Lịch sử tìm kiếm
Tìm kiếm phổ biến
Tìm trong góc của mẹ

Trẻ nhỏ có những đặc điểm về giấc ngủ và tâm sinh lý khác nhau ở mỗi độ tuổi. Trẻ 5 tuổi không còn giữ được tốc độ phát triển nhanh như khi còn bú mẹ. Nếu cha mẹ không thực sự hiểu lý do trẻ 5 tuổi khó ngủ, ngủ không sâu giấc kèm theo những hành vi xấu xí như cáu gắt, cáu gắt. Điều này thực sự có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.

1. Nguyên nhân trẻ 5 tuổi bị khó ngủ vào ban đêm

trẻ 5 tuổi khó ngủ

Không giống như trẻ sơ sinh hoặc trẻ bú sữa mẹ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ, trẻ 3-5 tuổi cần thời gian ngủ ngắn hơn. Bé chỉ ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày, trong đó mẹ vẫn cần duy trì giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 2 tiếng.

Những nguyên nhân có thể khiến trẻ 5 tuổi khó ngủ thường xuất phát từ sự thay đổi tâm sinh lý. Ở trẻ em nhu cầu ngủ rất cao, cứ 1 giờ hoạt động phải ngủ bù bằng 2 giờ, gấp 4 lần so với người lớn. Thời lượng ngủ mỗi ngày thay đổi tùy theo cơ địa của từng trẻ và chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, trong đó độ tuổi của trẻ là quan trọng nhất. Nhu cầu ngủ của bé thường giảm dần theo độ tuổi.

Trẻ 3-6 tuổi: ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, trẻ thường bắt đầu ngủ vào ban đêm từ khoảng 7 đến 9 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 đến 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn ngủ trưa nhưng đến 5 tuổi thì hầu như không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa ngắn rất tốt cho trẻ em.

Giấc ngủ giúp duy trì sự bài tiết cân bằng của một số hormone, bao gồm cả hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, gây ra tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ.

Một giấc ngủ ngon cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và trẻ ít bị ốm hơn.

 thấy bé trằn trọc, khó ngủ trong những trường hợp sau:

Gia đình có thành viên mới

trẻ 5 tuổi khó ngủ

Một em bé đang được cha mẹ yêu thương, chăm sóc bỗng nhiên phải chia sẻ với em bé nhỏ tuổi hơn sẽ dễ nảy sinh cảm giác ghen tị. Trẻ em thường sợ bị bỏ quên và không được cha mẹ quan tâm chăm sóc như trước. Do đó, bé có thể cảm thấy rất khó chịu và không dễ đi vào giấc ngủ chút nào.

1.1. Em bé sợ hãi

Trí tưởng tượng của bé rất phong phú. Trẻ em thường sợ ma, quái vật, những nhân vật gớm ghiếc trong phim hoạt hình,… Bạn có thể thấy bé muốn để đèn đi ngủ, hoặc bé không muốn ngủ một mình.

1.2. Tách bé ngủ riêng.

Khi bé chưa quen ngủ phòng riêng với bố mẹ, bé cũng dễ cảm thấy khó ngủ vì không còn cảm giác an toàn như khi ngủ chung với bố mẹ.

1.3. Trẻ em thiếu chất dinh dưỡng

trẻ 5 tuổi khó ngủ

Trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Khi bé thiếu canxi và vitamin D cũng sẽ có biểu hiện trằn trọc, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thậm chí quấy khóc nhiều khiến bố mẹ mệt mỏi.

1.4. Em bé không được khỏe

Trẻ rất hay mắc các bệnh như viêm mũi, viêm họng, đau bụng, tiêu chảy,… gây khó chịu cho bé. Việc bé khó ngủ lúc này là điều vô cùng dễ hiểu.

1.5.Thói quen ngủ không phù hợp

Tăng động khiến nhiều trẻ bỏ ngủ trưa vào buổi chiều. Bé sẽ mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi chiều muộn. Nếu trẻ đang ngủ vào giờ này thì rất gần với giấc ngủ dài ban đêm. Tiếp theo, giấc ngủ đêm sẽ diễn ra muộn hơn nhưng không phải trước 9h – “giờ vàng để ngủ” rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. 

Do đó, sự phát triển của trẻ sẽ bị ảnh hưởng khi trẻ ngủ không đúng giờ. Những thói quen như cho trẻ chơi điện tử, xem tivi trước khi đi ngủ cũng là những thói quen cần loại bỏ.

2. Giải pháp giúp cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi khó ngủ

trẻ 5 tuổi khó ngủ

Các cách để cha mẹ xử lý khi trẻ khó ngủ có rất nhiều và đơn giản. Tuy nhiên, mỗi bé cũng có một tính cách và tình trạng giấc ngủ khác nhau, vì vậy cha mẹ hãy tham khảo và áp dụng những biện pháp phù hợp nhất trong quá trình nuôi dạy bé.

2.1. Dành thời gian cho bé của bạn

Đối với những nhà có con nhỏ, cha mẹ nên cố gắng dành thời gian cho chúng. Cha mẹ nên chuẩn bị tâm lý cho trẻ để đón thành viên mới sớm và dạy trẻ tự lập hơn, dạy trẻ biết yêu thương trẻ. Điều quan trọng là đừng để trẻ nghĩ rằng cha mẹ không còn quan tâm, không còn yêu thương mình nữa.

2.2. Tạo thói quen ngủ tốt

Trẻ 5 tuổi khó ngủ? Em bé của bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn nếu:

  • Có một lịch trình ngủ cố định, đúng giờ và không ngủ sau 9h tối.
  • Nơi ngủ yên tĩnh, có ánh sáng yếu vào ban đêm và ở những không gian có ánh sáng tự nhiên vào ban ngày.
  • Không nghịch điện thoại, xem tivi khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ
  • Không uống các loại đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, trà,… nhất là vào buổi tối

2.3. Lối sống khoa học và dinh dưỡng đầy đủ

trẻ 5 tuổi khó ngủ

Trẻ cần được đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt phải bổ sung canxi  cho bé đầy đủ.

Giúp bé duy trì thói quen vận động và tắm nắng buổi sáng sẽ hỗ trợ sức khỏe của bé và hệ xương khớp tốt. Trẻ sẽ ít bị thiếu canxi hơn khi được phơi nắng thường xuyên. Các động tác thể dục cũng giúp bé có được giấc ngủ ngon, sâu.

Mẹ không nên cho bé ăn đêm quá sát giờ đi ngủ để tránh gây khó tiêu, đầy bụng cho bé. Thay vào đó hãy tập cho bé thói quen thực hiện theo thời gian biểu hợp lý. 

Bài viết trên giúp các mẹ hiểu hơn về nguyên nhân dẫn đến việc trẻ 5 tuổi khó ngủ. Đồng thời đưa ra một số giải pháp khắc phục tình trạng này của trẻ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cho em bé nhà bạn có giấc ngủ ngon.  

Tham khảo một vài gợi ý dưới đây:

Bật mí thực đơn dinh dưỡng cho bé 6 tuổi

Mách mẹ 3 cách làm các món ăn vặt đơn giản dễ làm

Mẹ lên thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Link tham khảo: 

https://www.vinmec.com/vi/nhi-so-sinh/tu-van-bac-si/be-5-tuoi-kho-ngu-co-phai-do-thieu-canxi-va-vitamin-d3-khong/ 

https://benhvienthucuc.vn/chung-roi-loan-giac-ngu-o-tre-nho-va-meo-cai-thien-giac-ngu-cho-con/ 

Giỏ hàng 0