánh sáng dịu nhẹ nếu bé cần được thay tã hoặc bú khi tỉnh giấc. Ban ngày, mẹ cần chơi đùa và trò chuyện với bé sau khi ăn. Còn buổi đêm chỉ vỗ về nhẹ nhàng và dành thời gian chơi đùa cho ban ngày.
2.5. Mát xa tay chân giúp bé ngủ ngon hơn
Xoa chân tay nhẹ nhàng cũng là một cách ru bé ngủ nhanh nhất. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa. Nếu bé trở nên cáu kỉnh, khó chịu, mẹ đừng vội bế lên mà hãy dỗ nhẹ nhàng, vuốt ve để bé ngủ lại. Chỉ cần theo dõi thói quen ngủ, bố mẹ sẽ biết tại sao bé hay cáu kỉnh mà nguyên nhân không phải là do tã ướt, dơ hay đói.
3. Những nguyên nhân khiến bé quấy khóc khi mẹ ru bé ngủ
Bé rất nhạy cảm và thường có những giai đoạn rất hay quấy khóc khi đi ngủ. Các nguyên nhân có thể bao gồm:
- Sự độc lập đang dần hình thành trong bé là khi bé khóc và không muốn đi ngủ. Bố mẹ cần cho bé quyền lựa chọn như ôm gấu bông, búp bê đi ngủ. Tùy vào sở thích của bé mà cho bé cơ hội chứng tỏ “tầm quan trọng” của mình.
- Một số bé sợ hãi với bóng tối nên đêm đến thường hay quấy khóc. Lúc này mẹ nên ôm và vỗ về bé để tạo cảm giác an toàn cho bé.
- Việc ngủ quá nhiều hoặc không đủ vào ban ngày cũng khiến bé mệt mỏi. Và hiếu động quá mức vào ban đêm.
4. Những điều nên tránh nếu muốn ru bé ngủ ngon
Khi bé đã bắt đầu chìm vào giấc ngủ, mẹ và gia đình nên hạn chế các hành động sau:
- Đánh thức bé khi đang ngủ. Nếu bé ngủ gật trong xe đẩy hoặc xe tập đi. Mẹ chỉ cần mang xe vào một nơi an toàn mà bé có thể ngủ.
- Mẹ vội thức giấc khi nghe những âm thanh đầu tiên bé phát ra. Mẹ hãy cho bé học cách tự ngủ lại một mình nếu có thể.
- Sử dụng núm vú giả để bé ngậm khi ngủ.
- Đặt quá nhiều đồ chơi cũng như các vật dụng khác vào trong nôi sẽ khiến cho khoảng không gian của bé trở nên ngột ngạt và khó thở.
- Sử dụng giường cũi cho các hoạt động vui chơi hoặc ăn uống.
Ru con ngủ là công việc khá khó khăn. Tuy nhiên thì với bí quyết Góc của mẹ đã chia sẻ phía trên với mẹ sẽ giúp mẹ phần nào khắc phục được nỗi lo ru bé ngủ sao cho hiệu quả. Giúp bé khỏe mạnh, ăn ngon và thật ngoan nhé.
6 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ cực đơn giản và hiệu quả cho mẹ
