Là một người mẹ, chắc hẳn ai cũng từng vướng vào giai đoạn căng thẳng. Tôi cũng là một người mẹ không tránh khỏi những stress trong cuộc sống. Nó có thể đến từ bất kì lí do nào: con cái, tài chính, tình cảm gia đình, các mối quan hệ xã hội. Nào là chăm sóc con cái, giải quyết các vấn đề của các con, hay đơn giản chỉ là đứng giữa trong một cuộc cãi vã của mấy đứa nhỏ. Chưa kể đến tài chính gia đình thiếu hụt, vợ chồng thiếu thân mật, tranh cãi hoặc quá bận rộn ở công ty. Với cương vị là một người đã trải qua hầu hết các vấn đề trên, tôi ở đây để chia sẻ với các mẹ vài mẹo hết căng thẳng.
Ai rồi cũng sẽ gặp phải những căng thẳng, nó là điều không thể tránh khỏi. Nhất là đối với những người mẹ như chúng ta. Nhưng không phải là chúng ta không thể kiểm soát được nó. Vấn đề mấu chốt của việc tránh bị stress là đặt ra những ranh giới nhất định cho bản thân. Nếu đang gặp phải những áp lực và cần được giải tỏa, mẹ hãy tham khảo một số mẹo sau đây. Tôi đã sử dụng nó để giảm bớt gánh nặng cho chính mình.
Mục lục
1. Không cố làm hài lòng tất cả mọi người
Có một sự thật là chúng ta luôn cố gắng khiến mọi người xung quanh hài lòng đối với bản thân mình. Ai ai cũng muốn được yêu quý và trở nên tin cậy. Chính vì vậy mà tôi cũng đã từng đáp ứng mọi yêu cầu của mọi người xung quanh. Tỉ dụ như là đáp ứng mọi yêu cầu của con cái, giúp đỡ bạn bè vô điều kiện, hay chấp nhận tăng ca giúp một đồng nghiệp về sớm để đi ăn tiệc cưới. Mặc dù nó làm hài lòng mọi người, nhưng ngược lại cũng khiển chính tôi lao vào căng thẳng. Tôi cảm thấy khó chịu nếu như người khác nghĩ rằng tôi ích kỉ vì không giúp đỡ họ.
Tuy nhiên, sau một thời gian dài, tôi phát hiện ra đây là nguyên nhân dẫn đến stress. Để giúp đỡ người khác, chúng ta đã tự gạt bản thân sang một bên. Phải chấp nhận rằng chúng ta không thể làm cho tất cả mọi người đều hài lòng. Đừng quá lo nghĩ về việc đó mà hãy dành sự ưu tiên nhiều hơn cho bản thân. Hãy cố gắng sắp xếp những việc quan trọng hơn trước tiên để không ôm đồm quá nhiều việc khác. Giúp đỡ người khác trong khả năng có thể đã là điều tốt nhất mà chúng ta làm được. Đây là mẹo hết căng thẳng cực hiệu quả mà tôi đã áp dụng thành công.
2. Học cách từ chối
Mẹo hết căng thẳng tiếp theo mà tôi muốn chia sẻ đó là bạn phải học cách nói “không”. Như tôi đã nói ở trên, chúng ta không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Vì vậy đừng cố đáp ứng mọi yêu cầu của người khác. Hãy chấp nhận lời đề nghị hay yêu cầu của họ khi bạn thực sự có thời gian để làm. Nếu đang quá bận rộn hoặc áp lực, chỉ cần nói “không”. Đặt bản thân lên trước để quyết định nên đồng ý hay từ chối. Nếu bạn có xu hướng đồng ý với mọi thứ, cần phải học ngay cách đánh vần từ “không” để giảm bớt gánh nặng cho mình.
3. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn
Đây chắc chắn là mẹo hết căng thẳng hiệu quả nhất mà mẹ nên áp dụng. Một ngày nghỉ ngơi vào cuối tuần sau chuỗi ngày làm việc và bận rộn đầy mệt mỏi không bao giờ là ý tưởng tồi đâu. Hay đơn giản chỉ là một chút thời gian nhỏ xen giữa những giờ làm việc kéo dài cũng là cách nghỉ ngơi rồi đó. Hãy dành thời gian để cải thiện tâm trạng của chính mình.
Nếu có cả một ngày cuối tuần, đừng ngần ngại dùng nó cho việc mình muốn làm. Tôi luôn tự thưởng cho bản thân một ngày vui chơi thỏa thích, hoặc đôi khi chỉ là lười biếng và không làm gì cả. Một bản nhạc thư giãn trước khi đi ngủ cũng là một ý tưởng hay ho. Hay ngâm mình thư giãn sau một ngày làm việc cũng là chăm sóc bản thân rồi đấy!
4. Không nên kỳ vọng quá cao
Việc đặt mục tiêu cho cuộc sống của mình là một việc nên làm đối với tất cả mọi người. Tôi cũng có rất nhiều mục tiêu và kỳ vọng về kết quả của việc mình đang làm. Nhờ vào mục tiêu đó mà tôi có thể cố gắng hết sức mình. Tuy nhiên, sai lầm duy nhất của tôi đó là đặt kỳ vọng quá cao. Cho đến khi tôi nhận ra mình không phải là một siêu sao. Kỳ vọng của tôi quá phi thực tế và nằm ngoài khả năng thực hiện của mình.
Với bất kể ai cũng sẽ đều thất vọng khi không thể đạt được mục tiêu ban đầu đề ra. Vô hình chung nó tạo nên cho chúng ta một áp lực, một sự căng thẳng không đáng có. Bởi vậy, mẹo hết căng thẳng của tôi ở trường hợp này đó là giảm bớt kỳ vọng của mình. Hãy đặt một mục tiêu thực tế mà mình có thể biến nó thành hiện thực. Cũng không nên quá mức kỳ vọng để rồi thất vọng và căng thẳng. Nhưng mà dù sao thì cũng phải cố gắng hết sức mình trong mọi việc nhé!
5. Điều khiển cảm xúc
Cảm xúc là một yếu tố rất quan trọng trong việc giải tỏa căng thẳng. Nó sẽ quyết định thái độ, tâm trạng, từ đó điều khiển mọi việc làm hàng ngày. Bạn phải học cách loại bỏ những cảm xúc tiêu cực ra khỏi đầu mình. Ví dụ như giận dữ, buồn bã, thất vọng… tất nhiên bạn có quyền quyết định cảm xúc của mình. Nhưng hãy thử tìm cách thay đổi cách nhìn với mọi thứ xung quanh xem sao? Đừng tức giận vì những việc nhỏ nhặt, cũng đừng quá mong đợi vào ai đó. Khi tôi thay đổi góc nhìn của mình, tôi không còn thấy căng thẳng như trước nữa. Những cảm xúc lành mạnh và tích cực giúp chúng ta trở nên vui vẻ và tươi tắn hơn rất nhiều đấy!
Căng thẳng thật đáng ghét, nhưng chúng ta luôn có cách để loại bỏ nó khỏi cuộc sống của mình. Tôi có 5 mẹo hết căng thẳng siêu hiệu quả muốn lan tỏa tới tất cả những ai đang gặp phải tình trạng này. Hãy thử áp dụng nó để cảm thấy yêu đời hơn nhé! Chúc bạn một ngày tốt lành!
Xem thêm: Công việc cho mẹ bỉm sữa: thay đổi để cân bằng
Nguồn tham khảo: Căng thẳng có thể gây mất sữa mẹ?
